Entraînements de Barbara

Barbara, course magnifique dans un endroit magnifique
La course à l'air dure. moi qui ai des problèmes respiratoires, je serais vite en manque d'air.

C'est bien possible momo!
Il y a l'altitude aussi. Je causais hier avec un voisin, Parisien égaré dans la région pour le boulot, il est pourtant sportif, il court, fait du vélo, de la rando, fin trentaine, mais il me disait qu'il a de la peine à respirer même avant 1000m d'altitude. En ayant vécu 30+ ans à presque 700m, ça me donne peut-être un mini-mini-mini-avantage

Les gens d'ici ont des pattes de chamois, oui mais moi j'ai des poumons de marmotte, na!

si tu savais comme je tourne (en rond), je fais plus rien !
le 18 je vais me rattrappé

Go go go pastis!

Moi j'ai deux courses de montagne agendées et je n'arrive pas à courir en semaine, trop chaud, ça m'épuise. Donc, piscine. Mais peut-être que sur une pente très raide mon mouvement de crawl m'aidera à avancer plus gracieusement à 4 pattes

le Parisien, il doit trop écouter la télévision... S'il a de la peine à respirer à 1000m, c'est un sportif de weekend...remarque c'est déjà bien, certains le passent au bistro ou au cinéma

Ceci dit, je trouve que les marmottes ont de bien jolis poumons, cette année
Après tout un compliment de temps en temps égaye un peu l'assemblée et puis il est mérité.
continues comme ça, cours, cours et montes, montes

Le sportif de weekend a quand même déjà couru un marathon, je ne peux pas en dire autant Et puis chacun est fait différemment, moi c'est avec le taux d'humidité de ces jours-ci que j'ai beaucoup de mal

Elles ont des jolis poumons et puis elles mettent le chocolat dans le papier d'alu... euh non moi je fais le contraire

Hier 1300m de natation, aujourd'hui 1000.

Demain coursette 5km, 1020D+

Plus tu cours, moins c'est long mais plus c'est raide tu vas finir par faire des courses d'échelles

Mardi soir, 8.6 km en 55' minutes
Trop chaud, très mal aux cuisses, j'ai dû marcher à 2-3 reprises.

Avec les dénivelés que tu cours, c'est normal que tu ai les cuisses qui réclament un peu de relachement
la douche, tout puissance, glacée sur les jambes leur fait beaucoup de bien

Oui Tritri, il faut que je me calme un peu
Je ne fais rien jusqu'à l'entraînement de mardi prochain (zut je rate une jolie course samedi ), ensuite 1 sortie CAP/semaine + course le weekend pendant 2 semaines, puis deux semaines de vacances et je laisse les chaussures de CAP à la maison pour plus de sécurité

Douche froide sur les jambes ce matin au réveil pour faire baisser la température. Je vais finir par comprendre ceux qui vont passer les vacances d'été à la montagne, c'est pas très reposant de dormir dans un four

Ca doit être l'âge

Pas utile d'arrêter (bien souvent, ça fait plus de mal que de bien) mais il faut apporter une plus grande attention à toi...Il te faut traiter ta récup comme faisant partie intégrante de ta pratique de la CAP...
Le corps humain a des ressources incalculables mais pour une exploitation optimale, il faut en prendre soin comme pour une machine de précision.
je prends un exemple personnel, avant une grosse épreuve pendant une semaine je me passe de la pommade sur les pieds et chevilles, après la même épreuve pendant 2-3 jours, je fais des bains de pieds, je passe tous les soirs de la pommade de récup sur les cuisses.
Il faut être conscient que c'est elles qui te portent et qui prennent les chocs...qui ? ben tes jambes !!! plus tu soignes plus tu vas loin ou haut pour toi

J'ai massé un peu, mis de la pommade, mais l'effort a quand même été rude pour mes p'tits muscles par rapport à ce dont ils ont l'habitude. Cette course était définie "extrême" et j'ai aligné 5 courses de montagne en 2 mois alors que je n'en avais jamais fait auparavant, je crois que je pouvais difficilement m'en tirer mieux au niveau des conséquences
J'appends, j'apprends...
Ceci dit il est sûr et certain que je devrais m'occuper un peu mieux de la machine , là aussi une habitude à prendre.

