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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 24 Aoû - 11:12

Bonjour Sylvie super ce truc je le fais depuis pas mal d'années ,

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 24 Aoû - 11:47

Il est vrai que cet exercice est difficile, car le ventre doit être rentré au maximum, le dos plaqué au sol, contracter le périné pour nous les femmes.
Le coude doit être lancé au dessus du genou etc...
Donc les mouvements doivent être réalisés lentement pour qu'ils demeurent efficaces.

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echirao
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 24 Aoû - 17:48

Ah oui, les abdos.... je connais bien aussi cet exercice, pratiqué dans une autre vie de façon très régulière.... sourire sourire sourire

Merci pour les conseils, c'est exactement ce que je fait : j'avance petit à petit pour régler tout ce qui ne me plait pas dans la vie...Je viens de changer de boulot pour être plus près de chez moi et pouvoir m'occuper aussi un peu plus de mes enfants.
En fait pour la tension, je suis plus habituée au 9.6 qu'au 12.7.... ok
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 24 Aoû - 20:25

Hum 9.6 c'est peu, mais si cela est normal pour toi super

Oui, la vie est un terrain de jeux yeah

Vendredi ???????? 2012

25 min de chauffe
PPG douce
4 X 1000 en dessous des 3.55 je ne force pas plus avec le vent et reprise cool (vais pas tout péter) Mr.Red
15 min de rac

Etrirements quadris, mollets, ischios, adducteurs, pyramidal, tendon d'Achille, lombaires, je dois faire TOUT et BOIRE glouglou.

Pour Orée la dernière à Guetta feat Sia en run écoute (boum bounce , boum bounce , boum bounce )



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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 24 Aoû - 21:16

adore la sicmou
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 24 Aoû - 21:19

merci ma belle
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 25 Aoû - 18:51



Ah ouaih trop bien, la dernière de Guetta:)

Samedi ?? ?? ??12

1 heure à 5.15 au kilo


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 25 Aoû - 20:24


Ecoute ce nouveau son Orée, j'adore et toi? Il est craquant le Pitbull. whaouuu


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 26 Aoû - 11:28

Dimanche ?? ?? ??12

30 min de chauffe bourrin avec la zic,
2 min de PPG soft bébé

8 fois 400 entre 1.22 au mieux 1.29 au pire (seul endroit tranquille)
Faux plat et vent ce qui fait tout varier.

10 min de RAC with zicmu

C'est une reprise pas trop mauvaise pour 3 semaines sans run et de vélo uniquement et 2semaines de jogging.
Demain vélo, j'vais préserver mon corps et ma tête. Wink




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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 26 Aoû - 11:46

Sylvie a écrit:

Ecoute ce nouveau son Orée, j'adore et toi? Il est craquant le Pitbull. whaouuu


oui men in black trop bien j'adore
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 27 Aoû - 17:25



Lundi 27 aout 2012

45 min de biker + 15 min tapis course

Muscu, gainage, abdos.

Etirements:

- Quadris,
- Ischios,
- Mollets,
- Tendons d'achille,
- Lombaires,
- Adducteurs,
- Pyramidal

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 28 Aoû - 19:39


Mardi je ne sais quoi en chiffre ?? ?? ??12

30 min d'échauffement,
4 fois 1000 à 3.52 c'est mieux mais je dois reprendre du pied, ouh poum! Poum, je veux rebondir, rebondir bounce
25 min de rac, je dois retourner sur mon lieu de travail boulet

Gainage,
Etirements, tousssssssss!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 28 Aoû - 20:22

hein

Tu arrives à faire tout cela avant d'aller au boulot ?

C'est ton patron qui doit être content de te voir fatigué tous les matins heu

Mardi 28 je crois oups

salut

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 28 Aoû - 20:56

Salut la peste, je te souhaite une bonne reprise, vu les chronos que tu envois sur tes 1000m ( récup 2'30 je suppose Mr.Red ), ça a l' air d' être bien amorcé super
Cette page me parait petite, j' hésite hein chiche Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 28 Aoû - 21:49


Oh les pestes! mort de rire mort de rire

@ Mimil, for you

Tout est une question d'organisation:

Le matin musculation

Entre midi et 14h run et étirements et douche sauf grosse prépa sinon le soir. Mr.Red

Le soir footing with my girl + gainage etc...

Je réalise mon travail d'ouvrière sans souci yeah moqueur


@ Monsieur Speed! for you

Depuis le 14/07 tout stopper j'ai repris que par des footings, vélo, et du 400 dimanche.

Beinh 1.30 de récup c'est trop, je sais. oups

Je repasse telle une débutante par du 30/30 après demain pour avoir du panard.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 11:21

Sylvie sous ses airs de...Bah ses airs de quoi en fait heu

ça borne sévère!!!Allez Mamie super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 17:08

mort de rire Non Sancho, on a conclu un pacte c'est Ma mie Boulet

trinque

mercredi 29 août 2012

Je détaille lol:

[b]6h15 du matin,[/b]

Etendre le linge, faire le lit, café, dèj, un peu de forum, un peu de ménage chaque jour comme cela toujours nickel et MUSCULATION, passage salle de Bain, préparer le repas des filles pour midi.

