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 trainings woodsman

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyLun 17 Fév - 18:25

Mr.Red
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 21 Fév - 17:15

Salut Spid
Remets toi bien  !

Après Charenton (16/02), je m'engage pour les 10 km de Bernes sur Oise : Deux boucles sur plat pour le dimanche 23/02   bounce
Peut-être la dernière avec mes potes du club !

Lundi 17 février : 8.85km en 50'27" pour récupération   super

Mardi 18 février : 12.75km en 1h08'06" avec 101m+
Comme suit,
8km en fartlek
2 séries 4X(100m course arrière, retour 100m progressif) r 3' entre série
2 séries 4X(1'chaise, 100m course progressive, 1'chaise, retour en trottinant) r3' entre série
Final en côte

Jeudi 20 février : 11.35km en 58'06" avec 128m+

Repos jusqu'à dimanche matin pour les 10km de Bernes  salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 21 Fév - 20:41





bonne chance pour dimanche
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyLun 24 Fév - 21:38

Je suis bien remis Patron. Bonne course à toi pour dimanche super
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 28 Fév - 17:26

L'après Bernes tranquillou jusqu'au  déménagement Basketball

25 février, un petit footing papotage avec le club
10.30km en 1h02' avec 149m+

27 février, un toujours footing toujours avec le club
11.91km en 1h07'  avec 161m+
Mais avec, cette fois un 5km "au train" histoire de garder un peu l'allure 4'50

Je ferai une autre sortie ce WE salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptySam 29 Fév - 15:48

hemil a écrit:

Je ferai une autre sortie ce WE  

Et voilà Mr. Green  Entre vent et pluie, je choisirai bien la pluie, sauf que j'ai eu les deux ce matin :

29 février Arrow  13km en 1h07'21" avec 157m+

Février, le plus court des mois mais le plus difficile de tous  !

Ce mois : 202km
Et deux compétitions (15km et 10km)
Depuis le début de l'année  :  381km

salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptySam 29 Fév - 17:02

Patron... Vas courir le semi-marathon de Paris demain.
Tu vas gagner Mr.Red
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyJeu 19 Mar - 19:20

Mars 2020

2 mars : 13.15km sous la pluie, mais sans vent en 1h05'23" avec 146m+

3 mars : 14.34km avec le club en 1h23'16" avec 265m+
Footing + 3X500m en côte

5 mars : dernier footing à Baillet Sad  avec le club !
8.48km sous la flotte en 54'31" avec 132m+

6 mars : déménagement

7 mars : emménagement à Vérosvres

11 mars : Ma première sortie dans ma nouvelle région youpi
13.98km en 1h24'46"  avec 239m+

12 mars : Retour à Paris pour récupérer des affaires
10.40km autour de Montmartre en 54'36" avec 126m+

14 mars : Aller retour home-Dompierre par la route
15.61km en 1h19'27" avec 201m+

17 mars : juste avant le confinement Sad
Montée à Suin 17.67km en 1h35'49" avec 429m+ rambo

19 mars : je me lance une dernière fois avec dérogation
15.82km dans ma belle campagne en 1h24'01" avec 328m+

ça va être compliqué de sortir maintenant ! Juste 2km autour de chez moi, en respectant bien les consignes.
Peut-être, quelques fracs sur la petite route à côté de chez moi, histoire de ...
En espérant que tout cela va se terminer bientôt ok

salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptySam 21 Mar - 18:33

Ce 21 mars 11h00
A 300m de chez moi sur une petite route bien isolée, en échauffement.
Puis (5 X 150m plat + 150m côte)r actif sur les retours
Récup sur 300m en rentrant chez moi Wink
Total de la sortie : 3.5km

Je suis conscient qu'à la campagne, c'est plus facile pour moi. Mais par solidarité, je respecte les consignes à la lettre !
Il faut que ce foutoir se termine très vite, alors restons attentifs aux bons gestes super

salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptySam 21 Mar - 18:38

Restons patient. Courage.

