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 Entraînements de Romu

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mumudu59
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 4 Avr - 8:08

SPIDERGOU a écrit:
bravo , tu fonds à vue d' oeil, ça va commencer à envoyer super
Bon courage pour ta VAM youpi
J'avais grossi a vue d'oeil aussi ^^
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mumudu59
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 4 Avr - 12:27

Entrainement de ce matin:
Meteo : 6°C,vent très leger
Poids:69,7kg
Total séance 11,8km
Comme prévu depuis une semaine ce matin je me suis lancé sur du 3 fois 1000m malgré un petit rhume.
3*1000m R1'30" :
3'29"/3'29"/3'24" Moyenne=17,3km/h
J'avoue après le 3eme j’étais carbo!!!!! (meme séance il y a 6 mois en 3'15 ,18,5kmh de de moyenne alors que ma VMA etait de 19/19,5).,
Approximativement ma VMA doit se situer au alentours de 17,5,qu'en pensez vous?
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 4 Avr - 12:43

Je pense que tu n' es pas loin de la vérité thumleft
Il y a 6 mois tu pesais combien aussi, la VMA est aussi liée au poids...
Si tu es plus lourd, normal que ça baisse Mr.Red
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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 4 Avr - 12:51

Bonjour ROMU , tes progrés sont si rapides que j'attends avec impatience tes premieres courses !!!! salut
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 4 Avr - 13:01

SPIDERGOU a écrit:
Je pense que tu n' es pas loin de la vérité thumleft
Il y a 6 mois tu pesais combien aussi, la VMA est aussi liée au poids...
Si tu es plus lourd, normal que ça baisse Mr.Red
Niveau poids j'y suis plus trop loin je devais faire 2/3kg de moins je pense!!!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 4 Avr - 13:05

mumudu59 a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Je pense que tu n' es pas loin de la vérité thumleft
Il y a 6 mois tu pesais combien aussi, la VMA est aussi liée au poids...
Si tu es plus lourd, normal que ça baisse Mr.Red
Niveau poids j'y suis plus trop loin je devais faire 2/3kg de moins je pense!!!

Calcule environ 4" par kilomètre de plus par kilogramme supplémentaire.
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mumudu59
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 4 Avr - 13:51

SPIDERGOU a écrit:
mumudu59 a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Je pense que tu n' es pas loin de la vérité thumleft
Il y a 6 mois tu pesais combien aussi, la VMA est aussi liée au poids...
Si tu es plus lourd, normal que ça baisse Mr.Red
Niveau poids j'y suis plus trop loin je devais faire 2/3kg de moins je pense!!!

Calcule environ 4" par kilomètre de plus par kilogramme supplémentaire.
Oui c'est souvent ce que l'on dit,mais je suis pas trop partisan de ce genre de calcul,meme si je sais, bien sur ,que le poids est l'ennemi du coureur,a l'epoque ou je faisai des competition il m'ai arrivé tres souvent de battre mes records à 68kg au lieu de 64/65,apres il faut connaitre aussi son poids de forme...
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 9 Avr - 7:10

Entrainement de ce week end:
Temps:pluies ,legé vent,5°C
Poids:69,5kg
Samedi:Initialement prévu 15 fois 200m que j'ai modifié en 12 fois 200m au vu de la météo,effectué difficlement en 37s de moyenne.
Dimanche:gentil footing de 12km dont 3km a 15kmh.
Séance prévu pour mardi:6 fois 500m bounce
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 10 Avr - 10:05

Entrainement de ce matin:
Temps:pluies , vent,7°C
Poids:69,5kg
Temps vraiment pas top pour faire du fractionné,vent + pluies,mais bon courage pirat
Dons comme d'hab 30mn d'echauffement ,séance prevu entre 6 et 8 fois 500m,au vue de la metéo j'en ferais 7 Rolling Eyes
Séance:
1'38/1'38/1'38/1'38/1'39/1'37/1'37 soit 1'38" de moyenne=18,4km/h
Plutôt satisfait ^L^