La pause j'ai envie de la faire pour le mental surtout. Hier mon homme me dit que nos vacances risquent de glisser d'une semaine, ok pas de souci pour moi au boulot mais je file consulter le calendrier des courses pour voir ce que ça me change au programme... bref je suis un peu trop accro à mon goût ces temps-ci

D'accord avec toi, ne te laisses pas trop avaler par la CAP, le sport plaisir devient vite une drogue...
Pratiquer c'est très bien, oublier tout ce qui t'entoure est dangereux car petit à petit, on s'exclue seul.
et
et
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On devient DINO
A 55 printemps c'est moins grave, nous avons déjà vécu l'été et nous sommes à l'automne de l'hiver

Quand je serai grande je serai une dinette

50' stepper.

45' stepper.

7.5km en 43' . TROP CHAUD.

Barbara a écrit:

7.5km en 43' . TROP CHAUD.

Même moi qui aime la chaleur là c'est trop ..

Pas de solution, beaucoup s'arroser et beaucoup boire...attention à la nuque, sensibilité particulière

Oui, je n'ai jamais rien emmené à boire pendant un entraînement mais là ça aurait été nécessaire, et pas de fontaine sur le parcours
En arrivant au vestiaire depuis lequel nous partons, je me suis précipitée pour me faire couler de l'eau froide sur toute la tête.

Demain soir entraînement à 1000m d'altitude, ça devrait aller mieux

L'entraîneur m'a demandé de participer au relais du 1er août: rollers - vélo de course - course en montée - moutain bike - course en plaine (moi). Je teste le parcours de plaine demain soir, je sens que je ne vais pas pouvoir refuser

Mercredi: 40' stepper

Jeudi: testé le parcours du relais. Boucle de 4km, j'ai fait la 1e en 24', la 2e en un peu moins de 23'
Un bout plat sur route, une sale montée en forêt, suivie d'une sale descente (il avait plu), et puis retour un bout sur route.
Je me suis cassé la figure sur des herbes mouillées, un peu mal à l'épaule + à un genou qui a tourné pas comme il faut, mais ça a passé.
Ca tient plus du cross que d'autre chose, du coup je n'avais pas les bonnes pompes aux pieds.

J'ai redemandé à l'entraîneur s'ils ont besoin de quelqu'un et il ne savait pas trop me dire. Ben faudrait savoir . J'ai dit qu'en cas de besoin j'étais disponible pour ce bout du parcours, mais je ne vais pas faire des pieds et des mains pour faire partie d'une équipe. Ce qui me bloque un peu c'est le fait de devoir me lever tôt pour aller là-bas puis devoir attendre des heures avant que ce soit mon tour

En alternative il y a deux autres courses le même jour, et s'il pleut je peux décider au dernier moment de

Après tout j'avais bien dit que je voulais faire une pause, hein

Hier dans les montées les plus raides j'ai encore senti l'effort de la dernière course d'il y a 10 jours, quand les muscles des cuisses étaient sollicités en profondeur j'ai senti qu'ils ne s'étaient pas encore remis à 100%

Dimanche, coursette 5.5 km +750D, en comptant un premier kilo plus ou moins plat, donc une pente de 16-17% sur le reste. Pffff, je vais encore souffrir

tu es à bloc barbara!!! tu fais de bons entrainements, parfois difficile et tes courses sont toujours impressionnantes en dénivelé!!!

Fais attention à ta récupération quand même.......

Merci Marion!
Oui il faut que j'insiste nettement sur les massages et le décrassage, sinon ça va mal finir

Je m'inquiète un peu des petites distances que je fais ces temps, il faudra bien que je refasse des 12-14 km régulièrement dès début septembre, j'en ai perdu l'habitude

J'aimerais bien aller courir juste maintenant, il tombe des cordes

Tout dépend tes objectifs mais il faut grader des sénaces plus longues, au moins une fois par semaine!!! Bon courage!

Chez nou, beau temps qui revient!!

Au programme j'ai un 10 fin septembre, un 17 début octobre et un semi début novembre. Ca va, c'est progressif
Avec entraînement du mardi court, celui du jeudi éliminé pour cause de chaleur, et course courte le weekend, c'est pas fameux

J'ai une copine qui était blessée jusqu'à il y a peu et qui va faire le marathon de New York, il faut qu'elle s'y mette sérieusement, je vais peut-être organiser des sorties longues avec elle pour me reprendre en main

Aujourd'hui gros dodo pour récupérer du sommeil en retard, et 1km de natation en fin de journée.

1km de natation !

Barbara a écrit:

Aujourd'hui gros dodo pour récupérer du sommeil en retard, et 1km de natation en fin de journée.

Dans un bassin de 50 m ou 100 m ?