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 Entrainement de Tri

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 18 Juil - 11:47

Run...
2° sortie de la semaine en course décidais-je...
Au pieds les Kalenji test Kalenji pour leur dernier 100 bornes avant la retraite au cimetière des "Runèrs" 🤔🤣 mais également les news socquettes basses NEPAL test Runagora, chaussette Française.
15.4 kms sur du velours avec une accélération lente mais continue à partir du 7-8 ème kilomètre.
15.4 kms en 1h35 à 9.7 kmh
Tout va bien même si je ressens encore la sécheresse du weekend oups

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 19 Juil - 11:36

Un jour presque comme les autres, Walk...
10 kms en 1h23
tout va bien !
clown trinque vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 21 Juil - 13:52

Run...
Sortie du samedi matin seul comme un grand. Fais frais !
Démarré très diucement, 1er km 8.0 kmh, doucement un peu plus doucement, 13.5 km moyenne 10 kmh et 1h20
That's all

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 22 Juil - 10:44

Walk & run...
Sortie à deux Macathy direction piscine pour 80 longueurs et moi direction La Briquette pour quelques km.
2 fois : 4 km marchés - 1 km couru à bonne allure
Retour en courant et arrondi kilométrique
12.1 kms en 1h29
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 23 Juil - 13:39

Walk & Run
Encore un essai différent 2 kms marchés - 1 km couru
Ceci jusqu'au 18° km, la moyenne est à 8.2 kmh
Je finis en courant , à l'arrivée 8.5 kmh pour 20.1 kms

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 23 Juil - 17:45

Je marches, tu cours, elle nage, vous préparez quoi Idea Question

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 23 Juil - 22:02

Rien, on ne prépare rien si ce n'est les vacances...
Nous descendons quelques jours din l'chud et nous voulons faire de la rando course tous les jours :
- Le Sancy, Mont Dore
- L' Aigoual (4000 marches) pour la 3° fois
- Le Ventoux
- Génolhac et le sentier des Bouzèdes pour la 2° fois
- Les Cévennes vers le Vigan.
Du plaiz que du plaiz, peut être une course si on tombe dessus par hasard !
Le catalogue est vaste, on ne pourra certainement pas tout faire oups
drunken youpi vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 24 Juil - 10:54

Run...
Démarré cool, fait déjà chaud...
7-8° km je suis à 9 kmh
Je mets un peu de charbon dans la chaudière qui est bien chaude et je pousse progressivement pour ne pas péter un joint...
J'arrive après 15 kms à 10.6 kmh en 1h25.
Les kalenji Ekiden test sont au bout, minimalistes à part, elles sont devenues mais on peut encore faire à la condition de ne pas être trop lourd sur la foulée, sinon coté tige et confort du pied inchangé c'est juste l'amorti qui... et après 1000 bornes je trouve que c'est quand même normal, non ?! 🤔🦖

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 25 Juil - 10:35

Walk & Run...
Avant dernière pour les Kalenji Ekiden test... Vaillamment elles s'accrochent !
Marche/course : 2/1
14 kms en 1h44
New Suntoo "Ambit 3 Run"au poignet, j'ai pas tout compris mais quand même quelques infos...!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 26 Juil - 10:42

Run...
9.2 kms pour clore ou boucler la boucle des 1000 kms pour les Kalenji Ekiden test...
Des sorties sur un peu tous les terrains sauf montagnes et dans un peu toutes les conditions sauf neige...
Petites shoës mais costaudes et agréables et fiables ! bounce
Today donc, La Briquette, 9.2 kms en 57' à 9.6 kmh
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 27 Juil - 13:50

Walk & Run...
Mais surtout walk sauf dans les descentes prononcées. Aux pieds de nouveau mes premières zéro drop? pas de comparaison avec les autres chaussures... Je suis en pantoufles !
12.7 kms en 1h33 vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 29 Juil - 9:47

Petite sortie avec Macathy en anémie.
Dur, dur, très dur...
9.8 kms
----
Une après-midi découverte avec des amis et tout à coté de chez nous... 🤔
Nous sommes trois à faire les poules mouillées et Ma Cathy Dufour qui fait le coq... 😇🤠
Sans crête mais pas sans vent, la mer (de Wingles) me paraît immense, faut dire que j'ai laissé les lunettes dans le casier et l'horizon est ach'ment loin... 😎
Debout sur le frêle esquif, je rame à droite, je rame à gauche en fait j'essaie de rester dessus et je rame un peu... 🤡
Puis tout doucement l'équilibre vient, part et revient. le vent aide, pousse, retient.... en fait il sait pas ce qu'il veut mais en tout cas il ne veut pas comme moi 😂
Nous étions quatre, j'avais pas mes lunettes, je les ai perdu des le départ, j'ai fait trois aller retour d'un coté à l'autre de cette mer quasi déchaînée, sans tomber s'il vous plait même si je n'étais pas toujours debout 🙃
Enfin pour résumer :
Le Paddle, c'est génial... A refaire 🦖
Et je vous garanti que c'est excellent pour l'équilibre et le travail des muscles d'un peu tout... En plus c'est marrant et pas cher !
drunken yeah

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 18:06

Ce matin 8h et des brouettes, Macathy fait RTT et moi je fais l'café !
Après un petit dej fourni mais sur le pouce, elle direction piscine et moi Deule mais elle pour nager, moi pour marcher...
Retour maison après 10.5 kms à, s'il vous plait, 7.8 kmh de moyenne...
Youpie, record battu ! yeah orchestre

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 1 Aoû - 11:19

Run, Walk, Run & Walk...
Niet, aujourd'hui (enfin hier) repos et bilans
Juillet : 413.4 kms
Premier trimestre avec départ en mai, 1227.4 kms
Qui dit vieux...mieux ?
---
Run...
Meurchin - Don par la Deule. 18.2 kms.
Avec fractionné sur les 4 derniers km youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 2 Aoû - 18:27

Pas mal super

Tu montes toujours sur tes terrils ?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 3 Aoû - 8:18

hemil a écrit:
Pas mal super
Tu montes toujours sur tes terrils ?

De moins en moins... clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 3 Aoû - 22:28

Mr. Green
Au programme quelques friandises dénivelées :
- Le Puy de Sancy Alt 1849 m - D+900 m
- Le Mont Aigoual Alt 1555 m - D+1366 m
- Le Mont Ventoux Alt 1892 m - D+1895 m
- Bouzèdes-Mas de la Barque Alt 1420 m - D+1302 m
et
peut être un petit tour à la mer histoire de croiser des touristes et de manger eune monstrueuse glace.
...
Les moyens justifieront la faim et la fin par la même occasion, plus, moins, plus ou moins...Gardons une part d'aventures !
Mr.Red
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 17 Aoû - 14:06

Sur des bords de Deule bien plats mais tout de même agréables, nous sommes allés courir un peu.
11.7 kms moyenne 9.5 kmh clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Aujourd'hui à 17:43

Run ...
Hier 10.1 kms
Walk...
Aujourd'hui 10.5 kms
trinque

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