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Coucou. Si tu veux faire de la compet, j organise un train" off" de 24 et 32 km le 14/07. un petit séjour dans le 47?

joss47 a écrit:

Coucou. Si tu veux faire de la compet,  j organise un train" off" de 24 et 32 km le 14/07.  un petit séjour dans le 47?

Ce serait avec plaisir si je n'avais pas ma réunion de famille en Suisse
Bonne séance !

Bon, je continue mon entraînement comme ci ... J'ai le LUT programmé en septembre et toujours confirmé par l'organisateur

Dans mes entraînements, j'associe vitesse et côtes pour bien garder les deux en mémoire

En juin : 192km
Depuis le début de l'année : 1132km
Objectif : 2000km

1er juillet  8km en 42' et 150m+
Stade + côtes

3 juillet    15.6km dont 4000m allure + côtes

5 juillet  21.4km en 1h50'  avec 438m+
Une sortie longue pour tempérer

7 juillet  11.8km
fracs pyramidaux : 250m, 500m, 750m, 1000m, 750m, 500m, 250m
autour du stade et repos passif jusqu'à atteindre 140 BPM
Puis 4X600m côte, repos dans les descentes

9 juillet  11km au stade
10X100m sprint repos actif sur le petit côté
Puis côtes sur un circuit

Je pars en Suisse pour faire un peu de montagne

Bonjour à tous !
Pas trop présent ces derniers temps à cause d'un bug tel et applications, la chaleur, et le manque de compétition et surtout un planning bien chargé  


Je continue à courir avec mon objectif du 1er novembre: Le Lyon Urban Trail !
2 à 3 sorties par semaine en m'économisant un peu sous les fortes chaleurs
Je reste sous un kilométrage entre 13km et 16km avec toujours du dénivelé et quelques séances de vitesse en stade ou en côte.


Aujourd'hui, 16km en 1h28 avec 331m+
Avant hier, je me suis fait piquer par une guêpe sous la voute plantaire Aïe ! J'ai passé 2 nuits un peu difficile  
Sinon, la mécanique fonctionne, et je fais très attention de ne pas me blesser. J'ai toujours beaucoup d'eau avec moi !
je pars en montagne demain jusqu'à lundi prochain pour faire un peu de dénivelé en altitude !
Dimanche, je suis bénévole sur une compétition à Briançon : Vauban urban Trail (1ère édition cette année).


Bonne continuation à tous et faites attention à vous