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 trainings woodsman

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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 12 Avr - 19:11

bravo Patron
Ça va tu te traîne pas trop quand même Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 13 Avr - 9:15


Le pro du 10 vous êtes 2 avec le Pierrot now! super roi

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 14 Avr - 13:02

Sylvie a écrit:

Le pro du 10 vous êtes 2 avec le Pierrot now! super roi

Merci Sylvie, mais Pierre est le roi  absolu dans le domaine trinque

Moi, c'est juste pour reprendre plus la route et refaire un peu de vitesse pure. Je voudrai bien réussir le 20km de Paris cette année youpi

Ce matin, je démarre sans trop où aller mais avec l'intention de passer les 20km en moins de 2h.

Je quitte donc la maison et me dirige vers la forêt, mais tout d'un coup, une envie folle de partir de l'autre côté et me voilà à travers champs. Je traverse le chantier de la nouvelle A16 Sad   et rejoins les marrais de Prelles cool-blue  Remonte vers St Martin du Tertre, que je traverse oups   Ouf ! de bonnes côtes !  10km en 56'.
Après, direction Beaumont par la petite route forestière où je me fais attaquer et presque scalper par une ....  buse Shocked   J'ai entendu un souffle et elle m'a attraper des cheveux affraid   Ok, je continue, mais c'est qu'elle a recommencé, la garce ! Et comme je tiens beaucoup à mes cheveux, je l'ai surveillé tout en continuant à courir. Je l'ai vu partir de haut et filer sur moi et je me suis vraiment senti gibier a table   Je me retourne en levant les bras  yeah   et elle change de direction pour se poser sur une branche et me regarde  dépité Et moi  moqueur   Puis reprends mon run pas trop tranquille tout de même  shaking

Je l'ai vu de très très près par 3 fois  Arrow   Bel oiseau !

drunken   Je traverse Beaumont puis remonte sur Nointel cool-blue   puis Prelles et par encore une belle côte retrouve la petite route de mon village (20km en 1h46').  

Je termine ma sortie en 1h54' avec 21,18km en bonne forme et quelques cheveux en moins  Laughing

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 14 Avr - 17:57

Quand tu repasses par là ,mais une casquette la prochaine fois mort de rire .

Sinon, belle sortie quand meme thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 18 Avr - 12:36


Belle sortie et bel oiseau mort de rire

Et bien les séances deviennent dangereuses mort de rire

super super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 22 Avr - 9:49

J'ai décidé de courir avec un épouvantail sur la tête   Mr.Red

Encore un grand moment !
Ce WE de Pâques, j'ai fait une incursion dans le Nord et j'ai bien été accueilli par deux oiseaux. Nous avons bien rigolé et aussi bien mangé, même des terrils sans indigestion  trinque

Merci Cathy et ch'tri et à refaire par chez moi !

Donc ce 16 avril  Arrow   environ 10km  Question   avec 4 terrils D+ environ de 350 à 400m  Question   et un beau  soleil   Bon travail !

De retour chez moi avec  Arrow

Mardi 18 avril : 10km dont frac pyramidal (1k-2k-3k-4k-3k-2k-1k) duréé 1h environ.

Jeudi 20 avril : 10km dont frac (4x4' rep 1'30) durée 1h environ.

Maintenant, c'est le grand WE anniversaire   Razz    dodo    salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 26 Avr - 18:44

La course du muguet arrive  youpi youpi

Le 25 avril, avec le club, environ 10km tranquillou  super

Demain, je referai une petite sortie qualité, puis repos jusqu'au 1er mai  trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 29 Avr - 13:01

hemil a écrit:

Demain, je referai une petite sortie qualité, puis repos jusqu'au 1er mai  trinque

Ce matin soleil presque 11km en 56' dont 10X 30*30

Je ne sais pas si le temps va se maintenir, mais je suis prêt pour lundi youpi

Il va y avoir du monde mort de rire




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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 1 Mai - 18:08

1100 partants et heureusement, pas de pluie pour cette course du muguet à Cergy.
Un peu de vent par endroit et une petite côte entre le 8ème kilo et le 9ème.

