Entraînement de Choco

salut choco! j'avais pas vu les photos,je suis bluffe...les jolies fleurs.......

Mercredi 23/4
En forêt, avec Véro ! On a choisi un chemin de croix : des côtes, des descentes, en essayant de garder une vitesse stable ... Quelles ambitieuses ... Total : 1h 05, séance dure mais pas écoeurante comme ça a déjà pu l'être en son temps / 151 puls de fc moyenne, mal partout, repos jusqu'à samedi ... Pffffffffffff
Choco

tu voies bien choco que les sorties finissent toujours pas payer

chocotoff a écrit:

repos jusqu'à samedi ... Pffffffffffff
Choco

je m'interroge.......


"Pffffffffff " c'est synonyme de "ouf" un peu de repos, ou de mince, je ne peux plus courir jusqu'à samedi?


en tout cas, bravo!!!!

vous êtes courageuses toutes les deux!!!!!!!

pfff.... synonyme de offff !!!

Samedi 26/04

Mode "on" ...Sortie longue
Avec Véro, Viviane et Myriam (elles se décident enfin, devant les "20 kms de Bxl " qui se rapprochent ....
Même sortie que la semaine dernière, parties un tout petit peu + vite, nous sommes arrivées, très joyeuses, au bout de 1 h 32 ' et des poussières (2 ' de moins !) Fcm 152, tout va bien ...
Le printemps est à nos portes, que c'est bon, la morsure du soleil, la brise qui l'atténue, je me croyais dans le Var ...
.
Choco

Lundi 27 /4

Forêt- Séance "fais comme il te plaît"

Dont acte ... Partie en exploration de nouveaux petits sentiers, bien boueux et sous la pluie. Au plus petit, au mieux ! Z'allez voir que je vais finir mes vieux os en trail ...
Première 1/2 h, le palpitant est super sage mais j'ai un peu de mal à trouver un rythme. Ensuite, tout bon, je vais 2 kms/h + vite et mon cardio ne bronche pas ! Ok, le parcours redescendait, mais quand même ...
Total : 57 ' 135 FC moyenne

Choco

les sorites qui payent....c'est tout bon

Je me souviendrai du nom de la scéance

Citation :

Z'allez voir que je vais finir mes vieux os en trail ...

Citation :

Séance "fais comme il te plaît"

Les seances fait comme il te plaît !!!!!!!!!!

j'avais jamais entendu parler

C'est a expérimenter ça !!!!!!

Greg a écrit:

Citation :

Séance "fais comme il te plaît"

j'avais jamais entendu parler

ah bon


je croyais que tu étais un spécialiste du genre

Mercredi 30/04

Sortie "faut des côtes " en forêt

Avec Véro, pas en forme pour une fois, mais elle ne se plaint pas et mord sur sa chique ... Super leçon, merci Véro !
Sous la pluie battante, on n'est pas là pour bronzer de toutes façons ...
Donc, on est venues pour "en "manger, après 20 ' cool, début des hostilités, on choisit un terrain bien vallonné, une bonne boucle avec 5 côtes de +- 5 '-7', et c'est parti ... Excellente sortie, les jambes sont au rendez-vous, légèrement en-deça, tout bon !
1h08 ' 144 Puls en moyenne, 175 M D +

Choco

Ben dis donc, c'est la grande forme....quel santé!

sue la prochaine course, choco va exploser son chrono....

Si seulement ... Moins de 2 heures, grand bonheur ...

c'est tout bon, CHOCO !

et vivement le CR....on languit!

Samedi 3 mai

Sortie longue

Faute de volontaire, je suis partie seule (ça forge le caractère !)
Donc même sortie que samedi dernier, commençant à la forêt et qui se termine en empruntant les dernirs kms des "20 kms de Bxl", histoire de ne plus avoir peur de cette foutue dernière côte qui m'arrache à chaque fois des soupirs découragés ...

Total : 1 h 36' Fcm 150 , 4 ' moins vite qu'avec les copines de la semaine dernière mais chaleur bien présente, faut se réhabituer!

Choco

Citation :

cette foutue dernière côte qui m'arrache à chaque fois des soupirs découragés

Mais non !!!!! suis qu'elle est sympas cette dernière côte !!!!!

J'imagine les belles forêts autour de Bruxelles et me dit que ça devait être 1 h 36 de bonheur (ah, sauf la maudite côte, mais il faut bien un truc pour pouvoir relativiser...)

(eh, à cause de J. Brel, je n'imaginai pas des cotes vers chez toi)

toute seule dans la forêt !!!!

t'as pas peur du loup

allez choco forme toi un mental à toute épreuve ...même celle des cotes !!!!

Pour abonder dans votre sens (se forger le caractère):
Dimanche 4/5

Coup de fil de ma complice (qui était, rappelons-le, absente hier sur la sortie longue prévue ) , moi cachée sous la couette, ou presque : "allez, viens, quoi, ce sera cool, promis, 1 petite heure juste pour ton "décrassage" (ah bon, suis crasseuse ??)"
Bref, 1/2 h + tard, j'arrive à la forêt et bien sûr, je me fais entraîner dans la séance du mercredi (Côtes géantes au programme !)

Total : crevée, cette fois, c'est pour du vrai, le tendu bien tiendu, j'ai même shunté la dernière côte, pour 1h 02 ' d'une sortie qui a eu comme seul charme, le plaisir de l'impromptu ...
Allez, je cicatrise vite, mardi, ce sera reparti ...

Nouveauté : entraînement au fou-rire collectif, cet après-midi au centre ville, séance d'une heure avec qqs dizaines d'inconnus, pour un décrassage absolument bénéfique des zygomatiques ! A essayer sans tarder !!!

aucun sacrifice n'est de trop pour bonifier l'entrainement ...jusqu'à la muscu des zygomatiques

Eh, c'est quoi l'entraînement au fou rire collectif? Comment tu fais?
Je veux bien la recette, j'adore les "fous" rire....même les rires fous!

un bon rire.......rien de tel!


ça fait un bien fou.....mais je ne savais pas qu'on pouvait "s'entraîner"......

Mardi 6/5
Sortie "juste pour ne pas laisser le soleil s'ennuyer sans moi "

Forêt, 40 ' sous-bois, ma Clara en Vtt et Mr choco qui va rallonger ...juste pour le plaisir !

Jambes lourdes, le cardo n'est pourtant pas très haut . Trop chaud ? Pic ozone ? Sortie vélo demain en tous cas ...

Choco

Alors, le soleil était-il heureux de te voir?

Tellement qu'il en redemandait ...
Donc, ce matin, séance VTT 1 h semi-cool ou semi-intense, au choix !
Mais que la forêt est belle sous la lumière, quelle joie ...

Prochaine sortie cap : samedi pour 1 h35-40 ' si tout va bien (il y a intérêt, je suis à 2 semaines du Rv mondain bruxellois ...)

Salut à tous, (je me sens bien en votre compagnie ... )

Choco

Hello choco;

Je suis désolé de ne pas pouvoir t'accompagner pour ce grand rendez-vous Bruxellois.
Pourtant, je m'en étais fait une grandissime joie !

Je vois que tu te prépare à la perfection pour nous sortir comme d'habitude une Choco éblouissante !

Alors, je te souhaite un plaisir intense sans pépin ni accroc de tout genre, qui nuirait à ta réussite extrême !

A bientôt, je l'espère !