Entraînement de Sylvie "la peste"

...Je dis toujours à sarah, ma femme, comment t'as fait pour avoir des enfants à ton âge...;-/

T'as du courage...c'est le genre de truc qui me gaverait...test + test +...
Est-ce-que tu fais la course dans le sable au Maroc? j'en parlais avec un client qui allait la faire!

@ Yo! Petit c..

Tu m'as vu , journée de la femme en plusssss! Roohhh tu vas pas m'agacer aussi, macho, va!!!!! Les sondages d'aujourd'hui étaient pour la retraite une femme touche 877 e contre 1700 pour un homme
Une femme passe 2h48 aux taches ménagères contre 1h et des poussières pour un homme.

@ Coxcy

Lol pour ta femme, c'est beau Sarah comme prénom, ma nièce aussi s'appelle comme cela, je crois que cela signifie Princesse.

Pour la course dans le sable!

Rohhh c'est un rève avant quand je joggais, j'avais commencé un book pour chercher des partenaires pour m'aider financièrement.
Perso, beurk trail neige, mais dans le chaud et le sable

15 min de chauffe!

Distance: 12.15 km
Temps: 55:15
Allure moy.: 4:33 min/km
Vitesse moy.: 13.2 km/h
Gain d'altitude: 23 m
Calories: 639 C


Details
Chronométrage

Temps: 55:15
Elapsed Time: 55:18
Vitesse moy.: 13.2 km/h
Vitesse max.: 15.7 km/h

Allure moy.: 4:33 min/km
Meilleure allure: 3:49 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 23 m
Perte d'altitude: 25 m
MinElevation: 164 m
MaxElevation: 168 m
Circuits13

Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heures:Minutes:SecondesTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.

Récapitulatif 55:15.4 12.15 4:33

1 4:28.7 1.00 4:29
2 4:36.3 1.00 4:36
3 4:29.7 1.00 4:30
4 4:30.8 1.00 4:31
5 4:32.3 1.00 4:32
6 4:32.9 1.00 4:33
7 4:34.1 1.00 4:34
8 4:34.4 1.00 4:34
9 4:35.0 1.00 4:34
10 4:32.2 1.00 4:32
11 4:31.3 1.00 4:31
12 4:35.8 1.00 4:35
13 :41.9 0.15 4:39

Voilà on a fait le tour du propriétaire, le tout expédié par les différents médecins à la FFA Mesures au pied à coulisse, dents, gynéco

Test effort maxi ok, 183 puls, 18 de tension effort maxi. Arrêt par échauffement cuisses (vélo) mais pas le cardio.

48.20 kg et pas ajeun 18% MG
10/10 yeux, audition perfecto.

En fait m'a t-on dit un corps qui n'a pas du tout 42 ans

Bah, j'ai découvert la fontaine de jouvence , it's my secret

Citation :

voici venu le dj manowar
qui partage un son pour un soir
surtout sylvie n'est pas peur
ma musique adoucie les moeurs
si ton coeur a la foi
cette chanson est pour toi
ta préparation te tiraille
mais ta vonlonté est sans faille
cours,cours durement
et le ciel te le rendra sûrement
la grâce t'emportera
et sur le podium tu monteras !!!!!!!

Suite à mes prières concernant l'échéance, et je voulais des mots précis croyez-moi, Sylvie qui joue la peste avec son Dieu

Dieu vous dit: "Soyez patient"!

"C'est le Seigneur qui affermit les pas de l'homme"...

