Entraînement de Choco

Semaine 1 Séance 4 " Fais ce qui te plaît ..."
Donc, en forêt, seule, les p'tits chocos à l'athlé, Mr Choco va faire le forcing pour me rejoindre sur le parcours (il les a déposés et va courir 3 kms de plus ...), séance endurance puis résistance cool vers la 2 ème moitié , Mr choco m'a rattrapée à 10 ' de la fin, je ne le croyais pas ...
Total : 1 petite heure récup de la veille, sans trop de soucis ...
La routine, quoi ... Je blague, ne voyez là qu'un effet secondaire d'une bonne Chimay Bleue que je me suis autorisée ce soir ...

A propos : je descends bientôt dans le Sud profond, vous n'avez pas une envie du Nord extrême ....

Lundi 17/ 03
Semaine 2 Séance 1
Prévu : 20 ' 75 % FCM / 15 ' 80 %/ 10 ' 85 %/ 6 ' 90 %/ 3 R entre chaque / 10 ' cool

Jambes lourdes +++, comme si les releveurs du pied ne fonctionnaient plus, sur l'échauffement, après ok, prendre un rythme + rapide m'a mieux convenu, mais bon, je suis très scolaire et tout et tout, donc, j'ai tenu le programme à la lettre ...
Total ; 1 h 05 ' 144 puls en moyenne, pas fatiguée au niveau cardio-respi mais que les gambettes sont revêches ... Seraient-ce les 25 m2 de peinture métallisée qui me les auraient bousillées (à éviter, cette peinture, magnifique mais qu'est-ce que c'est dur à poser ...)
Choco

c'est quoi cette histoire de peinture métalisée ...

25m2 pour une voiture ... c'est un bus !!!

non ,je pense pas ,ça doit etre une baraque a frites.......

Ah, les mecs, zêtes pas croyables ... Impossible pour vos excellences d'imaginer que ça soient des murs intérieurs ??? Et si je vous disais que c'est pour la chambre des petits, un mur doré métallisé, un mur rouge intense et les 2 autres dans un dégradé de rose princesse ... Courageux les p'tits chocos, non ??? ( Bon, les fenêtres sont ouvertes et ils squattent pour l'instant la chambre d'invités ... J'ai quand même un peu peur de les asphyxier ...) + couloir !!

Quant à la baraque à frites, chez nous ça s'appelle un "frit-kot " ...
(et j'ai toujours dans son carton la magnifique friteuse électrique offerte il y a plus de 10 ans par un ami qui ne me voulait manifestement pas de bien ce jour-là ...)
Les Chti's, réveillez-vous, ils sont devenus fous ....

hummm.. .. peiture métallisée à l'intérieur .. alors le salon tout cuir et la clim ...sur la terrasse ???


vi ...je sors

Mercredi 19/3
Semaine 2 Séance 2
Prévu : 30 ' 70-75 % Fcm, 6 X 3 ' 90 % 2' R et 10 ' cool
Donc, j'ai tout fait (le rythme du 1 er intervalle a été dur à trouver), en 1 h 07, j'ai essayé de bien poser ma foulée sans chercher à tout prix à monter tout de suite dans la fréquence demandée (ça vient toujours assez vite sans ça ...) Tendon Achille droit douloureux au début ... Alerte, alerte ...

Au strech final, qqs petites poussières blanches me sont tombées dessus. Le temps de lever le nez pour découvrir leur provenance, c'est tout le ciel qui s'y est mis et en à peine qqs secondes, tout était blanc autour de moi, des milliers de grelons de toutes sortes et de tous gabarits ... Sacrée giboulée ...

Je suis aussi passée devant l'ambassade de Chine, barricadée, et à 200 m , sur l'allée, 2 tentes posées, avec des drapeaux bouddhistes et qqs tibétains qui étaient simplement là ... Au retour, il ne restait plus que les tentes et une voiture de police...
Sacrée giboulée ...

quelle sceance!!!!!!!!!!! on y trouve tout: sport;medical,meteo,geopolitique..........en quelques lignes

Il se pourrait que je fasse une petite chronique à chaque fois que je poste mes entraînements, style météo-géopolitique-divers-dernier fou-rire, etc, etc, qu'en pensez-vous ? Je pourrais l'appeler l'accro-Nike" pour rester dans le ton ... Toute idée, bienvenue !