Une pensée aux malades, médecins, et tous ceux qui maintiennent des structures de logistique, secours, et j'en passe.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptySam 21 Mar - 20:16




oui une pensée à tous cet ensemble et aussi à ceux qui respectent les consignes

pour que nous puissions repartir plus vite et plus fort dans une vie normale .
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyMar 24 Mar - 17:56

Je ne sais pas si cela va nous servir de leçon Sad

23 mars Arrow  A côté de chez moi

9 X 100m (r1' chaise) + 5X 200m (r30")

Total de l'activité 3,07km

Bon, pour demain je ne dois pas m'éloigner à plus de 1km de chez moi pour 1h d'activité Shocked

Donc, si je prends un rayon de 1000m
Cela fait : (1000 X 2) X 3.14 = 6280m de circonférence.
Pendant 1h c'est faisable Mr. Green  en tournant en rond !
salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyMar 24 Mar - 18:55

T'as le droit de repasser au même endroit.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyMar 24 Mar - 19:26




1 heure cela fait un peu juste pour moi ,avec l'échauffement il reste peu ou alors un peu de


frac . à voir .
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyMer 25 Mar - 18:50

Ce matin, 25 mars de l'an 0 du coronavirus

6.78km en 33'35" avec de beaux paysages et 122m+
trainings woodsman - Page 27 Chatea10

Une boucle de 3.3km autour de chez moi  super  que j'ai fait 2 fois.
Je n'ai croisé personne, enfin si ! 4 génisses qui se sont échappées de leur confinement (enclos) et courraient devant moi. J'avais du mal à les suivre, mais heureusement, pu prendre un raccourci et les bloquer dans une impasse de mon village et prévenir le propriétaire. Ouf! pas d'incident, surtout qu'elles n'avaient pas d' autorisation carton rouge  mort de rire
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyMer 25 Mar - 20:18



Hemil,


tu vas avoir des ennuis avec le taureau si il est jaloux .
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyJeu 26 Mar - 18:42

Attention au taurinovirus! Il pique celui là :p
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 27 Mar - 7:39

dwarf Blonde ou brunes... les génisses joker
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 27 Mar - 18:39

mort de rire
J'ai bien regardé autour de moi, c'était 4 jeunes écervelées ni brunes ni rousse Arrow  Je suis dans le charolais, Ch'tri Razz

Ce matin, j'ai failli partir sans la dérogation, mais rattrapé de justesse par Anne for you

Je voulais faire au moins 10km en rallongeant le tour précédent.
9.64km en 50'09"  avec 235m+
Une bonne côte faite de fois rambo
trainings woodsman - Page 27 V1_czt11

Demain, confinement total et travaux de jardin ok
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyMar 31 Mar - 18:20

La dernière du mois Wink
Quel curieux mois, ce mars Confused

31 mars, au Vérosvres Stadium
trainings woodsman - Page 27 Vzoros10

2X(10*300m) r2X20 squats
Au total : 7.32km en 37'05" avec 120m+

Pour le mois de mars : 148km
Depuis le début de l'année : 529km

Attention au 1er avril Laughing
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyMar 31 Mar - 21:34

Tu es devenu vachement structuré... C'est une des raisons pour lesquelles je n'aime pas le club... Razz
Des imposés, j'en ai eu assez au boulot ! clown
Mais c'est certain que pour progresser, c'est un passage obligé ou presque !
trinque
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyJeu 2 Avr - 18:20

Oui, c'est moins contraignant en club, justement Razz
Vivement que je puisse en trouver un ok

Ce matin, je continue à apprendre à tourner en rond Sad

25 tours de stade  avec quelques arrêts pour gainage comme suit :

10 tours
2' de gainage
5 tours
2' de gainage
5 tours
2' de gainage
5 tours
3' de gainage
Retour
Au total, 7.58km en 37'03" avec 111m+ (le stade n'est pas tout à fait plat).

