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 Entraînements de Romu

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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 30 Avr - 10:16

mumudu59 a écrit:
Entrainement de ce matin:
Temps:nuage ,pas de vent,8°C
Poids:66,9kg
FCM:141puls
Petit footing de recup 11km en 55mn RAS...
Mercredi grosse séance,6 fois 1000m en 3'31" ou 2 fois 3000m en 11mn je ne sais pas encore.....
Bon point, au niveau du poids -9kg en 10 semaines Very Happy

bravo Super
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mumudu59
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 30 Avr - 10:35

13mile a écrit:
mumudu59 a écrit:
Entrainement de ce matin:
Temps:nuage ,pas de vent,8°C
Poids:66,9kg
FCM:141puls
Petit footing de recup 11km en 55mn RAS...
Mercredi grosse séance,6 fois 1000m en 3'31" ou 2 fois 3000m en 11mn je ne sais pas encore.....
Bon point, au niveau du poids -9kg en 10 semaines Very Happy

bravo Super
Razz Merci
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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 30 Avr - 10:46

bonjour ROMU tu vas pouvoir faire de la réclame pour les régimes amaigrissants !!!!!!! salut te bonne continuation
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 30 Avr - 11:32

ENOCH66 a écrit:
bonjour ROMU tu vas pouvoir faire de la réclame pour les régimes amaigrissants !!!!!!! salut te bonne continuation
Lol ouai j'avoue ^^ Je suis bientot a mon poids de forme,le meilleur regime c'est le sport ya pas a dire!!
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mumudu59
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 2 Mai - 10:53

Entrainement de ce matin:
Meteo : 7°C,vent très leger
Poids:66,6kg
Total séance 15,9km
C'est parti ce matin,pour un "classique 6 fois 1000 r1'30 ".
Petite appréhension avant cette grosse séance mais bon,je me suis fixé 3'30" pour commencer.
Séance:
3'31"/3'30"/3'30"/3'29"/3'27"/3'08" Moyenne=3'26"=17,5kmh.
Franchement sur le dernier j'ai pas compris ce qui m'a pris °L°
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 2 Mai - 19:52

Moi aussi ça m'arrive Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Sam 5 Mai - 17:49

Entrainement de ce matin:
Meteo : 7°C,vent très leger
Poids:66,5kg
Total séance 14,8km
Séance de ce matin,2 fois 3000m Allure 10km recup 2mn.
11'02"/10'59" soit 16,3kmh de moyenne.
Bizarrement le 1er fut beaucoup plus difficile que le second,je pense que j'aurais pu en faire un 3eme a la meme allure...
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Dim 6 Mai - 10:38

Entrainement de ce matin:
Meteo : 7°C,vent nul
Poids:66,5kg
Total séance 11km à 12,3kmh
Fcmoyenne:136puls
Après une bonne séance hier,petit footing de recup.
Très bonne sensation,encore une fois je remarque que le lendemain d'une grosse séance mes pulsations sont très basse,surcompensation??!!! Shocked
Mardi se sera 10 fois 300m je pense.
J'effectuerais un 10km Label National le 17mai à Douai,en tant que lievre pour une amie (3'40/3'45" au km je pense).
Ce ne sera donc pas un chrono reference...
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 9 Mai - 6:48

Entrainement d'hier aprés midi:
Meteo : 17°C,rafales de vent
Poids:66,4kg
Total séance 12,3km.
Pas de très bonnes sensations a l’échauffement,chaleur + vent me mette dans le doute.
Mais finalement la séance se déroulera plutot bien.
Séance 10 fois 300m Recup 50s en:
55"/55"/55"/55"/56"/55"/55"/53"/53"/51" moyenne54"7 soit 19,7kmh.
Je gagne 0,5kmh sur la meme séance il y a 3 semaines,demain footing de recup ,vendredi ou samedi surement 4 fois 1000m que j'essayerais de passer en 3'20" affraid
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Sam 12 Mai - 10:50

