Entraînement de Sylvie "la peste"

belle paroles Sylvie!!!

Pour ce qui est de tes chiffres....je comprends...........vaguement!!!!!

Sylvie a écrit:

Bonsoir Sylvie , bonne fin de soirée , et bonne nuit

Bonne soirée à tous

Jeudi: du mille
Vendredi repos

Total 85 ou 88 kil

Trop forte Sylvie !!!

Merkiiiiii, on monte en kil et surtout au stage où 180 kil en 6 ou 7 jours à partir de la fin de semaine prochaine

Pour les AMIES du forum , moi no risque je suis pistée par la police qui me suit dans tous les sens, j'arrive même pas à les semer

Citation :

DÉCRYPTAGE - Le point avec Sylvianne Spitzer, criminologue et profileuse...
Les affaires concernant des joggeuses disparues se suivent et se ressemblent. Plus ou moins, selon la criminologue et profileuse Sylvianne Spitzer, qui indique qu’«il n’y a pas de réel profil pour les agresseurs en cause». Il existe en revanche des raisons bien précises qui font des joggeuses une cible privilégiée pour les prédateurs.

«Ces jeunes femmes sont facilement atteignables», indique Sylvianne Spitzer. En premier lieu parce qu’elles sont isolées. «Elles sont seules, courent dans des lieux isolés dans lesquels il y a peu de passage, souvent tôt le matin ou tard le soir», poursuit la criminologue. Un isolement physique renforcé par un isolement sensoriel.

Un «flash amoureux monstrueux»
«Les victimes ont souvent un casque sur les oreilles pour écouter leur musique, ce qui les empêche d’entendre leur agresseur approcher», précise la profileuse. Et la tenue qu’elles portent «est volontiers près du corps, ce qui permet de discerner leurs formes et sexualise la victime aux yeux de l’agresseur», complète Sylvianne Spitzer. De plus, selon elle, les joggeuses, tout à leur effort, ne se sentent pas en danger et ne sont donc pas «en alerte».

La proie idéale pour un agresseur potentiel. Mais ce dernier, s’il est évidemment «dans la prédation», ne répond pas à un profil spécifique à en croire la criminologue, qui évoque une agression «par opportunité». L’homme est certes présent sur les lieux, mais n’est pas nécessairement en recherche active. Il a une pulsion à assouvir, et ressent un «flash amoureux monstrueux» en croisant la jeune femme, explique la criminologue.

Copycat
L’agresseur est un homme qui n’arrive pas à approcher les femmes de manière normale, et qui peut rechercher un rapport de domination et avoir des difficultés sexuelles. Des traits non spécifiques, d’autant qu’«il peut s’agir d’un copycat». La criminologue estime en effet qu’en informant le public, «les médias donnent aussi des informations aux criminels en puissance».

Une femme en situation de vulnérabilité, dans un contexte facilitant l’agression. Un homme en recherche passive d’une cible lui permettant d’assouvir une pulsion. Les conditions du crime sont réunies. «On devrait avoir le droit de faire ce qu’on veut, où on veut, quand on veut, conclut Sylvianne Spitzer. Mais à cause de quelques individus, ce n’est pas possible

.»

180 km en 1 semaine, hmmm :) c'est bon ça !

Oui même en v1 je faisais pas plus de 160 km .

Bon? Bon?

Rooooh cela va être dur je pense, mais trop géniallissime aussi, manger CAP et tout ce qui va autour pendant des jours, trop bien, ne penser qu'à cela, pas de repas à faire, de ménage, de boulot en shoes de sécurité du dodo entre les séances, piscine, kiné, diététicien etc...

Sylvie a écrit:

Bon? Bon?

Rooooh cela va être dur je pense, mais trop géniallissime aussi, manger CAP et tout ce qui va autour pendant des jours, trop bien, ne penser qu'à cela, pas de repas à faire, de ménage, de boulot en shoes de sécurité du dodo entre les séances, piscine, kiné, diététicien etc...

