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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 29 Aoû - 16:03

mort de rire Ché vrai, qui c'est déjà qui avait dit : l'envahisseur viendra du chnord Shocked
drunken

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 29 Aoû - 16:59


On a mangé une page du post!!!! Ah! On papote par ici, c'est bien!

C'est çà la life aussi. Wink


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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 29 Aoû - 22:03


Il reste une grande ligne droite du plan, rambo rambo

J'ai adoré ce film que j'ai dégusté tranquillement "La ligne droite" super


http://www.youtube.com/watch?v=soNY4Yw_NY8

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 1 Sep - 20:35

Depuis dimanche 107 km sur goudron, avec des allures de + en + dures à tenir.
Aucun repos jusqu'à jeudi prochain, avec un test de 40 km dimanche.
Gare le total! heu heu heu


"Les jeunes eux-mêmes connaissent la défaillance ; même les champions trébuchent parfois. Mais ceux qui comptent sur le Seigneur reçoivent des forces nouvelles ; comme les aigles ils s'élancent. Ils courent, mais sans se lasser, ils avancent, mais sans faiblir". ESAIE CH.40 v.30-31 LA BIBLE

Découvrez la playlist Britney Spear I wanna go avec Britney Spears




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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 2 Sep - 22:04

Sylvie qui poursuit son chemin par la foi, dans le plan de son entraineur whaouuu whaouuu qui pourrait en décourager plus d'un Cool . Cela a bien failli m'arriver boulet

Mais ce qui est super, c'est le 30/30 du 3 fois 7 min qui redonne du rythme.
Sylvie qui prie avant ses sorties, car beaucoup de bi cette semaine...
Sylvie qui saisi toutes les énergies positives environnantes et qui tourne à la bière, au chips et jambon cru pour reprendre du poids.
Et puis travailler - courir - courir - travailler - et oh! Un peu de plaisir tout de même.

TOTAL = 131 km sans échauffement on continu demain puis dimanche 40 km et ainsi de suite, jusqu'à jeudi prochain heu heu méchant Mêh! oh! eh! hein! ho!!!!! mort de rire mort de rire mort de rire

Sortie de pause 14h

Tout
Temps: 01:00:01 Distance: 13.65 km
Gain d'altitude: 59 m
Calories: 702 C

Chronométrage
Temps: 01:00:01
Tps déplac.: 00:59:21
Elapsed Time: 01:00:28
Vitesse moy.: 13.6 km/h
Avg Moving Speed: 13.8 km/h
Vitesse max.: 24.2 km/h
Allure moy.: 04:23 min/km
Avg Moving Pace: 04:20 min/km
Meilleure allure: 02:28 min/km

Vitesse
Allure
Altitude
Gain d'altitude: 59 m
Perte d'altitude: 40 m
Altitude min.: 149 m
Altitude max.: 185 m


Altitude max.: 185 m

Intervalle Intervalle Heure:Minute:Seconde Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 01:00:01 13.65 04:23

1 00:04:36 1.00 04:36
2 00:04:28 1.00 04:28
3 00:04:19 1.00 04:19
4 00:04:22 1.00 04:22
5 00:04:18 1.00 04:18
6 00:04:23 1.00 04:23
7 00:04:20 1.00 04:20
8 00:04:25 1.00 04:25
9 00:04:27 1.00 04:28
10 00:04:23 1.00 04:23
11 00:04:21 1.00 04:21
12 00:04:21 1.00 04:21
13 00:04:21 1.00 04:21
14 00:02:51 0.65 04:23

Sortie de 18 h

Temps: 00:45:04
Distance: 10.16 km
Gain d'altitude: 44 m
Calories: 523 C

Chronométrage
Temps: 00:45:04
Tps déplac.: 00:44:36
Elapsed Time: 00:45:48
Vitesse moy.: 13.5 km/h
Avg Moving Speed: 13.7 km/h
Vitesse max.: 16.4 km/h
Allure moy.: 04:26 min/km
Avg Moving Pace: 04:23 min/km
Meilleure allure: 03:39 min/km

Vitesse
Allure
Altitude
Gain d'altitude: 44 m
Perte d'altitude: 42 m
Altitude min.: 186 m
Altitude max.: 195 m

