| trainings woodsman | |
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Ch'tri modo


 Messages : 6191 Age : 62 Ville : Meurchin Inscription : 22/03/2011
 | Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 23 Jan - 8:44 | |
| _________________ Les rêves donnent un sens à la vie. Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi |
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hemil admin


 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Ven 24 Jan - 17:10 | |
| Cet après-midi doux et ensoleillé Succession de montées descentes dans la forêt. Chaque montée fait plus de 200M. Travail de puissance pendant Plus d'une heure Demain matin je prévois une sortie longue  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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joss47


 Messages : 2815 Age : 41 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
 | Sujet: Re: trainings woodsman Ven 24 Jan - 19:06 | |
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hemil admin


 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Sam 25 Jan - 19:42 | |
| C'était juste une petite journée d'accalmie Ce matin, comme prévue, après un petit déjeuné léger, je quitte mon home pour la for.. et ben non, j'avais oublié Jour de chasse oblige, j'évite la forêt et pars sur la route en direction de Baillet en France, et contourne la zone des chasseurs 2h en coupant par la forêt dés que je pouvais. Très bonne sensation et en prime dans le désordre : Des perdrix, 2 jeunes cerfs et une chute ! La semaine qui vient, je vais me préparer pour mon premier trail de l'année ce dimanche prochain  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Ven 31 Jan - 18:49 | |
| Avant le trail de dimanche, un petit travail de côtes ne peut que faire du bien J'en profite pour marquer mes parcours sur le plan (distance entre chaque points). Donc aujourd'hui, échauffement entre mon home et le carrefour du poteau de la Tour : 1,141km en légère montée  Le poteau de la Tour est un carrefour d'où part 9 chemins en étoile  Je choisi la route forestière pierreuse qui fait 1,421km avec 1/3 côte, 1/3 plat et 1/3 descente jusqu'à la maison forestière bois carreau qui est un bon exercice en aller retour car le profil est semblable à l'aller comme au retour. Moyenne 12km/h  Je prends la route forestière Boucault : 980m jusqu'à la D9 Aller en descente 15km/h et retour en montée  12km/h Je reprends la route pierreuse dans l'autre sens à 12km/h jusqu'au poteau de la Tour Je choisis un autre chemin : La rte des bonshommes : 1k439 en mode trail car elle est plus accidentée, et qui débouche sur la RF de Boucault que je remonte en forçant puis reprends la Rte pierreuse "au train" dans la côte et en sprintant dans le plat et relâche dans la descente puis retour at Home  Vous suivez Total 10km500 Samedi, je fais une reconnaissance par la RF des Bonshommes mais de l'autre côté en toute décontraction Dimanche : le trail des marcassins 17 km _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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joss47


 Messages : 2815 Age : 41 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
 | Sujet: Re: trainings woodsman Ven 31 Jan - 20:11 | |
| 9 chemins ,  y a de quoi se perdre par chez toi  , j'espère que tu as le sens de l'orientation  , sinon je me suis un peu perdu en lisant la séance - route forestière puis chemin pierreux , poteau de boucaut , route des bonhommes... T as réussi a rentré at home par le train, c'est ça sinon  pour la séance ! |
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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Sam 8 Fév - 15:26 | |
| Hé hé ! la tempête est passée, je risque une sortie ce matin, mais pas dans la forêt  trop dangereux encore avec le vent persistant. Donc la route et pistes cyclables jusqu'à Beaumont 9,5km à 12KM/h moyenne Un petit coucou à ma femme qui y travaille Et retour par d'autres petites routes et pistes avec de bonnes côtes histoire de ... 9km à 11km/h moyenne  Par contre du vent de face et de la Bonne sortie et très bonnes sensations même dans les montées où je peux monter encore en puissance. _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Dim 16 Fév - 18:42 | |
| Ce dimanche matin, j'ouvre mes volets et, surprise ! Il fait beau  même printanier ! Petit dèj et baskets aux pieds, je pars en forêt pour la traverser vers le Nord. Aller avec dénivelés négatifs jusqu'à la table de Cassan et retour par le même parcours, mais cette fois tout en positif 9,2 km X 2 12km/h aller 11km/h retour moyenne Lundi, je recommence !  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Lun 17 Fév - 18:06 | |
| Et le pire, c'est que j'ai vraiment recommencé Un peu moins rapide dans la moyenne mais j'ai mieux et plus facilement monté la grande côte d'un km Demain repos et Mercredi : ligne droite et côtes Toujours dans ma forêt _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Mer 19 Fév - 18:42 | |
| Grande sortie, aujourd'hui. 2h à vadrouiller dans la forêt et découverte d'un autre secteur assez intéressant de par son paysage : des anciennes carrières de gypse Retour par cette fameuse grande côte que je commence à bien connaitre. Sortie variée avec lignes droites et beaucoup de changement de rythme. Jeudi repos et vendredi :nouvelle sortie  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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Ch'tri modo


