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 trainings woodsman

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 23 Jan - 8:44

hemil a écrit:
Aujourd'hui, il pleut, mais je sors quand même !

1h30 en choisissant les coins les moins boueux. De bonnes lignes droites et de bonnes côtes  super  dans la forêt !

 Mr. Green il pleut Mr.Red oups 

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 24 Jan - 17:10

Cet après-midi doux et ensoleillé   Razz 

Succession de montées descentes dans la forêt. Chaque  montée fait plus de 200M. Travail de puissance  pendant Plus d'une heure   super 

Demain matin je prévois une sortie longue  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 24 Jan - 19:06

hemil a écrit:
Cet après-midi doux et ensoleillé   Razz 

salut

C'est une blague  heu 

Chez nous , il pleut sans discontinu depuis ce matin  oups 
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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 25 Jan - 19:42

C'était juste une petite journée d'accalmie  Mr. Green 

Ce matin, comme prévue, après un petit déjeuné léger, je quitte mon home pour la for.. et ben non, j'avais oublié  oups 

Jour de chasse oblige, j'évite la forêt et pars sur la route en direction de Baillet en France, et contourne la zone des chasseurs   Mr.Red 

2h en coupant par la forêt dés que je pouvais. Très bonne sensation et en prime dans le désordre : Des perdrix, 2 jeunes cerfs et une chute !

La semaine qui vient, je vais me préparer pour mon premier trail de l'année ce dimanche prochain   youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 31 Jan - 18:49

Avant le trail de dimanche, un petit travail de côtes ne peut que faire du bien  Mr. Green 

J'en profite pour marquer mes parcours sur le plan (distance entre chaque points).

Donc aujourd'hui, échauffement entre mon home et le carrefour du poteau de la Tour : 1,141km en légère montée


Le poteau de la Tour est un carrefour d'où part 9 chemins en étoile


Je choisi la route forestière pierreuse qui fait 1,421km avec 1/3 côte, 1/3 plat et 1/3 descente jusqu'à la maison forestière bois carreau qui est un bon exercice en aller retour car le profil est semblable à l'aller comme au retour. Moyenne 12km/h



Je prends la route forestière Boucault : 980m jusqu'à la D9 Aller en descente 15km/h et retour en montée  Mr.Red   12km/h

Je reprends la route pierreuse dans l'autre sens à 12km/h jusqu'au poteau de la Tour

Je choisis un autre chemin : La rte des bonshommes : 1k439 en mode trail car elle est plus accidentée, et qui débouche sur la RF de Boucault que je remonte en  forçant puis reprends la Rte pierreuse "au train" dans la côte et en sprintant dans le plat et relâche dans la descente puis retour at Home  super Vous suivez  mort de rire 

Total 10km500

Samedi, je fais une reconnaissance par la RF des Bonshommes mais de l'autre côté en toute décontraction  ok 

Dimanche : le trail des marcassins 17 km

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 31 Jan - 20:11

9 chemins ,  confused y a de quoi se perdre par chez toi  mort de rire , j'espère que tu as le sens de l'orientation  sourire , sinon je me suis un peu perdu en lisant la séance - route forestière puis chemin pierreux , poteau de boucaut , route des bonhommes... T as réussi a rentré at home par le train, c'est ça  Question Razz 

sinon  trop bon  pour la séance !
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 8 Fév - 15:26

Hé hé ! la tempête est passée, je risque une sortie ce matin, mais pas dans la forêt  Sad  trop dangereux encore avec le vent persistant.

Donc la route et pistes cyclables jusqu'à Beaumont 9,5km à 12KM/h moyenne

Un petit coucou à ma femme qui y travaille  Razz 

Et retour par d'autres petites routes et pistes avec de bonnes côtes histoire de ...
9km à 11km/h moyenne  super  Par contre du vent de face et de la  pluie 

Bonne sortie et très bonnes sensations même dans les montées où je peux monter encore en puissance.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 16 Fév - 18:42

Ce dimanche matin, j'ouvre mes volets et, surprise ! Il fait beau  heu  même printanier ! Petit dèj et baskets aux pieds, je pars en forêt pour la traverser vers le Nord.