Entrainement de ce matin:
Meteo : 12°C,vent leger
Total séance 13.6km.
Poids:66,3kg
Temps quasi idéal pour allez courir,pti soleil,temperature fraiche,ptit vent.Bref ya plus qua!!
Prevu ce matin 4 fois 1000m que j'aimerais passer en 3'20" Recup 1'30" pale
A l'echauffement les cuisse sont assez dure, bizarre??!!!
Séance :
3'20"/3'18"/3'17"/3'13" moyenne=3'17" soit 18,3kmh.
Satisfait...
Finalement jeudi je ne ferais pas le 10km a Douai mais le 5km ^^
Pour me tester et voir vraiment ou je me situe.... et ca pour le moment j'en sais trop rien!!!

PS:la meme séance le 16 Avril:
3'26"/3'29"/3'27"/3'20" Moyenne=3'26 soit 17,5km/h
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 14 Mai - 19:19

Entrainement d'hier matin:
Meteo : 7°C,vent nul
Poids:66,5kg
Total séance 11km
Fcmoyenne:132puls
Après une bonne séance hier,petit footing de recup.
Très bonne sensation,encore une fois pulsation a la baisse,je vais bientot faire un coma ^^.
Mardi 10 fois 200m sans forcer et jeudi 5km route à Douai.
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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 14 Mai - 19:53

bonjour ROMU compte tenu la valeur de tes entrainements , j'attens avec impatience ton test sur 5km salut
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mumudu59
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 15 Mai - 8:35

ENOCH66 a écrit:
bonjour ROMU compte tenu la valeur de tes entrainements , j'attens avec impatience ton test sur 5km salut

Moi aussi j'ai hate d'y etre meme si j'ai une petite appréhension,tel un debutant^^
J'ai l'impression que c'est ma toute premier course (derniere en juillet 2011),alors que ca doit etre au moins la 30eme!!
On verra bien...
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joss47
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 15 Mai - 12:30

Je ne viens pas souvent par là, et je vois qu'il y a de belles séances thumleft

Vu les entrainements ,je pense que tu dois facilement faire moins de 17-18min sur un 5km Laughing

Bonne course pour Jeudi!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 15 Mai - 13:18

joss47 a écrit:
Je ne viens pas souvent par là, et je vois qu'il y a de belles séances thumleft

Vu les entrainements ,je pense que tu dois facilement faire moins de 17-18min sur un 5km Laughing

Bonne course pour Jeudi!
Oui moins de 18 sur,moins de 17 ca reste a voir....
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 15 Mai - 13:51

Je parcours ton fil d'entrainement et j'y vois de bons chronos avec des puls qui me font rêver :)
Continue comme ça!

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 15 Mai - 15:11

Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent
Total séance:9km en 47mn
Fcmoyenne :130puls
Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Razz
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 16 Mai - 10:26

mumudu59 a écrit:
Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent
Total séance:9km en 47mn
Fcmoyenne :130puls
Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Razz

bravo Romu pour la perte de */- 6 kilos, ça doit se ressentir super
Demain, tu sers toujours de lièvre ou tu fais ta course Question
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 16 Mai - 10:52

SPIDER2 a écrit:
mumudu59 a écrit:
Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent
Total séance:9km en 47mn
Fcmoyenne :130puls
Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Razz

bravo Romu pour la perte de */- 6 kilos, ça doit se ressentir super
Demain, tu sers toujours de lièvre ou tu fais ta course Question
Merci^^
J'ai perdu 9kg exactement,ou ca sent beaucoup,et pour demain changement de programme je fais "ma" course mais sur le 5km...
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 16 Mai - 10:54

mumudu59 a écrit:
SPIDER2 a écrit:
mumudu59 a écrit:
Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent
Total séance:9km en 47mn
Fcmoyenne :130puls
Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Razz

bravo Romu pour la perte de */- 6 kilos, ça doit se ressentir super
Demain, tu sers toujours de lièvre ou tu fais ta course Question
Merci^^
J'ai perdu 9kg exactement,ou ca sent beaucoup,et pour demain changement de programme je fais "ma" course mais sur le 5km...