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 10 Avr - 10:14

super , ça fractionne dur par chez toi Mr.Red
Dommage, cette semaine au vue de la météo pluie , ça va pas être la fête grrr
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mumudu59
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 12 Avr - 7:59

Séance d'hier:
Météo:6°C,soleil,légé vent.
Footing en endurance "cool" avec un passage en endurance active 5000m en 19'52".
Bonne séance meme si les 500m de la veille se sont un peu fait sentir,aujourdhui repos Laughing
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 12 Avr - 10:59

ça fait 2 belles éances enchainées!!! affraid
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 13 Avr - 10:13

yoyo a écrit:
ça fait 2 belles éances enchainées!!! affraid
Effectivement j'ai hesité a enchainé les 2 mais ca ne reste que 5km a 15kmh,pendant le reste de mon footing j'etais a 11kmh.
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 13 Avr - 10:20

Entrainement de ce matin:
Temps:brumeux,vent nul,4°C
Poids:69,4kg
Ouf,j'ai pu réaliser ma séance entre 2 averses,j'allais la faire demain vu la météo anoncer,j'inverse je ferais mon footing demain.
Séance 10*300m R 50s:
56"/57"/56"/56"/55"/56"/56"/55"/55/"53" soit 55,8s de moyenne=19,4km/h.
Prochaine séance de "travail" lundi,je me tate encore ,peut etre 4*1000 mais sur quel base??!! 3'32"/3'30"....
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Sam 14 Avr - 18:56

Entrainement de ce matin:
Temps:brumeux,pas de vent,5°C
Poids:68,9kg
Puls:137
Footing pepere d'1h,le poids et les puls sont a la baisse que du bon,lundi ce sera surement 4 fois 1000m...


Dernière édition par mumudu59 le Lun 16 Avr - 13:38, édité 2 fois
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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Sam 14 Avr - 19:30

bonsoir MUMMU tu ne manges plus rien ??? pas possible en s'entrainant comme tu le fais tu dois toujours avoir faim ??? Salut
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Dim 15 Avr - 20:22

ENOCH66 a écrit:
bonsoir MUMMU tu ne manges plus rien ??? pas possible en s'entrainant comme tu le fais tu dois toujours avoir faim ??? Salut
Si bien sur que je mange,mais pas de grignottage et d'excés,de plus je cours toujours le matin ajeun et cela ne m'a jamais derangé^^
Pour te dire lors de mon dernier semi j'ai juste avalé un café et une peche ^^
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 16 Avr - 12:35

Entrainement de ce matin:
Temps:soleil,rafales de vent,7°C
Poids:68,7kg
Comme prévu ce sera 4fois 1000m pour ce matin avec 1'30" de recup,pas mal de vent tout de meme...
Séance:
3'26"/3'29"/3'27"/3'20" Moyenne=3'26 soit 17,5km/h
Très satisfait de ma séance car contrairement a la derniere fois,j'aurais pu en faire un de plus ^^
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 19 Avr - 10:56

Entrainement de ce matin:
Temps:soleil, vent assez fort,7°C
Poids:68,0kg
Séance le long du canal ce matin,12*200m r30":
34"/38"/37"/36"/35"/38/36"/37"/35"/39"/36"/35" soit 36.7 de moyenne soit=19,6kmh.
Irrégularité des temps du au vent!!! grrr
Demain surement footing tranquille avec 4km a 16 a l'heure ^^
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 19 Avr - 11:35

Bonjour ROMU lorsque l'on voit la vitesse de tes séries de 200 ,les progré sont énormes tu as du gagner plus d'1km en vma .chapeau en un temps trés court . salut
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 19 Avr - 12:26

