Entraînement de Choco

un entraînement sérieux, solide!!!!!!

tu vas faire une super course!!!!!!

Samedi 10 mai
Sortie longue avec Mr Choco et les copines, parcours idem (en forêt + 3-4 derniers kms en ville) 10 h 30 du matin

Mais qu'il fait donc trop chaud ! Partie un fifrelin trop vite, je me suis retrouvée en ébullition au bout de 30 ', le cardio raisonnable (150-155)mais les jambes cuites. Bien hydratée pourtant, peu couverte (moins s'eût été indécent ...)et bien reposée ... A moins de partir avec le contenu de la glacière de Jymm sur la tête, je m'interroge...
Peut-être il y a-t-il une période d'adaptation à la chaleur ? Enfin, pourvu qu'il pleuve dans 15 jours, sinon ... c'est cuit ! Garanti ...

Choco

Citation :

sinon ... c'est cuit !

Bleu, saignant, à point, bien cuit ?????

Greg a écrit:

Citation :

sinon ... c'est cuit !

Bleu, saignant, à point, bien cuit ?????

cuit,cuit, cuit....va s'envoler choco....
bon ok....

chocotoff a écrit:

Peut-être il y a-t-il une période d'adaptation à la chaleur ?

Chaque été les premiéres journées de chaleur sont bien les plus redoutables

Citation :

avec le contenu de la glacière de Jymm sur la tête

je vois pas comment des tripoux du jambonneau, des rillettes de la daube de sanglier peuvent protéger de la chaleur ????



drôle d'idées les belges

Ben viens finir ton entraînement chez moi....et t'auras plus aucun pb dans 15 jours!!!!

Sortie "c'est pas parce que je fais du footing que je ne fous rien ..."

En forêt, sur les terres de Véro qui va me poser un lapin ... Pas grave, je suis mon rythme, tranquille, pour une séance d'1 h 05', d'abord très cool puis en accélération progressive. Excellente sortie, sous les arbres, fait moins chaud ! La pluie est annoncée pour jeudi, faut en profiter !

Choco

alors comme ça on te pose des lapins!...........pas bien.......donc c'est pas la peine d'accelere si tu cours toute seule.......tu vas impressioné personne........... je m'excuse

fabrunner a écrit:

alors comme ça on te pose des lapins!...........pas bien.......donc c'est pas la peine d'accelere si tu cours toute seule.......tu vas impressioné personne........... je m'excuse

tu sais de quoi tu parles....

Citation :

Véro qui va me poser un lapin

Bizarre, Vero, elle m'a jamais posé de lapin !!!!

Greg a écrit:

Citation :

Véro qui va me poser un lapin

Bizarre, Vero, elle m'a jamais posé de lapin !!!!

c'est normal vero c'est une fille..........

Mercredi 14 /5
Sortie VTT
L'orage est à nos frontières, arrivant de ... France ! Donc, vite ce matin, une petite sortie VTT dans ma chère forêt, j'essaye de peaufiner une sortie cap longue pour ce samedi avec les copines, mais rien à faire, je m'égare toujours (tiens, ça a l'air chouette ce sentier et hop, je tourne, tiens celui-là aussi et hop , je retourne, puis je repasse par le même, mais dans l'autre sens, bref, je m'emmêle bien les pinceaux, mais c'est le pied ! Et comme j'ai, paradoxalement un excellent sens de l'orientation, je m'y retrouve toujours !)
J'ai rencontré d'ailleurs la biche de Jymm, dans un fourré, immobile et autant surprise que moi, magnifique dans une tache de soleil !
Impossible de l'imaginer en gigot ...

