Entrainement de Tri

Ben voila février est mort, vive mars
El Dino est encore loin d'avoir repris sa vitesse de croisière mais l'accélération s'accélère
Un bilan 2013 qui reflète la lenteur de la rapidité et la "courtesse" de la distance :

Run -------------------- 244.9 km
D+ --------------------- 2489 m
Abdos ----------------- 900
Stepper --------------- 4000

Ben voilô, Les Poilus c'est tout à l'heure, je suis prêt ... NAN !!!
Prêt à démarrer la voiture, en avance comme d'hab, mais pas tellement prêt à courir 55km din l'berdoule .....
Le temps a l'air sec ce matin, un peu frais mais bon .....
La belle se prépare
Enfin, ça le fera quand même, à tout al ou atoutal...

Bonjour TRI ,avec toute cette neige est ce que tu peus sortir le nez pour courir ? ou

bien tu mets les chaines ,bon courage.

Non l'ancien, aujourd'hui rien !!! pas envie

faineant !!!!


" patron ...vous mettrez un demi au trois roues "

Milieu d’après-midi, je décide d’aller courir quelques km pour voir comment je suis après les 55 des Poilus de dimanche dernier.
Je prévois, comme d’habitude, de sortir Heidy 15-20’ en rentrant… Je suis en train de mettre mes shoës et la voilà qui arrive, se couche sur le dos pratiquement entre mes pieds, elle me regarde avec ses gros yeux de Cavalier King Charles , m’implore, putin, ses yeux parlent …………… je souris et lui dis « c’est bon, tu as gagné » !!!
Je la sortirai donc avant d’aller courir.
Pas besoin de laisse car elle obéit au doigt et à l’œil … Enfin quelquefois on se met le doigt dans l’œil mais c’est rare, de plus en plus rare, contrairement à ……mais c’est une autre histoire, hahaha !!!
La rue, 200 m et nous sommes dans le pré au bord de la Deule. Elle se défoule et court comme une dératé. 10 mn, ¼ d’heure…
Après réflexion…et si je courais avec elle, je suis en tenue, hop c’est parti …

Elle est toute heureuse, elle ne s’éloigne jamais de mes jambes et quelquefois si près que je la cherche sans la voir.
Direction « la briquette », le 2° étang de Meurchin. Quelques voitures mais aucune inquiétude, Heidy est sage. Nous sommes autour de 9 kmh.
Pour commencer un grand tour et quelques chemins boueux, la courageuse ne bronche pas, elle passe où je passe.
Deuxième tour au plus près de l’étang avec montées- descentes sans interruption, histoire de bien la fatiguer…Bof
3 km de fait mais rien n’y fait, elle est toujours aussi « get » ???
Nous empruntons le chemin de halage interdit à la circulation et ce jusqu’aux ponts séparant Billy-Berclau de Bauvin.
Elle est imperturbable !!!
Sous le pont, remontée, traversée de la route sur le passage clouté, héhéhé et au pied. Trottoir puis rues dans les villas, toujours au pied.
Les voitures sympas ralentissent mais nul n’est besoin, piétons, cyclistes, tous sont admiratifs, sourires et bravos nous accompagnent, tu es grande ma fille…
Extraordinaire, jamais besoin de monter le ton !!!
Plus de maison plus de goudron, plus de chemin, un champ labouré, des plaques et paquets de neige. On se regarde…enfin presque !!! et an y va.
Je m’enfonce dans la boue, elle suit pleine de courage, n’oublions pas qu’elle n’est pas grande et qu’elle a 6 mois. Je me fais surprendre par une mini « congère », j’en ai à mi-mollets, je me retourne et je la vois, je la vois plus, je la vois, je la …etc…sur environ 50 m.
Nous sortons de la et reprenons le chemin au bout du champ, de l’eau de la boue à gogo. Elle est increvable !!!
Petit à petit je commence à reconnaitre, reste environ 1500 m. peu après il me semble qu’elle se repère aussi … mais, mais, c’est qu’elle accélère … et ho ! C’est quoi ça ???
Hahaha …Le dernier km entre 11 et 12 kmh…Hahaha…arrivé maison, pipi dans la cour !!!
Je me déchausse, la décrotte un peu puis nous rentrons…Je la lave un peu à l’eau tiède, elle bois, elle est contente et va s’assoir dans son fauteuil.
Je bois un peu, elle me regarde, bizarre ??? je suis à plus de 4-5 m d’elle, en riant je lui dis « caca » ? Eh bien vous me croirez si vous voulez, elle s’est levée et est allée à la porte. Une fois ouverte, sortie, CACA !!!
Je suis resté béat, béta même !!!
Elle a passé encore au moins 1h00 à jouer et courir. Maintenant elle est dans les bras de morphée.
Nous aurons couru 1h15 pour un peu plus de 10 km de boue, de neige, de montées et descentes… Finalement une jolie sortie même pour moi.
Comme dit le proverbe : Toujours se méfier des plus petits que soi …
Nous referons, j’ai adoré et je crois qu’elle aussi !!!