Circuits 11
Afficher les intervalles
Intervalle Intervalle Heure:Minute:Seconde Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 00:45:04 10.16 04:26

1 00:04:20 1.00 04:20
2 00:04:32 1.00 04:32
3 00:04:30 1.00 04:30
4 00:04:26 1.00 04:26
5 00:04:25 1.00 04:25
6 00:04:22 1.00 04:22
7 00:04:26 1.00 04:26
8 00:04:28 1.00 04:28
9 00:04:24 1.00 04:24
10 00:04:26 1.00 04:26
11 00:00:40 0.16 04:12


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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 4 Sep - 18:57

super super quel récapitulatif ! et Sylvie qui poursuit son chemin et Pestou qui ...... je connais la suite. drunken chut for you .....

Yé te souhaite une bien belle semaine rentrée pour tes bébé ..... un moment important pour chacune.... Bizzzzou for you
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 4 Sep - 19:30

Impressionnante lutte pour reconquérir la place qui t'es due ... tu l'auras, tu la mérite amplement super
for you

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 4 Sep - 19:35

@ MERCI ma Catounette! bisous Mon amie Wink
Bonne rentrée à tes filles aussi, plein de bonnes choses pour toi dans la suite des jours. Mes pensées seront vers toi.


Un grand merci à mon entraineur pour cette séance réalisée avec lui et mon vélo pour MILLAU, profil valonné.
J'ai râlé et couiné lors de certains entrainements et ces 40 km sont passés sans souffrance, malgré le cumul de 141 km non stop. Comme quoi, Jack (entraineur haut niveau) me connait mieux que moi même.
J'ai fait le taf, et je suis très satisfaite, en pleine forme, et affutée.
Je suis PRETE.


Temps: 03:12:59
Distance: 40.01 km

Gain d'altitude: 403 m
Calories: 2,091 C

Chronométrage
Temps: 03:12:59
Tps déplac.: 03:11:20
Elapsed Time: 03:12:59
Vitesse moy.: 12.4 km/h
Avg Moving Speed: 12.5 km/h

Allure moy.: 04:49 min/km
Avg Moving Pace: 04:46 min/km

Gain d'altitude: 403 m
Perte d'altitude: 412 m
Altitude min.: 168 m
Altitude max.: 352 m

Circuits 41
Intervalle Intervalle Heure:Minute:Seconde Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 03:12:59 40.01 04:49

1 00:05:21 1.00 05:21
2 00:04:58 1.00 04:58
3 00:04:48 1.00 04:48
4 00:04:57 1.00 04:57
5 00:04:52 1.00 04:52
6 00:04:46 1.00 04:46
7 00:04:50 1.00 04:50
8 00:04:39 1.00 04:39
9 00:04:45 1.00 04:45
10 00:04:48 1.00 04:48
11 00:05:04 1.00 05:04
12 00:04:53 1.00 04:53
13 00:04:55 1.00 04:55
14 00:04:47 1.00 04:47
15 00:04:54 1.00 04:54
16 00:04:47 1.00 04:47
17 00:05:04 1.00 05:04
18 00:05:00 1.00 05:00
19 00:05:02 1.00 05:02
20 00:04:43 1.00 04:43
21 00:04:43 1.00 04:43
22 00:04:22 1.00 04:22
23 00:04:44 1.00 04:44
24 00:04:55 1.00 04:55
25 00:05:13 1.00 05:13
26 00:04:38 1.00 04:38
27 00:04:50 1.00 04:51
28 00:04:50 1.00 04:50
29 00:04:46 1.00 04:46
30 00:05:14 1.00 05:14
31 00:04:33 1.00 04:33
32 00:04:41 1.00 04:41
33 00:04:39 1.00 04:39
34 00:04:40 1.00 04:40
35 00:04:50 1.00 04:50
36 00:04:42 1.00 04:42
37 00:04:31 1.00 04:31
38 00:04:31 1.00 04:31
39 00:04:33 1.00 04:33
40 00:04:49 1.00 04:49
41 00:00:02 0.01 04:03




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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 4 Sep - 19:42

@ TRI!

J'aurais besoin de vous toussss en pensées avec moi, ce jour.
Merci pour ton soutien TRI. super
Ce jour là, je ne serais contre personne mais pour ma performance personnelle.