Que devez-vous faire lorsque les portes que Dieu vous avaint ouvertes, pensiez-vous , vous sont brusquement claquées au nez? Vous vous mettez à penser: "Seigneur, je croyais avoir tout fait selon ta volonté. Pourquoi cela m'arrive t-il?" Ne vous affolez pas, Dieu est toujours là pour diriger vos pas. Lorsque vos espoirs semblent voler en éclats et vos plans disparaitrent en fumée, comptez sur sa sagesse supérieure et son amour indéfectible. Dieu a déjà planifié votre vie du début jusqu'à la fin, faite lui donc confiance pour tout arranger pour votre bien. Si vous faites preuve d'un peu de patience supplémentaire, vos cris de douleur se changeront en louanges, car vous vous rendrez compte que, s'il vient de fermer une petite porte devant vous,c'est pour en ouvrir une plus grande.
Le timing est très important! Lorsque vous commencerez à comprendre l'importance du chronométrage des plans de Dieu, vous serez mieux en mesure de coopérer avec lui. Lorsque vous ne savez que faire, apprenez à compter sur celui qui sait. Le problème de la plupart d'entre nous c'est que nous tentons de tenir le rôle principal dans notre relation avec Dieu, alors que cela est impossible! Ce rôle revient à Dieu seul, et il ne nous cèdera jamais la place! Il nous donne ses instructions et nous sommes censés les suivre, même si nous n'aimons pas ou ne comprenons pas la direction qu'il nous fait prendre. "Pourquoi cela prend-il si longtemps à Dieu pour intervenir?" vous vous demandez peut-être. Parce que des questions sans réponse engendrent la confiance entre vous. Lorsque vous ne savez pas, vous devez faire confiance à celui qui sait, et qui vous fait grandir dans la foi. Dieu a un plan précis et pendant tout le temps qu'il vous prépare, il vous fait patienter sans sa salle d'attente. Si c'est là que vous êtes aujourd'hui, souvenez-vous " Tant que vous n'aurez pas atteint un plus haut niveau de maturité spirituelle, Dieu ne libèrera pas de plus grands flots de bénédiction dans votre vie.

j'y comprends toujours rien a tes chiffres!!!

mais mon garmin fonctionne comme les autres, ce sont les kilomètres

Citation :

1 4:28.7 1.00 4:29

Premier kil 4.29 etc..... 4.36.4.30
2 4:36.3 1.00 4:36
3 4:29.7 1.00 4:30
4 4:30.8 1.00 4:31
5 4:32.3 1.00 4:32
6 4:32.9 1.00 4:33
7 4:34.1 1.00 4:34
8 4:34.4 1.00 4:34
9 4:35.0 1.00 4:34
10 4:32.2 1.00 4:32
11 4:31.3 1.00 4:31
12 4:35.8 1.00 4:35
13 :41.9 0.15 4:39

donc le 1er km tu as mis: 4jours 36h 31min 04s et 36centièmes...? c'est ça?

Samedi: Seuil

Dimanche sortie sur sol meuble avec faux plats en boucle pour moi, Mon chéri et le Beauf partie dans la montagne, moi je préfère tourner en bas, en rond

Plus 3 kil échauffement et 2 kils en côtes et quelques lignes droites soit 19 km.

Distance: 14.01 km
Temps: 1:09:01
Allure moy.: 4:59 min/km
Vitesse moy.: 12.1 km/h
Gain d'altitude: 367 m
Calories: 747 C


Details
Chronométrage
Temps: 1:09:01
Elapsed Time: 1:09:03
Vitesse moy.: 12.1 km/h
Vitesse max.: 16.3 km/h
Allure moy.: 4:59 min/km
Meilleure allure: 3:40 min/km


Gain d'altitude: 367 m
Perte d'altitude: 414 m
MinElevation: 437 m
MaxElevation: 510 m


Récapitulatif 1:09:01 14.01 4:59

1 5:22.4 1.00 5:22
2 5:05.7 1.00 5:06
3 5:00.4 1.00 5:00
4 4:52.9 1.00 4:53
5 4:53.7 1.00 4:54
6 4:52.8 1.00 4:53
7 4:52.6 1.00 4:53
8 4:56.4 1.00 4:56
9 5:02.4 1.00 5:02
10 5:01.4 1.00 5:01
11 5:02.9 1.00 5:03
12 5:06.4 1.00 5:06
13 4:50.8 1.00 4:50
14 4:48.9 1.00 4:49

toujours pareil....!

Citation :

donc le 1er km tu as mis: 4jours 36h 31min 04s et 36centièmes...? c'est ça?

Et beinh mes aïeux! on est pas rendu. pour le 100, là il faut que je pose toutes mes vacances.