Vendredi 21/3
Semaine 2 Séance 3 /Proposé : 1 h vallonné en endurance
Effectué : 1h12 et 125 m D +, 144 puls en moyenne, pile poil, donc ...

Reçu, à la louche, une belle soupe de petits pois albinos congelés. Pas un temps à mettre une croix dehors ...

Joyeuses Pâques quand même !

en tout cas quelquesoit le temps tu es dehors

La croix et la bannière ...
Ok, je vais me doucher ...

Dimanche 23/3
Campagne, marche cool avec la famille, 3hs dans les champs et bois, on s'est perdus ...
Marche en bottes de campagne (en caoutchou vert), les mollets hyper durs ce matin, proches de la crampe , grrrrrr

humm .. pardon .......

Lundi 23/3
Face à l'afflux de Cr pascals et ne voulant pas être en reste, j'ai saisi la 1 ère course venue, pas trop loin, sous la tempête de neige pour une distance de 12 kms et une chique, plat ,en 1 h 11'.
Je crois que j'ai fait un podium à l'envers ...
Je fais ma "Fred" dès que je peux ...

Je tire ma révérence
En même temps que mon chapeau,
Je pars en Provence
Et quitte mon château
Soyez joyeux en mon absence
Il y a pire pénitence

Choco


Photo commise ce lundi de Pâques, 12 kms en 1 h 11 ', où les cloches ne sont pas toujours celles que l'on croit ....

super photo choco...et bonne vacances....

moi je veux le chapeau !!!!!

bon........ben je vois que tout le monde ce barre au soleil

Ces vacances m'ont fait perdre le fil ... rédacteur !
Quel air dense on respire au sud-sud ... Le meilleur dopage, à mon avis !
Grosso modo : toujours 3 entraînements / semaine de +-45 ' à 1h30 (ce dimanche, avec les p'tits chocos à vélo, eux ...)

Lundi 14/04 Forêt avec Véro +- 50 ' Fartlek

Mercredi 16/04 Forêt avec ... Marie, une indécrottable anti-sport ,ex-fumeuse , toute légère,qui court 45 ' d'affilée après seulement 3 mois ... Donc, coolissime, 48 ' endurance

Alerte au tendon , je bois (de l'eau !), je gauthérise, je cicatrise !

Molo choco !!!!!
Attention les tendons !!!!!

Samedi 19/4 Sortie longue

Avec Véro, forêt + derniers kms des "20 kms de Bxl", dont la dernière côte, longue de +- 2 kms sur bitume et retour vers la maison.
Ca s'est bien passé, sans arrêt intempestif, pour 1 h34' et 151 de puls en moyenne . Tendon ni plus ni moins tendu, c'est toujours ça ... Beaucoup de plaisir en tous cas, les jacinthes sauvages (elles ne mordent pas,hein !) forment des tapis mauves de toute beauté, je fais des photos demain, je vous montrerai et vous serez que jaloux ... Je plaisante, bien sûr !
Choco

Chose promise, chose due ...




Z'êtes jaloux, hein!!

Choco

Oh les jolies jacinthes

Trop beau Choco !!!!
C'est quoi ton appareil photo un NIKON !!!!!!!!??????

Greg a écrit:

Trop beau Choco !!!!
C'est quoi ton appareil photo un NIKON !!!!!!!!??????

genre tu t'y connais en appareil photo...... par contre tu sais prendre la pause......

superbe, ta forêt!!!!!!!!!!!

Choco! c'est un beau terrain de jeu....je comprends que tu y ailles aussi souvent!

en plus ce doit être sympa pour le fartlek

Mardi 22/4 (?)

Forêt (soleil et douceur)
Je suis seule ce matin, bizarre, bizarre !
Sortie comme je veux, comment je veux et où je veux : beaucoup de plaisir (si ce n'est un foutu saignement de nez qui, jugulé par la seule force de mes 2 doigts empressés, en a effrayé plus d'un à la sortie du bois ...)
J'avais choisi un parcours bien "up and down", ça passe mieux qu'avant . Pourvou que ça doure !

Total : 57 ' Fc moyenne 145