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 trainings woodsman

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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 7 Juin - 18:21

C'est super!!!Continue comme ça, faut pas lâcher le morceau... amis youpi 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 9 Juin - 9:41

salut  FredO

Hier le 8 juin

Mon intention était de faire une petite sortie récup sans plus... Et rejoindre une grande fête organisée par une confédération nationale dans le village d'à côté. 4,324km plus loin à 9km/h Je ne voulais pas aller plus vite  Wink  Mais voilà, il fallait payer pour avoir le droit d'entrée...  Thumb down   

Comme je me sentais bien, je continue pour rejoindre la forêt voisine. Monte, monte tranquillement puis me perd un peu, pas grave je retrouve une petite route, que je redescends et passe à côté d'un joli petit lac (la prochaine fois, je prends mon maillot  Mr. Green  ). Je me reperds encore et même, commence à manquer d'eau (il fait très  soleil  ) Je me suis retrouvé plus loin que prévu  Mr.Red  et rejoins Beaumont par une grande descente et un point d'eau pour recharger mes batterie : 11,8km  clown 

Retour sur presles (lieu de la fête) : 3,6k et toujours impossible de rentrer  carton rouge   

Je continue et monte rentrer chez moi sans varier d'un iota mon allure où je sais qu'il m'attend une bonne   trinque  bien fraiche !

Une petite balade qui s'est transformé en bonne sortie résistance, soit 24km sous une grosse chaleur. Heureusement qu'il y avait de l'eau sur le parcours mais dans l'ensemble, la sortie c'est bien déroulée   super 

Aujourd'hui, repos total sous les orages   dodo

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 12 Juin - 18:35

Ce 12 Juin, petit footing à 9,4km/h pendant 1h  super 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 17 Juin - 18:19

Et voilà mon dernier entraînement avant la Transbaie   bounce 

Je devais accompagner une équipe de collègue sur une petite compétition inter entreprise.

Au programme donc, faire le parcours en échauffement : 4 tours soit 6,2km avec une petite côte à gravir donc 4 fois.

1er tour à 9-10km/h.
2ème tour, avec quelques accélérations en ligne droite.
3ème tour un peu plus rapide et accélération sur la côte
4ème tour : idem

Moyenne 12,5km/h

Repos 15'

Puis les 4 tours en mode compétition  Arrow   6,2km en 25'50"   super 

Très bonne sensation   youpi 

A dimanche !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 24 Juin - 17:59

Je suis bien rentré de cette magnifique baie de Somme   cool-blue 

Et la Transbaie à classer du côté des évènements inoubliables   super  super  super 

Je fais une belle course et fini en un temps que j'avais prévu : entre 1h30 et 1h40  drunken 

Mais, c'était très physique   rambo 

 dodo

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 3 Juil - 19:14

N'est pas coutume, je suis en quelque sorte en mode repos  super 

Je suis tout de même parti cet après midi, after le boulot, sur les chemins de ma forêt  youpi 

1h20 à 10,5 km/h moyenne

Cette fin de semaine je pars faire un peu de montagne en Suisse

A lundi   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 12 Juil - 10:57

Après une bonne semaine de repos CAP  Mr. Green 

13km dans la forêt 11km/h moyenne

Demain, dimanche matin, je remets une couche pour voir  ok 


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 12 Juil - 11:42

bonjour avec la pluie que l' a tu ne vas pas tarder à trouver des champignons salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 13 Juil - 12:47

ENOCH66 a écrit:
bonjour avec la pluie que l' a tu ne vas pas tarder à trouver des champignons  salut

 chut 

Ce dimanche sous la  pluie   

 troisième   deuxième   premier   partez !

