| trainings woodsman | |
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+17T pas dingue dunkerquois SPIDER? KarBone ENOCH66 FredO jym olive Balou joss47 lol47 pierre Barbara Cat Sylvie Captain jack Ch'tri hemil 21 participants |
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Auteur | Message |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 17 Fév - 18:25 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 21 Fév - 17:15 | |
| Salut Spid Remets toi bien ! Après Charenton (16/02), je m'engage pour les 10 km de Bernes sur Oise : Deux boucles sur plat pour le dimanche 23/02 Peut-être la dernière avec mes potes du club ! Lundi 17 février : 8.85km en 50'27" pour récupération Mardi 18 février : 12.75km en 1h08'06" avec 101m+ Comme suit, 8km en fartlek 2 séries 4X(100m course arrière, retour 100m progressif) r 3' entre série 2 séries 4X(1'chaise, 100m course progressive, 1'chaise, retour en trottinant) r3' entre série Final en côte Jeudi 20 février : 11.35km en 58'06" avec 128m+ Repos jusqu'à dimanche matin pour les 10km de Bernes | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 21 Fév - 20:41 | |
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bonne chance pour dimanche
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 24 Fév - 21:38 | |
| Je suis bien remis Patron. Bonne course à toi pour dimanche | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 28 Fév - 17:26 | |
| L'après Bernes tranquillou jusqu'au déménagement 25 février, un petit footing papotage avec le club 10.30km en 1h02' avec 149m+ 27 février, un toujours footing toujours avec le club 11.91km en 1h07' avec 161m+ Mais avec, cette fois un 5km "au train" histoire de garder un peu l'allure 4'50 Je ferai une autre sortie ce WE | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 29 Fév - 15:48 | |
| - hemil a écrit:
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Je ferai une autre sortie ce WE Et voilà Entre vent et pluie, je choisirai bien la pluie, sauf que j'ai eu les deux ce matin : 29 février 13km en 1h07'21" avec 157m+ Février, le plus court des mois mais le plus difficile de tous ! Ce mois : 202km Et deux compétitions (15km et 10km) Depuis le début de l'année : 381km | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 29 Fév - 17:02 | |
| Patron... Vas courir le semi-marathon de Paris demain. Tu vas gagner | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 19 Mar - 19:20 | |
| Mars 2020 2 mars : 13.15km sous la pluie, mais sans vent en 1h05'23" avec 146m+ 3 mars : 14.34km avec le club en 1h23'16" avec 265m+ Footing + 3X500m en côte 5 mars : dernier footing à Baillet avec le club ! 8.48km sous la flotte en 54'31" avec 132m+ 6 mars : déménagement 7 mars : emménagement à Vérosvres 11 mars : Ma première sortie dans ma nouvelle région 13.98km en 1h24'46" avec 239m+ 12 mars : Retour à Paris pour récupérer des affaires 10.40km autour de Montmartre en 54'36" avec 126m+ 14 mars : Aller retour home-Dompierre par la route 15.61km en 1h19'27" avec 201m+ 17 mars : juste avant le confinement Montée à Suin 17.67km en 1h35'49" avec 429m+ 19 mars : je me lance une dernière fois avec dérogation 15.82km dans ma belle campagne en 1h24'01" avec 328m+ ça va être compliqué de sortir maintenant ! Juste 2km autour de chez moi, en respectant bien les consignes. Peut-être, quelques fracs sur la petite route à côté de chez moi, histoire de ... En espérant que tout cela va se terminer bientôt | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 21 Mar - 18:33 | |
| Ce 21 mars 11h00 A 300m de chez moi sur une petite route bien isolée, en échauffement. Puis (5 X 150m plat + 150m côte)r actif sur les retours Récup sur 300m en rentrant chez moi Total de la sortie : 3.5km Je suis conscient qu'à la campagne, c'est plus facile pour moi. Mais par solidarité, je respecte les consignes à la lettre ! Il faut que ce foutoir se termine très vite, alors restons attentifs aux bons gestes | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 21 Mar - 18:38 | |
| Restons patient. Courage.
Une pensée aux malades, médecins, et tous ceux qui maintiennent des structures de logistique, secours, et j'en passe.
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 21 Mar - 20:16 | |
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oui une pensée à tous cet ensemble et aussi à ceux qui respectent les consignes
pour que nous puissions repartir plus vite et plus fort dans une vie normale .
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 24 Mar - 17:56 | |
| Je ne sais pas si cela va nous servir de leçon 23 mars A côté de chez moi 9 X 100m (r1' chaise) + 5X 200m (r30") Total de l'activité 3,07km Bon, pour demain je ne dois pas m'éloigner à plus de 1km de chez moi pour 1h d'activité Donc, si je prends un rayon de 1000m Cela fait : (1000 X 2) X 3.14 = 6280m de circonférence. Pendant 1h c'est faisable en tournant en rond ! | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 24 Mar - 18:55 | |
| T'as le droit de repasser au même endroit.
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 24 Mar - 19:26 | |
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1 heure cela fait un peu juste pour moi ,avec l'échauffement il reste peu ou alors un peu de
frac . à voir .
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 25 Mar - 18:50 | |
| Ce matin, 25 mars de l'an 0 du coronavirus 6.78km en 33'35" avec de beaux paysages et 122m+ Une boucle de 3.3km autour de chez moi que j'ai fait 2 fois. Je n'ai croisé personne, enfin si ! 4 génisses qui se sont échappées de leur confinement (enclos) et courraient devant moi. J'avais du mal à les suivre, mais heureusement, pu prendre un raccourci et les bloquer dans une impasse de mon village et prévenir le propriétaire. Ouf! pas d'incident, surtout qu'elles n'avaient pas d' autorisation | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 25 Mar - 20:18 | |
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Hemil,
tu vas avoir des ennuis avec le taureau si il est jaloux .