Aller avec dénivelés négatifs jusqu'à la table de Cassan et retour par le même parcours, mais cette fois tout en positif  rambo 

9,2 km X 2
12km/h aller
11km/h retour  moyenne

Lundi, je recommence  !

 salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 17 Fév - 18:06

Et le pire, c'est que j'ai vraiment recommencé  Mr.Red 

Un peu moins rapide dans la moyenne mais j'ai mieux et plus facilement monté la grande côte d'un km  super 

Demain repos et

Mercredi : ligne droite et côtes

Toujours dans ma forêt  trinque 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 19 Fév - 18:42

Grande sortie, aujourd'hui. 2h à vadrouiller dans la forêt et découverte d'un autre secteur assez intéressant de par son paysage : des anciennes carrières de gypse  cool-blue 

Retour par cette fameuse grande côte que je commence à bien connaitre. Sortie variée avec lignes droites et beaucoup de changement de rythme.

Jeudi repos et vendredi :nouvelle sortie   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 19 Fév - 18:58

Doit y avoir des empreintes de Dino din tes bois ....Robin d'Hémil du bois  Razz 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 22 Fév - 15:25

Tricycle a écrit:
Doit y avoir  des empreintes de Dino din tes bois ....Robin d'Hémil du bois  Razz 

Pas encore trouvé, alors si tu veux faire les premières  Razz 

Vendredi, sortie avec des lignes droites soit en montée, soit en descente, suivant l'itinéraire.

Samedi, repos ou plutôt, déménagement de ma nièce avec beaucoup d'escaliers.

Dimanche, nouvelle sortie  Arrow Question



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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 23 Fév - 19:10

Ce jour, Je retourne dans les anciennes carrières avec l'appareille photo.





1h30 vallonné et printanier  soleil

Exploitées depuis le 17ème siècle d'abord à ciel ouvert puis en galerie, elles furent fermées à la fin du 19ème. On se servit des nombreuses galeries par la suite pour la culture du fameux champignon de Paris jusqu'en 1985.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 25 Fév - 19:29

Je voulais bouger aujourd'hui, mais voilà  hein 

Une petite attaque de microbes me pousse à rester tranquille.

Prudence  salut 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 27 Fév - 16:38

hemil a écrit:
Je voulais bouger aujourd'hui, mais voilà   hein 

Une petite attaque de microbes me pousse à rester tranquille.

Prudence  

Hier, mercredi 26 février, ça va mieux  super 

Sortie longue avec de bonnes côtes : Plus de 2h entre routes et chemins et bonnes sensations


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 9 Mar - 17:07

Ah !
Quelques jours de ski dans les Alpes m'a fait du bien ! Bonne neige poudreuse à souhait dans les bois   Mr.Red  pour changer !

Ce matin j'ai remis les run pour un petit tour de environ 15 km en variant les allures et en profitant des bonnes côtes pour affiner la résistance.



Je continue la semaine avant le semi de St Witz de samedi après midi   youpi 

 salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 11 Mar - 18:39

Le mardi 11 Mars :

Dans les bois par le GR1    4km à 12km/h moyenne

RF Capitaines  3km  à 13,4km/h  moyenne

RF Marton   2km à 13km/h moyenne

et retour par RF Bonshommes  en côte  2,8km à 11km/h moyenne

Jeudi, nouvelle séance  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 16 Mar - 10:01

Dans la continuité de ma très sérieuse préparation   Mr.Red   pour le marathon de Paris du 6 Avril (ça se rapproche), j'ai couru hier un semi avec un bon dénivelé précédé d'un petit 4000m en apéro à St Witz   super 

Samedi 15 mars à 14h 4000m en 16'43"  
Samedi 15 mars à 15h15 Semi en 1h45'12"  

Je n'ai pas recherché la perf mais surtout privilégié la régularité. Sur le 4000M, c'était relativement plat avec quand même un long faux plat d'1km parcouru deux fois. Sur le semi, la difficulté résidait sur une longue côte parcouru aussi deux fois et une arrivé en faux plat montant d'environ 2km avec du vent de face !

Dans l'ensemble, les sensations sont bonnes  super 

Maintenant, je suis en roue libre jusqu'au marathon   bounce 

 salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 16 Mar - 18:00

Tous les feux sont verts  Mr. Green  alors GO !  thumleft thumleft 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 19 Mar - 18:44

Merci Joss !
Comme tu dis, tous les feux sont verts mais ce n'est pas ma distance habituelle  Arrow 

Ce mardi, un petit tour en forêt  drunken 

11KM et 1h06' en vallonné

Et un beau rapace qui c'est envolé devant moi  salut 

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 26 Mar - 17:28

Pas fait grand chose ces derniers jours  Question   Virus tenace qui me gène pas mal.

Le WE dernier en compagnie de Cat&Tri   super 
Merci à vous deux  amis 

Je suis bien tenté aujourd'hui pour un petite sortie en forêt entre deux giboulée  pluie  bien fraiche   froid   Pas glop !  alors je rentre vite pour préparer une bonne flambée  dodo 

On verra demain   geek

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 29 Mar - 10:33

Vendredi après le boulot, je me suis mis dans la tête de faire un maximum de 15km dans la forêt.