coucou bonne course à toi alors super
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 16 Mai - 11:09

SPIDER2 a écrit:
mumudu59 a écrit:
SPIDER2 a écrit:
mumudu59 a écrit:
Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent
Total séance:9km en 47mn
Fcmoyenne :130puls
Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Razz

bravo Romu pour la perte de */- 6 kilos, ça doit se ressentir super
Demain, tu sers toujours de lièvre ou tu fais ta course Question
Merci^^
J'ai perdu 9kg exactement,ou ca sent beaucoup,et pour demain changement de programme je fais "ma" course mais sur le 5km...

coucou bonne course à toi alors super
Merci
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mer 16 Mai - 11:11

Pour ceux que ca interesseras,je posterais un lien a chacun de mes entrainements,qui vous redirigeras vers le site Garmin Connect pour ceux qui connaisse.
Le voici pour ma sortie de ce matin:

http://connect.garmin.com/activity/178710223
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 18 Mai - 11:46

Entrainement de ce matin:
Meteo : 10°C,vent légé soleil.
Poids:66,5kg
Total séance 11.1km à 12,2kmh
Fcmoyenne:137puls
Après mon 5km d hier,petit footing de recup.
Très bonne sensation,meme si je sens des restes de la course d'hier Confused .
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 18 Mai - 17:53

mumudu59 a écrit:
Entrainement de ce matin:
Meteo : 10°C,vent légé soleil.
Poids:66,5kg
Total séance 11.1km à 12,2kmh
Fcmoyenne:137puls
Après mon 5km d hier,petit footing de recup.
Très bonne sensation,meme si je sens des restes de la course d'hier Confused .

bravo bon footing .
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Ven 18 Mai - 18:57

bonsoir,tu ne laisses pas tes runnings refroidir !!!!! bonsoir
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Dim 20 Mai - 11:10

Entrainement de ce matin:
Meteo : 10°C,legé vent
Total séance 12km a 13,2kmh de moy
FC moy:145puls
Sortie footing en incluant avec de la resistance, 12km en 54'38 avec 5km en 18'40".
Bonne sensation,la meme séance il y a 1mois m'etais beaucoup plus difficile Razz
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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Dim 20 Mai - 13:10

Hello !

De bonnes séances de haut niveau super

heu sous les 17' aux 5km what !!

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Dim 20 Mai - 15:02

hemil a écrit:
Hello !

De bonnes séances de haut niveau super

heu sous les 17' aux 5km what !!
Merci!
Oui effectivement c'est ce que je vise a moyen therme...
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Lun 21 Mai - 11:06

Entrainement de ce matin:
Meteo : 10°C,legé vent
Total séance 11km en 56mn50
FC moy:131puls
Sortie footing vraiment tranquil ,demain se sera un tout petit peu plus serieux,au programme 10*100R1mn+12*200r30" héhé ^^
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Mar 22 Mai - 15:05

Entrianement de ce matin:
Meteo:10°C,rafales de vent,brumeux.
Total séance 13,8km
Séance de vitesse ce matin malgré le vent,au menu:
(10*100m R100m) R3mn (10*200m R"30").
10*100m en:
14"5/15"6/15"6/15"2/14"6/15"0/15"3/14"9/14"8/14"3 moy=15"03= 24,00Kmh
10*200m en:
35"/36"/36"/36"/36"/37"/37"/36"/37"/36" moy=36"59 = 19,7kmh
Jamais fait cette séance et franchement sa arrache grave,j'en ai bien chié!!!!!!!!!!
Repos merité demain!! bounce
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MessageSujet: Re: Entraînements de Romu   Aujourd'hui à 3:41

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