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 trainings woodsman

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 18 Juil - 19:28

KarBone a écrit:
Tu y vas en vélo? Wink

mort de rire


Hier à Nîmes, je me suis fait plaisir soleil soleil

Du centre, je remonte dans la garrigue 15,7km en 1h 24' dénivelé + 240m

Aujourd'hui retour avec mon club


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 18 Juil - 22:31

hemil a écrit:


Aujourd'hui retour avec mon club


Ce soir en forêt avec soleil soleil soleil soleil

Trop lourd pour courir, et pourtant nous avons bien tenu trinque trinque

11,9 km en 1h08' avec 169m D+

A jeudi salut

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 26 Juil - 20:06

Je mets mes entraînements sous forme de tableau car plus pratique en ce moment Mr. Green



J'enchaîne pas mal les km et les dénivelés pour être prêt !

Avec toujours un peu de vélo entre.




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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 26 Juil - 20:09

Sinon, je cours avec STRAVA ! Pratique pour mémoriser mes entraînements super

S'il y a d'autres adeptes ?

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 26 Juil - 23:14

Il faut courir avec le portable? Mouarf j'vais le péter :p

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 29 Juil - 11:28

KarBone a écrit:
Il faut courir avec le portable? Mouarf j'vais le péter :p

le mien est incassable Razz

Sinon, ce matin, j'ai couru 13.7km en 1h11'25" avec 214D+

Jolie boucle en forêt avec un petit vent pour rafraîchir youpi

178km ce mois de juillet et 1045km depuis le début de l'année

Peut être encore un petit tour dimanche matin youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 29 Juil - 19:48

Toujours dans le sud?

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 1 Aoû - 20:04

KarBone a écrit:
Toujours dans le sud?

Tu as déjà vu des forêt dans le sud Mr. Green

Ce jour mardi 1er aout : 11.3km en forêt en 1h pile avec 230m D+  super

Dimanche compétition à la Ferté Gaucher (77)

10km sur piste cyclable

La roue fertoise

Histoire de me tester un peu en vitesse  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 4 Aoû - 8:59

Hier, je rencontre un collègue du club tout fraîchement rentré de vacances et, d'un commun accord, nous rentrons dans la forêt pour faire un bon petit tour.
Nous fîmes environ 10km ensemble, puis nous nous séparâmes pour rentrer.

En tout : 12.2km en 1h10'6" pour moi.

10km sans forcer : allure 5'30  puis 2km allure 4'40  super

Repos en attendant dimanche  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 11 Aoû - 17:36

Le dimanche 6 aout : compétition sur le circuit automobile de La Ferté Gaucher.
10km plutôt 10.5k en 42'48"  1er M3  trinque

J'avais l'intention de courir en mode récup par la suite, mais voilà  pluie pluie  et  pluie   donc je fais l'impasse jusqu'à jeudi  moqueur

Une fenêtre ensoleillée, vite je pars pour une sortie cool qui se transforme rapidement en sortie seuil ok

18km en 1h24' avec 220m D+  

Génial, car tout passe bien  youpi

Normalement, j'ai une compétition vers Berck mardi 15 aout, mais ils ont prévus une mauvaise météo.

Donc, à suivre  Wink

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 12 Aoû - 8:00

La M3 est une BMW de plus de 300 ch donc logique que tu ait fini 1° sur un circuit automobile Mr. Green

A Bercq la météo est changeante d'heure en heure et dépend beaucoup des changements de marée Mr.Red

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 12 Aoû - 12:24

Ah les belles allemandes Mr. Green

En tous les cas, aucune trace de pneu sur le circuit trop bon

Aujourd'hui, 19.8km en 1h42'08" avec 300m D+
allure moyenne : 5.09

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 19 Aoû - 9:16

je continue toujours un peu seul car tout le monde est en vacances !

J'ai passé 2 jours à Berck avec un super  soleil  beau temps, mais je suis reparti le 14 aout car la météo n'était pas bonne pour le lendemain et donc, pas fait la course prévue  Sad  

Et pour me rattraper, Le 15 aout matin à la maison Arrow  15,2km en forêt en 1h17' avec 215m D+

Le 17 aout soir 9.9km en compagnie de 2 retours de congés trinque  9.9km tranquillou super  

Le 18 aout après midi, pour reprendre un peu de vitesse : 13.5km en 1h7' sur route.

