Entraînement de Choco

plu de bouffe mais

courage ....les réveillons arrivent

La revanche de Moctezuma n'aura pas eu raison de Choco, gnac, gnac,gnac...
Mais que je fus sage hier soir, à peine 3 petits verres et de l'eau, de l'eau, j'étais vraiment déshydratée !!!
Donc, cet après-midi, histoire d'essayer mon super tee-shirt Falke(merci Père Noêl !!!)1 petite heure par monts et par vaux, dans la campagne environnante, plutôt sortie cross, le dégel s'installe !
Total :1 h, 145 puls moyenne, rythme très lent, mais agréable ...

Qui dit mieux ????
Ca va vos estomacs (et leurs petits cousins ???)

euh.... je post mon entrainement.....mais courageuse de sortir après le repas du 24...

Epatant, Yoyo, tout le temps !!!

Jeudi 27
Petit tour dans ma campagne d'enfance, à jeûn, tranquille, 1/2 h ...

Samedi 29
Sortie forêt, longue (près d'1 h 30' !). J'ai du lutter contre chaque option "itinéraire bis-raccourci" qui se présentait, quel combat !
Mais j'ai gagné !!!
Un merci spécial aux 2 jeunes filles sympas qui avaient trouvé ma clef de voiture et qui m'ont attendue plus d'une heure aux alentours du parking, très joli cadeau de Noêl !!!
Choco

2 janvier 2008 (faut s'y faire ...) Mercredi

Bonne énergie ce jour pour 1h 15 tonique en forêt, le cardio un peu trop haut, c'est les toxines qui se ruent vers la sortie, gnac, gnac, gnac (nouveau cri de guerre pour l'an neuf ...)

si ce n'est que les toxines rien de grave! gnac gnac gnac.......(j'ai un peu de mal...)

Tu es pourtant très doué ... L'essayer, c'est l'adopter (le cri de guerre) !
Ps : pas besoin d'y mettre l'accent belge ...

avé l'accente ca donne ça?:
gnac (1fois) gnac (2fois) gnac (3fois) Une fois....
bon ok je sors...

Voilà déjà l'image, choco fera le comment ASAP (monsieur choco...)

Oui, je vois que tu ne travailles pas mal, non plus !



Et avec du bon matos, aussi !

J'essaye de comprendre les courbes ! la première, c'est quoi ?
Et les gnac, tu les places à quel moment ?

non hémil, LES gnacs!
belle courbes dis moi....

Alors, en bleu, c'est ma vitesse (ne rigolez pas dans le fond ...), en rouge bordeau avec le fond rougeâtre, c'est le profil du terrain (on a beau être le plat pays, c'est jamais plat ...)et en rouge sur fond gris, c'est ma FC. Je pourrais mettre aussi la longueur de la foulée et sa cadence, mais il n'y aurait plus moyen de lire ....
Donc aujourd'hui, c'était séance dure, travail en pyramide en forêt après 20 ' cool et pause pipi (trèèès important ), 4'-5'-6'-7'-6'-5'(et moitié du temps en récup)et retour à plus calme. J'ai craqué au dernier intervalle, le coeur pas très loin de l'estomac, une vraie voie lactée (lactique), le bon moment pour placer mes gnacs (et plutôt deux fois qu'une ...)
Donc, total, 1h 17', FCM atteinte 178 (97 %), un dernier sprint pour décrocher ma Véro (heureusement qu'elle est là, c'est trop dur, ces séances seule !) Récup vraiment aisée au retour, mais sieste quand même cet AM, je suis de garde ce soir ....
Et voilou ! Tout commentaire, bienvenu, comme d'hab.
Choco

je lis avec un intérêt teinté d'admiration ce récit d'entraînement de pro!!!!!!!!

mais j'ai beau je ne vois aucune trace de couleurs....

alors, j'imagine:
-le bleu, dû au froid
-le rouge bordeaux au fond.....(du gosier???? c'est de saison aussi, mêlé de qq bulles de champagne, j'imagine? )
-quant au gris.....il ne faudrait pas que ce soit celui de la peau.....tu aurais trop forcé et serais en manque d'oxygène


en tout cas pour ces séances....à la YOYO !!!!!!!!

on te sent super motivée depuis qq temps

2008 sera une grande année CHOCO!!!!!!

Je n'y comprends rien !!! Vous n'avez pas de couleurs sur l'enregistrement précédent ??? Ici, tout est impec ...

Hello, Eve ! Tu vas bien ??? Ce serait pas toi qui aurais forcé sur le champagne, par hasard ??? Tu es en trêve hivernale ? Ou tu t'entraînes en stoemeling (initiation à notre patois, immersion totale, je ne traduirai pas !!) ? Tu serais dans le Var à Pâques ?