Fin mars départ la Loire pour le stage en EQUIPE DE FRANCE , je remercie mon chef pour mes congés accordés, le papa des filles qui va les garder Jack sur le Ventoux en prépa d'un ultra trail cet été. Sylvie qui va essayer de , car je vais revenir affutée.

bonsoir SYLVIE que penses tu du club corbas running,ils étaient nombreux à saint-simphorien et en plus sympa!!

stage a andrézieux je crois non?

@ Enoch!

Ecoute à Corbas ils sont hyper nombreux, jamais vu autant de coureurs, les hommes devant, les femmes derrières , des tenues assorties etc... Il à l'air bien ce club. je les croise si je suis en bi-quotidien.

Le mien est à Tassin vu les séances que j'essaye de passer, Corbas ne peut correspondre avec ma préparation.

@ Yo!

Viiii Andrézieux où tu étais je pense, piscine à côté aussi. Cela va être génial je prépare ma liste pour ne rien oublier pour 7 jours ou là! Ca va donner vu le programme

Bonjour Sylvie , j'avais un collégue de l'armée dans la Marine à Tassin la demi
lune , Guillard cuisinier je sais pas s'il est en encore de ce monde ,
Peut être tu connais

Milou!

Ah ok, je vais donc aux renseignements, bisous.

Sylvie a écrit:

Milou!

Ah ok, je vais donc aux renseignements, bisous.

Ne te casse pas la tête , j'ai oubié Max Guillard

Bein, je vois que mamie Sylvie va déjà mieux
Ravi de voir que ça roule de nouveau

je t' avais ramener un petit présent en direct des Vosges au cas ou mais je vois que tu n' en a plus besoin. Gardes-le quand même



Et surtout bonne préparation à toi

TOI TU ES GENIAL COMME MEC

10000 Merci, mais Mon Dieu t'a devancé, il pinaille LUI

Distance: 15.01 km
Temps: 1:10:14
Allure moy.: 4:41 min/km
Vitesse moy.: 12.8 km/h
Gain d'altitude: 28 m
Calories: 793 C


Temps: 1:10:14
Elapsed Time: 1:10:24
Vitesse moy.: 12.8 km/h
Vitesse max.: 16.0 km/h
Allure moy.: 4:41 min/km
Meilleure allure: 3:44 min/km


Gain d'altitude: 28 m
Perte d'altitude: 30 m
MinElevation: 164 m
MaxElevation: 169 m

Récapitulatif 1H10 15 KM.01 Allure 4:41

1 4:42.1 1.00 4:42
2 4:43.8 1.00 4:44
3 4:41.3 1.00 4:41
4 4:43.6 1.00 4:44
5 4:49.4 1.00 4:49
6 4:48.5 1.00 4:49
7 4:43.1 1.00 4:43
8 4:42.2 1.00 4:42
9 4:43.0 1.00 4:43
10 4:31.7 1.00 4:32
11 4:40.6 1.00 4:41
12 4:42.2 1.00 4:42
13 4:41.1 1.00 4:41
14 4:37.2 1.00 4:37
15 4:22.1 1.00 4:22
16 :02.0 0.01 4:25

"Tassin la Demi Lune" ce nom de ville avec ses Tassin demi-lunois??? ou martiens!
Bon, je rigole, mais j'habitais Ecully, ville limitrophe de Tassin en 2001 ... odyssée de l'espace ...

Bref, Yoyo a raison, on comprends rien à tes chiffres Sylvie

Content pour ton arrivée en équipe de France; tu nous raconteras ton stage, hein dis ???

Au fait, attention aux toubibs, ils ont une facheuse tendance à mentir, "Pas le corps de 42 ans"

Vous n' êtes pas des matheux
En plus vous travailler donc sans garmin
Je me demande si vous n'êtes pas un peu blond aussi
1.64 pour 48 kg et 18% de MG et viiiii pas pour une femme de 42 balais

Ouh toi, je t'ai à l'oeil, tu me sembles un chouille moqueur

Sylvie a écrit:

Vous n' êtes pas des matheux
En plus vous travailler donc sans garmin
Je me demande si vous n'êtes pas un peu blond aussi
1.64 pour 48 kg et 18% de MG et viiiii pas pour une femme de 42 balais

Ouh toi, je t'ai à l'oeil, tu me sembles un chouille moqueur

Dans 7 ans v2

EMILE ne parlons pas trop des V2 car tous les deux ont est DEJA V3 !!!!

