entrainement

bonjour a tous

aujourd'hui 30'00 au stade de footing a voulut faire ce que joss m'avait conseille mais n'a pas reussit trop de contrarieter dans la tete, partie de chez moi rentrer et fatiguer en gros echec sur cette seance du tout

Chutttt,

Ca ira mieux demain ma puce

oui sylou ca ira mieux demain apres cet echec on efface et on recommence sur de bonne base ma belle

Sylvie a raison , puis moi aussi ça m'arrive ..

et oui je me doute que ca arrive a tout le monde

bon aujourd'hui pas d'entrainement imprevu et puis en ce moment a du mal a faire mes entrainements depuis dimanche soir c'est pas le top de la forme voila est tres fatiguer

enfin bref demain matin entrainement

Courage aurel,

essayes de ne pas couper plus de 3 jours sinon tu perds tous les bénéfices de tes entrainements précédents
Quand tu pars courir , essayes de ne penser qu'a ton futur objectif

ok joss du conseil je vais le suivre

bonjour a tous et a toute

bon aujourd'hui partie m'entrainer 1h au stade et aussi ecouter les conseils de joss donc faire des fractionner

pour commencer 10'00 d'echauffement puis pose pour boire un coup et etirement puis j'attaque ma serie de 2x500 avec une pose entre pour coup les 1er ca se passe et les 2eme un peu sous et encore si on peut dire ca mais a pu finir ma seance avec 10'00 de recup

n'a plus mal aux jambes , le temps ideal
reprend du poil de la bete

Roh c'est génial, voilà une jeune fille qui en veut!
J'admire ta ténacité, tu deviens résistante au fil des jours je le vois.

Cette zic est plus vieille mais j'adore!
Ecoute le poum! Poum! Poum! de cette musique et tu verras que sur la fréquence des jambes suivant la séance c'est génial! Déroule, déroule....

oui sylou je suis tenace et je vais continuer de l'etre je le sens aussi que mes jambes resistent au fil des jours et je suis contente je retrouve mon endurance donc assez fier de moi

aime bien ta sic sylou c'est pas mal

entrainement cette semaine au stade.
va travailler fractionner comme joss m'a conseille et va travailler la respiration et week end prochain va tenter de faire 4km a coter de chez ma mere parcours sur route pour voir en combien de temps je les fait

aujourd'hui n'avait pas prevu de m'entrainer mais y est allee quand meme le but etait de m'en mettre dans les jambes pour l'entrainement de cette semaine et de faire mes 4km comme il faut.

partie faire une sortie de 7km en vtt pres de chez moi en 26'11 avec quelques faux plats des legeres cotes et descentes avec un temps un peu lourd a mon gout et avec le vent ca passait bien.

c'est un peu cramer les jambes mais vraiment pas beaucoup.a essaye de garder la meme allure, pense m'etre pas mal debrouiller.bien sur peut mieux faire.

prochaine sortie demain si pas de rdv ou mardi et les autres jours de la semaine

@ sylou: m'entourer de bonne personne pas evident apres j'ecoute les conseils de joss et de toi quand vous m'en donnez apres yoyo pas encore de conseil.et des fois 13mile qui me donne son avis donc je prends aussi.
tous les conseils que je peux avoir je les prends ca me permet d'avancer et de progresser

aujourd'hui voulait m'entrainer m'a rien fait trop fatiguer du coup à fait la sieste qui c'est eternise toute l'aprem a mon traitement qui m'assome un peu

Ca ira mieux demain , c'est ce que je me dis quand ça ne va pas .

ben disont que c'est pas que ca va pas c'est que mon traitement me casse un peu du coup la j'ai fais une grosse sieste ce que je fais pas d'habitude

j'irais demain matin a la fraiche

aurel47 a écrit:

ben disont que c'est pas que ca va pas c'est que mon traitement me casse un peu du coup la j'ai fais une grosse sieste ce que je fais pas d'habitude

j'irais demain matin a la fraiche

O.K je ne savais pas ...

ben ca fait 1 semaine que je le prends mais aujourd'hui c'etait la grosse fatigue j'en pouvais plus

bonjour à tous

aujourd'hui ou en tout cas ce matin au stade pour effectuer deux series de fractionner 2x5x100


en 1er temps j'effectue 5 tours de pistes pour m'echauffer ensuite pose pour effectuer les echauffements comme d'habitude et ensuite un coup jusque la tout va bien je pars pour faire mes series de fractionner dans la 1ere serie ca se passe niquel je fais 5x100 je m'arrete un coup je repars pour faire ma deuxieme serie de 5x100 parcontre a du mal a la finir cause mon genou gauche à l'interieur qui me refait mal
finit par un footing recup de 10minutes en alternant footing/marche


mes jambes niquelles resistent bien parcontre la respiration avait beaucoup de mal aujourd'hui pense que c'est dû au traitement que je prends comme il me casse un peu et que ca me fait dormir aussi je pense que c'est ca

aurel47 a écrit:

bonjour à tous

aujourd'hui ou en tout cas ce matin au stade pour effectuer deux series de fractionner 2x5x100


en 1er temps j'effectue 5 tours de pistes pour m'echauffer ensuite pose pour effectuer les echauffements comme d'habitude et ensuite un coup jusque la tout va bien je pars pour faire mes series de fractionner dans la 1ere serie ca se passe niquel je fais 5x100 je m'arrete un coup je repars pour faire ma deuxieme serie de 5x100 parcontre a du mal a la finir cause mon genou gauche à l'interieur qui me refait mal
finit par un footing recup de 10minutes en alternant footing/marche


mes jambes niquelles resistent bien parcontre la respiration avait beaucoup de mal aujourd'hui pense que c'est dû au traitement que je prends comme il me casse un peu et que ca me fait dormir aussi je pense que c'est ca

13mile

demain double seance

13mile

comme dit dans mon post precedent aujourd'hui double seance faite

partit pour faire un footing au stade de 40'00 tout en faisant quelques accelations pour terminer mon footing en allure un plus soutenu en gros a fait a la sensation.

la respiration ca allait beaucoup mieux que la fois precedente et les jambes impect a bien tenu malgrer le temps lourd.a bien gerer.

c'est arretee pour boire tous les deux tours de pistes

rentrer chez moi pour faire seance vtt pres de chez ma mere 7km en 26' a la sensation et pour me faire les jambes

2 bonnes seances dans l'ensemble