La prochaine, j'essayerai 30 tours de stade salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 3 Avr - 13:14



bonjour


tu es au paradis , un parc pour toi tout seul , profite en bien . je suis comme toi proche


de Lyon mais derrière ma clôture il y a des champs et une petite forêt .



salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyLun 6 Avr - 19:01

ENOCH66 a écrit:

tu es au paradis , un parc pour toi tout seul , profite en bien  

mort de rire mort de rire

Et j'en profite !
Il y avait juste le chat du voisin ce 4 avril au stade bounce
30 tours et 9km en 42'53" avec 137m+
Malgré le terrain peu propice pour la vitesse, je tiens un bon rythme

Aujourd'hui, 6 avril, je change pour 3 tours V1 qui devraient m'amener à 10km en moins d'une heure.
je n'ai pas assez rogné les virages intérieurs : 10.12km en 50'15" et 184m+
Heureusement qu'il y avait quelques vaches pour m'encourager  youpi

salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 10 Avr - 18:50

Le verbe confiner
Je confine
Tu confirmes
Il  déconfit...

Les journées se ressemblent, mais il parait que c'est pour la bonne cause What a Face

Pour moi, jardinage, course à pieds autour de chez moi. En ce moment, je creuse des allées et les mets en gravillons. Mais que la terre est compacte et dure. oups
Du coup, j'ai des courbatures partout...

6 avril : 10.12km en 50'15 avec 184m+
8 avril : 8.17km en 40'35" avec 159m+
10 avril : 8.92km en 45'37" avec 188m+

J'essaye de conserver le rythme malgré les bonnes côtes
salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 10 Avr - 19:02

C'est un ultra, et le départ des ultras c'est après la mi-course!

Courage.
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyLun 13 Avr - 18:08

Mr.Red Juste 5 cm un grillage à poule et du béton liquide, quelques jours sans y toucher et c'est gagné, ça va fendre et de l'herbe va pousser au bout d'une paire d'année que tu n'auras plus qu'à gérer  avec un désherbeur style chalumeau

Mr. Green Alors que la à moins de creuser 60-70 cm ou bien de mettre un Bidim (l'idéal car perméable) ou une feuille de plastique épais au fond, tu vas être vite envahi par l'herbe et le terre qui se mélange au graviers  Idea

Cours, cours bien...
Bonjour à Madame for you
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 17 Avr - 18:56

Merci Ch'tri ! C'est un grand terre-plein d'environ 100m2 où gravillon et terre forme un truc bien compact déjà ! J'essaie simplement de marquer des petites allées et canaliser le gravillon sur les allées. c'est pratiquement fini youpi

Oui, KarBone, je n'ai pas vraiment l'habitude des ultras Mr. Green Mais tu as raison, soyons patient !

12 avril : 7.83km en 40'07" avec 163m+
Je voulais essayer une nouvelle boucle (V3) de chez moi, mais je l'ai raccourci pour ne pas aller trop loin non non

14 avril : Aller ! Un peu de stade pour tourner en rond tongue
33 tours et 9.8km en 47'14"
Je connais chaque recoin du microsillon, maintenant Mr.Red

16 avril : Nouveau parcours que j'intitule V4
10.77km en 1h01'41" avec 257m+
c'est la petite grimpette jusqu'au sommet du Mt Botey. Pistes et sentiers en forêt avec par contre, de sacré côte rambo

Demain, je me lance dans le parcours V3 pas terminé avant super

J'ai planté navets, radis, oignons, et salades salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyVen 17 Avr - 21:15

Mr. Green La petite maison dans la prairie, mon cher Charles Hémil Mr.Red
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 27 EmptyMer 22 Avr - 19:02

18 avril : 10.15km en 55'14" avec 229m+
Une jolie boucle en partant de chez moi avec du dénivelé Wink

20 avril : 12.84km en 1h10'7" avec 272m+
Bon, j'allonge un peu maintenant avec une grosse partie en forêt avec de bonnes côtes bien raides !

22 avril : 12.76km en 1h05'36" avec 279m+
C'était plus une séance ce côte en forêt avec un échauffement en stade.

je vais essayer de garder cette dynamique pour les jours prochains youpi
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