Par temps froid pas de risque. En revanche par temps chaud, pas question de les amener courir. It's very dangerous !
Nos amis à quatre pattes ne transpirent pas et donc ne se refroidissent pas. Avant, j'avais une chienne de type Boxer, elle détestait la chaleur, même marcher sous la canicule c'était une galère.
Bonne continuation.

et toi aussi ......caca ,pipi

en tout cas j'aimerai m'en trouver un (e) comme çà pour ma montazgnette ...un qui court pas après les sangliers

J'ai déjà couru avec un gros chien de plus de 60 kg au mois de juillet dans la garrigue entre Nîmes et Alès, Jymm était avec nous...Il faut juste prévoir et savoir ou trouver à boire pour le chien ou le porter pour lui.
Avec moi "patate" ou "Mimisss" buvait à ma gourde, d'ailleurs il buvait toute ma gourde.
Remarque Jymm buvait toutes les bières à l'arrivée

Nan Tonton, pas besoin de dinonet

normal ...on a pas eu d'eau durant tout le parcours et pis t'avais bu le cubi de rosé

jym a écrit:

normal ...on a pas eu d'eau durant tout le parcours et pis t'avais bu le cubi de rosé

...................................... continues Jymm ..... j'écoute......

Dernier jour du mois
Morceau de weekend de Pâques à Ambleteuse, une soirée qui se termine bien tard et pas mal a-rosé-e mais à la pêche, mmmm + le décalage horaire Hihihihonhinhon ...
Ce matin, pas la pêche et un peu le rose aux joues !!! Faut décrasser d'urgence
Nous nous changeons, Heidy en tête et GO direction la Slacq
Il neige, putin nous sommes le 30 mars pas le 1° avril, c'est quoi ce poisson ???
Ce temps ne durera pas même s'il reste bien frais pour une matinée de printemps
Sentiers, dunes, plages, rues, routes, un mix sympa où nous croiserons pleins de joggistes et une paire de cycleurs le rosé s'évapore et la pêche revient !!!
13,5 km D+ inconnu car j'ai oublié le GPS !!!

Récap 2013
Run -------------------- 509,4 km
D+ --------------------- 4709 m
Abdos ----------------- 1300
Stepper --------------- 8000

Mars est mort vive avril, le Off de Oufs est pour bientôt

Tu n' as pas croisé CAT dans les dunes ?
Elle y était aussi ce matin , quel hasard
Un ptit 30 dimanche si ça vous tente

...les Km commencent à grimper ici...

2° sortie du mois, après avoir bricolé, comme on dit, une partie de la journée.
Dimanche, Chtites foulées et 10 km à courir.
Logiquement n'étant plus du tout entrainé à cet effort, au lieu de faire un temps canon, je devrais faire un temps boulet ... Mdr

Je vais essayé pour voir mais comme ça, à froid !
je me change? bois un verre d'eau et GO.

10 km - 45'15 - D+ 88 m - V.moy 13,3 kmh V.max 17,2 kmh

ça secoue les tripes mais ça va je serai pas trop ridicule ... Hihihin hin !!!

bonsoir TRI ,combien de km penses tu faire aux 6h de Loos ? salut

entrainé comme il est actuellement entre 70 et 80 km

TPDD a toudi le mot pour rire restons réaliste, j'aimerais pouvoir dire 69 mais je ne pense pas y arriver
Je sais pas, vraiment pas ...

Bons 6 heures à tous les 2

6h terminé, le soir électro stimul, le lendemain 1000 bornes, une petite semaine de vacances suddées, ludiques et sportives, re 1000 bornes... Cool
Cette fin d'avril me trouve un peu flagada !!!
3 rdv proches pour les 1° mai 24 km, 8 mai 100 km et 12 mai 25 km, faut se bouger lentement et rester vigilant.
Semaine à deux sorties :
- Samedi aprèm 13,9 km avec Heidy, moyenne 9,2 ... Cette King est une Queen, obéissante au d...non, presque le doigt dans l’œil, elle me permet une stabilisation de ma cadence extra mieux que les bips du GPS que j'entends pas
- Dimanche donc ce matin, le même à l'envers seul et un peu plus rapide, plein de joggeurs... Je me lance seul des défis, m'attaque à des jeunes, à des moins jeunes, à des vélos...
Un seul de mes paris perso, sera sans résultat: 5 km pour reprendre 500 m, après 2 km et 300 m de repris, le gars bifurque... De la chance pour lui
mais restons sage, je me paierai un ancien sur les 3 km restants pas rapide mais..., enfin, il était tout de même en vélo
Bilan 14, 2 km, moyenne 11,7 kmh et un dernier km entre 12,5 et 13,5 avec un final à 16,5
Petite semaine 28,1 km

