Entraînements de Barbara

Ce soir environ 9.6km, première moitié de parcours à rythme égal, puis alternance 240m rapide et 120m lent pour le retour.

bonne journée ..

Ce soir 12,4 km en 1h16, un sacré petit dénivelé par là au milieu mais mon pote muni de Garmin ne m'a pas envoyé les données alors

Maintenant repos et lundi: objectif 49'59''ou moins sur un 10km

Barbara, c'est une Warrior !!

Surement elle a de la force pure

c'est une vrai guerriére Barbara !! bonne continuation sportive et go go go pour les 49'59"

Ouais ben on a vu ce que ça a donné





M'en fous, l'important c'est de courir et de se faire plaisir

Ce soir, mini bout d'entraînement, la pluie et les vacances de Pâques ont causé un fort absentéisme, j'ai couru avec un gars qui va un peu moins vite que moi, on a fait 7,8km en 44'30" et beaucoup de blabla

De passage vers mes amies

Bin au moins tu as fait quelques choses toi ! Moi g annulé mon entrainement de ce soir trop froid et pluie brrrrr !
Bonne continuation Barbara

Sylvie et Virginie!

Moi j'aime bien courir sous la pluie et le froid me réussit en CAP, j'étais déçue de ne pas en faire davantage (j'aurais pu faire un bout toute seule à la fin, mais j'ai continué à blablater )

Mini CR de la course d'aujourd'hui!
L'année dernière, après une nuit épouvantable, j'avais couru les 10 km en 50'51'', toute contente

Cette année, je ne me faisais pourtant pas d'illusions
Après un froid de canard vendredi et une journée très mitigée hier, le était de retour en grande forme, et j'ai eu beau enlever mon maillot avant la course, j'ai à nouveau souffert de la chaleur, pfff!
5 tours de 2 km, fin du 1er tour à 9'57'', 2e à 20'16'', 3e 30'49'', pas mal souffert au 4e , et terminé en 52'31''

J'ai fait une magnifique accélération sur les dernières dizaines de mètres... donc si j'en avais encore autant sous le capot mais que j'ai autant souffert vers le 7-8e km, ça me confirme dans l'idée que je ne suis pas faite pour la vitesse

Profil du parcours (en miles et pieds ), piqué sur la page Garmin de mon entraîneuse

Merci Cat!
J'aimerais bien pouvoir me réorienter vers des courses style trail 15-20km mais il n'y en a quasiment pas dans mon coin

Le hic c'est que j'aime bien marcher seule, mais pas courir seule

En tous cas pas encore

et voilà ... j'ai cherché le CR dans tous les placards ... ahh les filles ;;;

rien à dire ..sinon que tout come toi je préfère le froid ..et les premières chaleurs sont ce que je redoute le plus
pour l'envie de trail ...c'est que du bon !!!

Citation :

mais il n'y en a quasiment pas dans mon coin

viens par chez nous !!!! ....c'est pas de grosses montagnes .... mais y'a de quoi s'eclater

Barbara pour ces 10km!!

La prochaine fois tu viens avec gillou et moi faire le trail du moulin je t'invite !!!
Encore bravo ma belle !!!!

Héhé merci Virginie

Jolie sortie de 15,85km en 1h33'

Toujours en forme Barbara!!!!

cool si les trailo te font envie et dommage que t'en ais pas par chez toi!!! Ici on en manque pas!!!

Bonne continuation!!

Marion!

Merci!

Hier, mini entraînement, certains (dont moi) se sont épargnés pour une course demain (7.2km, +494m), d'autres préparaient le Military Cross, qui comporte aussi de sacrées montées, alors on a bossé un peu le réveil du mollet sur du 15% et plus, arf
Seulement 4.55km au compteur, mais

seulement 4.55 km au compteur !

je rigole

mais du 15% et ca c'est du baleze,je sais ce que c'est !!!
c'est mon entrainement preferé
5km à 15% ,puis redescente
je fais ca en sortant du jardin,pas de goudron,rien,la belle vie quoi
j'ai essayé de le faire en fractionné
1'30 a fond,1'30 repos,tout ca 10 fois de suite
c'est pas rentable,on se tue pour rien,car sinon,je le fais normalement et je vais aussi vite
et il y a la redescente ensuite

Oui la belle vie!

4;55 sur du 15% c'est carrément suffisant! moi je monte même plus du 3%

Bon ce n'était pas tout à 15%, il y a aussi la descente comprise dans le prix

Citation :

moi je monte même plus du 3%

Je n'en crois pas un mot hop hop hop!!

évidemment c'est une image mais je te garantie que l'on perd plus vite qu'on ne croit quand on stoppe!!! c'est hallucinant!

Samedi course 7,2km D+ 494 47'34''

Dimanche vélo d'appart 35km en 65'

Lundi vélo d'appart 40km en 74'

Mardi entraînement CAP 6,88km D+/- 263m en 49'20''

Jeudi dernier bref entraînement pré-course, 6,7km en 37 minutes.

Samedi 16,1km en 1h25 et des poussières

Ce soir 8,8 km en 49 minutes, travail sur différentes vitesses, montées rapides + récup en descente, etc.