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 trainings woodsman

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 31 Oct - 16:28

Jeudi 30 octobre
Une bonne séance de vitesse  12X1' (R30")

Le coach me teste   geek   et là je me donne à fond   rambo

Samedi ou dimanche   Arrow   une sortie longue en forêt

Je me prépare pour le trail de Picquigny 23km et 300D+ le 11 Novembre

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 5 Nov - 17:36

Mardi 4 novembre
Sortie côtes, ni de bœuf, ni du Rhône Mr.Red   mais de bonnes montées en accélération progressive  super

1h30 avec le club

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 6 Nov - 12:58

[quote="hemil"]Dimanche Arrow  les 30km de l'Isle-Adam

Dur sur le final Confused

Mr.Red
salut
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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 11 Nov - 19:21

SPIDER? a écrit:
hemil a écrit:
Dimanche Arrow  les 30km de l'Isle-Adam

Dur sur le final Confused

Mr.Red
salut

moqueur

Un petit tour à Picquigny ce 11 novembre pour un petit trail fort sympathique super

23km et des broutilles pour 349mD+  et 2h01' pour moi dans de très bonnes conditions soleil  et avec comme coach, photographe, spectatrice whaouuu  for you

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 11 Nov - 19:36

super 23 km et 2h01 salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 17 Nov - 14:55

Ah oui effectivement SUPER !!!!

Ben ben !!! la farandolle des desserts et le pain du maghreb sont éliminés Very Happy

N'oublies pas de bien boire avant pendant après TOUT LE TEMPS mort de rire

salut
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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 17 Nov - 17:09

Non non, je n'oublierai jamais plus  Rolling Eyes   mort de rire

Samedi matin 15 novembre Arrow  petit footing d'une heure.

Dimanche matin 16 novembre Arrow  1h de footing  plus appuyé super

Demain et jeudi avec le club  Question

En préparation :  Le Chocotrail d'Hardricourt  24km et 486mD+ le 14 Décembre trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 21 Nov - 17:43

Mardi 18 novembre avec le club

2X6 1' R30" et 2' entre les séries


Mercredi 20 novembre avec le club

4X 3' avec 1'20" récup
puis
3 côtes 2'30"

ça me fait du bien ces entrainements bien structurés super


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 26 Nov - 18:09

WE en mode repos dodo

Mardi 25 novembre :  
2h en résistance d'abord en mode trail puis sur petites routes pour quelques accélérations  le tout à la frontale cool-blue  Vu 3 beaux sangliers super  et quelques automobilistes limite dangereux  Crying or Very sad

Demain, jeudi 27 novembre  Question  avec le coach  super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 28 Nov - 16:39

Jeudi 27 novembre :
Sortie de 1h en mode trail en forêt avec frontale puis
Puis 1 h avec le club en travail accélération 100m  et côtes en fartlek
Puis 30' retour chez moi entre 10 et 11km/h moyenne

C'est tout bon ! Je commence à mieux avaler les kilomètres Very Happy

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 30 Nov - 18:40

Samedi soir by night  sur les berges de Seine  cool-blue

15km  environ  et





Donc un grand tour en partant de la Tour Eiffel, longer les berges (pas de circulation super  )  jusqu'à l’ile de la cité, le tour de Notre Dame et retour par les berges, le Louvre et le jardin des Tuileries et enfin la dame de fer cool-blue

Beau circuit avec des escaliers comme on le souhaite ou des possibilités de fartlec entre les nombreux ponts youpi


Mardi Arrow   avec le club
Jeudi  Arrow   aussi drunken

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 30 Nov - 19:59

Splendide en effet ! geek

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 2 Déc - 20:02



Oh c'est beau!!! Shocked

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 3 Déc - 17:57

Mardi 2 décembre  froid  

1h30 footing avec le club et sans le coach car blessure

J'espère que cela ira mieux jeudi  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 3 Déc - 18:20

Salut Patron, je vois que tu as allongé tes sorties bravo

Pour le 27, ça te fait 2H30 au total Question
Tu te prépare pour un "truc" ?
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 4 Déc - 20:47

SPIDER? a écrit:
Salut Patron, je vois que tu as allongé tes sorties bravo

Pour le 27, ça te fait 2H30 au total Question
Tu te prépare pour un "truc" ?