(Z'êtes pas obligé de râler de cet aparté, les hommes ...)

C'est trop calme à l'hosto, ce soir, je m'ennuie, heureusement que je peux vous lire ...

Quoi, z'êtes déjà au lit ????

Si, les couleurs on les voit bien, mais ce sont les légendes...
Mais avec tes explications, je vois mieux

Quand aux gnacs, je pense les essayer dimanche
Je gnac...tu gnacs..il gnac.......nous gnacons ou gnaçons ?

L'accent est il bon ?

bonne continuation, t'es super

Au trail blanc, ça ne peut être que "nous glaçons" ...
Méfie-toi quand même, super puissant, le cri, pourrait déclencher des avalanches ...

Bon courage à toi, quel bel environnement pour une course !

ah.....si....je comprends mieux.....je n'avais pas levé les yeux assez haut.......


moi?????


forcé sur le champagne?????????

avec le champagne.....je ne force jamais


pour l'entraînement.........un peu de course, et tout récemment, après la baignade, des randos en raquettes, sous un ciel bleu magnifique, mais avec des températures négatives


enfin, si je veux pouvoir papoter avec YOYO à Belvès....il va falloir que je me mette sérieusement à m'entraîner


A Pâques???????
c'est un peu loin vu de janvier, mais on sera sûrement par là au moins quelques jours....


comme on a les mêmes vacances tous les deux.....on ne reste pas souvent tranquilles.........

Vous auriez l'intention de venir au solei!????????

Tu es trop marrante, ma charmante !

Pour Pâques, ça y est, je viens de confirmer une semaine de séjour à Tourrettes, pays de Fayence, avec la famille au grand complet!!!
Ce sont des chambres d'hôtes que m'a recommandées un membre de ce forum et ça a l'air super !!!

Tu n'habites pas trop loin ? On se fait une petite crise d'insomnie-noctambule-somnambule-bulles en baskets ??? (cool, tu as vu ma vitesse maintenant !)

Ah, je me sens déjà mieux ...
Choco

quelle joyeuse perspective !!!!!!!!!!


pour sûr, il faudra qu'on s'organise ça !

Nous sommes à....disons 1h30 (à peu prés je crois ) de Tourette....rien quoi!!!!!!!!


j'espère que le soleil sera au rendez-vous! Le secteur est très joli...

Vous y restez durant toutes les vacances?
Tu as les dates?


ici, nos vacances de Pâques :du 6 au 20 avril.

Il y aura sûrement un peu de montagne au programme, (Marc est un adepte fervent!!!) mais ce serait bien le diable qu'on n'arrive pas à se voir!!!!!!!!!

CHOCO vient dans le VAR ????!!!!! Pas possible
C'est vraiment une surprise !!!!

Canaille ...


Ce lundi, 7 janvier
Forêt avec Véro pour une sortie qui, comme d'hab avec elle, devait être toute cool et qui s'est terminée, non pas au train, mais au terminus ...
Total : 1 h05, 147 Fc moyenne, beaucoup de plaisir, bien crottées toutes les deux ! On recommence demain, mais c'est promis, super cool ...

Je vois que choco aime bien la foret.................................................

et les cailloux...tu aimes bien?????

parce que si tu viens courir dans le Var....il faut t'attendre à en trouver un peu


pour ta régularité!!!!!!!!

Les cailloux, ça va, je crains plus les côtes et la chaleur (et les serpents, ça c'est un truc que je supporte pas !) ...


Donc, ce jour : forêt (si vous la connaissiez ...)avec Véro et Aline, nouvelle venue de 23 ans, courageuse et volontaire, un fond sportif qui sera devant nous dans 6 mois si elle persiste ! Séance ultra cool, on a commencé par 10 ' de marche rapide puis 1h 5 de footing ultra cool, mais bon, fallait le faire quand même, donc je la salue !

Choco

persévérence choco, super

choco elle est toujours tres cool, c'est bien, c'est bien pas de stress !!!

........

chez nous.....cailloux, soleil (en principe!!!!!!) côtes....ça oui, (mais vues de l'autre côté, ça fait de superbes descentes!!!!!!! ) et des serpents....parfois, mais c'est plutôt l'été et en général, ils ont + peur que nous!!!! sinon, des sangliers, des lapins........


mais bon, tes sorties en forêt entre copines....c'est bien tentant aussi

Ce 9 janvier :
Forêt sous la pluie battante avec Rachel et Viviane super cool en 52 minutes

Demain, séance pyramide avec Véro . Priez pour moi...