entrainement

bonjours ,si tu n'as pas le temps c'est bon signe ,cela veut dire que tu avances dans

tous tes projet , salut.

bonjour enoch oui effectivement j'avance bien dans tous mes projets meme si ca prend du temps je travail dessus le matin et le soir au calme et j'en vois le bout du tunnel comme on dit . salut

aujourd'hui seance d'une heure et demi avec tapis de course rameur et velo en salle

prochaine seance demain matin

aujourd'hui seance d'une heure 10 donc a fait

abdo 4 serie de 10
dessus de cuisse 4 serie de 10
bras muscle interieur 4 serie de 10
bras muscle dessus 4 serie 15
cuisse interieur 4 serie de 10
cuisse exterieur 4 serie de 10
pour finir 10 minutes de tapis de course bien sur en courant et 1"50 de recup

j'ai oublie cardio a 93 de puls avec tout ca

Génial Indochine!

Journée de la femme demain

oui j'aime bien ce groupe

aujourd'hui meme seance que la precedente sauf que je rajoute le velo heliptique en echo pendant 10 minutes et au lieu de courir 1km sur le tapis de course c'est 2 km a eu chaud mais que c'est bon le cardio ca passe parcontre jambes lourdes

aujourd'hui seance de 2h en salle:

15 minutes velo heliptique
20 minutes de rameur
30 minutes de tapis de course donc 2km
et a nouveau 40 minute de rameur donc 3km

a les jambes raides sa tire bien prochaine seance demain

aujourd'hui seance body scult faite ca tire dans les jambes bras etc mais ca fait du bien

merci sylou pour la sicmou

bon aujourd'hui partie pour ma seance de street dance qui n'aura pas lieu et qui n'aura plus lieu du tout maintenant

a fait quand meme 1h de sport donc 20 minute de rameur et 25 minutes de tapis de courses soit 3.5 km frequence cardiaque moyenne 146 puls
vitesse du tapis 6.5%
inclinaison du tapis 2%

point positif n'a pas perdu de l'endurance et arrive mieux a respirer qu'avant bon c'est vrai c'est pas dans la nature c'est en salle.mais bon c'est deja pas mal.

prochaine seance demain, avec la zumba en plus je vais essayer pour voir si ca me plait

ok merci

aujourd'hui pas pu faire ma seance donc remis a demain avant de partir

comme dit precedement seance aujourd'hui

donc 20 minutes de rameur
10 minutes de velo heliptique
15 minutes de tapis de course soit 1.2km et 146 pulse/minutes

prochaine seance lundi ou mardi

ca faisait un longtemps

bonjour AUREL ,alors et la zumba , cela donne quoi ?

a enoch ben la zumba pas pu y aller cause migraine mais bon ce n'est que partie remise

30 minutes de tapis de course et 4 minutes de recup en marchant donc 3.5km 157 puls minimum inclinaison du tapis a 2%

14.45 minutes de rameur soit 2000m a 26s/m

le souffle revient a parfois des pointes de coter et brule aux poumons mais j'arrive a le gerer, mes jambes me font beaucoup moins mal, parcontre ma sciatique m'a recommencer sous le pied

prochaine seance demain

Tu vas comment Orée! Bien ou bien? Bisous

Tu aimes sexion d'assaut?

coucou sylou ben ca va bien entre le sport en salle et mon dossier qui avance bien et je profite de mes week end a fond vu que je pars tous les week ends voila

tapis de course 15 minutes donc 1.5km frequence cardiaque minimum 149 pulse 6.5 km/h.

a eu les jambes lourdes donc a eu du mal a avancer et puis pas concentrer trop de chose dans la tete

2000m de rameur en 13.11 minutes a 25s/m

les jambes tiraient