Oui, je sens que j'en ai vraiment besoin super

Ce jeudi 4 décembre :
Test VMA surprise  affraid   J'ai vraiment l'impression d'être sur les bancs de l'école. Cours, et interrogation écrite surprise mort de rire

je me suis donné à fond et voilà : je vaux 16,5   youpi

Puis avec quelques courageux, nous sommes partis sur des côtes pour terminer en beauté  rambo

Je pense à une sortie longue dimanche matin  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 4 Déc - 21:55

16.5 super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 10 Déc - 16:37

Mardi 9 décembre

Sortie longue avec quelques bonnes côtes et quelques LD en total fartleck   super

durée de la séance  2h


Jeudi avec le club
samedi : trail de 20 km
dimanche   dodo

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 10 Déc - 16:42

super
Je quitte bientôt la région parisienne pour profiter d'une retraite bien métitée rambo
Avant d'en finir, on a un truc à se faire ok
Il ne me reste plus que la forêt d'Ermenonville à découvrir puker
Si ça te tente salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 12 Déc - 15:43

SPIDER? a écrit:
super
Je quitte bientôt la région parisienne pour profiter d'une retraite bien métitée rambo
Avant d'en finir, on a un truc à se faire ok
Il ne me reste plus que la forêt d'Ermenonville à découvrir puker
Si ça te tente salut

la forêt d'Ermenonville Mr. Green   Un peu humide pour ta vieille toile !
La forêt de Fontainebleau serait plus judicieux pour ta retraite. Tu trouveras bien un petit trou dans un rocher bien au sec  Mr.Red

Sinon, dis moi quand tu y vas, et si je peux, tu sais bien que cela sera un réel plaisir de t-y accompagner  youpi


Jeudi 11 décembre :

grosse sortie  ok  
5km d'échauffement en vallonné
3X5'  (R2')
5Km  en retour  allure hein  assez rapide  Wink

Demain ; trail des écureuils à l'Isle-Adam 20km

salut

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Dernière édition par hemil le Sam 13 Déc - 11:51, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 12 Déc - 18:06

Mr. Green Fais gaffe à tes noisettes l'écureuil Mr.Red
trinque vieux

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 13 Déc - 11:59

Ch'tri a écrit:
Mr. Green Fais gaffe à tes noisettes l'écureuil Mr.Red
trinque vieux

En parlant de noisettes, je les engrange Mr. Green

8h00 petit déjeuner type anglais  avec 1 œuf etc...

11h30 déjeuner léger : riz vapeur et dinde

Il fait froid dehors et il pleut  pluie  

Le départ du trail est à 14h30. Je pense décoller de chez moi à partir de 13h30 en petites foulées. Il me faut une petite demie-heure pour m'y rendre Razz  en traversant la forêt.

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 13 Déc - 13:01

Bon trail thumleft
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 13 Déc - 20:07

Merci Joss !

Trail pas si facile Shocked

La gadoue, le froid et les côtes  rambo

Le premier tour en 49'  et les 20km en 1h41' environ

J'ai un peu souffert sur la dernière longue côte Confused

Sinon trail très sympa sans prise de tête  super

Maintenant  I don't want that

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 17 Déc - 16:41

Mardi 16 décembre :

Entrainement récup avec le club Arrow 1h30 et retour en petite foulée jusqu'à chez moi et crac la cheville tourne dans un trou non décelé par ma lampe pin pon

Grosse entorse et repos pour la soigner confused


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 17 Déc - 19:12

Aïe , la saison 2014 est compromise Confused

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 29 Déc - 16:56

Ch'tri a écrit:
Aïe , la saison 2014 est compromise Confused

Pas grave !  Ce sont les risques du métier  Wink

Je me soigne bien et vais commencer les séances de kiné  pour repartir d'un bon pied en 2015  Laughing

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 4 Jan - 11:47

je vous souhaite une très bonne année  2015  à tous youpi   trinque


Ce jour c'est ma première petite sortie histoire de tester un peu cette cheville. Oh, pas de folie, mais juste travailler un peu et en douceur les différents appuis   confused

Une petite heure de sortie  drunken

J'ai eu un peu de mal de démarrer, donc doucement le petit échauffement sans trop brusquer l'affaire  Mr. Green   sur la route.
Puis je m'engage dans la forêt pour plus travailler la pause du pied et surtout bien équilibrer l'effort sur les deux chevilles  ok

Puis retour par la route afin d'allonger un peu les foulées.

Conclusion, j'ai toujours un peu de gène mais j'ai pu courir   youpi  

Mardi je remets une couche   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 4 Jan - 15:24

Massaches, arnica et ça repart tongue

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 10 Jan - 10:34

Oui, massage et arnica mais c'est pas le plus important. J'ai besoin de consolider cette cheville, et tout seul, je ne peux pas.
Je change de médecin, car je pense qu'il ne comprend pas l'importance pour moi de cette étape logique curative. Il m'a refusé des séances de kiné et m'a prescrit du repos en attendant de reprendre.

J'ai besoin de la consolider cette cheville ! Avant de reprendre.

j'ai pris un rendez-vous chez un médecin du sport lundi prochain.



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