C'est le top

Yep! Ca c'est de l'affutage en perspective:))))

bonjour SYLVIE, j'espere au moins qu'ils te donnent bien à manger ,car tu etais déjà légere alors au prochain coup de vent tu vas courrir au dessus du sol bonne semaine à toi

Sylvie a écrit:

Yep! Ca c'est de l'affutage en perspective:))))

Tu vas avoir des cannes comme moi mais plus jeune

Bien bien VIEVIE, j' espère que tout roule pour toi et que tu prends ton" pied".
Bon courage, l' échéance approche à grand pas

Salut mon Speed! attend je te fais un bisou avant de courir dans tous les sens aujourd'hui.

Vievie, Mon papou qui m'appelle comme cela depuis , j'avoue que cela réveille beaucoup de choses

Pas pressée pour l'échéance En tous les cas, je prends mon panard en courant, et dans tous les sens, je tourne en rond autour des stades ma bouteille d'eau à proximité, aujourd'hui sens inverse des aiguilles d'une montre

Bisous mon grand

bon run Sylvie

quel courage cette GRANDE sylvie, je suis fan!!!!!

Parcours type cross, pffff, bio méca Clin d'oeil à mon qui aussi heureusement essaye de me donner une allure plus lente en rapport de ce que je fais. Cé bizarre çà, décidemment beaucoup de choses acquises suite à ma prépa Millau

Vous aimez les chiffres?

Distance: 19.58 km
Temps: 1:32:07
Allure moy.: 4:42 min/km

Vitesse moy.: 12.8 km/h
Gain d'altitude: 128 m
Calories: 1,033 C


Details
Chronométrage
Temps: 1:32:07
Elapsed Time: 1:33:11
Vitesse moy.: 12.8 km/h
Vitesse max.: 23.8 km/h
Allure moy.: 4:42 min/km
Meilleure allure: 2:31 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 128 m
Perte d'altitude: 105 m
MinElevation: 199 m
MaxElevation: 227 m

Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heures:Minutes:SecondesTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.


Récapitulatif 1:32:07.1 19.58 4:42

Circuits20
Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heures:Minutes:SecondesTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.
Récapitulatif 1:32:07.1 19.58 4:42
1 4:43.6 1.00 4:44
2 4:41.5 1.00 4:42
3 4:40.7 1.00 4:41
4 4:40.0 1.00 4:40
5 4:34.7 1.00 4:35
6 4:55.1 1.00 4:55
7 4:37.1 1.00 4:37
8 4:38.4 1.00 4:38
9 4:50.7 1.00 4:51
10 4:37.1 1.00 4:37
11 4:52.4 1.00 4:52
12 4:44.4 1.00 4:44
13 4:48.5 1.00 4:49
14 4:45.1 1.00 4:45
15 4:44.0 1.00 4:44
16 4:45.3 1.00 4:45
17 4:36.0 1.00 4:36
18 4:39.1 1.00 4:39
19 4:42.5 1.00 4:42
20 2:31.1 0.58 4:21

tu fais toujours du bon boulot, bravo !!

maintenant j'ai un petit cross pour toi , histoire de recuperer un peu entre deux entrainements !!





je ne peux pas venir beaucoup sur internet en ce momment , mais continues bien ta prépa , le jour j, arrive a grand pas !!!!

@ Enoch! Z'ai zappé ton petit mot. oui, oui! Lol, on va miamer aussi, et je sortirais ma bouteille de rouge . Je bois juste avec my darling mais les samedis soirs sont bien arrosés et gastronomiques, dimanche... , et cela ne me gêne pas le dimanche matin pour courir c'est bizarre çà!

Objectif + 2 kg avant départ stage.

@ Merci Mano, pas de souci, moi aussi le temps est limité pour le forum, merci aussi de prendre le temps en tous les cas de déposer un mot et une vidéo

Non! Stp, je ne veux pas faire cela, je vais m'abimer les ongles, salir ma peau, mes cheveux,

Ecoute comme je suis gentille ma biche, ta demande est exaucée.

Bonsoir SYLVIE ,bon stage, bon entrainement et stp une petite question qui va te paraitre simpliste :quelle est la correspondance entre la vma et la fcm , pour faire simple dans un plan il est marqué courrir à 90% de vma à combien cela correspond de fc ? bonne soirée

Bonsoir Enoch!

