Entraînement de Sylvie "la peste"

[quote="hemil"][quote="Sylvie"]

"Organise ton planing comme il faut Sylvie du matin au soir, et travaille dans l'ordre de l'urgence. Coupe ton portable et l'ordi parfois, et ne t'éparpille pas, la tâche que tu commences, tu la finis."
Tu sais le faire, visualises tes projets, demeure positive, avance dans ta vision.
Garde une vie sociale, entoure toi de vrais amis, sois à l'écoute de l'autre.

J'adhere tout a fait !! et quel plaisir d"avoir de la musique lorsque l'on parcours ton poste !! bonne continuation " la belle" ( je suis d'accord avec hemil c mieux !! :-) )

Rigolons en musique!

Sylvie a écrit:

Merci mes amies filles!

Il est vrai que je préfère que l'on m'appelle "la belle" plutôt que "Peste."

Mais lorsque je lis Catounette, j'arrive po.
Voilà avec tes bêtises je suis

Stop! Arrête, calme toi, après on part en live et tout et tout.

Des bisous vous 2

...non non ! moi j'aime bien "la peste"

mon préféré c'est :soeur marie-sylvie

@ CATOUNETTE! Ah!!!! Les black eyed peas

@ DEDETTE! Té cela faisait longtemps pour soeur Marie Sylvie

Et puis @ Le YOGGIO de la tribue de Dana qui préfère peste, m'étonnes pas, tiens!!!!

MI ANGE MI DEMON, QUOI!

Bisous à vous 3, excellent week-end aux mamans et pour toi Yoggio bientôt ta fête

mi ange mi démon rooo moi ? meuuuh non !!
...heuu comment ca ma fête ??

pestouille

Citation :

...heuu comment ca ma fête ??

Bah la fête des papounets, j'ai dit une bêtise?

Ah scuse je crois que tu n'en as pas encore...

Et tu en es où, la bécane? Blessure? Tout quoi

J'espère que tout baigne, tiens moi au courant cela me ferait plaiz

la peste
question: as tu recu mon t'it mail ??

Hello Yoggio!

Oh! Scuse, viiiiiiiiii super contente de toute tes bonnes news.

Je te répond.

Un bloc de +

Sans titre
Course à pied sam., 28 mai 2011 00:20:02 5.02 3 03:59 03:28 -- --

Sans titre
Course à pied sam., 28 mai 2011 00:20:01 5.15 4 03:53 03:31

Bientôt le foncier + rappel de vitesse + côtes

bon? alors? quoi? ton retour en septembre
combien de kms?
dans quel coin?
de jour? de nuit?

un ptit' indice !please

dédétoon's

Hum! Rien a cacher ma biche.

Retour début septembre le 12

km: 100

Où: MILLAU

De jour

Comment: Dans ma bulle

Je pense faire une coursette dès le lendemain de mon autorisation soit le 12 septembre.

Sylvie a écrit:

dédétoon's

Je pense faire une coursette

lool
courrez jeunesse !!!!

purèe ,mais pourquoi je ne suis pas mis à la cap avant,j'aurai fait un 100kms z'ossi ! pppppfffffffff

C'est reparti Sylvie !!! extra !!!!
ben Dedette y'est jamais trop tard !!!! allez hop !

moi ????? ça va pas non !!!!!!!j'ai plus l'âge
je reste sur mes petites distances

@ Miss Cenbornarde

J'espère que tu as récupéré, et que tu es satisfaite ma belle.

@ Dédetoon's

A la future centbornarde:

Un 100 km est faisable évidemment sans objectif chrono, en passant par un marathon auparavant et en donnant du volume aux entrainements.
Cela est pour toi, si tu le veux bien sur.

Là ou cela se complique c'est la perf, le corps doit pouvoir supporter des entrainements en volume et vitesse en étant passer par de la VMA courte, longue, seuil avec 2 footing de récup sur 6 jours. Ensuite, avec le volume, rappel de vitesse, allure spécifique, on se doit de concilier la vie Professionelle, familiale, et avoir la caisse etc....... Avec la fatigue de tout ce qu'il y a à côté.

