Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 18 Sep - 8:14
donc 4.15 prevu.....
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 18 Sep - 11:03
Roh vous me traumatisez avec ce 4.15, lololol.
Moi si on me met des moteurs aux jambes, des bouteilles à oxygène, je ne vois pas pourquoi je n'y arriverais pas.
De toute façon, pour le moment rien ne m'arrete car je suis excitée de préparer pour la première fois un maratoche.
Après, bah je ne suis pas wonderwoman, je fais comme je peux avec ce que j'ai dans mon petit corps musclé
Je vais juste mourir un petit coup, c'est pas la fin du monde
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 18 Sep - 12:14
ALLEZ MÉMÉ
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 18 Sep - 20:55
Sa...d
Pour un c'est mademoiselle, pour un autre la vieille, pour moi, çà va: JE M'AIME tant que les gens me donnent 38 ans
Mardi 18/09/2012
30 min de chauffe pour terminer à 4.15
10 fois 400 m (la piste est fermée) tant pis je m'adapte avec les virages sans sortie de route ou de pelouse
Je remets ma chanson: REVOLUTION
38ans? les faux cul!!! on aurait du la faire ensemble.....10x400!
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 18 Sep - 21:14
ta raison sylou
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 19 Sep - 6:43
Non! Mais des fois Bande de zozos Moi? Féministe????
Bisous ma poupinette
Mercredi 19/09/2012
Repos
Gainage, abdos, muscu at home
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 19 Sep - 20:05
Je ne sais plus si on l'a partagé celle-ci ma biquette?
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 20 Sep - 17:04
Je reprends ton message sur le CR, merci! Le calendrier courses sur Lyon pour infos, en prépa marathon, il y a le semi dans 2 semaines exact! Puis courir pour des pommes etc...
Citation :
exact SYLVIE les TARDS VENUS sont des pillards qui sont arrivés en derniers ,mais cela remonte aux années 1300 .je n'ai pas couru cette course j'ai préféré celle qui était à coté de chez nous : le trail 15 km val nature à Valencin . Le 30/09 nous avons le trail de ROche qui fait 18 km ;puis le 7 / 10 RUN IN lyon OU JE FAIRAI LE 21 KM .mais je ne suis pas un compétiteur comme toi je suis un "randonneur" cool mais j'y prends plaisir ;salut
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 20 Sep - 18:11
Sylvie a écrit:
Je ne sais plus si on l'a partagé celle-ci ma biquette?
je sais plus ma biche
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 20 Sep - 20:29
Jeudi 20/09/2012
22 min d'échauffement en progressif
6 fois 1000 sur terrain difficile (piste fermée), je fuis le goudron et les zone industrielle, je me comprends
10 min de retour au calmos!
Pas de Musique sur séance VMA courte, VMA longue
Des mots très positifs seulement qui me reviennent à l'esprit
Je me sens en pleine forme physique ce qui n'était pas le cas il y a quelques mois.
jimjim
Messages : 131 Age : 50 Ville : essars Inscription : 13/05/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 20 Sep - 21:29
Content d'apprendre que tu te sentes bien, bonne séance , nickel
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 21 Sep - 11:21
Merci Jim! C'est bien de se lâcher avec ce smiley qui me fait trop rire Sur mon post tout est permis, certains le savent , les taquins du forum.
@ Enoch77
Tu as cette belle course, lien ci-dessous, je ferais celle-ci au lieu du semi de Lyon ou trop de monde départ du 10, du marathon tous ensemble, tous ensemble, hey, hey!
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 21 Sep - 15:09
Bravo Sylvie, la pêche ! (post à renommer )
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 21 Sep - 15:48
Bonjour SYLVIE ,ton 24 km est plutot trail ,moi je serai sur 21 KM DE RUN IN LYON mais tranquilement comme une sortie longue ,je me placerai donc au départ sur la fin des 15000 !!! coureurs. c'est vrai que pour toi qui aurais été devant ,bousculade assurée. j'espere que les chemins ne seront pas trop glissants ,car dimanche à Valencin c'était déjà mouillé . mais cela n'est rien je pense par rapport aux conditions climatiques de nos amis du Noooooord . à propos j'ai ma soeur qui habite à Corbas et qui pratique depuis plusieurs années le TAI CHI et le QI GONG et elle s'en porte trés bien . ses cours sont sur corbas lyon et parc de parilly . salut et bon entrainnement avec le vent.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Sep - 0:30
@ F13
Lololo, ah! Oui trop bien Sylvie la pêche au lieu de la peste.
@ Enoch77!
Hum les 9 clochers mi route, mi chemins rien de trail crois moi, je l'ai fait une fois, sauf que c'est valonné. Ok pour toi le semi. Pour le Tai chi je commence mercredi
vendredi 21 septembre 2012
1h15 en totalité
30 min tranquille 30 min à 4.30 de moyenne 15 min à 5.00 au kil
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Sep - 10:34
tu as la forme Sylvie, bravo la "jeune"
Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Sep - 12:58
Bravo Sylvinou
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Sep - 13:16
@ F13 (hum, je ne vais pas tarder de te trouver un autre pseudo) , je rebaptise quand j'aime bien
Les chiffres de l'age sont là! Mais je me sens tellement mieux qu'a 30 ans que c'est trop génial. Comme disent les gars au taf, tu as décidé de rajeunir ou quoi? On te donne 38 ans. Du coup ce sont les jeunes entre guillemets qui m'entourent . (je dis cela en vérité et toute modestie). Bref! Si j'ai trouvé une solution mentale pour bloquer le processus, je vous en ferais part mes amies pour éviter les crèmes anti-age. Le sport galbe vraiment le corps + le gainage qui t'affermit + le sourire + le rire fait que... la beauté intérieure d'un bien être rejaillait sur le visage. Il faut savoir que certains fous qui ont un dédoublement de personnalité peuvent changer la couleurs de leurs yeux, et certains dans des tribus arrêtez leurs coeurs pour se faire mourir. Je me dis qu'avec notre cerveau on a de nombreuses possibilités non exploitées.