Bah cela est variable selon la personne en fait.
Déjà il faut connaitre ta VMA vitesse maximale aérobie qui est un test sur piste de 6 min ou 12 je crois, le résultat donné par rapport aux mètres courus te donne ta vitesse maximale.

Ensuite à quoi cela correspond en FC???? Il faut un cardio pour cela.
Par exemple si je fais 1700 m en 6 min ma vma est de 17 km/h, ensuite les puls à voir cela est personnel????

Pour ma part, je ne travaille pas au cardio, mais comme tu dis, je reprends l'exemple ci-dessus:

17 X 90% = 15,3. km/h pour la séance à tenir, qui correspond à la VMA longue.

Citation :

Sa Parole Pour Aujourd'hui Lundi 19 mars 2012--N’ayez pas peur de vous jeter à l’eau !
| |
“Avance en eau profonde...” Luc 5.4

L’un des passe-temps favoris de Robert Schuller est d’élever des carpes Koï. Quand on lui demande pourquoi certains carpes deviennent de gros poissons alors que d’autres demeurent très petites, il répond invariablement : “Tout dépend de la taille de son environnement. Si une carpe Koï vit dans un aquarium domestique, elle ne dépassera jamais plus de 6 ou 7 centimètres. Dans un bassin d’ornement les carpes Koï peuvent facilement atteindre 25 centimères. Dans de vastes bassins comme les miens, elles atteingent des longueurs de 45-50 centimètres, mais si on les lâche dans de grands étangs où ils peuvent nager librement et occuper tout l’espace nécessaire, ces poissons peuvent s’allonger et atteindre des dimensions impresssionnantes : on a trouvé des carpes Koï mesurant plus d’un mètre ! La dimension du bassin détermine la dimension du poisson. De même de petites idées naissant dans de “petits” esprits produiront de petits résultats. Mais les mêmes “petites” idées, se développant dans des esprits capables de “voir grand” produiront des résultats impressionnants.”

Jésus a dit un jour : “Qu'il vous advienne selon votre foi !” (Matthieu 9.29). La dimension de votre foi et de votre vision déterminera le développement de votre idée. Edison fut obligé d’installer gratuitement des lampes électriques dans les bureaux d’une entreprise pour que son invention soit enfin prise en compte. La première machine à coudre à être inventée fut détruite, en France, par une foule en colère. Morse attendit dix années avant que le monde commence à s’intéresser à son télégraphe. Et quand l’idée de voyager en train se répandit, beaucoup ne purent s’empêcher d’en rire, car on croyait alors que rouler à plus de quarante kilomètres à l’heure empêcherait la circulation sanguine dans notre corps !

Ronald E. Osborne a dit : “N’ayez pas peur d’entreprendre quelque chose de difficile : cela vous fera beaucoup de bien. Vous ne vous développerez jamais si vous n’essayez pas d’accomplir quelque chose qui dépasse le champ de vos possibles.” Ce que vous obtenez dans la vie dépend de ce que vous osez entreprendre, c’est pourquoi Jésus a dit à ses disciples : “Avancez-vous jusqu’en eau profonde...” D'après Bob Gass

Bible-en-un-an : Deutéronome 33-34 & Matthieu 10

Bonjour Sylvie , toi aussi 10000 messages

................ et tu l'as...................

ENOCH66 a écrit:

Bonsoir SYLVIE ,bon stage, bon entrainement et stp une petite question qui va te paraitre simpliste :quelle est la correspondance entre la vma et la fcm , pour faire simple dans un plan il est marqué courrir à 90% de vma à combien cela correspond de fc ? bonne soirée

bon si je peux me permettre: pour connaitre ta fc max, test de terrain ou en labo avec doc! pour ta vma: 6min ou 1/2 cooper (meme chose) mais pas forcément tres juste! sinon tu as le vameval ou le test de bru (le plus excat!) et bien sur le top confirmation par un TMI (train maximal imposé). la corrélation fc>vma doit etre précise sinon, tu vas droit dans le mur!

essaies plutot de travailler en % vma! mais pour celà trouves un entraineur (diplomé est un plus) et un club...

ouais parce que les entraineurs pas diplomé comme celui de Villeneuve c'est pas toujours le top , c'est bon Yoyo je déconne !!!