2h par forêt puis par campagne et le long de l'Oise et retour par la forêt   drunken 

J'ai pris plaisir de sortir mes trails qui commençaient par prendre la poussière à force de remiser  Mr. Green 

Il va falloir que je me trouve un petit trail ces jours ci  clown

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 15 Juil - 11:41

Je suis en congé   youpi youpi youpi 

Allez ! tous les jours, je vais me faire un petit programme sympa  super 

le matin à jeun CAP suivant mes envies et le reste du temps, bricolage à la maison ou balade avec  queen 

Ce matin :  8km à bonne allure dans la forêt avec 1,5km de côte pour finir  rambo 
Non, ce n'est pas fini  Mr. Green 

 trinque 

Je prépare les grillades  a table

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 16 Juil - 14:22

Aujourd'hui,

idem que hier sans les grillades  Mr.Red 

Demain, je programme un peu plus long avec un petit groupe  super 
Avec quelques exercices de renforcement musculaire.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 19 Juil - 10:00

Aujourd'hui, à jeun, je double mon petit circuit habituel par un autre en mode trail.

J'ai parcouru environ 13km en terrain très vallonné et 1h15 de course.

J'ai bien suivi mon programme depuis le début de la semaine en courant tous les matins  super 

Je m'absente une semaine pour chatouiller un peu les glaciers à la fraîche  trinque 
J'en profiterai pour continuer mon entraînement en altitude et faire surtout du dénivelé  rambo 

 salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 29 Juil - 9:01

soleil 

Il faut savoir revenir de congé afin d'y repartir une autre fois   bounce 

 vieux 

Et oui, tous les jours du dénivelé sur les chemins des Hautes Alpes. Et toujours ces paysages magnifiques  cool-blue  à couper le souffle  Razz   les alpages fleuris dans un écrin de roche et de glace   super 

 geek   de retour, mais encore une semaine de repos, j'en profite pour avancer dans mes travaux à la maison (c'est le chantier) et puis, je continue dans mes entraînements en forêt pour être en forme en Septembre   youpi 

Allez, je repars pour un petit tour avant midi et après avoir gâcher un peu de mortier dans la cours  Arrow

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 29 Juil - 11:44

Le temps est à la pluie, mais pas de pluie  Razz 
Pas d'air non plus, lourd !

Circuit varié avec du dénivelé, j'ai effectué 10.96km exactement en 1h03'36" et une bonne côte de 1.5km pour terminer.

Par endroit les monotraces sont un peu envahis par les ronces et autres orties ce qui a mis un peu de piquant dans ma sortie  Mr. Green 

Demain fartlek et piste  trinque 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 29 Juil - 13:27

la rentrée de septembre se prépare à fond ! salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 30 Juil - 12:48

Salut Enoch  Wink 

je maintiens la pression afin d'être toujours en bonne forme  super 

Ce matin   soleil soleil 

ma ceinture avec un peu d'eau et hop ! Home  Arrow  stade de l'Isle-Adam que je ne connais pas encore  Basketball Par les bois en mode descente  Razz 
Alt départ 169m
dist : 6.4km
durée 33'
VM : 11.57km/h
Alt arrivée 25m

Le stade : pas mal avec points d'eau, WC et même douche !
10 tours de piste à allure progressive.
Donc 4.110km
VM : 12.71km/h
durée 19'20"

Le retour par un autre chemin  Sad   J'avais oublié de reprendre de l'eau   soleil  soleil 
Alt départ 25m
Alt arrivée 169m   rambo 
dist : 7.293km
VM : 10km/h
Durée : 43'30"

Très peu de temps de repos entre les 3 séances juste le temps de bien me rafraîchir et boire.
Durée totale : 1h40' environ pour 17.8km


Demain, je ne sais pas encore  Question    salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 31 Juil - 11:57

Aujourd'hui, le 31 juillet et dernier jour du mois Sad  Que ça passe vite !

 soleil soleil soleil 

Je pars pour au moins faire une quinzaine de bornes dans les bois et campagne. Un joli parcours varié avec quelques bosses bien négociées mais aussi quelques inévitables passages encore un peu piquants  Mr.Red 

