| Entraînements de Romu | |
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+7Branleurman hemil Cat Sylvie yoyo ENOCH66 mumudu59 11 participants |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 30 Avr - 10:35 | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 30 Avr - 10:46 | |
| bonjour ROMU tu vas pouvoir faire de la réclame pour les régimes amaigrissants !!!!!!! salut te bonne continuation | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 30 Avr - 11:32 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonjour ROMU tu vas pouvoir faire de la réclame pour les régimes amaigrissants !!!!!!! salut te bonne continuation
Lol ouai j'avoue ^^ Je suis bientot a mon poids de forme,le meilleur regime c'est le sport ya pas a dire!! | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 2 Mai - 10:53 | |
| Entrainement de ce matin: Meteo : 7°C,vent très leger Poids:66,6kg Total séance 15,9km C'est parti ce matin,pour un "classique 6 fois 1000 r1'30 ". Petite appréhension avant cette grosse séance mais bon,je me suis fixé 3'30" pour commencer. Séance: 3'31"/3'30"/3'30"/3'29"/3'27"/3'08" Moyenne=3'26"=17,5kmh. Franchement sur le dernier j'ai pas compris ce qui m'a pris °L° | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 2 Mai - 19:52 | |
| Moi aussi ça m'arrive | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Sam 5 Mai - 17:49 | |
| Entrainement de ce matin: Meteo : 7°C,vent très leger Poids:66,5kg Total séance 14,8km Séance de ce matin,2 fois 3000m Allure 10km recup 2mn. 11'02"/10'59" soit 16,3kmh de moyenne. Bizarrement le 1er fut beaucoup plus difficile que le second,je pense que j'aurais pu en faire un 3eme a la meme allure... | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Dim 6 Mai - 10:38 | |
| Entrainement de ce matin: Meteo : 7°C,vent nul Poids:66,5kg Total séance 11km à 12,3kmh Fcmoyenne:136puls Après une bonne séance hier,petit footing de recup. Très bonne sensation,encore une fois je remarque que le lendemain d'une grosse séance mes pulsations sont très basse,surcompensation??!!! Mardi se sera 10 fois 300m je pense. J'effectuerais un 10km Label National le 17mai à Douai,en tant que lievre pour une amie (3'40/3'45" au km je pense). Ce ne sera donc pas un chrono reference... | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 9 Mai - 6:48 | |
| Entrainement d'hier aprés midi: Meteo : 17°C,rafales de vent Poids:66,4kg Total séance 12,3km. Pas de très bonnes sensations a l’échauffement,chaleur + vent me mette dans le doute. Mais finalement la séance se déroulera plutot bien. Séance 10 fois 300m Recup 50s en: 55"/55"/55"/55"/56"/55"/55"/53"/53"/51" moyenne54"7 soit 19,7kmh. Je gagne 0,5kmh sur la meme séance il y a 3 semaines,demain footing de recup ,vendredi ou samedi surement 4 fois 1000m que j'essayerais de passer en 3'20" | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Sam 12 Mai - 10:50 | |
| Entrainement de ce matin: Meteo : 12°C,vent leger Total séance 13.6km. Poids:66,3kg Temps quasi idéal pour allez courir,pti soleil,temperature fraiche,ptit vent.Bref ya plus qua!! Prevu ce matin 4 fois 1000m que j'aimerais passer en 3'20" Recup 1'30" A l'echauffement les cuisse sont assez dure, bizarre??!!! Séance : 3'20"/3'18"/3'17"/3'13" moyenne=3'17" soit 18,3kmh. Satisfait... Finalement jeudi je ne ferais pas le 10km a Douai mais le 5km ^^ Pour me tester et voir vraiment ou je me situe.... et ca pour le moment j'en sais trop rien!!! PS:la meme séance le 16 Avril: 3'26"/3'29"/3'27"/3'20" Moyenne=3'26 soit 17,5km/h | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 14 Mai - 19:19 | |
| Entrainement d'hier matin: Meteo : 7°C,vent nul Poids:66,5kg Total séance 11km Fcmoyenne:132puls Après une bonne séance hier,petit footing de recup. Très bonne sensation,encore une fois pulsation a la baisse,je vais bientot faire un coma ^^. Mardi 10 fois 200m sans forcer et jeudi 5km route à Douai. | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 14 Mai - 19:53 | |
| bonjour ROMU compte tenu la valeur de tes entrainements , j'attens avec impatience ton test sur 5km salut | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mar 15 Mai - 8:35 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonjour ROMU compte tenu la valeur de tes entrainements , j'attens avec impatience ton test sur 5km salut
Moi aussi j'ai hate d'y etre meme si j'ai une petite appréhension,tel un debutant^^ J'ai l'impression que c'est ma toute premier course (derniere en juillet 2011),alors que ca doit etre au moins la 30eme!! On verra bien... | |
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mar 15 Mai - 12:30 | |
| Je ne viens pas souvent par là, et je vois qu'il y a de belles séances Vu les entrainements ,je pense que tu dois facilement faire moins de 17-18min sur un 5km Bonne course pour Jeudi! | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mar 15 Mai - 13:51 | |