De 8h à 12h BOULOT

De 12hà 14h

Tout pour ma pomme, SPORT, run ou vélo ou les deux.

14h à 18h BOULOT

18H 22H30

= RV filles ou les courses ou sport avec elles, machine à laver, courrier à dépioter, payer les factures, les comptes, ensuite les devoirs, repas, les activités bref la vie je réponds fofo en même temps et puis ABDOS GAINAGE

De toute je me couche lorsque tout est fait soit 22h40:moqueur:

15 min d'échauffement sous le soleil
5000 m en 21min40
20 min de rac


JAMAIS DE TELE, DE SORTIES ENTRE COPINES, RIEN TOUT EST PLANIFIE oups jE NE VEUX PAS SAVOIR CE QUE RACONTE LES MEDIAS.

Lecture le soir avant dodo Very Happy


Citation :
Sa Parole Pour Aujourd'hui Mercredi 29 août 2012 -- A propos de courage et d’engagement
| |
“Relève-toi... prends courage et agis.” Esdras 10.4

Terry Fox traversa le Canada en courant et récolta 24 millions de dollars pour la recherche sur le cancer. Le plus extraordinaire, c’est qu’il n’avait plus qu’une seule jambe, l’autre, atteinte de cancer, ayant dû être amputée. Il avait prévu de parcourir une quarantaine de kilomètres par jour, mais, handicapé par de sévères migraines, par la neige et le verglas, il n’avait réussi, après un mois de course, qu’à couvrir une douzaine de kilomètres par jour. Pourquoi donc persévéra-t-il ? Parce que le but qu’il s’était fixé et qui embrasait son coeur, était bien plus fort que la douleur qui meurtrissait son corps. On pouvait l’amputer d’une jambe, mais pas de son esprit. L’engagement, c’est la volonté de tout faire pour atteindre votre but, c’est une promesse que vous vous faites à vous-même et sur laquelle vous ne reviendrez pas. Il existe un grande différence entre faire quelque chose par intérêt et le faire par engagement. Dans le premier cas vous le faites quand cela vous paraît commode, mais dans le second cas, vous ne pouvez accepter aucune excuse pour arrêter : seul le résultat compte. C’est à vous de décider si la récompense vaut l’effort, car des compromis parfois difficiles seront nécessaires pour réussir. N’espérez pas maintenir votre corps en bonne santé, si vous vous entêtez à manger de la nourriture malsaine. Si vous lancez votre propre entreprise, oubliez la garantie d’un salaire stable. Des heures passées chaque jour devant la télévision sont quasi incompatibles avec une mention très bien au baccalauréat. L’engagement exige de tenir ses promesses, quelqu’en soit le prix, et en même temps de refuser d’écouter les critiques. Jésus agit ainsi : “Jésus, sans tenir compte de ces paroles, dit au chef de la synagogue : Sois sans crainte, crois seulement” (Marc 5.36).

Ralph Waldo Emerson a dit : “Quel que soit le chemin que vous choisirez de parcourir, vous rencontrerez toujours quelqu’un qui vous dira que vous faites fausse route. Les difficultés seront au rendez- vous pour tenter de vous faire croire que vous avez peut-être tort. Mais établir un plan d’action et le suivre jusqu’au bout exige beaucoup de courage !” D'après Bob Gass

Bible-en-un-an : Proverbes 22-23 & 1 Corinthiens 12


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Dernière édition par Sylvie le Mer 29 Aoû - 17:13, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 17:12

Sylvie a écrit:
mort de rire Non Sancho, on a conclu un pacte c'est Ma mie Boulet

ha oui m...e oups
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 20:06


Ooohhhhhhhhhhhhhhh!

Pourquoi tout le monde ne fait rien que de m'embêter! heu heu scratch mort de rire mort de rire mort de rire trinque amis yeah

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 20:22

C'est parti pour mi-septembre, bah non pas le temps, me lèverai à 5 h du matin pas grave, LE TAI CHI CHUAN! Art martial basé sur les énergies, souplesse du serpent, vitesse de l'oiseau. en quête d'harmonie je poursuis ma démarche jusqu'au bout pour arriver au mieux dans mon corps et ma tête pour les prochaines compétions RUN


Citation :
Le Tai Chi Chuan ou taiji quan


Le tai-chi-chuan est un art martial chinois (Wushu) appartenant au groupe des styles internes. Le taiji quan « tai chi chuan » peut-être perçu comme une sorte de « gymnastique » et pourtant il s'agit bel et bien d'un art martial dans le sens ou les mouvements sont hérités de la tradition martiale (esquives, parades, frappes, saisies, etc.),

Ces mouvements étaient travaillés par les guerriers pour développer diverses qualités primordiales dans le combat telles que l'équilibre, le calme, la concentration.