Je me suis inscrit pour le 27 aout sur une course sur route à Senantes (60) 16,7km et faire un peu de tourisme sur place   youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 19 Aoû - 17:31

Haha c'est toi qui a décidé de partir de Berck ou c'était un choix "extérieur"? Wink

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 25 Aoû - 16:21

Bah non, c'est d'un commun accord Confused   Mr. Green

Et le 23 aout, 12.6km en 1h13'

Et le 24 aout :  1h de vélo route  super

Je suis prêt  pour dimanche matin malgré la météo légèrement défavorable  Mr.Red

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 30 Aoû - 19:10

Samedi 26 aout :  47km en vélo avec mon voisin super

Dimanche 27 aout : Les foulées de Senantes 16.6km en 1h12'51"

Mercredi 30 aout :  aller-retour boulot en vélo  
Matin : 17km 231m D+ en 43'
Soir  :  16.6km 300mD+

Je pense le répéter assez souvent les lundi, mercredi et vendredi. Le mardi et le jeudi pour les entrainements CAP

trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 30 Aoû - 19:43

Les bienfaits de l'entrainement croisé. Continue comme ça!

thumleft


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 30 Aoû - 21:03

Tu prépares quoi Hemil ?
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 1 Sep - 17:18

FredO a écrit:
Tu prépares quoi Hemil ?

Oh, rien de spécial, je me maintiens Wink  c'est tout !

Hier, une petite sortie avec le club de 11,4km en 1h6'  avec 148m D+

Je pars en congé pendant 15j trinque  super  youpi

Je prévois le 10 septembre une compétition sur Jonzac (17) pour continuer ma prépa  pour les 20kms de Paris !

Et, bien sûr, toujours du vélo salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 20 Sep - 19:09

Je suis rentré, mais je suis un peu débordé en ce moment et pas beaucoup de temps pour le fofo.

Je reviens avant la fin de semaine Wink

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 23 Sep - 18:05

Pour résumé.....

15 jours de congé à visiter et courir sur les dunes en intercalant du vélo super

Une compétition à Jonzac (17) : 13km et 25ème au scratch en 1h0'32" : De bonnes sensations Very Happy

De retour, je me suis fais mal au dos en déplaçant des sacs de gravât Shit  

Un peu de repos et j'ai repris l'entraînement avec le club en douceur  ok

19 sept entrainement (3X4')
21 sept entrainement (10X1')
23 sept Seuil Nerv-Baillet  foret et route 15,5k en 1h18'

En attente : les 20km de Paris le 8 oct

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 24 Sep - 12:07

clown

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 26 Sep - 23:38

affraid
Tu vas plus vite que moi maintenant Patron oups
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 27 Sep - 19:14

Sped, ça ne risque pas affraid  Tu es sur STRAVA ?

Hier, entraînement avec le club. Nous étions nombreux et c'est bien sympa  Very Happy

12 X 1'  avec 45" de récup!  ça pique pas mal, surtout que je suis parti avec les jeunes, bien motivé à rester au contact  Razz

J'aime bien trottiner pendant les récup, mais l'entraîneur du club dit que ce n'est pas utile !?!  Et vous ?

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 28 Sep - 12:11

Ah trottiner. je le fais toujours, je me sens mieux comme ca.

Pourquoi ne pas trottiner ? il préconise un arrêt? de la marche?

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 28 Sep - 12:49

Je pense que la récupération se fait mieux en trottinant confused
C'est mon habitude aussi
Après il y a plusieurs écoles...
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 29 Sep - 18:05

Oui, je pense qu'il y a plusieurs écoles !

D'après ce que j'ai compris, L’intérêt des récup dans les fracs est de faire descendre au maxi la FC !?!

Hier, un bon entraînement avec le club avec des accélérations en fartlek super
12.9km en 1h15'

WE à Dieppe et reprise la semaine prochaine en léger pour bien préparer les 20k de Paris le 8 octobre youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 30 Sep - 12:19

Bon enchainement, ce matin !

17,2km en 1h32'31''

comme ceci : 6km échauffement puis 5km sur 1 boucle de 1,2k (allure entre 4:41 et 4:56) puis retour par des côtes super

Allure moyenne 5:21

dénivelé total : 204m




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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 30 Sep - 19:05

Toudi performant, j'ai de la peine à courir à moins de 5' au mille Shocked

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 13 Oct - 18:00

Merci cher ami  amis

5 oct : 8.2km dont 2km rapide avant les 20km de Paris

8 oct : Les 20km de Paris en 1h31'09"   youpi  youpi

10 oct : récup 8,5km

12 oct : reprise des entraînements avec le club 4X3' R:1'30   super

Demain matin, normalement sortie longue  salut

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