Je vous dis à la rentrée.

A l'attaque de la reprise d'un travail foncier etc....
Pour ce dimanche parcours valonné piqure de rappel semi st Symphorien d'Ozon, son col et ses crêtes.

Temps: 01:30:02
Distance: 18.52 km
Gain d'altitude: 219 m
Calories: 962 C

Chronométrage
Temps: 01:30:02
Tps déplac.: 01:29:28
Elapsed Time: 01:32:02
Vitesse moy.: 12.3 km/h
Avg Moving Speed: 12.4 km/h
Vitesse max.: 16.1 km/h
Allure moy.: 04:51 min/km
Avg Moving Pace: 04:49 min/km
Meilleure allure: 03:43 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 219 m
Perte d'altitude: 230 m
Altitude min.: 177 m
Altitude max.: 360 m
Circuits 19
Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heure:Minute:SecondeTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.

Récapitulatif 01:30:02 18.52 04:51
1 00:05:29 1.00 05:30
2 00:05:11 1.00 05:11
3 00:04:57 1.00 04:57
4 00:04:52 1.00 04:52
5 00:04:53 1.00 04:53
6 00:05:02 1.00 05:02
7 00:05:12 1.00 05:12
8 00:05:03 1.00 05:03
9 00:04:43 1.00 04:43
10 00:04:39 1.00 04:39
11 00:04:54 1.00 04:54
12 00:04:38 1.00 04:38
13 00:04:43 1.00 04:43
14 00:04:37 1.00 04:37
15 00:04:31 1.00 04:31
16 00:04:53 1.00 04:53
17 00:04:33 1.00 04:33
18 00:04:43 1.00 04:43
19 00:02:20 0.52 04:31

Sylvie !!

BONNES VACANCES pour toi aussi !!

Toujours en forme cela fait plaisir , bonne continuation !

et m.... ,j'abandonne
pour une fois que j'avais quelque chose à dire,tu m'as coupé l'herbe sous le pied

@+

tu viendrais pas à Névache ce week ?
j'y reviens

sam., 16 juil. 2011 9:06 (GMT+01:00) Heure d'Europe centrale
par sylvienb | Compare similar activities
Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Sans catégorie



Temps: 02:00:01
Distance: 25.53 km
Gain d'altitude: 103 m
Calories: 1,332 C

Chronométrage
Temps: 02:00:01
Tps déplac.: 01:58:53
Elapsed Time: 02:01:56
Vitesse moy.: 12.8 km/h
Avg Moving Speed: 12.9 km/h
Vitesse max.: 16.6 km/h
Allure moy.: 04:42 min/km
Avg Moving Pace: 04:39 min/km
Meilleure allure: 03:36 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 103 m
Perte d'altitude: 102 m
Altitude min.: 160 m
Altitude max.: 199 m
Circuits 26
Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heure:Minute:SecondeTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.


Récapitulatif 02:00:01 25.53 04:42

1 00:04:47 1.00 04:47
2 00:04:42 1.00 04:42
3 00:04:37 1.00 04:37
4 00:04:37 1.00 04:37
5 00:04:41 1.00 04:41
6 00:04:43 1.00 04:43
7 00:04:46 1.00 04:46
8 00:04:44 1.00 04:44
9 00:04:46 1.00 04:46
10 00:04:42 1.00 04:42
11 00:04:46 1.00 04:46
12 00:04:48 1.00 04:48
13 00:04:45 1.00 04:45
14 00:04:36 1.00 04:36
15 00:04:40 1.00 04:40
16 00:04:40 1.00 04:40
17 00:04:41 1.00 04:41
18 00:04:44 1.00 04:44
19 00:04:42 1.00 04:42
20 00:04:42 1.00 04:42
21 00:04:33 1.00 04:33
22 00:04:39 1.00 04:39
23 00:04:41 1.00 04:41
24 00:04:43 1.00 04:43
25 00:04:37 1.00 04:37
26 00:02:26 0.53 04:38

Toujours en haut du panier, toujours d'une volonté sans faille, toujours vous, toujours toi ... tu es vraiment quelqu'un