Entraînement de Siloo

Belle amplitude. FCR c la minimale observée? ou c'est la moyenne sur 1 minute?

C'est la minimale observée, ceci dit, je travaillais assise, mais je mets de la musique relaxante quand je taffe ou musique de concentration et j'ai remarqué que mon cardio baisse beaucoup.
Mon record était de 32.
En séance je le fais monter haut sur des séances avec peu de récup, du genre
4 fois 300 - 400 - 500 avec 1 minute, 1.10 - 1.20.
Ou bien en corde à sauter ou burpees, ça cogne!!!

Un bien beau 6 heures à Villenave d'Ornon (Bordeaux)

De belles rencontres   Il se reconnaitra!

1ère femme et 5e scratch MAIS il m'ont mangé 4 km Je suis en litige

J'ai réalisé 66.520 km on m'annonce 62.343 puis on vient de m'ajouter un tour déjà je suis à 63.75 mais insuffisant je veux tout, me suis préparer pour.
Je monte donc au scratch encore.
Le 1er homme un jeune Espagnol de 25 ans qui tape 77 km...

On vient de me dire on a fait une moyenne, je rêve!!!!
J'essaye de récupérer leurs données.




5 min avant la fin soit 20h30 et le caillou du bonheur pour le dossard.



Le départ



Le podium et notre petit Espagnol International qui traçait comme une balle!

1 5:11.9
2 5:19.3
3 5:23.9
4 5:21.9
5 5:19.4
6 5:18.3
7 5:19..3
8 5:19.0
9 5:24.4
10 5:16.1
11 5:18.6
12 5:22.5
13 5:23.1
14 5:20.1
15 5:19.8
16 5:17.6
17 5:16.5
18 5:19.7
19 5:18.5
20 5:25.5
21 5:21.2
22 5:19.2
23 5:29.9
24 5:27.7
25 5:29.9
26 5:18.1
27 5:27.1
28 5:24.7
29 5:37.9
30 5:20.0
31 5:26.4
32 5:27.7
33 5:24.3
34 5:26.0
35 5:29.4
36 5:28.7
37 5:26.8
38 5:34.1
39 5:19.8
40 5:21.6
41 5:36.0
42 5:23.9
43 5:31.3
44 5:16.5
45 5:23.7
46 5:29.1
47 5:24.7
48 5:36.0
49 5:28.4
50 5:32.0
51 5:30.9
52 5:27.8
53 5:28.8
54 5:28.2
55 5:28.0
56 5:32.8
57 5:33.4
58 5:33.0
59 5:28.7
60 5:18.8
61 5:28.7
62 5:28.8
63 5:28.0
64 5:28.8
65 5:25.4
66 5:21.8
67 2:31.8
Récapitulatif 6:00:02 66.52 5:25

Sylvie, belle course et surtout belle gestion ! Aucun kilo sous les 6' , tu ne t'es pas arreté une seule fois ?

J'espère que le "gros" t'as bien transmis mon Bonjour.

Eux aussi, il y a un bug, ils ont fait plus de 80km ,et affichés 74

Salut Joss!

Oui super sympa le Gros j'ai adoré.

A eux aussi, vu les balles, la vache cela ne m'étonne pas, va qu'ils leurs manquent des km.

Gros litige il me manque 4 km, ils m'ont collé une allure de 6

On est dessus mes données exploitées par un autre chronométreur, mélange de puce apparemment.

J'ai dit à Thierry que je ne peux laisser passer une injustice.

Bien préparé, et puis j'ai trouvé une méthode perso que je vais exploiter sur 24h.

J'ai tourné comme une horloge en sprintant sur la fin, je suis très contente.

Mais je veux mes 66.520 et je fais cadeau d'une erreur de 1 km, va!!!!

De gros bisous

Allez un peu de ma boostante Mylène

Hello,

Belle marque!

De retour sur le long?