Distance : 16.2km
durée : 1h31'40"
VM : 10.50km/h

Demain, je pense un peu de repos CAP  salut 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 31 Juil - 21:12

thumleft Toujours la patate :)

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 3 Aoû - 14:57

bounce 

Ce dimanche matin, pas de folie  soleil 
Un petit 12km avec toute une équipe donc très cool  Wink 

je ressorts lundi et mardi puis repos  trinque 

 salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 3 Aoû - 16:32

tu vas reprendre le travail alors que le temps se met au beau !! salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 4 Aoû - 19:00

ENOCH66 a écrit:
tu vas reprendre le travail alors que le temps se met au beau !! salut

Bah, je n'ai pas vraiment eu mauvais temps pendant mes congés  pluie  soleil    pluie    soleil   pluie    soleil    clown

Ce lundi 4 Aout   Arrow   je pars pas trop en forme ? Curieux car j'ai les jambes un peu lourdes... Puis tout doucement la pêche revient et je peux réaliser ce que j'avais prévu  Mr. Green 

De la vitesse en descente et du sprint court en côte. Allure semi sur le plat   super  en fartlek

Mardi, j'improvise   Mr.Red

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 5 Aoû - 19:08

Mardi 5 aout  Arrow 

Parcours très complet avec bosses, forêt et champs, routes ou chemins  cool-blue 

dist parcourue : 20,7km
durée : 1h54'
moyenne 10,83km/h

Repos jusqu'à lundi prochain  salut 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 14 Aoû - 16:36

Pour la semaine :

Lundi 11 Aout : Sur route 12km en 57'47"  super super 

mardi 12 Aout : en forêt 11km vallonnés 1h02'

mercredi 13 Aout : en forêt 11km sur le même parcours en 1h05'

jeudi  dodo 

vendredi  dodo 

samedi  Arrow  certainement une sortie longue  salut 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 14 Aoû - 19:25

Asssssurément une longue samedi!

(avec un grosse sieste vendredi :))

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 18 Aoû - 16:43

La sieste, pas trop le temps   geek 

Finalement, samedi j'ai couru 2h en vallonné  en forêt

et j'ai remis une couche dimanche matin avec environ 2h aussi mais plus orienté sur la vitesse et le travail de côtes  super 

Impec !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 18 Aoû - 17:51

bonjour , on va vers la rentrée et chacun allonge ses sorties en prévision de ??
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 21 Aoû - 18:01

Oh, mes prévision est de rester toujours aussi sage  Wink 

Aujourd'hui, jeudi 21 aout, sortie limite seuil en forêt avec de belles bosses et des lignes droites entre les arbres  affraid 

distance : 11,1km
durée : 58'40"

Demain je pars en grand WE et retour lundi  salut 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 26 Aoû - 18:16

He he ! de retour de la Côte d'Opale super  Et de belles balades entre Blanc-Nez et Le Touquet  soleil

Malheureusement, lundi sous la pluie  alors  dodo  

Mais aujourd'hui, mardi il y a quelques éclaircies, alors vite, après le boulot youpi

Je pars pour la route et un peu de vitesse endurance sur le circuit vallonné que j'affectionne tout particulièrement car très peu de voiture et une bonne côte pour terminer.

Distance : 11.5km
durée : 55'31"
Vitesse moyenne ; 12,46km/h

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 28 Aoû - 18:34

Aujourd'hui, petite sortie entre les gouttes Sad

Pas long, juste histoire de garder le rythme bounce

Samedi matin petite sortie longue  de prévue Mr.Red

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 30 Aoû - 10:35

Décidément, pas trop le temps en ce moment.
Juste 10km en bien vallonné et 49'50"

Voilà pour aujourd'hui Mr. Green

Au programme :

14 septembre les 20km d'Ecouen
12 octobre les 30km de l'Isle-Adam

Entre les deux je continue mes sorties entraînement en espérant allonger un peu plus.
D'un autre côté, je n'ai pas vraiment envie de faire du long, alors...
30km c'est déjà bien clown


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