En revanche, vu tout ce qui c'est passé, mes interviews seront uniquement pour l'URW et le site de NB et BVSport.

Je dis cela car l'année dernière en courant certaines revues m'avaient interviewé en courant, là NIET. non non
En espérant que vous compreniez ma position. Wink

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 5 Sep - 22:12

Je serai LA et LA et encore ici ...... for you for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 6 Sep - 17:03

bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you bisous for you

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 7 Sep - 11:23

Très bonne séance " la peste " , un modèle de régularité avec un dernier kilo plus rapide, impécable. J' ai passé quelques jours à Millau fin aout, làbas on ne parle que 100km de Millau, 40ème édition. L' évènement est très très attendu... Le parcours...pas roulant...En plus le soleil y chauffe làbas... Bonne fin de prépa.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 7 Sep - 21:36

merci YAGOU! Viiii un grand évènement!

Depuis le test de 40 km dimanche, je finis ce BLOC avec 230 km non stop en 12 jours avec des allures qui sont bien en dessous des 4.45.

Depuis dimanche de la cote pendant une heure, monter descendre, puis le lendemain du 1000, histoire de bounce , pour aujourd'hui du bi quotidien et demain REPOS. Razz


Je vous ferais un coucou lors de ma libération le 11 septembre mort de rire
Puis un autre pour départ Millau le 23/09
Le physique, la technique et le mental, OK! je peaufine.
Pour le reste tout, je coupe, et me mets dans ma bulle chut
salut


Temps: 01:30:02
Distance: 19.68 km
Gain d'altitude: 21 m
Calories: 1,017 C


Chronométrage
Temps: 01:30:02
Tps déplac.: 01:28:53
Elapsed Time: 01:31:00
Vitesse moy.: 13.1 km/h
Avg Moving Speed: 13.3 km/h
Vitesse max.: 16.4 km/h
Allure moy.: 04:34 min/km
Avg Moving Pace: 04:31 min/km
Meilleure allure: 03:39 min/km

Vitesse
Allure
Altitude
Gain d'altitude: 21 m
Perte d'altitude: 12 m
Altitude min.: 154 m
Altitude max.: 168 m

Circuits 20
Afficher les intervalles
Intervalle Intervalle Heure:Minute:Seconde Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 01:30:02 19.68 04:34

1 00:04:59 1.00 04:59
2 00:04:53 1.00 04:53
3 00:04:42 1.00 04:42
4 00:04:34 1.00 04:34
5 00:04:35 1.00 04:35
6 00:04:36 1.00 04:36
7 00:04:32 1.00 04:32
8 00:04:34 1.00 04:34
9 00:04:30 1.00 04:30
10 00:04:29 1.00 04:29
11 00:04:25 1.00 04:25
12 00:04:26 1.00 04:26
13 00:04:29 1.00 04:29
14 00:04:31 1.00 04:31
15 00:04:31 1.00 04:31
16 00:04:34 1.00 04:34
17 00:04:28 1.00 04:28
18 00:04:27 1.00 04:27
19 00:04:34 1.00 04:34
20 00:03:03 0.68 04:30


Tout
Temps: 00:44:18
Distance: 10.01 km
Gain d'altitude: 28 m
Calories: 519 C


Chronométrage
Temps: 00:44:18
Tps déplac.: 00:44:03
Elapsed Time: 00:44:19
Vitesse moy.: 13.6 km/h
Avg Moving Speed: 13.6 km/h
Vitesse max.: 17.5 km/h
Allure moy.: 04:25 min/km
Avg Moving Pace: 04:24 min/km
Meilleure allure: 03:25 min/km

Vitesse
Allure
Altitude
Gain d'altitude: 28 m
Perte d'altitude: 28 m
Altitude min.: 186 m
Altitude max.: 194 m

Circuits 11
Afficher les intervalles
Intervalle Intervalle Heure:Minute:Seconde Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 00:44:18 10.01 04:25

1 00:04:29 1.00 04:29
2 00:04:24 1.00 04:24
3 00:04:26 1.00 04:26
4 00:04:23 1.00 04:23
5 00:04:24 1.00 04:24
6 00:04:27 1.00 04:27
7 00:04:24 1.00 04:24
8 00:04:28 1.00 04:28
9 00:04:21 1.00 04:21
10 00:04:25 1.00 04:25
11 00:00:02 0.01 06:56


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 7 Sep - 21:49

Vas, vas et vaincs for you super

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 11 Sep - 19:50

merci par mille TRI for you for you for you ..... 1000


Je suis libre, j'ai mon autorisation de remettre un dossard, reçu dans l'anonymat et la gratuité à l'antenne de l'hôpital de Lyon, avec une oreille amie de ce grand médecin qui est là sans aucun jugement, super entretien.

