Entraînements de Barbara

J'y arrive pas a faire du gainage pourtant il parait que c'est bien le faire mais j'arrive pas ame motiver sur ces exercices

Je déteste ça d'autant plus que comme c'est un de mes points faibles j'ai un mal de chien à tenir une position ne serait-ce que 10 secondes

J'ai imprimé cette page http://www.cdchs37.org/images/conseil_gainage.pdf à prendre en vacances. Je suis pleine de bonnes intentions, on verra ce que ça donne

Merci pour ton lien Barbara, je vais essayer de m'y mettre aussi !

bien le gainage!!!!! fais le à la fin de tes séances!!!! ça dure 3 min en tout et pour tout et c'est essentiel!!

Marion a écrit:

bien le gainage!!!!! fais le à la fin de tes séances!!!! ça dure 3 min en tout et pour tout et c'est essentiel!!

je vais essayé de m'y mettre, c'est pas gênant a la fin d'une séance ou tu es fatigué

non, c'est pas génant sauf si c'est aprés de grosses séances de plusieurs heures!!!! Mais ça prend pas longtemps!!

Les seules séances de plusieurs heures que je fais c'est



Vendredi: 40' stepper
Samedi: 1.2km natation

Question: au tout début où je courais, ça m'arrivait d'avoir... je ne sais pas comment l'exprimer... les organes internes, les tripes, enfin toute la tuyauterie interne qui bougeait, de manière inconfortable et même bruyante . Ca ne m'arrive plus maintenant, est-ce que ça veut dire que j'ai renforcé le gainage et que tout ce tralala est mieux maintenu en place?

Bruyante comment
Parfumée aussi
mais, mais !!!
Non je ne penses pas, Par contre, une meilleure hygiène de vie et le sport modifient notre extérieur mais aussi notre intérieur

Mais non je ne parle pas de vents intempestifs
Tu sais certains bruits que fait l'estomac quand on a faim? Ben, quelque chose du style mais en plus fort, à chaque impact de pied au sol. Ou comme un bruit de soufflet qui se referme.
Je n'ai par ailleurs rien changé à mon hygiène de vie et j'étais déjà sportive, par contre c'est sûr qu'en natation les organes n'ont pas besoin d'un grand soutien musculaire, tout baigne

Okay je vois ou du moins j'entends, réflexion faite tu as raison, j'ai connu les mêmes désag...trucs bizarres et effectivement ça c'est arrangé, pourquoi ? pfftt...sais pas !!!
J'ai tout simplement pris ça pour une meilleure organisation du merd...
Le principal c'est que ce soit mieux qu'avant

Sortie vélo, j'ai allongé mon ptit tour habituel, ça donne 43 km en 2h15, tranquillou mais qu'est-ce que j'ai sommeil maintenant

Barbara a écrit:

Sortie vélo, j'ai allongé mon ptit tour habituel, ça donne 43 km en 2h15, tranquillou mais qu'est-ce que j'ai sommeil maintenant

Pas de souci, un bouillon de légumes et au lit
Bonne nuit

Ca a passé, ma platée de pâtes m'a requinquée

Ah et puis je suis en vacances, je peux dormir demain matin

je pense qu'il y avait de l'air dans la tuyauterie

tu petes un coup etca met le turbo !

Départ en vacances retardé pour des bêtises ... je me défoule comme je peux en respectant ma pause CAP
Lundi soir 40' stepper, un peu de gainage, et 100 fessiers.

ou comment faire une pause sportive déguisée....

On ne sait pas s'arrêter, c'est fou!

Ben oui parce que je ne sais pas faire de "pause appétit", alors il faut bien se dépenser un peu

15' rameur, 100 fessiers

A dans 12 jours!

Me voilà de retour
Demain reprise du boulot et de la CAP

Pendant les vacances j'ai nagé un peu tous les jours, fait un peu de gainage, de fessiers et de pompes, mais surtout beaucoup de au et de ... ça va être dur de reprendre la routine

J'espère que tout le monde sur la se porte bien!

12 jours déjà. Bou diou! Qu'on vielli . Au nord c'est la forme, reprise boulote aujourd'hui. Déjà débordée . . Et ben moi j' el dis . . Une femme ça devrait po travailler, ! . : BONNE REPRISE À TOI BARBARA.

Merci Ramboo! La reprise fut rude... dos mal en point après 15 heures de route hier!

Environ 9 km en 50 minutes, avec quelques accélérations sur 500 et 1000m

Mais avec 28° et 75% d'humidité, j'ai pas aimé!

Pfffff je fais tout faux
Depuis l'entraînement de mardi, monstres courbatures aux cuisses.
J'aurais dû prendre un bain mais entre les corvées de retour de vacances et ma paresse naturelle, je ne m'en suis pas pris le temps. Pas contente de moi!
Ce soir resto-boulot, demain midi idem (lunch debout, argh je déteste ça ), et demain soir course. Et samedi soir, re-course. Si, si. Je prévois des lendemains qui font mal

Ah mais non j'y tiens moi à ma paresse , je dois juste lui apprendre à cohabiter avec le reste

1 km natation... l'eau devient fraîche

ça revitalise...

Oui, surtout quand après j'ai découvert qu'à cause d'un problème technique il n'y avait pas d'eau chaude dans les douches, aglagla!

Entraînement tout tranquille, 17.4 km en 1h48
Après toutes ces saletés de montagnes et de petites courses rapides sous chaleur étouffante, j'étais trop heureuse de faire un long avec petit vent frais en prime, j'aurais volontiers continué

chouette sortie longue du dimanche en semaine