Entrainement de Tri

Celui-la est celui d'hier, j'avais oublié
L'entrainement du Jeudi à Provin, on l'a dit, on le fait...
Today Macathy est à Paname, non, pas pour les gilets jaunes, pour le boulot !!!
Donc gigot tout seul et en courant s'il vous plait, je suis parti trop tôt donc obligé de trainer dans les rues en courant, Provin, Bauvin, Provin, le stade...
C'est bon mais déjà un peu plus de 10 bornes.
Entrainement surprise, basket...
Coach super sympa...
Explications, pas saisi grand chose, jeux divers et petit match...
Au final une super séance de fractionnés courts mais assez violents...
On a bien rigolé et bien mouillé le tee-shirt...
Retour en courant avec un détour pour arrondir, j'ai un peu merdouillé avec la Suunto et à l'arrivée, 15.8 kms + un peu plus d'une heure de séance basket !!!
Pas si mal pour une reprise !

Ce matin, on se regarde et Pfff... On reste au lit.
Ce midi, repas chez Mamie Nicole.
Cet aprèm, détour par Bauvin et petite halte au marché de Noël pour des bisous à une entrepreneuse extraordinaire.
Ce soir transformation, gilets jaunes lumineux et direction La Briquette sous une pluie fine.
Pour faire couler la journée mais aussi essayer les news Altra Lone Peak 4.0 qui vont devoir nous supporter durant la longue balade Belge dans 2 semaines, 160 kms tout de même.
A priori je sais pas elles mais nous on les a bien supportées, elles accrochent bien, protègent bien et toujours cette sensation de pantoufles, assez bluffant !
Petit rythme, juste ce qu'il nous faudra faire, au moins les premières heures, 10.4 kms en 1h17

Hier matin joli séance fitness-muscu avec ma puce, ce matin rebelote mais seul.
Ce soir donc run.
Faut perdre du poids donc je fais comme j'aime, fitness, roulette, muscu et run tout en faisant attention à ce que je mange, le tout avec beaucoup d'eau !

Hier séance indoor (dans la porte en french),
- Corde à sursauter sport où je suis presque aussi doué qu'en natation, abdos et divers amusements.
- Aujourd'hui idem qu'hier mais remplacement de la corde par 2x15' d'elliptique
...
La forme se maintient mais obligé de faire le garde malade, Juju pas en forme du tout !!!? et un chat malade ne s'exprime pas beaucoup §§§

Bonjour à toute la famille et bon rétablissement à Juju

Salut Tri, corde a sursauter mdr , t'es pire qu'un décathlonien toi, multisports

Dis moi tu as connu les 24h du Pontet toi ? Jymm aussi je pense. Je suis dégouté il n'existe plus depuis 4 ans apparemment, le seul 24h qui était (presque) à coté de la maison sniff

Mr. Green
La première est la seule fois que je t'ai vu c'était au Pontet, c'est Jymm qui nous a présenté l'un à l'autre clown d'ailleurs tu avais payé ta bière trinque au bord de la piste.
C'était mon premier 24h00, il y avait aussi Karbone.
Non ce 24h00 n'existe plus, il a disparu faute de soutien de la Mairie après un changement de majorité
C'est bien dommage même si le parcours était moins que moyen, l'ambiance était en or grâce à tous et surtout aux bénévoles ! salut

1° soirée Téléthon à Provin,
Presque tous les copains de près ou de loin mais d'ici sont la,
Départ en vrac et un poil en retard mais qu'importe... Nous sommes la pour une cause et pour se retrouver, ça fait du  bien !
2/3 du temps passé à côté de ma puce, nous avons tenu le 10 kmh pendant un bon moment puis les ravitos s’enchaînant nous sommes descendus tout doucement mais très régulièrement jusqu'à 9.7 kmh...
Elle me demande de me démultiplier tandis qu'elle finira sans se démentir... Sur une belle perf mais elle vous dira.
Pour moi  3h00 de course et 30 kms...
Je suis très content car je ne pensais pas tout remonter et tenir.
Super suite, un encart ou rencard comme on veut : Pizza-Bibine chez Xav et Cécile.... Pour bien finir une belle soirée !
Demain enfin tout à l'heure re mais je crois en marchant pour moi et pour changer.