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 26 Mar - 18:42 | |
| Attention au taurinovirus! Il pique celui là :p | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 27 Mar - 7:39 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 27 Mar - 18:39 | |
| J'ai bien regardé autour de moi, c'était 4 jeunes écervelées ni brunes ni rousse Je suis dans le charolais, Ch'tri Ce matin, j'ai failli partir sans la dérogation, mais rattrapé de justesse par Anne Je voulais faire au moins 10km en rallongeant le tour précédent. 9.64km en 50'09" avec 235m+ Une bonne côte faite de fois Demain, confinement total et travaux de jardin | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 31 Mar - 18:20 | |
| La dernière du mois Quel curieux mois, ce mars 31 mars, au Vérosvres Stadium 2X(10*300m) r2X20 squats Au total : 7.32km en 37'05" avec 120m+ Pour le mois de mars : 148km Depuis le début de l'année : 529km Attention au 1er avril | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 31 Mar - 21:34 | |
| Tu es devenu vachement structuré... C'est une des raisons pour lesquelles je n'aime pas le club... Des imposés, j'en ai eu assez au boulot ! Mais c'est certain que pour progresser, c'est un passage obligé ou presque ! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 2 Avr - 18:20 | |
| Oui, c'est moins contraignant en club, justement Vivement que je puisse en trouver un Ce matin, je continue à apprendre à tourner en rond 25 tours de stade avec quelques arrêts pour gainage comme suit : 10 tours 2' de gainage 5 tours 2' de gainage 5 tours 2' de gainage 5 tours 3' de gainage Retour Au total, 7.58km en 37'03" avec 111m+ (le stade n'est pas tout à fait plat). La prochaine, j'essayerai 30 tours de stade | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 3 Avr - 13:14 | |
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bonjour
tu es au paradis , un parc pour toi tout seul , profite en bien . je suis comme toi proche
de Lyon mais derrière ma clôture il y a des champs et une petite forêt .
salut
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 6 Avr - 19:01 | |
| - ENOCH66 a écrit:
tu es au paradis , un parc pour toi tout seul , profite en bien Et j'en profite ! Il y avait juste le chat du voisin ce 4 avril au stade 30 tours et 9km en 42'53" avec 137m+ Malgré le terrain peu propice pour la vitesse, je tiens un bon rythme Aujourd'hui, 6 avril, je change pour 3 tours V1 qui devraient m'amener à 10km en moins d'une heure. je n'ai pas assez rogné les virages intérieurs : 10.12km en 50'15" et 184m+ Heureusement qu'il y avait quelques vaches pour m'encourager | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 10 Avr - 18:50 | |
| Le verbe confiner Je confine Tu confirmes Il déconfit... Les journées se ressemblent, mais il parait que c'est pour la bonne cause Pour moi, jardinage, course à pieds autour de chez moi. En ce moment, je creuse des allées et les mets en gravillons. Mais que la terre est compacte et dure. Du coup, j'ai des courbatures partout... 6 avril : 10.12km en 50'15 avec 184m+ 8 avril : 8.17km en 40'35" avec 159m+ 10 avril : 8.92km en 45'37" avec 188m+ J'essaye de conserver le rythme malgré les bonnes côtes | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 10 Avr - 19:02 | |
| C'est un ultra, et le départ des ultras c'est après la mi-course!
Courage. | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 13 Avr - 18:08 | |
| Juste 5 cm un grillage à poule et du béton liquide, quelques jours sans y toucher et c'est gagné, ça va fendre et de l'herbe va pousser au bout d'une paire d'année que tu n'auras plus qu'à gérer avec un désherbeur style chalumeau Alors que la à moins de creuser 60-70 cm ou bien de mettre un Bidim (l'idéal car perméable) ou une feuille de plastique épais au fond, tu vas être vite envahi par l'herbe et le terre qui se mélange au graviers Cours, cours bien... Bonjour à Madame | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 17 Avr - 18:56 | |
| Merci Ch'tri ! C'est un grand terre-plein d'environ 100m2 où gravillon et terre forme un truc bien compact déjà ! J'essaie simplement de marquer des petites allées et canaliser le gravillon sur les allées. c'est pratiquement fini Oui, KarBone, je n'ai pas vraiment l'habitude des ultras Mais tu as raison, soyons patient ! 12 avril : 7.83km en 40'07" avec 163m+ Je voulais essayer une nouvelle boucle (V3) de chez moi, mais je l'ai raccourci pour ne pas aller trop loin 14 avril : Aller ! Un peu de stade pour tourner en rond 33 tours et 9.8km en 47'14" Je connais chaque recoin du microsillon, maintenant 16 avril : Nouveau parcours que j'intitule V4 10.77km en 1h01'41" avec 257m+ c'est la petite grimpette jusqu'au sommet du Mt Botey. Pistes et sentiers en forêt avec par contre, de sacré côte Demain, je me lance dans le parcours V3 pas terminé avant J'ai planté navets, radis, oignons, et salades | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 17 Avr - 21:15 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 22 Avr - 19:02 | |
| 18 avril : 10.15km en 55'14" avec 229m+ Une jolie boucle en partant de chez moi avec du dénivelé 20 avril : 12.84km en 1h10'7" avec 272m+ Bon, j'allonge un peu maintenant avec une grosse partie en forêt avec de bonnes côtes bien raides ! 22 avril : 12.76km en 1h05'36" avec 279m+ C'était plus une séance ce côte en forêt avec un échauffement en stade. je vais essayer de garder cette dynamique pour les jours prochains | |
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| Sujet: Re: trainings woodsman | |
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