trainings woodsman

bonjour Hemil pour ma part je préfère 30 km plat à 15 km très vallonnés ,car je

n'aime pas les descentes . salut .

ENOCH66 a écrit:

pour ma part je préfère 30 km plat à 15 km très vallonnés ,car je

n'aime pas les descentes .   .

Hello Enoch, Moi, j'aime tout, tant que ce ne devient pas trop long   Il est vrai, qu'à partir d'un certain age, les descentes peuvent devenir éprouvantes. Mais bon...

Aujourd'hui, RTT et hop 18.1km en vallonné     avec tout de même 2 belles côtes :
Une au 11ème kilo et la seconde au 15ème !

Durée : 1h37'20"    

J'ai dépassé les 11km/h de moyenne      

Pour la saison 2014-2015, je me réinscrits dans un club pour faire un peu de piste  

A y est, c'est reparti training woodman et Robin des bois remarque les deux vont bien ensembles

Il te faudra quand même quelques longues, même pour un 30 patron

SPIDER? a écrit:

Il te faudra quand même quelques longues, même pour un 30 patron

J'entends bien, ami  

Mais voilà, en ce moment le temps me manque un peu pour les sorties longues. Donc, impasse je fais  

Je cherche donc plutôt, de tenir une vitesse sur un circuit très accidenté avec relances et côtes  

Aujourd'hui, 9km et 43' en terminant par 1,5k de côte    

ça passe bien !

Alez, juste 1H30' au même rythme

SPIDER? a écrit:

Alez, juste 1H30' au même rythme

Je t'attends toujours pour me montrer le chemin

Mercredi, je me suis attaqué à une petite série de 400m sur piste qui sont bien passés

Par contre aujourd'hui, je suis parti très cool pour un footing dans la forêt et en revenant j'ai ressenti une douleur dans le bas du mollet droit  Je suis rentré en marchant ne sachant pas trop quoi penser de ça ? Et maintenant, au repos, j'ai un petit renflement douloureux sous le mollet à l'intérieur. J'espère que cela va disparaitre avant dimanche  

Demain donc  

et dimanche     trail de 21km  en espérant que tout aille bien ou aïe mal !

bonne guérison d'ici dimanche .salut

ENOCH66 a écrit:

bonne guérison d'ici dimanche .salut

Merci !

Très bizarre, ces petits maux

Beaucoup de froid et massages et arnica !

Dimanche matin, un peu mieux, mais je ne le sentais pas tout de même

Alors, j'y suis allé

C'était un parcours de 10km dans la forêt avec 350m D+ que l'on courait soit une fois, soit deux fois et départ ensemble. J'ai une amie qui faisait le 10, alors je lui ai proposé de l'accompagner et puis après...

Le parcours est magnifique avec de bonnes côtes dans un cadre renaissance pour le château

Donc avec mon amie et aussi un concurrent de 74 ans qui c'est joint à nous, nous l'avons bouclé en 1h12'.

puis je les laisse et cours la deuxième boucle en 57', sans vraiment forcer car la douleur était toujours là  

Bon, finalement, je me suis bien amusé et classé 79ème sur 123 arrivant pour le 20km  

Maintenant, repos et voir venir

Achille, achille mon ami

Diagnostique : petit claquage



C'est certainement du à mon activité débordante ces derniers temps

Bon, j'en profite pour profiter ....

.... du reste

J'ai un petit projet en cours dans mes tablettes, alors

Bas du mollet et diagnostic, petit claquage y a pô de toubib, chez toi

Je ne sais pas s'il est bon, mais cela ressemble bien à ça

Ce serait la base du mollet qui c'est un peu déchirée Et puis, je n'ai pas dit la cheville

C'est plus musculaire

ça va mieux, mais je préfère assurer pour ne pas rater le trail de l'Isle-Adam

une petite virée tranquillou dans les bois après le boulot  histoire de voir si tout était bien réparé

7,2km en 43'  puis  7,2km en 35'

ou vis versa, car d'un côté ça monte et de l'autre, ben ça monte dans l'autre sens

dimanche 3X5km à Baillet

Un bon entrainement à Baillet pour une course soit disante plat et roulante

En fait, ce fut un mélange de cross, de pistes, de routes et de monotraces

Très intéressant

Donc 3 tours de 5km

le premier 5k en 26'
les 10k en 47'
les 15k en 1h11'..

Bonne ambiance et     pour une reprise efficace

et avec la  bonne compagnie de Hugues  

 aussi pour ta reprise  

toujours en version compétitions à ce que je lis.

me suis fait mal au dos en début de semaine au boulot

Et voilà, ce qui est dit est fait  

je me remets dans un club !

hier, premier contact validé
Nous sommes une bonne vingtaine et deux entrainements par semaine (mardi et jeudi).
Et une grosse séance de côtes   ça fait du bien  

Jeudi plus cool car ...
Dimanche : les 30km de l'Isle-Adam  

De côtes .... de boeuf
Hémil qui entre dans le carcan

Topête (qui voulait dire salut et pas ce que tu as pensé) mon copin

Hier, séance sympa avec le club Non pas de carcan, car même s'il y a un coach, nous sommes assez libre pour le travail.

Une heure dans les bois à la frontale

Je sens que je vais m'y plaire

Dimanche  les 30km de l'Isle-Adam

Dur sur le final

Mardi 14 octobre      avec le club
2' , 2', 3' , 5' X2 , 3' , 2' , 1' en fartlek

Jeudi 16 octobre    avec le club

Et oui, ce jeudi 16 nouveau rendez vous avec le club mais sans le coach  

Nous étions 6 pour une bonne petite virée dans la campagne par pistes et petites routes et toujours à la frontale  

Moment très sympa où l'on peut alterner footing-bavardage et entraînement  

Samedi   footing avec des amis de Nîmes
mardi  :  nouvel entraînement avec coach    

Tu t'es embrigadé din un clube de para... ?
....plégiques ou ....chutistes Aurait-tu peur de courir seul
Oui c'est vrai que vu ton age

Tricycle a écrit:

Tu t'es embrigadé din un clube de para... ?
....plégiques ou ....chutistes Aurait-tu peur de courir seul
 Oui c'est vrai que vu ton age

Faites moi penser que la prochaine fois que je monte dans le chnord, faut pas que j'oublie mon bâton

Mardi 21 octobre     le coach n'était pas là.
Je suis parti avec 2 jeunes faire quelques 1' et surtout essayer de les suivre  

j'en ai fait 18     mais pas à leur vitesse, mais pas loin  

Merci à eux d'avoir trainé le      

Demain, jeudi 23 octobre avec le club mais plus tranquille car..

Dimanche 26  octobre   Le semi de la Voie Royale à St Denis

Ah ces jeunes, c'est pour ça que le long ce n'est pô si mal car passé 50-60 bornes ils ne sont pas aussi fringants

oui, mais,

comment veux tu que je fasse 50-60 bornes alors que j'ai du mal à dépasser les 30 bornes

Peut être que je suis encore trop jeune  

Finalement, j'ai fait l'impasse sur l'entraînement de jeudi soir car un peu fatigué

Ce dimanche 26 octobre : Le semi de la voie royale à St Denis
Je voulais être sous les 1h40 est l'objectif est atteint

Par contre quelle galère pour y aller ce matin  

Mardi   un peu de récup avec le club

Un demi à moins de 1.40 c'est pô cher !!!

Hier, mardi 28 octobre, ça n'a pas été vraiment de la récup

Après échauffement en tout genre, 3X2' récup 30" puis 3X 600m côte et enfin

récup

Jeudi avec le club