Toi aussi de retour et... de retour
Belle performance sur ton 6H
Je vais suivre la suite

OK, un 100 en vue alors bientôt ? Tu devrais pas être loin des 9H si tu te promène sur ton 6H

Bonne suite à toi!

Ca va pas etre facile parce que.....

Monsieur Spider, si je dis, footing facile dans ces allures sur un gros seuil de fatigue et du 4.37 et 4.22, et sortie au maxi de 3h15 Je suis, je suis.....

1 4:58.5
2 4:55.2
3 4:55.3
4 4:56.6
5 4:58.8
6 4:58.8
7 4:57.6
8 4:59.1
9 4:58.7
10 4:56.6
11 4:56.5
12 4:58.1
13 0:33.0
Récapitulatif 1:00:00 12.11 20 31 4:58

Sylvie a écrit:

Monsieur Spider, si je dis, footing facile dans ces allures sur un gros seuil de fatigue et du 4.37 et 4.22, et sortie au maxi de 3h15 Je suis, je suis.....    

1 4:58.5
2 4:55.2
3 4:55.3
4 4:56.6
5 4:58.8
6 4:58.8
7 4:57.6
8 4:59.1
9 4:58.7
10 4:56.6
11 4:56.5
12 4:58.1
13 0:33.0
Récapitulatif 1:00:00 12.11 20 31 4:58

Fatiguée ?
Affûtée ??
En forme ???

Ou

Ou
Plutôt

Je ne sais pas trop quoi te dire, Sylvie, à part que d'espérer que ton chemin soit sans embuche

J'espère aussi te revoir un de ces jours !

Et bien ce 24h Espoir pour la Mucoviscidose a été dans la Douleur et le Bonheur si je devais résumer cela, je ferais sans doute un CR.

Un départ de nuit à 19h que j'ai trouvé compliqué pour les allures à tenir, la sensation de courir vite et pourtant non, dans le syndrome avant règles
avec la fatigue etc... A 4h de course des contractions dans le bas ventre impossible de courir ni marcher , je suis allée 40 min me coucher et je voulais
abandonner aucune maîtrise sur ce type de chose, puis je suis repartie en marchant, puis trottinant.
A 5h de course et bien le releveur droit qui ne répondait plus , le dessus rouge sang et gonflé voire doublé de volume, sur 100m le goudron était défoncé avec des crevasses remplies de cailloux et de zigzaguer pour aller à mon ravito à donc été un calvaire!!!!

Au lieu de passer les 100 km en 10 h, je les passe en 13h50:) dur pour la tête avec tout se retard mais... Pas le choix même si j'ai tenu les 4 premières heures à 6 au kilo, la blessure était bien installée.
En revanche même avec du 8/10 en douleur sur le releveur droit, le périoste gauche  et les ampoules qui poussaient à vue d'oeil  étant donné mes appuis qui ne ressemblaient plus à rien je passe les 10 dernières heures et réalise 80 km.

Soit 181, 460 à mon garmin pour l'organisation et 178 km officiel.
Je finis 1ère femme et sans doute 3e au général.

Heureusement que j'ai travaillé autant ma tête que mes jambes, car ce n'est que la volonté de gagner pour cette belle cause qui m'a motivé .
Ce jour pas de fatigue physique ni des jambes mais mon pied waouhhh!!!! Récup:)

LE LEADER C'EST CELUI QUI PASSE PAR DESSUS TOUS LES OBSTACLES

Waouh !
Impressionnant Mais 180km avec un pied en vrac, je dis Bravo !

Je me dis bravo aussi Je suis d'une force mentale incroyable et cela va s'acroissant, le plus difficile est de partir avec 4 heures de retard sur le timing prévu

Je finis 2e au général

ViVie
Toujours la même, faut toujours que tu finisse même en vrac, respect
C'est Mimil sur la photo ?

Bravo, beau 24h, dommage d'avoir souffert si tôt. Mais tu n'as pas laché.