| Je parcours ton fil d'entrainement et j'y vois de bons chronos avec des puls qui me font rêver :) Continue comme ça! | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mar 15 Mai - 15:11 | |
| Entrainement de ce matin: Meteo : 9°C,soleil pas de vent Total séance:9km en 47mn Fcmoyenne :130puls Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 16 Mai - 10:26 | |
| - mumudu59 a écrit:
- Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent Total séance:9km en 47mn Fcmoyenne :130puls Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Romu pour la perte de */- 6 kilos, ça doit se ressentir Demain, tu sers toujours de lièvre ou tu fais ta course |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 16 Mai - 10:52 | |
| - SPIDER2 a écrit:
- mumudu59 a écrit:
- Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent Total séance:9km en 47mn Fcmoyenne :130puls Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Romu pour la perte de */- 6 kilos, ça doit se ressentir Demain, tu sers toujours de lièvre ou tu fais ta course Merci^^ J'ai perdu 9kg exactement,ou ca sent beaucoup,et pour demain changement de programme je fais "ma" course mais sur le 5km... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 16 Mai - 10:54 | |
| - mumudu59 a écrit:
- SPIDER2 a écrit:
- mumudu59 a écrit:
- Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent Total séance:9km en 47mn Fcmoyenne :130puls Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Romu pour la perte de */- 6 kilos, ça doit se ressentir Demain, tu sers toujours de lièvre ou tu fais ta course Merci^^ J'ai perdu 9kg exactement,ou ca sent beaucoup,et pour demain changement de programme je fais "ma" course mais sur le 5km... bonne course à toi alors |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 16 Mai - 11:09 | |
| - SPIDER2 a écrit:
- mumudu59 a écrit:
- SPIDER2 a écrit:
- mumudu59 a écrit:
- Entrainement de ce matin:
Meteo : 9°C,soleil pas de vent Total séance:9km en 47mn Fcmoyenne :130puls Voila petit footing de veille de course,RAS,je n'ai pas forcer ce n'etait pas du tout le but,juste faire tourner les jambes tranquille avec un peu de music et du soleil,que demander de plus,fréquence cardiaque basse,bonne jambe,on verra bien demain comment cela va se passer pour une premiere depuis 10 mois......... Romu pour la perte de */- 6 kilos, ça doit se ressentir Demain, tu sers toujours de lièvre ou tu fais ta course Merci^^ J'ai perdu 9kg exactement,ou ca sent beaucoup,et pour demain changement de programme je fais "ma" course mais sur le 5km... bonne course à toi alors Merci | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 16 Mai - 11:11 | |
| Pour ceux que ca interesseras,je posterais un lien a chacun de mes entrainements,qui vous redirigeras vers le site Garmin Connect pour ceux qui connaisse. Le voici pour ma sortie de ce matin: http://connect.garmin.com/activity/178710223 | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Ven 18 Mai - 11:46 | |
| Entrainement de ce matin: Meteo : 10°C,vent légé soleil. Poids:66,5kg Total séance 11.1km à 12,2kmh Fcmoyenne:137puls Après mon 5km d hier,petit footing de recup. Très bonne sensation,meme si je sens des restes de la course d'hier . | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Ven 18 Mai - 18:57 | |
| bonsoir,tu ne laisses pas tes runnings refroidir !!!!! bonsoir | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Dim 20 Mai - 11:10 | |
| Entrainement de ce matin: Meteo : 10°C,legé vent Total séance 12km a 13,2kmh de moy FC moy:145puls Sortie footing en incluant avec de la resistance, 12km en 54'38 avec 5km en 18'40". Bonne sensation,la meme séance il y a 1mois m'etais beaucoup plus difficile | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Dim 20 Mai - 13:10 | |
| Hello ! De bonnes séances de haut niveau sous les 17' aux 5km | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 21 Mai - 11:06 | |
| Entrainement de ce matin: Meteo : 10°C,legé vent Total séance 11km en 56mn50 FC moy:131puls Sortie footing vraiment tranquil ,demain se sera un tout petit peu plus serieux,au programme 10*100R1mn+12*200r30" héhé ^^ | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mar 22 Mai - 15:05 | |
| Entrianement de ce matin: Meteo:10°C,rafales de vent,brumeux. Total séance 13,8km Séance de vitesse ce matin malgré le vent,au menu: (10*100m R100m) R3mn (10*200m R"30"). 10*100m en: 14"5/15"6/15"6/15"2/14"6/15"0/15"3/14"9/14"8/14"3 moy=15"03= 24,00Kmh 10*200m en: 35"/36"/36"/36"/36"/37"/37"/36"/37"/36" moy=36"59 = 19,7kmh Jamais fait cette séance et franchement sa arrache grave,j'en ai bien chié!!!!!!!!!! Repos merité demain!! | |
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| Sujet: Re: Entraînements de Romu | |
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| Entraînements de Romu | |
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