J'ai mon certificat médical, youpi je suis prête physiquement et mentalement pour ce jour.
Jack whaouuu , mon entraineur contrôle mon pic de forme, étant prête depuis un petit moment. Very Happy
Je vous met le blog de Bastien Bravais qui sera là en body guard, euh! Vu son métier méchant méchant en plus des autres membres. Nous sommes organisés et solidaires dans le team NB

http://bravattitude.e-monsite.com/blog.html?tag=bastien+bravais

Temps: 01:40:17
Distance: 21.79 km
Gain d'altitude: 261 m
Calories: 1,126 C

Chronométrage
Temps: 01:40:17
Tps déplac.: 01:39:16
Vitesse moy.: 13.0 km/h
Avg Moving Speed: 13.2 km/h
Vitesse max.: 19.2 km/h
Allure moy.: 04:36 min/km
Avg Moving Pace: 04:33 min/km
Meilleure allure: 03:07 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 261 m
Perte d'altitude: 269 m
Altitude min.: 191 m
Altitude max.: 357 m
Circuits 22

Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heure:Minute:SecondeTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.

Récapitulatif 01:40:17 21.79 04:36

1 00:04:42 1.00 04:42
2 00:05:09 1.00 05:09
3 00:05:14 1.00 05:14
4 00:04:55 1.00 04:55
5 00:04:35 1.00 04:35
6 00:05:03 1.00 05:03
7 00:04:14 1.00 04:14
8 00:04:31 1.00 04:31
9 00:04:15 1.00 04:15
10 00:04:22 1.00 04:22
11 00:04:23 1.00 04:23
12 00:04:27 1.00 04:27
13 00:04:37 1.00 04:37
14 00:04:14 1.00 04:14
15 00:04:47 1.00 04:47
16 00:04:30 1.00 04:30
17 00:04:28 1.00 04:28
18 00:04:49 1.00 04:49
19 00:04:39 1.00 04:39
20 00:04:30 1.00 04:30
21 00:04:21 1.00 04:21
22 00:03:24 0.79 04:18


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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 11 Sep - 22:34

Bon retour ....
enfin . Wink
go go go de nouveau ! et recupere ta medaille le 24. Wink


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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 12 Sep - 13:56

Ma Pestou !!! Very Happy Je te renvoie ce bel oiseau !!!!!!! et le message qu'y l'accompagne !!!!! for you for you for you
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Ch'tri
modo
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 12 Sep - 14:27

Cat a écrit:
Ma Pestou !!! Very Happy Je te renvoie ce bel oiseau !!!!!!! et le message qu'y l'accompagne !!!!! for you for you for you

Belle complicité de deux caractères finalement pas si éloignés l'un de l'autre
pour vous deux for you for you for you for you

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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 12 Sep - 14:47

super super super Syvie


Quelle bonne nouvelle fête j'attendais avec impatience ce jour de ta liberté retrouvée !!!Maintenant comme le dit si bien Seb il ne te reste plus qu'a recuperer ta médaille !!je suis super contente pour toi Sylvie youpi youpi youpi
bisous for you for you for you [b]
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 13 Sep - 13:38

Enfin libérée, désormais y a plus qu' à ! Là, tu dois etre en pleine phase terminale dans ta prépa, alors bon courage et redeviens vite la queen de Millau! thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 13 Sep - 21:14

@ SEB!

Merci, cela me fait plaisir de te lire.
Je fais ma course pour moi, car c'est une édition anniversaire qui attire du beau monde comme Laurence Klein grande championne que je salue au passage salut .

@ TRI!