2° séance Téléthon à Provin, 3h00 également mais de 15 à 18h00... parcours identique !
Un temps de chien, pourquoi de chien, je sais pas ?, mais en tout cas séance sous la pluie avec beaucoup de vent et une température en chute presque libre...
j'avais prévu de marcher et j'ai marché, nous dirons le plus vite possible...
Macathy chez la coiffeuse nous rejoint plus tard.
Belle perf et elle finira à mes côtés, sympa et pi cela me permet de garder un rythme tout en relâchant la tension...
Hier j'étais content, aujourd'hui aussi.
J'ai gagné mon pari intérieur, j'avais mis la barre au plus haut au vu de ma forme et des kilos qui se sont cachés dans ma frêle personne !!!
24 kms en pas tout à fait 3h00, soit 8 kmh,
Un surnom lancé à la volée m'a fait sourire, dorénavant nous l'appellerons : Highlander 👣
Merci Xavier mais un poil exagéré, non ? 🤣

Pour les deux séances soit presque 6h00 mais 3 en marchant, 30+24= 54 kms

Ch'tri a écrit:

Mr. Green
La première est la seule fois que je t'ai vu c'était au Pontet, c'est Jymm qui nous a présenté l'un à l'autre clown d'ailleurs tu avais payé ta bière trinque au bord de la piste.
C'était mon premier 24h00, il y avait aussi Karbone.
Non ce 24h00 n'existe plus, il a disparu faute de soutien de la Mairie après un changement de majorité    
C'est bien dommage même si le parcours était moins que moyen, l'ambiance était en or grâce à tous et surtout aux bénévoles ! salut

Ah oui ok, je m'en souviens maintenant, le pack y était passé d'ailleurs

C'est navrant pour cette épreuve tout de même

Bravo pour ton effort "telethonique" en tous cas. Bien joli run

Erik a écrit:

Bravo pour ton effort "telethonique" en tous cas. Bien joli run

Merci

Walk...
Première sortie en récup du weekend... Marche
7.1 kms à 7.799 kmh

Run...
Même parcours qu'hier un poil rallongé à l'arrivée mais en courant.
Toujours récupération du weekend :
- petite pique en partant talon d’Achille gauche
- petite tension en cours avant cuisse droite
- petite douleur en arrivant genou gauche
A part ça comme si j'avais 20 ans !
7.5 kms à 11.2 kmh

Besoin de "régimer" mais les fêtes commencent donc comment faire à moins de faire l'ours... et pour un dino qui aime ripaille, c'est pas facile §
Réveillon copieux, midi tout à l'heure, repas copieux... On rentre et Macathy a dit... On se change et 10 bornes.... 1 heure
J'en ai bavé, bavé, bavé...🤔🧐

La digestion permanente est une forme de seuil où l'unité de mesure est le gras

(Le gras c'est la vie!)

Soleil et puis il faut... Au bord de la Deule
14.2 en 1h24, moyenne 10.1 kmh D+ 18 m

Un pote nordiste expatrié din l'Chud en vacances din l'Chnord, un resto, une bringue......... Vi à notre sauce, rdv à Loos et eun tartine de terrils !
Par la même occasion, présentation de Sadame, un bâton de dynamite !
Petite balade où je me suis convaincu qu'effectivement j'avais une forme à reconstruire, d'ailleurs pas que la forme, enveloppe aussi car j'ai pris un timbre comme jamais mais le tout en tout sourire et rire donc bien sur qu'importe, le principal était de trinquer !
Un grand plaisir tout de même, à demain... ne serait ce que 5 mn.
8.3 kms en 1h01 et 437 m de D+ ! Ce qui explique la difficulté de l'exercice.