De chez moi, je rejoins le GR et le suis jusqu'aux carrières puis remonte la RF des bonshommes (4km de côte).

Au total : 14,93km  en 1h25'  

C'est un beau circuit varié que j'enregistre dans ma "base de données"  oups 

Je n'ai plus qu'à attendre le MDP   Wink 

Repos et alimentation adaptée et soignée !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 31 Mar - 21:09

Repos

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 1 Avr - 18:53

J-5

C'est finalement bien agréable le repos  Razz 

Promenade en forêt avec  queen  et plantation dans le jardin !

Me préparer mentalement pour le marathon de dimanche. Je veux bien le courir. Je veux être un acteur spectateur. Pas de stress et pas d'objectif précis à part le finir et être régulier.

C'est la première fois que je participe à un marathon de cette importance et suis très curieux et impatient d'y être déjà   bounce 

Je ne me suis pas fait d'entrainement spécifique mais j'ai bien varié l'endurance et les sorties longues avec les sorties plus courtes mais plus intense en fractionnés et toujours en fartlek  super 

Ma dernière compétition a été assez bénéfique avec l'enchaînement du 4000m et du semi, où je me suis senti en forme  ok 

Je suis prêt  youpi  Et je ne l'appréhende même pas !

Ma  queen  gère avec efficacité mon alimentation d'avant et j'avoue qu'elle se débrouille très bien   for you

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 2 Avr - 22:45


Bon marathon mimile! Tu as fait de bonnes compèt préparatives.

C'est super ce que tu fais, plus je vous lis tous ET écoute les gens normaux et plus je me sens redevenir normal en voulant courir plaiz et bien être.

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 2 Avr - 23:00

Alors si Anne s'occupe de l'alimentation C'EST DANS LA POCHE  Very Happy 

Moi aussi je te souhaite un super marathon Hémil. Mais mon petit doigt me dit que tout sera réuni à l'arrivée.
Des gros bisous du Nord  for you for you 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 3 Avr - 19:05

Very Happy   Merci les filles !

Je me tiens à ça :

J-6  Arrow   J-4

Petit dej : laitage nature, café, pain et céréales (à volonté), beurre (10g), fruit, jus de fruits, confiture et miel.

Déjeuner : salade, légumes crus (non cuits), féculents(pâtes, riz, semoule, pommes de terre, légumes secs), viandes, poissons, œufs (150g), fromage, fruits.

Diner : Pas de féculent mais légumes cuits autorisés.


J-3   Arrow   J-1

Petit dej :  Comme précédemment avec pain et céréales plus que d'habitude.

Déjeuner & diner : Pas de légumes cuits et féculents à volonté, viandes poissons et œufs (150g), laitage mais pas de fromage, fruits et compote.

Je n'ai pas l'habitude de faire des régimes, mais je m'y tiens rigoureusement  Mr. Green 

 salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 4 Avr - 9:22

mort de rire   super  !!!!! YAPUKA !!!  youpi  allez go  Basketball 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 5 Avr - 9:28

J-1


Le travail du stress   clown 

Un marathon où il y a beaucoup de monde comme celui de Paris demande une préparation certaine pour réussir son départ.

Déjà, éviter la voiture. nous partons en train, ce samedi début d'après midi pour un petit hôtel sympa à 20' de la zone des départ.

Nous ferons une petite reconnaissance du parcours tranquillement vers la zone des consignes (à l'arrivée : Ave Foch).

Puis un petit diner léger en tête à tête  Razz   et coucher tôt...

Le jour de la course :
Lever 6h et petit déj. En tenue et direction Avenue Foch en trottinant.
Je dois être vers 7h40 à la consigne pour déposer mon sac.
Puis tranquillement je rejoins l’accès à mon SAS avant 8h15. Le départ du SAS est à 8h55.
L'attente est un peu longue mais je pense qu'on va avoir l'occasion de s'occuper  mort de rire 

Le seul petit hic est le temps  à la   pluie   Là je verrai  confused 

Normalement, je m'habille léger et sans montre. Courir régulier et le finir en forme  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 5 Avr - 12:46

coucou 

Je te souhaite une très belle et bonne course surtout du plaisir pour ce grand marathon.
Tu vas te régaler ,toi qui aimes l'histoire .
Si tu ne bats pas ton record sur celui ci ,cela m'arrangerait  Laughing pour que cela se fasse sur Annecy ensemble par exemple  Very Happy 


A bientôt  trinque
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