Catounette et moi, nous ressemblons beaucoup, beaucoup, j'essaye donc de ne pas superposer ou revivre certaines choses Wink

@ Catounette!
Un bouquet for you

@ Virginie!
Un bouquet pour les dames for you

@ YAGOU!
Oui, fin de prépa et OUF!!! je pense que ce que j'ai acquéri ne va pas se perdre de si tôt.

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 15 Sep - 22:17

soleil soleil soleil soleil soleil
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 17 Sep - 18:13



merci Catounette merci

Dernière sortie en rythme qui date de jeudi Wink

Une sortie longue demain.

Chronométrage
Temps: 30:01
Tps déplac.: 29:46
Elapsed Time: 30:01
Vitesse moy.: 14.3 km/h
Avg Moving Speed: 14.4 km/h
Vitesse max.: 24.8 km/h
Allure moy.: 4:12 min/km
Avg Moving Pace: 4:10 min/km
Meilleure allure: 2:25 min/km


Gain d'altitude: 20 m
Perte d'altitude: 16 m

Circuits 8
Afficher les intervalles
Intervalle Intervalle Heures:Minutes:Secondes Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 30:01.4 7.13 4:12.5

1 4:16.2 1.00 4:16.2
2 4:12.8 1.00 4:12.9
3 4:08.8 1.00 4:08.8
4 4:06.5 1.00 4:06.5
5 4:26.7 1.00 4:26.0
6 4:08.3 1.00 4:08.3
7 4:08.2 1.00 4:08.0
8 :33.6 0.13 4:15.8


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 17 Sep - 19:37

Sortie longue demain, la dernière super
Bon courage
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 17 Sep - 20:25

MERCI YAGOU de prendre le temps de passer sur les posts super

Viiii, la DER que je vais savourer soleil
Demain je revois tous mes ancrages avec mon amie Lydie. bisous 2 heures de taf.

Sylvie qui est babacool, no stress!


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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 17 Sep - 20:41

super Sylvie, avec toi (moralement seulement) pour ton grand retour
for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 17 Sep - 20:56

M E R C I Dgédgé! Je sais que je peux compter sur toi par le soutien moral ainsi que de tous mes proches, qui est très important pour moi comme tout athlète, TOUT ce qui l'entoure et tous ceux qui l'entoure doivent être alignés sur les mêmes besoins avant une compétition, sinon bah! Les pollueurs, et les négatifs, je mets de côté, une technique éliminatrice de nettoyage qui me convient très bien, pour ceux que je ne peux éviter, je modifie mon schéma interne qui est un réflexe maintenant. Wink
for you

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 18 Sep - 20:31

LA DER! GENTILLETTE Razz

Temps: 1:30:03
Tps déplac.: 1:29:11
Elapsed Time: 1:30:05
Vitesse moy.: 11.8 km/h
Avg Moving Speed: 11.9 km/h
Vitesse max.: 30.8 km/h
Allure moy.: 5:04 min/km
Avg Moving Pace: 5:01 min/km
Meilleure allure: 1:57 min/km

Vitesse
Allure
Altitude
Gain d'altitude: 135 m
Perte d'altitude: 127 m

Circuits 18
Intervalle Intervalle Heures:Minutes:Secondes Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 1:30:03.0 17.75 5:04.4

1 6:11.8 1.00 6:11.0
2 6:19.2 1.00 6:19.3
3 5:05.7 1.00 5:05.7
4 5:01.9 1.00 5:02.0
5 5:17.8 1.00 5:17.8
6 4:54.6 1.00 4:54.6
7 5:14.1 1.00 5:14.2
8 5:00.5 1.00 5:00.5
9 4:45.4 1.00 4:45.4
10 4:52.4 1.00 4:52.4
11 4:58.0 1.00 4:58.0
12 5:02.3 1.00 5:02.3
13 5:04.2 1.00 5:04.3
14 4:57.2 1.00 4:57.2
15 5:02.2 1.00 5:02.2
16 4:43.1 1.00 4:43.1
17 4:19.6 1.00 4:19.6
18 3:12.5 0.75 4:17.1


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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 18 Sep - 21:28

Gentillette, hein? affraid

super for you youpi

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 19 Sep - 15:19

Allez la "Peste", cette fois-ci, c' est la dernière ligne droite, prends bien soin de toi et dimanche youpi youpi youpi
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