@ AmigoBran!
Ah! enfin de retour parmi nous, tu restes cette fois, hein? Comment vas-tu?
Samedi 22 septembre 2012 (automne)
Me suis trompée de séance du coup 2 un peu dures de suite, mais c'est passée. Gainage + abdos + muscu X 2 puisque ce soir c'est reparti avec mon entraineur et les garçons du team NB.
Sinon footing cool woman today
Cette zic est trop bien
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Sep - 14:19
Mais que de propos cohérent, j'adhère totalement Sylvie ! (tu as gagné une fan, tu sais comment me parler ).
Et oui, le sport c'est une force de la nature à exploiter dans le bon sens
Bon entrainement Sylvie !
Ce soir, pour moi aussi
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Sep - 14:22
Allez les gars! Bruno (entraîneur au club de Tassin, et autres de mon club). Pour certains 2h25 au marathon de Londres Bruno est encore et pour longtemps je lui souhaite en moins de 2h50 sur marathon. Voilà 2 ans à peine qu'ils se sont mis au triathlon et çà cartonne déjà, vive les LYONNAIS. Ils arrivent bientôt sur 100 km
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Sep - 15:17
Citation :
Mais que de propos cohérent, j'adhère totalement Sylvie ! (tu as gagné une fan, tu sais comment me parler ).
Et oui, le sport c'est une force de la nature à exploiter dans le bon sens
Bon entrainement Sylvie !
Ce soir, pour moi aussi
Hum! C'est moi qui suis fan de toi F13 ou Fée13 (pour moi), de vous les filles qui Les personnes arrivent au bon moment sur notre chemin, avec des valeurs similaires et une même couleur de l'aura
Enfin, nous nous comprenons sans passer pour des illuminées , de toute on s'en fiche, nous on avance et on s'élève vers de belles expériences.
Bons entrainements à toi aussi
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Sep - 18:26
ATTENTION
[justify]Cette demoiselle est une imposteuse, je cite : "Les chiffres de l'age sont là! Mais je me sens tellement mieux qu'a 30 ans que c'est trop génial. Comme disent les gars au taf, tu as décidé de rajeunir ou quoi? On te donne 38 ans. Du coup ce sont les jeunes entre guillemets qui m'entourent . (je dis cela en vérité et toute modestie). Bref! Si j'ai trouvé une solution mentale pour bloquer le processus, je vous en ferais part mes amies pour éviter les crèmes anti-age. Le sport galbe vraiment le corps + le gainage qui t'affermit + le sourire + le rire fait que... la beauté intérieure d'un bien être rejaillait sur le visage."
VIVIE, la photo de ton avatar n' est pas récente Ca se voit au décor à l' arrière plan qui doit dater des années 70, tout comme ton débardeur NB et ta coupe de cheveux. La photo à facile 40 ans au moins je t' ai démasqué
à Derryck un ami détective qui à retrouvé la vrai " sylvie la peste" du côté de Lyon-Corbas, la voici :
Le fait de courir dans la zone industrielle ça entretient
38 non, 83 oui
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 23 Sep - 19:10
Idiot va! jaloux!
C'est reparti pour m'en prendre plein la poire, c'est pas vrai çà!
Comme je dis au travail je suis un petit coeur d'amour tout tendre et tout le monde me taquine.
T'es trop bête toi à manger du foin.
Samedi 21 septembre 2012
50 min de PPG avec le manager du team NB, entraineur et et les garçons du team en prépa (les Templiers) et ma pomme avec des cuisses aussi grosses qu'eux.
5 fois 40 secondes de chaise contre les poteaux cages des buts, 20 m d'un mur à grimper, accélération à donf, footing.
Les cuisses qui brûlent.
Dimanche 22/09/2012
Séance 1h15
Dont 20 min à 4.18
Dont 10 min à 4.29
Dont 10 min en dessous des 5 au kilo.
Poids: 48.5 kg me sent affutée, en pleine forme, pourvu que cela dure malgré mes 83 ans.
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 23 Sep - 20:06
patte d'oie?
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 23 Sep - 20:21
Yo! Yo
Les pattes d'oies c'est lorsque tu griffes le sol, jambes tendues style majorettes.
On a fait 5 fois 10 pompes aussi. et du gainage.
Je fais un clin d'oeil au philou potos à Jack
Pour la petite biquette une zic qui même si cela est monotone, passe très bien en courant
Dernière édition par Sylvie le Dim 23 Sep - 21:01, édité 1 fois
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 23 Sep - 20:28
ha oui....pas jambes tendues!!! alors là je connai! of course....
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 23 Sep - 20:59
pour la sic pas mal
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 23 Sep - 21:05
Cela m'eût étonnée que tu ne connusses point cela. Perso et avec Jack on va l'introduire en deuxième séance.
@ Orée
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 24 Sep - 12:01
C'est pas très sympa d'avoir dévoilé ainsi l'age de Sylvie. Moi, je le savais qu'elle avait 83 ans mais on l'aime ainsi non ? On s'en fou de l'âge, c'est dans la tête que ça se voit (cheveux blancs ...)
Ah et pour les squats : j'ai horreur de ça en fitness mais c'est vrai que c'est bon d'en faire parfois !
Bref, bravo pour la dernière séance mon idole
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 24 Sep - 12:40