AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 entrainement

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 17 ... 31, 32, 33, 34  Suivant
AuteurMessage
ENOCH66
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1618
Age : 68
Ville : SAINT-PRIEST LYON
Inscription : 24/01/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 6 Mar - 8:59

bonjours ,si tu n'as pas le temps c'est bon signe ,cela veut dire que tu avances dans

tous tes projet , salut.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 6 Mar - 12:54

bonjour enoch oui effectivement j'avance bien dans tous mes projets meme si ca prend du temps je travail dessus le matin et le soir au calme et j'en vois le bout du tunnel comme on dit . salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 6 Mar - 18:10

aujourd'hui seance d'une heure et demi avec tapis de course rameur et velo en salle

prochaine seance demain matin
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 6 Mar - 22:32

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 7 Mar - 11:33

aujourd'hui seance d'une heure 10 donc a fait

abdo 4 serie de 10
dessus de cuisse 4 serie de 10
bras muscle interieur 4 serie de 10
bras muscle dessus 4 serie 15
cuisse interieur 4 serie de 10
cuisse exterieur 4 serie de 10
pour finir 10 minutes de tapis de course bien sur en courant et 1"50 de recup
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 7 Mar - 12:30

j'ai oublie cardio a 93 de puls avec tout ca
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16249
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 7 Mar - 17:14


Génial Indochine!

Journée de la femme demain Wink


_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 7 Mar - 17:21

oui j'aime bien ce groupe
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16249
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 8 Mar - 7:09

for you

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 12 Mar - 14:17

aujourd'hui meme seance que la precedente sauf que je rajoute le velo heliptique en echo pendant 10 minutes et au lieu de courir 1km sur le tapis de course c'est 2 km a eu chaud mais que c'est bon le cardio ca passe parcontre jambes lourdes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16249
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 12 Mar - 16:06


_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 13 Mar - 17:19

aujourd'hui seance de 2h en salle:

15 minutes velo heliptique
20 minutes de rameur
30 minutes de tapis de course donc 2km
et a nouveau 40 minute de rameur donc 3km

a les jambes raides sa tire bien prochaine seance demain
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16249
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 14 Mar - 13:16


Tout bien, le sceau de la validation t'es tamponné sur ton post Mr.Red for you

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 14 Mar - 13:38

aujourd'hui seance body scult faite ca tire dans les jambes bras etc mais ca fait du bien
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16249
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 15 Mar - 17:18


_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 15 Mar - 17:31

merci sylou pour la sicmou
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 20 Mar - 17:25

bon aujourd'hui partie pour ma seance de street dance qui n'aura pas lieu et qui n'aura plus lieu du tout maintenant Crying or Very sad

a fait quand meme 1h de sport donc 20 minute de rameur et 25 minutes de tapis de courses soit 3.5 km frequence cardiaque moyenne 146 puls
vitesse du tapis 6.5%
inclinaison du tapis 2%

point positif n'a pas perdu de l'endurance et arrive mieux a respirer qu'avant bon c'est vrai c'est pas dans la nature c'est en salle.mais bon c'est deja pas mal.

prochaine seance demain, avec la zumba en plus je vais essayer pour voir si ca me plait
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16249
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 20 Mar - 19:07


C'est génial la zumba! Il y a des stages, c'est très sportif.

Je m'apprêtais à t'écrire pour la zicmou! Orée. for you



_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 20 Mar - 19:14

ok merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 21 Mar - 22:44

aujourd'hui pas pu faire ma seance donc remis a demain avant de partir
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 22 Mar - 15:41

comme dit precedement seance aujourd'hui

donc 20 minutes de rameur
10 minutes de velo heliptique
15 minutes de tapis de course soit 1.2km et 146 pulse/minutes

prochaine seance lundi ou mardi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 22 Mar - 15:51



ca faisait un longtemps
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ENOCH66
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1618
Age : 68
Ville : SAINT-PRIEST LYON
Inscription : 24/01/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 22 Mar - 16:20

bonjour AUREL ,alors et la zumba , cela donne quoi ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 22 Mar - 16:35

a enoch ben la zumba pas pu y aller cause migraine mais bon ce n'est que partie remise
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 26 Mar - 17:43

30 minutes de tapis de course et 4 minutes de recup en marchant donc 3.5km 157 puls minimum inclinaison du tapis a 2%

14.45 minutes de rameur soit 2000m a 26s/m

le souffle revient a parfois des pointes de coter et brule aux poumons mais j'arrive a le gerer, mes jambes me font beaucoup moins mal, parcontre ma sciatique m'a recommencer sous le pied

prochaine seance demain
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 26 Mar - 22:38

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16249
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 27 Mar - 19:50


Tu vas comment Orée! Bien ou bien? Bisous bisous

Tu aimes sexion d'assaut?


_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 27 Mar - 19:57

coucou sylou ben ca va bien entre le sport en salle et mon dossier qui avance bien et je profite de mes week end a fond vu que je pars tous les week ends voila
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 28 Mar - 16:32

tapis de course 15 minutes donc 1.5km frequence cardiaque minimum 149 pulse 6.5 km/h.

a eu les jambes lourdes donc a eu du mal a avancer et puis pas concentrer trop de chose dans la tete

2000m de rameur en 13.11 minutes a 25s/m

les jambes tiraient
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 
avatar

Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 28 Mar - 16:43

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: entrainement   

Revenir en haut Aller en bas
 
entrainement
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 32 sur 34Aller à la page : Précédent  1 ... 17 ... 31, 32, 33, 34  Suivant
 Sujets similaires
-
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?
» Quel entrainement pour prendre de la masse ?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: