entrainement

félicitations pour ce bel entrainement, là, c'est super

merci f13 et continue les entrainements ce que tu fais c'est bien

aujourd'hui 30' cap a la sensation

aurel47 a écrit:

aujourd'hui 30' cap a la sensation

13miles

aujourd'hui 30minutes abdo et gainage et en prime a failli avoir un accident de voiture

ce matin seance abdo pompe gainage

cet aprem au programme entrainement cap

Sylvie a écrit:

Et bien, et bien, prudence en voiture

Tu vas être toute gainée à force c'est super.

Bonne journée Orée

pour ce quiq est de la prudence en voiture je le suis sauf que hier on m'a grille le ceder le passage

oui comme tu dis je vais etre gainer a force je me remuscle un peu et puis ca occupe un peu et je pense a autre chose et ca me motive

ca yest corde a sauter avec compteur acheter .maintenant manque plus que la montre et se parer pour l'hiver

cet aprem comme prevu 30minutes cap

pompe 2 serie de 15, adbo 3 serie de 30, gainage 2 serie 1'20

merci jimjim j'avais aussi prevu d'aller courir mais trop de vent.et j'ai mon copain qui me pousse me motive ou plutot me remotive

ca faisait longtemps

oui sylou c'est bien a deux ca motive davantage

bon week end a toutes

aujourd'hui seance de 30 minutes cap puis 45 minutes pompe abdo gainage fitness

aujourd'hui petit footing de 2km pour etre en forme pour vendredi

2km cap fait plus 10 minutes de corde a sauter

Sylvie a écrit:

Voilà une bonne régularité

sylou

seance 30 minutes 2 series de pompe de 15, 3 series d'abdo donc 2 de 30 et 1 de 50, 2 series de gainage pour finir 5 minutes de corde a sauter

ca faisait un moment

aujourd'hui seance corde a sauter pendant 10minute donc 5 series de 20 puis direction stade pour 20 a 30 minutes cap

le souffle y est parcontre ca tire derriere les jambes du coup a du mal a tenir.j'espere etre bon pour vendredi aprem

Ca fait un ptit moment que je ne suis pas passé te faire un ptit
A ce que je vois c' est plus régulier que cet été dans les séances, enfin motivée
Bon courage Aurel et j' espère que le côté pro se passe aussi pour le mieux

SPIDER3 a écrit:

Ca fait un ptit moment que je ne suis pas passé te faire un ptit
A ce que je vois c' est plus régulier que cet été dans les séances, enfin motivée
Bon courage Aurel et j' espère que le côté pro se passe aussi pour le mieux

spider3 ca fait plaisir oui mes seances sont plus regulieres que cet ete ca va mieux je prends le temps
je te remercie pour tes encouragements et le cote pro ca avance petit a petit en ce moment je galere un peu mais bon je desespere pas

des egalements

en effet la corde à sauter, c'est génial
et bravo pour tes séances, tu es motivée, c'est super

et 10 min alors que tu démarres, c'est plutot bien car pas facile de débuter en corde à sauter mais ça vient vite

BRAVO

oui merci f13 cet aprem seance de cap 2km prevu pas beaucoup mais c'est pour le college a mon frere