p....n le mois de mai va être dur ! vivement les vacances salut

Il y avait longtemps que je délaissais ce post

Ce matin Run de retour de la school... Bords de Deule, chemin de halage.
Premier depuis l'enfilade de km.
Départ molo, moyenne 9 et 0,5 de plus par km. Après le 5° une vitesse entre 11,5 et 12,5 jusqu'à la fin.
14,67 km à la moyenne de 11 kmh

Après 500 m, une douleur métacarpienne l'impression que l'orteil du pouce du pied droit est pris dans un étau ...
J'accélère et ça passe. pas d'autre, si ce n'est un peu de fatigue, j'étais étonné mais tant mieux

Il pleut doucement, short et tee-shirt sans manche, GO.

Un départ un peu laborieux, 9 kmh, puis cela se décoince rapidement et j'ai le temps donc >>> An y vô !!!

Bords de Deule pour un grand huit, la distance d'un semi si je ne m'abuse
21,1 km en 1h58 >>> Moyenne 10.7 kmh

Aucune douleur, juste un peu de fatigue mais tout de même les 5 derniers km entre 11.5 et 12.5...

quelle énergie ....

Hier une après midi de Sauna- Hamman-Piscine (600 m)-Jets d'eau froide...

Aujourd'hui et pour finir la journée:
Un départ aux alentours de 9,5 kmh.
Direction Wingles et ses bosses pour une sortie dénivelée pour une partie... Sympa.
13,1 km à la moyenne de 10,8 kmh
Les 5 derniers km à plus de 13 kmh, ça passe...
Je me tâte pour aller courir le 5 ou le 10 à Annequin demain matin, histoire de faire un pied de nez à Pierrot

Tricycle a écrit:

Hier une après midi de Sauna- Hamman-Piscine (600 m)-Jets d'eau froide...

Aujourd'hui et pour finir la journée:
Un départ aux alentours de 9,5 kmh.
Direction Wingles et ses bosses pour une sortie dénivelée pour une partie... Sympa.
13,1 km à la moyenne de 10,8 kmh
Les 5 derniers km à plus de 13 kmh, ça passe...
Je me tâte pour aller courir le 5 ou le 10 à Annequin demain matin, histoire de faire un pied de nez à Pierrot

Hors de question, tu files à Ablain St Nazaire lundi pour un 15...
C' est compris !!!!!!

ben oui tu as deviné, changement de dernière minutes, nous allons faire le 15 à Ablain

Pfff machine de combat bon 15 km

Arakis32 a écrit:

Pfff machine de combat bon 15 km

C'est gentil mais pas de machine de combat, du plaisir, encore du plaisir...
La forme revient, je le sens, et quand elle revient, j'aime me rentrer un peu dedans pour rigoler

Les machines de combat sont ailleurs : Yoyo, Sylvie, Karbone, Pierre, Spid et quelques autres Chacun dans sa partie de CAP

J'ai eu envie d'essayer, j'ai attendu l'occasion et le besoin, j'ai commandé et reçu hier une paire de chaussures de route, HOKA KAILUA COMP.
Essaie ce matin en bord de Deule :
Je pars de la maison un peu grandi par l'épaisseur des semelles et comme sur un nuage.
Fartlek pendant 7 km. démarrage à 10 kmh fin à 12 kmh de moyenne.
Je continue quelques km de plus, en essayant de garder ce 12 jusqu'à l'arrivée.
Ligne droite de 3,5 km, eune péniche autour de 13,2-3-4-5, je reste à côté et les derniers 500 m, je lui mets un carton.
Bilan de la sortie, 13 km à 12,5 kmh de moyenne.
les chaussures sont nickels, aucune douleur pendant ni après, il y avait longtemps !!! L'impression d'être monté sur coussin d'air presque sur ressorts. Je suis convaincu, faudra voir à l'usure mais déjà ce sera mes chaussures pour les longues distances à venir en juin.