Pourquoi se priver Autant en profiter ....Tant que la forme est là !
Bonnes fetes de fin d'année et rdv en 2019

Bilans du mois.
Un petit décembre, 217.5 kms
Depuis le 1° mai soit 8 mois, 2708.8 kms


Séance, indoor :
15' Elliptique +abdos

Ce matin, Indoor :
30' d'elliptique, abdos, ecétéra...
Le poids suit la bonne pente

Ce soir :
Sortie avec les Provinois avec Cécile Coach en superviseur... Ambiance toudi au top !
Séance courue à une belle cadence. J'aime !
Ça réveille le Dino qui a tendance à se reposer sur ses..... acquis (Haha... bouffon bouffi !)
14.1 kms en 1h09

Sport indoor 30',
Elliptique+ abdos, ecetera

14.1 km en 1h09, c'est bon à prendre :)

Un début d'année en fanfare?

KarBone a écrit:

14.1 km en 1h09, c'est bon à prendre :)
Un début d'année en fanfare?

Effectivement, j'en était moi même étonné car je suis resté avec les devants.
Vérif faite avec d'autres, ce semble bien exact Je doute quand même un peu mais qui sait !

Hier soir marche de rattrapage avec Macathy 14,5 kms en 2h03

A l'instant sport indoor, 30' d'elliptique et 15' d'abdos

Je suis atteint de flemmingite aiguë, me changer et partir courir est une corvée...
What ?
I don't know !
That's the question and the problem ...
...Et pourtant, pourtant, je n'aime que...
Je me fais donc violence et c'est parti très doucement, 8.6 kmh après 1 km, toudi 8.6 kmh après 9 kms...
Petit à petit le brouillard s'éclaircis et je me sens un poil mieux, je remets un peu d'envie et la moyenne remontera jusqu'à 9 kmh après 15 kms.
15.2 kms en 1h41😚👣

Je connais un médicament, c'est le coup-de-pied-aux-fesses, à prendre autant de fois que possible

Mais apparemment t'as réussi à te faire une posologie qui fonctionne

Faudrait voir de... et aussi d'essayer de passer entre les gouttes !
Pour la pluie, on a réussi, ce matin fut sec.
Nous dirons que ça c'est bien passé aussi, démarré à 9.4 kmh et arrivés à 9.6 kmh après 19 kms.
Régularité quand tu me tiens,
Fatigués mais satisfaits pour une reprise un peu plus sérieuse !

Envie, pas envie, pas trop envie... Finalement, direction le Parc de Marquenterre, Hameau du Bout des Crocs, dans la Somme, à quelques petits kms de Fort Mahon...
Fait frô mais zéro vent...
Nous ferons le tour par l'extérieur du Parc par le Sentier de la Plage puis celui des Bergers avec un final sur piste cyclable !
C'est beau, c'est grand, c'est très très calme surtout à cette époque, tout ce que l'on aime !!!.
16.5 kms de bonheur dont plus des 3/4 dans le sable.
On ne connaissait pas, on a été séduit, on y retournera surtout que l'on a pas eu le temps de visiter le Parc ornithologique qui est immense et tout aussi calme !
Au retour, pause gâteaux chez Mum Nicole et eune Bernache (bière volatile) partagée (chacun la sienne) avec Michel.
Une bien belle journée à la mer que l'on avait zappée depuis quelques temps !

Ton fil d'entrainement devient un roman de vie :) (remarque positive hein )

KarBone a écrit:

Ton fil d'entrainement devient un roman de vie :) (remarque positive hein )

Oui Karbone, tu es en plein dans le sujet...
Plus trop envie de "perfs", prendre du plaisir, profiter de ce qu'il reste de forme pour exploiter , explorer mais sans s'exploser

Nous essayons que chaque sortie, tout au moins celles du weekend, nous apportent de la découverte et des étoiles dans les yeux...
On devient sage et on aime ça.

Nous avons même acheté du matos de rando et cet été nous pensons aller nous éclater dans les Pyrénées... Et selon comme nous encaisserons la fatigue, peut être la traversée du Jura l'année prochaine