 Messages : 6191 Age : 62 Ville : Meurchin Inscription : 22/03/2011
 | Sujet: Re: trainings woodsman Mer 19 Fév - 18:58 | |
| Doit y avoir des empreintes de Dino din tes bois ....Robin d'Hémil du bois _________________ Les rêves donnent un sens à la vie. Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi |
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 | Sujet: Re: trainings woodsman Sam 22 Fév - 15:25 | |
| - Tricycle a écrit:
- Doit y avoir des empreintes de Dino din tes bois ....Robin d'Hémil du bois
Pas encore trouvé, alors si tu veux faire les premières Vendredi, sortie avec des lignes droites soit en montée, soit en descente, suivant l'itinéraire. Samedi, repos ou plutôt, déménagement de ma nièce avec beaucoup d'escaliers. Dimanche, nouvelle sortie  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 | Sujet: Re: trainings woodsman Dim 23 Fév - 19:10 | |
| Ce jour, Je retourne dans les anciennes carrières avec l'appareille photo.   1h30 vallonné et printanier Exploitées depuis le 17ème siècle d'abord à ciel ouvert puis en galerie, elles furent fermées à la fin du 19ème. On se servit des nombreuses galeries par la suite pour la culture du fameux champignon de Paris jusqu'en 1985. _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 | Sujet: Re: trainings woodsman Mar 25 Fév - 19:29 | |
| Je voulais bouger aujourd'hui, mais voilà Une petite attaque de microbes me pousse à rester tranquille. Prudence _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 | Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 27 Fév - 16:38 | |
| - hemil a écrit:
- Je voulais bouger aujourd'hui, mais voilà
Une petite attaque de microbes me pousse à rester tranquille.
Prudence
Hier, mercredi 26 février, ça va mieux Sortie longue avec de bonnes côtes : Plus de 2h entre routes et chemins et bonnes sensations _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Dim 9 Mar - 17:07 | |
| Ah ! Quelques jours de ski dans les Alpes m'a fait du bien ! Bonne neige poudreuse à souhait dans les bois  pour changer ! Ce matin j'ai remis les run pour un petit tour de environ 15 km en variant les allures et en profitant des bonnes côtes pour affiner la résistance.  Je continue la semaine avant le semi de St Witz de samedi après midi  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 | Sujet: Re: trainings woodsman Mar 11 Mar - 18:39 | |
| Le mardi 11 Mars : Dans les bois par le GR1 4km à 12km/h moyenne RF Capitaines 3km à 13,4km/h moyenne RF Marton 2km à 13km/h moyenne et retour par RF Bonshommes en côte 2,8km à 11km/h moyenne Jeudi, nouvelle séance  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 | Sujet: Re: trainings woodsman Dim 16 Mar - 10:01 | |
| Dans la continuité de ma très sérieuse préparation  pour le marathon de Paris du 6 Avril (ça se rapproche), j'ai couru hier un semi avec un bon dénivelé précédé d'un petit 4000m en apéro à St Witz Samedi 15 mars à 14h 4000m en 16'43" Samedi 15 mars à 15h15 Semi en 1h45'12" Je n'ai pas recherché la perf mais surtout privilégié la régularité. Sur le 4000M, c'était relativement plat avec quand même un long faux plat d'1km parcouru deux fois. Sur le semi, la difficulté résidait sur une longue côte parcouru aussi deux fois et une arrivé en faux plat montant d'environ 2km avec du vent de face ! Dans l'ensemble, les sensations sont bonnes Maintenant, je suis en roue libre jusqu'au marathon  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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joss47


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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Mer 19 Mar - 18:44 | |
| Merci Joss ! Comme tu dis, tous les feux sont verts mais ce n'est pas ma distance habituelle Ce mardi, un petit tour en forêt 11KM et 1h06' en vallonné Et un beau rapace qui c'est envolé devant moi _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 | Sujet: Re: trainings woodsman Mer 26 Mar - 17:28 | |
| Pas fait grand chose ces derniers jours  Virus tenace qui me gène pas mal. Le WE dernier en compagnie de Cat&Tri Merci à vous deux Je suis bien tenté aujourd'hui pour un petite sortie en forêt entre deux giboulée  bien fraiche  Pas glop ! alors je rentre vite pour préparer une bonne flambée On verra demain  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Sam 29 Mar - 10:33 | |
| Vendredi après le boulot, je me suis mis dans la tête de faire un maximum de 15km dans la forêt. De chez moi, je rejoins le GR et le suis jusqu'aux carrières puis remonte la RF des bonshommes (4km de côte). Au total : 14,93km en 1h25' C'est un beau circuit varié que j'enregistre dans ma "base de données" Je n'ai plus qu'à attendre le MDP Repos et alimentation adaptée et soignée ! _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Lun 31 Mar - 21:09 | |
| Repos _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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hemil admin