ENOCH66 a écrit:
Bonjour ROMU lorsque l'on voit la vitesse de tes séries de 200 ,les progré sont énormes tu as du gagner plus d'1km en vma .chapeau en un temps trés court . salut
Merci c'est sympa ^^
Effectivement sur le meme séance il y a 4 semaine je mettais 2seconde de plus en moyenne(1kmh) bounce
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 19 Avr - 18:04

Super les 200 bravo
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 20 Avr - 15:37

Entrainement d'aujourd'hui:
11km relax dont 4km en 3'45".
Temps:soleil,rafales de vent,12°C
Poids:67,9kg
FC moy:149puls
Comme prévu ce sera footing 11kmh avec 4km a 16 a l'heure,séance réussi mais rendu difficile par la séance d'hier + le vent mais c’était le but ^^
Prochaine séance de travail lundi, d'ici la je ferais un footing pepere dimanche matin.
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Dim 22 Avr - 10:58

Entrainement de ce matin:
Temps:soleil,legé vent,9°C
Poids:67,9kg
A la base je devais faire un petit footing de recup et faire ma séance de qualité demain mais au vue de la météo anoncé pour demain,j'inverse je l'a fait ce matin,je savais pas trop sur quoi m'orienté,4 fois 1000m,5 fois1000m,2 fois 2000m....
Finalement j'opterais pour 2 fois 2000m recup 2mn.
7'02/6'54.
Assez surpris vu comme j'avais galeré a faire 4km a 3'45" vendredi!!!
mais ce matin les conditions etaient meilleurs,j'avoue tout de meme etre agréablement surpris ^^ demain footing recup tranquil!!!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 23 Avr - 13:43

Entrainement de ce matin:
Temps:soleil,legé vent,4°C
Poids:67,9kg
FCM:139puls
Rien a signaler,footing 11km a 12kmh,j'ai augmenté ma vitesse d'1kmh,sensation très facile et pulsation encore en baisse malgré une vitesse augmenté,c'est tout benef^^
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 24 Avr - 11:44

Entrainement de ce matin:
Temps:nuageux,pas de vent,7°C
Poids:67,9kg
FCM:133puls
Footing 13km en 1h08,très bonne sensation vraiment,pulsations encore et toujours a la baisse.
Ca fait 2mois que j'ai repris aujourd'hui,meme parcours a la meme vitesse il y a 2 mois j’étais a 164puls de moyenne affraid
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 26 Avr - 10:33

Entrainement de ce matin:
Temps:nuage plui,fort vent,10°C
Poids:67,9kg
Malgré,oui on peut le dire "un temps de batard",j'ai pris mon courage à 2 pieds pour une bonne séance,8 fois 500m en:
1'36"/1'38"/1'38"/1'38"/1'38"/1'38"/1'38"/1'33" soit 1'37"7 de moyenne=18,5kmh.
De peur de ne pouvoir finir ma séance avec ce vent,inconsciemment je pense que j'ai du en gardé sous le pied, au vu du dernier 500!!
Satisfait ^^
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Jeu 26 Avr - 11:09

bonjour ,sur Lyon aussi le temps est pourri ,vent par rafale ,pas trés agréable,maiscela vase calmer salut
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Dim 29 Avr - 10:23

Entrainement de ce matin:
Temps:nuage humide,pas de vent,12°C
Poids:67,4kg
Bonne mise en jambe ce matin,13 fois 200m R30" en:
35"/36"/37"/36"/37"/36"/35"/36"/36"/36"/36"/37"/32" moyenne=36"1 soit 19,9kmh,peitit plaisir sur le dernier 22kmh :-)
C'est ca qui est bon ;-)
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 30 Avr - 10:02

Entrainement de ce matin:
Temps:nuage ,pas de vent,8°C
Poids:66,9kg
FCM:141puls
Petit footing de recup 11km en 55mn RAS...
Mercredi grosse séance,6 fois 1000m en 3'31" ou 2 fois 3000m en 11mn je ne sais pas encore.....
Bon point, au niveau du poids -9kg en 10 semaines Very Happy
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