ENOCH66 a écrit:

EMILE ne parlons pas trop des V2 car tous les deux ont est DEJA V3 !!!!

Et oui 7 ans déja

13mile a écrit:

ENOCH66 a écrit:

EMILE ne parlons pas trop des V2 car tous les deux ont est DEJA V3 !!!!

Et oui 7 ans déja

pestouille elle a pas d'arteres!!! on connait pas son age!

E.T. l'extra-terrestre

Ah bah c'est la fête ici.

@ Yo! yesssssss, pas d'artères

@ Bisous à Enoch et Milou (rooh, j'ai le temps et encore plein de choses à vivre et à prouver en CAP)

Résumé test:

Citation :

Les résultats comparés au test de 2007 réalisé sur vélo, montrent un potentiel physiologique bien conservé avec une composition corporelle comparable et de bonnes valeurs en puissance.
Les courbes d'O2/CO2 restent très espacées au cours du test avec un seuil ventilatoire 2 bien retardé, témoignant d'une très bonne oxygénation musculaire en accord à la course de fond (100 km).

Et viiiiiiii la fontaine de Jouvence en 5 ans plus de muscle et moins de gras

Sinon: mardi du 3 fois 3000
mercredi 14 kil en footing

Citation :

Mardi 13 mars 2012-- Ne craignez pas l’échec ! (2)
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“Le juste pourra tomber sept fois, il se relèvera toujours.” Proverbes 24.16


Les meilleurs joueurs de baseball savent qu’ils ne parviendront à renvoyer la balle avec leur batte que trois fois sur dix. Comment réussissent-ils à garder leur enthousiasme et leur envie de vaincre avec un tel taux d’échecs ? Tout simplement en gardant à l’esprit la certitude qu’éventuellement, selon la loi des statistiques, ils réussiront à frapper la balle et à l’envoyer hors des limites, et ce faisant, parviendront à gagner un point.

En 1952 Roger Bannister participa aux Jeux Olympiques et termina en quatrième position, sans gagner bien sûr la moindre médaille. Mais il refusa de s’avouer vaincu. Jusqu’à cette date les experts étaient unanimes dans leur opinion que courir un “mile” en moins de 4 minutes était impossible. C’était pourtant le rêve de Bannister. Le 6 mai 1954 il fut le premier à courir cette distance en moins de 4 minutes. Aujourd’hui la plupart des coureurs de compétition sont capables de l’égaler. Quelle leçon doit-on en tirer ? Que si vous refusez d’abandonner malgré les échecs, vous remporterez éventuellement la victoire ! Vous devez seulement être prêt à vous relever et à repartir avec d’autant plus de détermination.

En 1832 Abraham Lincoln échoua dans sa tentative d’élection au poste de procureur. L’année suivante son entreprise fit faillite. En 1835 celle qu’il aimait plus que tout mourut soudainement. En 1836 il souffrit d’une dépression nerveuse. En 1838 il échoua dans sa tentative d’élection au poste de président de l’Assemblée de l’Illinois. En 1843 il ne parvint pas à être élu au Congrès. En 1854 il ne parvint pas à se faire élire au Sénat. En 1856 il ne fut pas choisi par son parti comme candidat au poste de Vice-Président. En 1858 il échoua à nouveau dans sa course à l’élection au Sénat. Pourtant aujourd’hui il est considéré comme le plus grand de tous les présidents des Etats-Unis ! Un homme sage a dit : “Croire que la réussite d’un homme ne dépend que de ses succès est une erreur élémentaire. Elle dépend bien plus souvent de ses nombreux échecs.” Vous n’échouerez pas si vous vous concentrez sur votre avenir plutôt que sur votre passé. Conclusion : ne craignez pas l’échec ! D'après Bob Gass

Bible-en-un-an : Deutéronome 21-22 & Matthieu 7

bonjour SYLVIE et merçi pour ces belles paroles il n'y a rien d'autre a dire ,bonne journée