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 Entraînements de Romu

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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Entraînements de Romu   Jeu 8 Mar - 15:34

Metéo:soleil 2/3C°,vent legé
Poids:72,9kg
FCm:152puls!!!!! (a meme allure il y a 6 mois j'etais a 130/135puls)
Comme je vous l'ai deja dit dans ma presentation ,je reprends apres 6 mois d'arret,donc pour moi ce matin c'etait footing "pepere" 11km en 1h pile,terrain tout plat.
Pour info,avant ma coupure je tournais a 230/250km mensuels.
Sensation de mieux en mieux depuis 2 semaines ,mais je sens que musculairement c'est encore difficile,j'attend d'etre au top pour faire un test VMA pour voir ou j'en suis.
A+
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 8 Mar - 16:06

bonjour ,bienvenue courage tu a l'air doué donc cela va vite revenir . salut
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 8 Mar - 16:10

ENOCH66 a écrit:
bonjour ,bienvenue courage tu a l'air doué donc cela va vite revenir . salut
Merci bien ^^
J'espere avoir retrouver un niveau "correct" d'ici la fin d'année Very Happy
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 8 Mar - 17:07

250 bornes/mois...ça parle! super
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 8 Mar - 18:05

yoyo a écrit:
250 bornes/mois...ça parle! super
Very Happy Ca montais vers 270 quand j'etais en prepa Semi ^^
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 8 Mar - 21:09

Citation :
Pour info,avant ma coupure je tournais a 230/250km mensuels.

super On sent le compétiteur.

Bah moi, bah moi bébé bébé 230 km en 12 jours non stop prépa 100 km fête moqueur Bon! tout peut péter chez moi aussi pin pon boulet

Journée de la femme moqueur Wink mort de rire mort de rire mort de rire
trinque trinque amis trinque

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 8 Mar - 22:03

hein ben moi ché variape (t'es du nord tu comprin !)

entre 10 et 260...70....80.... et cha varie selon les journées d'la femme Mr. Green !

heu j'ai po vu, tu t'es présinté ? té veux que je le fasse Mr. Green geek
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 8 Mar - 22:40

Citation :
j'ai po vu, tu t'es présinté ? té veux que je le fasse

Allez je file au lit le rire au ventre mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 9 Mar - 8:28

230lm en 12jours? essentiellement du long? perso j'enchaine sur un pic de prépa a J-5 semaines, des semaines entre 120 et 130km, en gardant toujours 3 séances de qualités! youpi
mais mumu , pour un semi ça commence a faire, en combien tu le tournais?
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 9 Mar - 13:53

yoyo a écrit:
230lm en 12jours? essentiellement du long? perso j'enchaine sur un pic de prépa a J-5 semaines, des semaines entre 120 et 130km, en gardant toujours 3 séances de qualités! youpi
mais mumu , pour un semi ça commence a faire, en combien tu le tournais?
Je l'ai mis dans ma présentation,j'ai fait 2 semi dans ma vie en 1h19'07" a Phalempin et en 1h19'06" a Montigny en gohelle ^^ , mais pour le 2eme il etait vraiment difficile,sur un terrain "plus avantageux" sur j'aurais fait dans les 1h17,mais bon.... Confused
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 9 Mar - 13:55

Cat a écrit:
hein ben moi ché variape (t'es du nord tu comprin !)

entre 10 et 260...70....80.... et cha varie selon les journées d'la femme Mr. Green !

heu j'ai po vu, tu t'es présinté ? té veux que je le fasse Mr. Green geek
Bin ouai que chu présenté ouv tes kinké vindju super
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 9 Mar - 14:09

rhooo bin yéto trd ! cha va !!! j'les zouffe mes neules t'sais !!!


Attation tizotte, comminche pô grrr
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 9 Mar - 14:29

Cat a écrit:
rhooo bin yéto trd ! cha va !!! j'les zouffe mes neules t'sais !!!


Attation tizotte, comminche pô grrr
Je comminche pon maloute !! Wink
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 12 Mar - 7:13

Séance d'hier
Metéo:soleil 5/6C°,vent nul
Poids:72,5kg
FCm:145puls!!!!!
Apres un peu plus de 2 semaines de reprise j'en suis toujours a mes sorties endurances afin de retrouver un bon souffle et etre plus a l'aise musculairement avant de commencer les séances plus spécifiques.
Le bon signe c'est que mes puls baisse sur le meme parcours a la meme vitesse,lors de ma 1ere sortie le 24/02 j’étais a 163 de fcm,hier j’étais a 145,c'est tout bon^^.
Reste a perdre encore 2/3kg et la on passera au chose serieuse Very Happy


Dernière édition par mumudu59 le Jeu 15 Mar - 18:27, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 12 Mar - 19:21

Salut Romu, très bonne reprise, ne t' inquiéte pas ça va revenir plus vite que tu ne le pense super
D' ici deux semaines, tu devrais y voir plus clair, le temps que le métabolisme se remette en chauffe et que la musculature se réadapte super
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 15 Mar - 18:18

Séance d'aujourd'hui
Metéo:soleil 20°C,vent legé
FCm:155puls!!!!!
Poids: 71,9kg
Toujours en footing,toujours le meme parcours,11kmh,mais mon dieu j'avais oublié qu'il était difficile de courir par cette chaleur!!!pfffff
Point positif la balance ,j'ai perdu 3,5kg en 3semaines j'en avais bien besoin,certes vous allez me dire tu perds du muscle,oui c'est vrai ,mais j'en avait beaucoup trop (6 mois de muscu 4fois/semaine),ce qui me pénalise beaucoup (j'etais a 67/68kg en juillet dernier)
Ps : aquisition des wave precision 12,pas encore testé ^^
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 19 Mar - 13:24

Séance d'aujourd'hui
Metéo:soleil 6°C,vent legé
FCm:142puls!!!!!
Poids: 71,6kg
Toujours en footing,toujours le meme parcours,11kmh.
Point positif les pulsations baisse doucement mes surement,sur le meme parcours a la meme vitesse j'ai perdu 20puls en un peu plus de 3 semaines!!
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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 19 Mar - 18:39

Hello Mumu !

