entrainement

c'est toujours mieux que de rester dans le canapé

ce que je fais aujourd'hui ...pour cause de grosse fatigue ....

oui c'est sur

aujourd'hui 15 minute d'echau et devait faire les 2km pour la classe a mon frere ne l'a pas fait ben les a fait quand meme mais pour moi sous la pluie mais bon ca fait de mal

aujourd'hui fait seance de 15 minutes pompe 2 series de 15 abdo 2 series de 30 plus 1 serie de 40 et 2 series de gainage plus 5 minutes de corde a sauter demain seance course a pied

Sylvie a écrit:

Shy'm

Et oh! Tu vas être beaucoup plus gainée que moi





Continue comme cela

sylou

bonsoir a tous

aujourd'hui toujours ma seance d'abdo gainage et pompe en plus corde a sauter

pour varier un peu a fait 1h de marche

séance complète ...

Sylvie a écrit:

Roh! T'as pas le droit de faire plus que moi, c'est quoi ces histoires!
Vous faites tous rien que de m'embêter.


Sinon ma bichette je cherche la dernière de Tipik 'hall trop bien évidemment.

tu me dis si celle la

celle la peut etre

Et beh oui! C'est celle-ci.

Sylvie a écrit:

Et beh oui! C'est celle-ci.

de rien ma bichette

Amuse toi bien

bonjour a tous et toutes

j'espere que votre week end a ete aussi bon que le mien malheureusement trop court.comme on dit toutes les bonne choses ont une fin

3 jours de repos pour les jambes si on veut a pas mal bouger ce week end donc aujourd'hui lundi repos des jambes complet seance demain

au oui sylou je m'amuse a fond je profite meme et je suis bien donc contente

aujourd'hui seance de pompe abdo gainage pendant 45 minutes

aujourd'hui seance pompe abdo gainage + corde a sauter et en prime quelques tours de piste pendant 30minutes

aujourd'hui a fait 30minute footing au stade

Sylvie a écrit:

Tout simplement BRAVO pour cette belle volonté

sylou

aujourd'hui seance pompe abdo gainage plus corde a sauter

merci sylou et demain matin seance comme aujourd'hui plus footing

aujourd'hui 1h de pompe abdo gainage plus corde a sauter

cet aprem 45 minutes course a pied donc 15 minutes echau etirement 2x5x100 pour finir 10 minutes de recup

les jambes lourdes au debut apres etirement ca va mieux le souffle y est

prochaine seance demain

aurel47 a écrit:

aujourd'hui 1h de pompe abdo gainage plus corde a sauter

cet aprem 45 minutes course a pied donc 15 minutes echau etirement 2x5x100 pour finir 10 minutes de recup

les jambes lourdes au debut apres etirement ca va mieux le souffle y est

prochaine seance demain

merci 13miles