Je termine 172ème en 43'26" pour 10km. Un peu moins bien qu'à Chantilly et Aix les Bains, mais elle était un peu plus dure.

Demain, petite séance avec le club ! !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 1 Mai - 21:16

Cool :) un bon temps de pris.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 3 Mai - 8:58


Tu as bien progresser sur 10, tu as toujours été en Club?

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 3 Mai - 16:04

Hervé tu as ouvert un commte sur strava ?
Je pense avoir trouvé mais y a rien Mr.Red
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 3 Mai - 17:44

merci

Non, pas encore, Spid.

Non, Sylvie, juste depuis 4 ans et avec un bon entraîneur  super    

Hier, 8 X 2'*2'  et 1h15 en durée

A jeudi   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 9 Mai - 9:06


Ah voilà le secret bravo

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 23 Mai - 9:57

Toujours en panne d'internet, je place vite mes entraînements avant de partir !

2 mai : Frac Baillet route (8X2'*2') 11km en 1h10
4 mai : E F Baillet route 10km en 1h
7/mai : E F Nerville forêt vallonné 10,27km en 59'
8 mai : compet Osny piste 5km en 20'39"
9 mai :       frac Baillet route (6X côtes) 10km en 1h
11 mai : E F Baillet route 11km en 1h
16 mai : E F Baillet route 11km en 1h
22 mai : E F Baillet route 16,5km en 1h22'

Voilà,  à plus   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 26 Mai - 16:44

SPIDER? a écrit:
Hervé tu as ouvert un commte sur strava ?
Je pense avoir trouvé mais y a rien Mr.Red

ça y est, spid, je cours connecté "strava" depuis ce matin super

14.2km 1h12'54" 177m+


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 9 Juin - 16:46

Je replace mes entraînements depuis la coupure   Wink

8/05 compet Osny piste 5k  20'30"
9/05 frac Baillet route (6X côtes) 10k 1h
11/05  E F Baillet route 11k 1h
16/05 E F Baillet route 11k 1h
22/05 E F Baillet route 16,5k 1h22'
23/05 E F Baillet route(10X30*30) 17k 1h30'
25/05 E F Nerv-Baillet forêt vallonné 8,9k 53'
26/05 E F Nerv-Baillet route 14,2k 1h12'
27/05 E F Nerville forêt vallonné 12,6k 1h10'

1/06 Frac Baillet Piste(5X1000)R1' 9,7k  50'
4/06 E F Manteyer (05) Route 142mD+ 5,3k 29'
4/06 E F Manteyer (05) Route 217mD+ 7,7k 52'
6/06 Frac Baillet Piste(3X6x30*30) 10k 1h
8/06 E F Baillet Route 194mD+ 12,8k 1h11'

Je pars une semaine dans les Hautes Alpes faire un peu de montagne et reviens  Mr.Red  pour essayer de me faire une petite compétition le WE de 24-25 juin !?!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 9 Juin - 18:22

Haha. Sympa ca!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 10 Juin - 11:06

Merci Franck !

Ce matin, Une petite virée matinale en forêt de 15.5km avec 324mD+ en 1h23'59"

Très bonnes sensations  super

J'ai même accompli une bonne action en aidant un hérisson à traverser une petite route  drunken

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 10 Juin - 14:25

Ah oui le plaisir de sortir est encore meilleur. Pas évident à saisir ces bêtes.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 19 Juin - 20:05

De retour de mes montagnes   super

Pendant une semaine, j'ai privilégié les dénivelés  super

13/06
12.4km   421D+  en 1h12'

14/06
8.1km  509D¨+  en 1h6'

15, 16/06  : De bonnes marches en montagnes avec ma  queen  

Et, pour finir, J'ai participé au Trail des Ecrins

http://www.grand-trail-des-ecrins.com/

Et surtout sur un type de course que je n'avais encore jamais pratiqué.
Le Km Vertical de Pelvoux.
3km et 1000mD+   Mr. Green

J'ai couru les 30 premiers mètres histoire de me mettre en confiance, puis le mur  mort de rire  
J'ai encore trottiné juste après, car le terrain était un peu moins pentu mais juste 100m  Mr.Red  car après  affraid
J'ai recouru un peu après pour la photo   Mr.Red  et enfin, sur les dernier 30m pour les applaudissements du public   coucou

Au final, 39ème et 1h1' pour 3km sous le cagnard  soleil   oups  

Je le referai certainement l'année prochaine, juste pour l'ambiance. Et puis, c'est juste en face de chez moi   super    

 trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 21 Juin - 18:25

Haha je n'ai jamais essayé mais c bon ca 1000D+/h!
super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 21 Juin - 21:09

C'est clair !

En fait, j'ai été très prudent !
Mais la prochaine fois, je pense améliorer mon temps youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 23 Juin - 17:19

Par ces chaleurs j'évite de trop bouger  Mr.Red
Mais, Après ce KV, il faut que je reprenne tout de même un peu de vitesse !

20 Juin  9km en 50'

22 juin  11km 1h5'

Tout en forêt à l'hombre des grands arbres   super

Ce dimanche 25 juin, j'ai une compétition : 10km route dans le 60  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 25 Juin - 20:09

hemil a écrit:

Ce dimanche 25 juin, j'ai une compétition : 10km route dans le 60  youpi

La pluie menaçait ce matin mais finalement, le vent a tout chassé et soleil

Bonne ambiance pour cet IRUN l'héxagone. 265 partants pour 10km sur route en 3 boucles différentes (1.5km, 3.5km et 5km). Très roulant dans l'ensemble, à part les longs faux-plats montants avec vent de face.

Je démarre dans le premier tiers, sans vraiment forcer. mais au bout du 2ème kilo, un groupe de 4 coureurs dont 2 féminines, me passent. J’accélère pour les suivre. Ils sont dans un bon tempo, et nous gagnons des places. Puis je me lance au 4ème et les passe pour continuer sur ce rythme jusqu'au 8ème. mais le vent redouble un peu sur une grande ligne droite et je ne peux empêcher une des féminines de me coiffer à l'arrivée. 43'19" !

Je tiens mieux mes rythmes maintenant et vais encore travailler la vitesse pour être bien prêt pour les 20 km de Paris  trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 28 Juin - 19:44

J'alterne course et vélo maintenant  youpi

Avec mon nouveau vélo route
26 juin : ma première sortie en vélo donc et 1h avec dénivelè !

27 juin :  7,8km dont test 2,2km en 9' tout rond
J'ai conservé la même allure du début à presque la fin car j'ai pu accélérer sur les 200 derniers mètres

Aujourd'hui, j'ai voulu sortir le vélo, mais le temps est trop incertain   Confused

Demain, nouvel entrainement avec le club  bounce

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 7 Juil - 16:07

Très occupé dans mon boulot mais je continue de courir en alternant avec du vélo.



Le 2 juillet, à Sion en CH de la montagne avec 5km de montée super

Le 3 juillet : 1h vélo

Le 4 Juillet : plus d'1 h de fartlek en travaillant les côtes !

Le 5 juillet : 1h de vélo

Le 6 juillet   soleil soleil   J'ai plutôt travaillé les descentes trinque

Peut-être, une petite compétition dimanche matin !?!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 10 Juil - 8:28

Le vélo me titille un peu aussi, mais le manque de temps me fait trancher pour l'instant :)
Content de voir que ca bouge ici!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 14 Juil - 10:42

Le 12 juillet
1h de vélo route

Hier, le 13 juillet  

12.7km en 1h16'  avec de bonnes côtes en force

Je pars dans le sud jusqu'à lundi prochain   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 14 Juil - 17:09

Tu y vas en vélo? Wink

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