Entraînements de Barbara

Curieusement la viande rouge ne passe pas mais le boudin noir oui, les lentilles, les algues, la spiru, le foie de volaille...j'espère que cela compense. Je n'ai jamais manqué de fer mais je me méfie...moins point faible serait plutôt le magnésium.

Justement 3 mois de Tardyferon n'ont quasiment pas fait effet, et franchement je préfère 5 piquouses à des médocs tous les jours.
Les algues en paillettes, j'essaie, mais j'ai vraiment de la peine avec le goût.
Par contre j'aime bien les salades de wakamé au rayon "sushi".
Sinon je prends de la spiruline enrichie en fer.
Et de la levure sur les salades et les pâtes.
Je suis végé mais des copines coureuses carnivores ( ) ont le même problème, voire pire

Oui Ramboo j'essaie de penser à tout ça aussi, c'est un sacré exercice d'avoir toutes les bonnes choses combinées dans une journée

Ce soir 5.5km en 32 minutes, mini-sortie peinard pour ne pas me fatiguer pour dimanche.
Mollets tout durs suite aux côtes de mardi, le droit douloureux à la fin.

Végé quoi ....tarienne ou ....talienne ou .... taline bien que dans le dernier cas c'est plutôt les Belges... végétaline pour les frites .

Tu manges du poisson
Oui, bien sur, à part les poissons rouges

La bière contient aussi du fer

Tritri, je mange du poisson si je n'ai pas d'autre choix (resto, ou quand je suis invitée chez des amis).
Produits laitiers = un peu de parmesan sur la pasta, c'est tout. Les oeufs, quand j'en ai besoin pour une recette spécifique.
Lentilles, graines germées, soja, céréales, fruits et légumes à donf

Donc -tarienne à tendance -talienne

Maintenant, si ça limite mes performances CAP, je l'accepte, c'est une question de classement des priorités

non, je ne pense pas que ça limite les capacités en CAP
Si j'étais toi je prendrais de la spiruline à l'année (contient beaucoup de fer) et ne crée pas d'accoutumance (j'en ai pris pendant près de 6 mois d'affilée à raison de 4-6 gélules jours).
Ne pas manger de viande rouge est un choix, personnellement j'en ai mangé beaucoup mais depuis que je cours, j'ai limité à une fois/semaine et encore...je suis plutôt devenu: viande blanche, oeufs, poisson et abats et je ne m'en porte pas plus mal, bien au contraire.
Pour les priorités, celle à droite me suffit

Oui la spiruline j'en prends toute l'année... enfin plutôt j'en ai chez moi toute l'année et je la prends quand j'y pense

Barbara a écrit:

Oui la spiruline j'en prends toute l'année... enfin plutôt j'en ai chez moi toute l'année et je la prends quand j'y pense

Eh bien tu as tort, les priorités comme tu dis demanderaient que tu fasses un peu plus attention
Voila que je me mets à parler comme un grand père à sa petite fille on ne se refait pas malgré une cuirasse à toute épreuve

bon voilà!!!tu as compris Barbara, on écoute papinou

Hihi
Ceci dit je vais vraiment tenter d'être plus régulière!

Je suis pour ma course de demain, c'est un bête petit 10km mais je n'ai plus fait de course populaire depuis le mois de mai et je me réjouis pour l'ambiance

gilles302 a écrit:

je te souhaite une bonne 'petite' course Barbara !

Merci en retard!!!

Ce soir, 54' pour 9km et des poussières, bien vallonné en préparation de la course de dimanche prochain

On ne t'arrête plus

Ce dimanche course 17km, dimanche suivant entraînement 20km, dimanche suivant course 16km, dimanche suivant entraînement 20km, deux weekends sans course , puis semi-marathon mi-novembre

Après ça j'hiberne

et bé . Chouette programme barbara!!!. Là c'est sur que tu as intérêt à bien prendre va poudre verte comme y faut . tu hibernes toi ! !!! ?

Non je n'hiberne pas vraiment , mais j'aimerais bien

Pour ça, il faudrait prendre 20 kilos avant de t'endormir 5 mois


Beau programme !!

8.2km en 46 minutes, fractionnés en montée et accélérations sur le plat.

Cyril a écrit:

Pour ça, il faudrait prendre 20 kilos avant de t'endormir 5 mois

Beau programme !!

20kg, 5 mois ou 20kg, 9 mois qui c'est le parrain
à ces vieux

Y'a pas de bébé, je l'ai jeté avec l'eau du bain

En fait ma signature est mal choisie, le texte est ok mais c'est sur une mélodie lente

mince alors
On n'a eu pas mal de trucs sur cette planète mais encore de dragées des dragées Suisses, c'était le top
Tanpis, donc je rechausse les baskets et retourne dans la boue

55 minutes pour 9.5 km
D+100 entre 5 et 6.5, on redescend tout entre 6.5 et 7.5

Le tout baigné par une magnifique lumière du soir dans les tons roses

19.5 km en 1h50 ce matin, et deux heures au dodo en fin d'après-midi. J'ai l'impression d'être une voiture électrique ... à autonomie limitée

N'oublie pas ton chargeur pour la batterie

Encore faut-il trouver une prise

8.5 km, 50 minutes, fractionnés etc.
Petit inconfort au genou depuis dimanche, mes articulations n'aiment pas la route

C'est ça le courant alternatif Barbara.. ça flingue les genoux ..