Entrainement de Jymm

AH OUI !!!! 
alors t'as pas vu celle où je roule   ...comme ....une boule de neige   

j'ai encore cette impression de ...recommencer ...  

petite sortie ..7 KMS avec les cigales....on y retourne doucement ..;la cheville se fait sentir ....et le reste aussi  

sensations bof ....mais le moral est là  

sortie sur terrain valloné mais non accidenté ..."34° "NON  c'est pas celui du pinard  "

45  mn suffiront

sortie avec mon nouveau Garmin 401....test ....
7 kms 122 d+ pour un p'tit 8.7 de moyenne ....
au chant des cigales sur un beau parcours bien caillouteux .... 
la cheville se fait encore sentir..pas trop serein dans les descentes  
reste plus qu'à s'entrainer  

OUI JE ME SUIS FAIT CE PETIT CADEAU !!!
  

la même sortie .....    
fait très chaud ...mais les sensations reviennent et la cheville va mieux ...;
donc moins d'appréhension  
donc meilleur position dans la caillasse.... 
donc un gros plaisir  
mais je me suis fatigué le neurone à rester hyper concentré   
belle sortie avec les cigales    

 

sortie programmée qui se finie en marche rando ....     
pas la frite mais alors pas du tout   ...sieste en rentrant  

les jours se suivent ect..ect...ect ...

 Oui, mince alors  faut dire que tu viens aussi de prendre un an   c'est pas rin  

p'tain:x         ...
j'fais tout pour pouvoir être dans l'noooord en octobre ...et toi tu te fous de ma gueule !!!!!  

çà va te coûter.... ......  cher !!!  

enfin.... là c'est pas gagné  

une belle sortie ...ENFIN !!!... 
les cigales à fond la caisse !!!
les sensations sont bonnes dès le départ ....je pars pour 13 KMS avec un peu de dénivelé et de la caillasse  
PPPFFFFFFF   .......çà fait du bien

   

petit saut dans la piscine en rentrant pour refroidir tout çà  

:) super jymm!

 
 
 

re sortie cool avec les cigales ...çà ve viendre !!!! 

cool man  

un peu plus de dénivelé et plein de cailloux cachés , roulants sous les pieds  ....la cheville tiens le coup   mais un peu de stress ....

on y va pépère en progression ...vais passer au vélo ..;fait trop chaud  


  

 attation les pédales  
ché bien mon p'tit loup  

petite séance:heu:  ....de vitesse ....   ......    

bref 30"X 30"...200 m ...tout à l'arrache ...rien que pour le plaisir  

par contre ...la forme ....  bof  

  

MAIS NON !!!!!  
  du 30X30 et du 200M..... ;24KM/H çà risque pas en ce moment  

mais une bien bonne séance aujourd'hui (moral )..;les sensations sont là ..
300md+ pour 3KMS 500 et un petit laché prise dans la descente ....   


   

sortie ce matin ET sortie ce soir beau dénivelé bien technique ...les jambes vont bien...la vitesse revient et la tête et la queue aaaahha alouette   

et le poids   ........redescend    

fait chaud ...mais je supporte !!!!çà c'est nouveau  

   

par contre je ferai pas le GTN comme dit à tritri
je suis pas près ... vraiment pas ..inutile de fixer des objectifs ...enfin si !!!celui de revenir en pleine forme
  

  

Et attention à çà    

sortie hier soir sur les pentes de ma montagnette
   

  Jymm.... je viens zieuter comment se passe la prépa du GTN  ...

La bière est au frigo  

AHHH... QUE COUCOU!!!

salut tous ..;je vous lis régulièrement ...mais pour ma part je cours plus trop ...voir même très peu ...je peux pas ....pour le moment

mais je me bouge quand même !!!!pas plus d'une heure de cap mais je cumule avec le vélo de route qui passe mieux
aujourd'hui 3H velo ..de belles grimpettes
et une heure de baskettes sur ma montagnette

oufff il est vivant