Un enchaînement de 108 mouvements, répartis en trois parties associée pour la première à la Terre, la deuxième à l’Homme, et la troisième au Ciel, sert de base aux différents niveaux de pratiques énergétiques qui seront intégrés au fil des ans.
Seront ensuite abordés d’autres enchaînements avec des armes ou un travail avec partenaire essentiellement basé sur des poussées (tuishou)
Le tai chi chuan en tant qu'art martial insiste sur le développement d'une force souple et dynamique appelée « jing », par opposition à la force physique pure. Les muscles ne servent qu'à faire circuler l'énergie du corps.

D'origine chinoise, le Tai Chi s'est constitué à partir des 4 grands courants suivants:

• la médecine énergétique (principalement l'acupuncture et les chi kong)
• les arts martiaux
• la méditation taoïste
• la philosophie taoïste
Son origine historique n'est pas connue avec précision du fait du caractère oral de sa transmission (aux environs du X°siècle)

Citation :
Histoire du Taichi Chuan
Le serpent et l'oiseau

le Serpent et l'OiseauLe tai-chi-chuan (taijiquan) fut élaboré par ZHANG SANFENG.
Il connaissait les Cinq Textes Classiques et pratiquait les arts taoïstes.
Il était moine dans les monts Wudang (Wudang-shan),
il aimait discuter de ces textes et philosopher avec la population locale.

Un jour qu’il récitait les Cinq Textes Classiques, un oiseau se posa dans sa cour.
ZHANG SANFENG l’observa depuis sa fenêtre :
l’oiseau scrutait un serpent lové sur le sol et le serpent regardait l’oiseau.
Soudain, un combat s’engagea entre eux.
L’oiseau attaquait en déployant ses ailes, le serpent agitait la tête,
et ondulait pour échapper à l’oiseau qui retournait au sommet d’un arbre.
A nouveau, l’oiseau attaquait mais le serpent se contorsionnait
et s’écartait encore par un mouvement en spirale.
Le combat durait…
Quand ZHANG SANFENG sortit dans la cour, le serpent et l’oiseau avaient disparu.

De l’observation de ce combat, ZHANG SANFENG eut l’idée du tai-chi-chuan :
il s’agissait d’allier la souplesse du serpent à la vitesse de l’oiseau.

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jimjim
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 20:47

Bonsoir,

effectivement le "tai-chi" est un art martial qui peut aider à "bien" vivre..

je le pratique une fois par mois et j'en retire de nombreux bienfaits.

bonne soirée

jimjim
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 20:58


Bonsoir Jim, jim!

Oui, super, là c'est une fois par semaine 1h30 pour les cours.

On en reparlera, merci pour ton témoignage. trinque

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 21:03

moi aussi c'est 1H30 par semaine...
mais les trois autres séance c'est du kung-fu baguazhang , ça c'est ma pratique en club,
je ne parle pas de mon travail quotidien.

Et maintenant CAP en plus.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 29 Aoû - 21:14


On est idem, mais envie de croquer la vie. Wink on s'en fou allons-y! youpi

Super pour le kung fu super

Le gars est diplomé en PNL et 8 années de yoga, élève de Chu King Hung, je vais adorer. Cool

Bonne suite alors, j'irais look tes entrainements. trinque

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Aoû - 13:25

salut VIVIE, pour avoir du panard, rien de tel que le travail de panard ok
10'-15' de travail avant tes 30"/30" par exemple, en 2-3 semaines les résultats sont déjà visibles.
Sinon, j' ai mâté ta journée type, c' est pas mal, une bonne petite vie tranquille Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Aoû - 17:17


Ok pour le 30/30, go!

J'aime bien quand tu m'appelles Vivie, ce ne sont que mes très proches qui me nomme comme cela. for you

J'aime une vie dans le mouvement, cela ne doit pas être tranquille trop longtemps.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Aoû - 19:06

Ho ho !

Il n'y a pas de place pour un peu de fantaisie dans ton programme journalier.

Il faut se reposer un peu, aussi Confused

Allez, bonne continuation for you

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Aoû - 21:23

T'inquiète Mimil, si! Si depuis quelques temps, je suis décidée à me faire des plans plaisir et détente Wink

J'ai de la chance de travailler dans une super ambiance crois moi (millieu d'hommes) super Ils ne se prennent pas le chou et çà rigole, le peu des nanas là-bas sont aussi super , je suis gâtée. soleil

Et tout ce que je fais du matin au soir est réalisé dans la joie et le plaisir même mon boulot. ok

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Aoû - 21:40


Zic pour étendre le linge et taffer encore, pas dodo tout de suite. non non



Musique relaxation et visualisation détente pour m'endormir yeah

Chaque chose en son temps, là! Il me faut du rythme. bounce bounce

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 31 Aoû - 21:34


Ce jour soit le vendredi du mois d'aout 2012 Question

Juste un footing de 30 min et des lignes droites.

Toujours ce dilemme pour réussir il faut se faire mal en course à pied, et pourtant cela abime le corps et je dois en prendre soin et en tenir compte pour les années à venir heu .

On dit on cours à se faire mal dans le plaisir, çà cloche chez moi la douleur est l'opposée du plaisir, ou bien il faut être maso heu Et être maso est une maladie mentale Mr. Green

hein hein dans les vaps Envie Question Préserver mon corps Question

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