Je suis sur une autre planète pale

D'un autre côté, c'est peut être normal de perdre des puls comme tu dis si tu perds du poids.

Très bonne continuation super

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 19 Mar - 22:51

Super baisse de pulse ... continue comme ça !!! super
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 21 Mar - 15:20

hemil a écrit:
Hello Mumu !

Je suis sur une autre planète pale

D'un autre côté, c'est peut être normal de perdre des puls comme tu dis si tu perds du poids.

Très bonne continuation super
Oui c'est normal bien sur ^^ Le corps commence a s'habituer a l'effort et surtout avec des kilos en moins ca va tout de suite mieux ;-)
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 21 Mar - 15:21

Branleurman a écrit:
Super baisse de pulse ... continue comme ça !!! super
Ouai merci ,il m'en reste encore une douzaine a perdre... sourire
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 21 Mar - 15:28

Séance d'aujourd'hui
Metéo:soleil 16°C,vent legé
FCm:151puls...
Poids: 71,5kg
Toujours en footing,toujours le meme parcours,11kmh.
Point positif je commence à me forcer a ralentir pour garder mon allure ce qui est bon signe,par la meme occasion essai de mes mizuno Precision 12,quel pied ces pompes!!!!!!!
Ce week end cela fera un mois que j'ai repris la cap pour un total de 200/205km.
D'ici la semaine prochaine je pense que commencerai les séance de travail,je vais commencer par un 10*200m pour derouiller les jambes,pour ce qui est de l'allure je ne sais pas encore,j'aviserai sur le tas ^^!!
Une séance pareil y a 6 mois c'etait envoyé en 32" recup 30s,la si je l'ai fait en 40" je serais content.......
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 21 Mar - 16:05

baisse pas trop les puls tu vas mourir sinon clown
10x200 en 32" c'est top comme chrono, mais il n'y en a pas assez.... What a Face
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 22 Mar - 7:40

yoyo a écrit:
baisse pas trop les puls tu vas mourir sinon clown
10x200 en 32" c'est top comme chrono, mais il n'y en a pas assez.... What a Face
Oui je le sais bien ,mais sois indulgent avec moi, je suis en reprise ^^.
Comme je dit je les tournais en 32/33" y a 6 mois mais j'en faisait 20 Very Happy
Là j'en fait 10 vraiment pour faire tourner les jambes.
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Dim 25 Mar - 10:49

Séance de ce matin 6h45
Metéo: Brumeux 5°C,pas de vent
FCm:139puls...
Poids: 71,3kg
Toujours en footing,toujours le meme parcours,11kmh.
Point positif les pulsations qui baisse encore une fois,je suis a moins 24 puls sur 1 mois^^
J'effectuerais mardi ma premiere séance de "travail" 10*200m comme je vous l'ai deja dit!!
J'ai hate......
Bon dimanche Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 27 Mar - 10:26

Séance du jour:
Temps:Soleil 8°C,pas de vent.
Poids:70,5kg
Bon ca c'est fait,comme dit précédemment je recommence tout doucement les séances de travail,ce matin au menu:
10*200m ce matin recup 30" :
36"/39"/39"/39"/39"/39"/37"/39"/38"/38" Moyenne= 18,6km/h
Plutot satisfait pour une première,depuis le temps.....
Prochaine séance de "travail" en fin de semaine 5*500m vais voir pour les tourner en 1'55"/2' grand max.... (séance que je tournais en 1'33" il y a 6 mois)
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 30 Mar - 12:06

Séance du jour:
Temps:Soleil 7°C,petit vent.
Poids:70,4kg
Comme prévu ce matin 5 fois 500m.
1'40"/1'41"/1'40"/1'40"/1'37" Moyenne=18,1km/h
Assez surpris, je pensais pas les faire aussi rapidement ...... bon c'est vrai y en a que 5 ^^ !!
Fin de semaine prochaine je verrais pour faire 3 fois 1000m en ....!!!????
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 2 Avr - 7:56

Séance d'hier matin:
Temps:Soleil 9°C,petit vent.
Poids:70,4kg
Ce sera de la vma courtes encore afin de pousser la cardio...
Séance le long du canal ce matin,un petit 12*200m R 30s en:
37"/38"/37"/37"/38"/38"/37"/38"/38"/36"/37"/33" Moyenne= 19,4km/h
Doucement mais surement,ca commence a revenir^^
Cette semaine ,je verrais pour faire 3 fois 1000m en ....!!!????


Dernière édition par mumudu59 le Mar 3 Avr - 12:31, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 3 Avr - 12:28

Séance de ce matin:
Temps:Soleil 5°C,vent nul.
Poids:69,9kg
Fc moyenne:144
Vitesse moyenne: 12km/h
Bon footing ce matin 11km en 55mn dont 5km en 22'57" (13kmh).
Très bonne sensation pour cette sortie,les pulsations toujours en baisse,tout comme le poids (-5,5kg en 6 semaines)
Demain j'effectuerais mes 3*1000m ,j'en saurais deja plus sur ma VMA apres cette séance...
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 3 Avr - 12:39

bravo , tu fonds à vue d' oeil, ça va commencer à envoyer super
Bon courage pour ta VAM youpi
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   

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