1 h 20 ' semi-cool, comme il se doit ...
Choco

Citation :

J'ai rencontré d'ailleurs la biche de Jymm

... tu t'es drôlement perdu ... par contre pour le foncier ...c'est bon ...tu peux lever le pied ....
passe à la maison la prochaine fois

pour l'invitation au voyage pour ton premier trail ce sera avec plaisir ..trouve celui qu'il te faut ..dans les Ardennes par exemple ...çà me brancherai bien de voir les sangliers aux poils bleu

Tu fais bien le 20kms de bruxelles?
Parce que je ne t'ai pas vu dans la rubrique "agenda"

Corinne, j'y cours ....

C'est bien ce que je pensais!
J'espère déjà qu'avec ton magnifique CR on aura quelques photos à l'appui!
Allez encore 9 jours....tu vas faire quoi? Un peu de fractionné? En ce qui me concerne, mais je suis loin d'avoir ton expéreince, c'est ce qui m'a rassuré avant la course.
Bon courage Choco pour tes derniers jours de prep....fais-toi chouchouter par ta tribu!

Sortie "I am singing in the rain " ...

Dernière sortie longue avec les copines, dans les sentiers repérés mercredi à vélo, boue et pluie au rendez-vous. Super sortie, décidément le frais me convient mieux !
Total : 1 h 47 ', 152 puls/moyenne/ 300 m D + (je mûris pour le trail ...)
Encore une petite heure mardi (cap) , + qqs tours en Vtt pour ne pas trop stresser, cela vous semble cohérent pour la dernière semaine ?

Choco

fais du jus....mais défoule toi un peu qd même.....histoire de ne pas arriver "survoltée" sur la ligne de départ!!!!!!


bonne semaine, à la fraîche, puisque tu as l'air d'aimer ça.....et bon 20 km à suivre!

alllez choco !!!!!!!!!!

Citation :

Super sortie, décidément le frais me convient mieux !

On a les même valeurs

Bon repos pour cette semaine.

Allez Choco, fais comme toi tu le sens....
On est déjà dans la course avec toi....dans une semaine!!!

Sortie "roue libre", histoire de ne pas se retrouver tout en bas de la rubrique ...

Donc, 3/4 (hé hé hé) VTT forêt puis glandouille, je fais du jus (mais quelle horrible expression, allez la planète, on se défoule un peu ?)

Choco

chocotoff a écrit:

Sortie "roue libre", histoire de ne pas se retrouver tout en bas de la rubrique ...

Donc, 3/4 (hé hé hé) VTT forêt puis glandouille, je fais du jus (mais quelle horrible expression, allez la planète, on se défoule un peu ?)

Choco

oui.........on pourrait dire a la place qu'on recharge ses batteries..........mais bof ........en tous cas on attend de ta part une grande performance(je mets la pression)et le meilleur cr du mois!

Séance "mise en confiance"
Donc, en forêt, 45 ' varié, cuisses un peu dures mais ok! Je n'arrive pas à me décider pour le choix des chaussures, assics run, excellent amorti, mais je me sens + confortable dans les Assics trail, bizarre ...

Choco

prends celles qui te conviennent le mieux ..... pas de forcing si tu n'es pas (ou moins) à l'aise!
on court bien aussi sur route avec les trails!



et....fais du jus!

moi, je trouve que c'est une jolie expression....... très"fruitée"

tres fruitée....super, j'adore...na fais pas de jus...que du fruitée

eve a écrit:

on court bien aussi sur route avec les trails!

Moi c'est pareil, mais attention quand même, car les trails ont des crampons qui peuvent gêner à la longue sur le macadam !

prépare toi bien, Choco et fais toi plaisir !

Je pense qu'hémil a raison....les trails risquent quand même d'être un peu lourdes sur bitume!!!

Fais le bon choix....ce sera le bon de toute façon!

Allez Choco!!!

Très bien, l'expression "faire du fruit" ! J'adore !!!

Fruits de la recherche, fruits de ses efforts, fruits de la passion, fruits verts, fruits mûrs (?), fruits secs(??), vin de fruits, fruits de l'amour...
Tant que ça ne finit pas en compote ou en marmelade ...
La déconfiture, quoi ....

Choco