 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Mar 1 Avr - 18:53 | |
| J-5 C'est finalement bien agréable le repos Promenade en forêt avec  et plantation dans le jardin ! Me préparer mentalement pour le marathon de dimanche. Je veux bien le courir. Je veux être un acteur spectateur. Pas de stress et pas d'objectif précis à part le finir et être régulier. C'est la première fois que je participe à un marathon de cette importance et suis très curieux et impatient d'y être déjà Je ne me suis pas fait d'entrainement spécifique mais j'ai bien varié l'endurance et les sorties longues avec les sorties plus courtes mais plus intense en fractionnés et toujours en fartlek Ma dernière compétition a été assez bénéfique avec l'enchaînement du 4000m et du semi, où je me suis senti en forme Je suis prêt  Et je ne l'appréhende même pas ! Ma  gère avec efficacité mon alimentation d'avant et j'avoue qu'elle se débrouille très bien  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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Sylvie


 Messages : 16327 Age : 48 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
 | Sujet: Re: trainings woodsman Mer 2 Avr - 22:45 | |
| Bon marathon mimile! Tu as fait de bonnes compèt préparatives.
C'est super ce que tu fais, plus je vous lis tous ET écoute les gens normaux et plus je me sens redevenir normal en voulant courir plaiz et bien être.
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Cat


 Messages : 3259 Inscription : 22/03/2011
 | Sujet: Re: trainings woodsman Mer 2 Avr - 23:00 | |
| Alors si Anne s'occupe de l'alimentation C'EST DANS LA POCHE Moi aussi je te souhaite un super marathon Hémil. Mais mon petit doigt me dit que tout sera réuni à l'arrivée. Des gros bisous du Nord |
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hemil admin


 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 3 Avr - 19:05 | |
|  Merci les filles ! Je me tiens à ça : J-6 J-4Petit dej : laitage nature, café, pain et céréales (à volonté), beurre (10g), fruit, jus de fruits, confiture et miel. Déjeuner : salade, légumes crus (non cuits), féculents(pâtes, riz, semoule, pommes de terre, légumes secs), viandes, poissons, œufs (150g), fromage, fruits. Diner : Pas de féculent mais légumes cuits autorisés. J-3 J-1Petit dej : Comme précédemment avec pain et céréales plus que d'habitude. Déjeuner & diner : Pas de légumes cuits et féculents à volonté, viandes poissons et œufs (150g), laitage mais pas de fromage, fruits et compote. Je n'ai pas l'habitude de faire des régimes, mais je m'y tiens rigoureusement  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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Cat


 Messages : 3259 Inscription : 22/03/2011
 | Sujet: Re: trainings woodsman Ven 4 Avr - 9:22 | |
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hemil admin


 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: trainings woodsman Sam 5 Avr - 9:28 | |
| J-1 Le travail du stress Un marathon où il y a beaucoup de monde comme celui de Paris demande une préparation certaine pour réussir son départ. Déjà, éviter la voiture. nous partons en train, ce samedi début d'après midi pour un petit hôtel sympa à 20' de la zone des départ. Nous ferons une petite reconnaissance du parcours tranquillement vers la zone des consignes (à l'arrivée : Ave Foch). Puis un petit diner léger en tête à tête  et coucher tôt... Le jour de la course : Lever 6h et petit déj. En tenue et direction Avenue Foch en trottinant. Je dois être vers 7h40 à la consigne pour déposer mon sac. Puis tranquillement je rejoins l’accès à mon SAS avant 8h15. Le départ du SAS est à 8h55. L'attente est un peu longue mais je pense qu'on va avoir l'occasion de s'occuper Le seul petit hic est le temps à la  Là je verrai Normalement, je m'habille léger et sans montre. Courir régulier et le finir en forme  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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Balou


 Messages : 273 Age : 54 Ville : VAR Inscription : 12/10/2010
 | Sujet: Re: trainings woodsman Sam 5 Avr - 12:46 | |
| Je te souhaite une très belle et bonne course surtout du plaisir pour ce grand marathon. Tu vas te régaler ,toi qui aimes l'histoire . Si tu ne bats pas ton record sur celui ci ,cela m'arrangerait  pour que cela se fasse sur Annecy ensemble par exemple A bientôt  |
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 | Sujet: Re: trainings woodsman  | |
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