Entrainement de Jymm

ce matin ...
sortie route avec les fivefingers aux pieds...

ma petite femme m'accompagne en vélo
sortie vallonée ...22kms pour 2H 12 ;;;10 KM/H de moyenne

bonne sensations et pas de bobos avec les shoes ... à confirmer sur la distance avant de se projeter plus loin

Pour le trail vaut mieux les "Catburries" sont un peu plus longs, pour les pieds qui gonflent
Ce que c'est que la mode même les sangliers s'y mettent

c'est pas la mode ...mais le sens du ridicule qui m'a poussé
première sortie ..en ville ...trop drôle
à part çà qu'est ce qu'on est bien ..avec refroidissement intégré ....pas du tout étanche et les pieds nus mais pas froid , évacuation rapide ...
pile poil a la taille pas de frottements, une sensation réelle de" pied nu "en totale liberté mais attention ...s'accoutumer tout doucement ...

merci ma blondinette un joyeux noël à toi aussi .....

pour les shoes ...y aller molo....sur la distance ..;petit à petit ... 2 belles contractures aux mollets


pour la route ..pas trop le choix .. je rame féroce sur les chemins de ma montagnette ... c'est un peu déprimant

SORTIE post réveillon .....

8kms pour prendre l'air sur ma montagnette ,un beau belvédère pour voir la ville d'ales dans le loin s'éveiller

Bon ben voilà! Je ne sais pas si au mois d'aout du pensais courir 8km à noel.

Au fait tu ne fais pas le GRO cette année ?

faut voir ....c'est un peu utopique mais je reprend les séances d"entrainement la semaine prochaine ....on verra

sortie 8 kms....histoire de ....

T'es sur que le Belvédère c'était pas un lampadaire et les lumières d'Alès, des étoiles à 15 branches

Ben si tu fais pas le GRO, tu pourras toudi faire le gros

BONNE FËTES machin et regardes où tu mets tes petons parce qu'avec tes chaussettes aux pieds

Bisousssss dinosauresque

tu sais ce qui te dis le gros !!!! ...........
...en plus t'as raison ...le père noël a eu raison de moi ..

sinon mise en place de marques pour le fractionné ... aucune résistance , le cardio s'affole à la moindre côte ,c'est donc là qu'il va falloir travailler et le retour , s'il y a sera dur dur

2 séries de 5 x 200 m....aie aie aie ...essoufflé , le cardio rouge carmin première série en 48".... deuxième en 44" ...on est pas arrivé
un peu démoralisé là .....

sortie de vieux avec richard ....."et si on disait du mal "

8 kms avant la nuit ...tranquilou

hier ...état gripal ...alors on se motive ..;bricolage ..

puis suite à la découverte d'une ...trace' de sanglier ... on part avec RICHARD vers un terrain inconnu
total 15KMS de routes vicinales et chemins ,beaux monotraces. la crève ma rattrape en route , on lève le pied ...belle sortie
vidé et grelotant en rentrant ...une nuit à transpirer ...on explus les microbes !!!

demain endurance fondamentale .... vais pas forcer

à lire les gens ssss...faire de l'endurance fondamentale est ...fondamental
j'en ai marre d'être à la ramasse à chaque fois que je rentre ...vidé complet .çà dur pas mais je peux plus rien faire sinon me mettre sous une douche brulante

donc du fondamental!!! à lire les genssss...rester sous 140 BPM....y'en a qui débute à 5 KMS/H et certains sont à 9.5;;;L'élite serait à 13KM/H
çà me va bien je devais être autour de ... ...7/5 8KMS /H ...çà me va

j'achète un cardio et je fonce sur un petit parcours a peut prêt plat ....
échauffement et j'enclanche le cardio autour de 135....zone cible 136 / 140
...BEN ....faut que j'accélère....en fait
45 mn dans la zone pour une moyenne e 10.4...pas mal direz vous ..ben non parceque j'aurrai pas pu aller beaucoup plus vite

j'croyais faire une séance peinard moi !!!

ET HOP!!! re 45 mn ..cette fois ci papotage avec RICHARD
moyenne 10 kms /h pour 133...
a demain pour du 30*30 en côte

pas de 30*30...suite visite toubib avec les résultats d'analyse rappel et mise en garde "pas d'effort trop violent l'organisme est épuisé laisser le temps au temps "

m"a quand même signé mon certificat médical ...j'ai p'u qu'à le déplier pour faire apparaitre ...UTMB


donc on continue le footing des vieux 10 kms autour de notre village ...c'est vrai que çà me suffit largement

j'en ai marre !!! d'être mou mou mou
les examens sont pas folichons mais pas mauvais non plus !!!
alors on se boost
une vingtaine de bornes... chemins , single , route en partie de nuit ...parti cool et le rythme s'installe
pas de fatigue ... un lendemain avec la patate
non mais !!!

vi .....

10kms sur ma montagnette
zone cible 135 /140 ;;;ALLURE SYMPA
et somme toute assez rapide dans les monotraces en descente...

jym a écrit:

vi .....

10kms sur ma montagnette
zone cible 135 /140 ;;;ALLURE SYMPA
et somme toute assez rapide dans les monotraces en descente...

Bientot en cannes pour venir faire MIRMANDE

non pas mirmande ...mais peut être à CREST .....l'espoir fait vivre

on oublie pas le GTN !!! le Dino se prépare.
Bisou Jymm...... bon écoutes quand même un peu les toubib.

@CAT
le GTN me parait plus probable ...ce serai effectivement plus sage
et j'y serai ...;c'est programmé
bonjour au dino des terrils


sortie 30*30...juste pour courir un ton au dessus

parti sur mes marques précédentes à mon ..arrêt .....je suis pas mécontent et même très étonné ...

reste à voir si cette petite séance sera bien digérée

j'en fais part ce soir au Dino des Terrils, surnommé ici le yéti de cette même montagne par les amis du coin .......

cherches pas ...c'est l'odeur!!!!
quand y'en a qui pense que c'est à Rouen l'épicentre

après les 27 du coutach ...petite semaine de repos

sortie ce soir entre chien et loup ...15 kms de sentiers sur ma montagnette.....rythme sympa tous les indicateurs au vert pour reprise d'entrainement sur 8 SEMAINES ...

a suivre

8 semaines et combien de sorties par semaine ?

Ça y est, le sanglier part à la chasse

vi .... les chasseurs z"ont intérêt à se planquer

4 séances par semaines minimum et cinq si affinité ...si se passe bien je serai au 120 de la 6666