Entrainement d'Erik

Lundi 20 Novembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h51'10
Km: 20
Vit globale: 10,8 Kh
Temps: 13° à 15h30
Poids: 73,8 kg
Obs:

Mardi 21 Novembre

Endurance (plat-bitume)

Durée: 1h29'13
Km: 15,1
Vit globale: 10,2 Kh
Temps: 14° à 16h45
Poids: 72,8 kg
Obs:

Mercredi 22 Novembre

Sortie longue (plat-chemin souple)

Durée: 4h13'58
Km: 42
Vit globale: 9,9 Kh
Temps: 13° à 13h
Poids: 72,8 kg
Obs: Voilà une sortie qui fait plaisir , c'est une petite revanche sur la semaine derniére . J'ai modifié mes ravitaillements en m'arrêtant et en buvant beaucoup moins bien entendu, tout s'est bien passé

et bien....toi, au moins, tu ne plaisantes pas avec l'ntraînement

ben voyons ...un p'tit 42...juste pour rire

jym a écrit:

ben voyons ...un p'tit 42...juste pour rire

J'étais quand même loin d'en rigoler

ça c'est de la sortie longue!

ça bosse dure... reposes toi bien!

Tu m'impresionnes tjrs autant ds tes sorties longues!!

Voilà de la belle sortie comme je les aime

Apparemment l'estomac a aprécier une meilleure gestion de liquide

C'est exactement celà Christian, j'ai du mal en ce moment à assimiler le liquide, à la fin de la séance j'avais bu 60 à 70cl d'eau et ça m'a suffit amplement

Jeudi 23 Novembre

Endurance (plat-bitume)

Durée: 1h32'46
Km: 15,1
Vit globale: 9,8 Kh
Temps: 14° à 16h45
Poids: 72,1 kg
Obs:

Vendredi 24 Novembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 2h02'17
Km: 20
Vit globale: 9,8 Kh
Temps: 18° à 15h30
Poids: 72,6 kg
Obs:

tu es en train de fondre, non??????

C'est clair, le foncier y'a rien de tel pour perdre du poids

Erik tu vas finir par avoir une sortie de base de 42km!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
c'est tres fort!

Samedi 25 Novembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h49'00
Km: 18
Vit globale: 9,9 Kh
Temps: 18° à 15h30
Poids: 74,5 kg
Obs:

Total Hebdo : 130,2 Km en 12h58 (6 séances)

Citation :

Poids: 74,5 kg

toi.....tu as dû faire la fiesta hier soir, ou ce midi, ou les deux......

Perdu !!! j'ai bossé toute la nuit et j'ai pas mangé grand chose en plus, va comprendre toi

alors, c'est la balance qui ne va pas !
les piles sont neuves ?

Salut Erik

A Roche La Molière tu as fait 155 kms

Vu l'entrainement que tu suis, t'es bon pour taquiner les 180 kms.

En tout bravo pour ton courage

@ Eve : t'as raison j'vais peut être essayer ça.

@ Christian : Merci Chris, je vais de toute façon tout donner pour faire au mieux, on comptera les bornes à la fin

lâche pas le bout non plus

oh, non, Erik....ne donne pas tout!
garde Z' en sous la semelle......tu es encore jeune, ça pourra te servir!

blague à part, tu as certainement fait un entraînement de qualité, qui paiera à coup sûr!

ça va sans doute te permettre d'encaisser les km sans trop trop fatiguer, et je crois que si on peut terminer un 24h en forme,sans blessure et en ayant couru un maximum de temps, c'est, déjà, en soi, formidable!

bon courage, bonne course, et fais toi plaisir SANS te faire mal.....

c'est peut-être tout simplement à ça que ça sert, l'entraînement....non?

Oui tu as certainement raison, mais disons que parfois il y a des courses où l'on a envie de réussir plus particuliérement, perso Vallauris en fait partie On fait plus de concessions que ce soit à l'entraînement ou ailleurs pour mettre tous les atouts de son côté.

Et puis j'ai pas laissé tomber les Templiers pour rien

Lundi 27 Novembre

Endurance (plat-bitume)

Durée: 1h29'16
Km: 15,1
Vit globale: 10,1 Kh
Temps: 18° à 16h45
Poids:
Obs: Avec Lunéo.

Mais tu cours encore

Citation :

Poids:

...... les piles sont nazes??????

Mardi 28 Novembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h10'27
Km: 12
Vit globale: 10,2 Kh
Temps: 16° à 16h
Poids: 73,5 kg (j'avais oublié hier Eve)
Obs: Avec Lunéo.

Christian a écrit:

Mais tu cours encore

Je vais arreter là, je devais finir aujourd'hui mais un petit contre temps va m'en empêcher (je suis plus à une séance prés). Aprés un bon mois de Novembre en foncier (402km) je laisse donc reposer la pâte et attends sagement le 9 decembre

400km dans le mois... c'est de la prépa ça!!!