Entraînement de Sylvie "la peste"

jeudi 04 mars 2010

45 min de footing,

2 fois 5X1 min de côtes, entre 235 et 238 m (pff, me donne pas à Donf)

8 min RAC

Soit 1H14 ===== 13.90 KM

Cumul : 180,3 KM depuis dimanche 21 février NON STOP

NB 1064

Jack a dit :

Citation :

Tu la dit Piam,


c'est le ciel bleu qui commence à pointer ma

Merci, tes encouragements mon , me font

La pestouille, ça fait du 100 bornes par semaine ça
Ca annonce surtout une belle saison

Viiiii DGEDGE 304 KM en 3 semaines avec un jour de vélo seulement.

vendredi 05 mars 2010

13 KM en 1H05, 1s et 1 KM TRANQUILLOU = 14 KM

Cumul : 194.400 km

NB 828

Maaaazette! C'st la grande forme et un super entraînement.

Dire que je suis contente quand j'arrive à faire mes 30km/sem.

en effet, 100 bornes/semaine, quand même !!!

Vous êtes cool mes friends, MERCI.

samedi 06 mars 2010

1H20 sur les terres et sous le soit 15 KM
Pas d'emmerdeurs qui cherche à grailler dans la gamelle des autres , que du bonheur.

Cumul : 209.400 KM, toujours pas de repos.

Adieu! Veaux, vaches, cochons, couvées...

C'est la forme ce qu'il y a de pire

Poids de forme atteint

NB 909 TRAIL

le poids de forme atteint ?

- moineau ?
- epervier ?
- aigle ?


allez j'ose même pas imaginer .... en cas de tempete, je suis sur d'une chose : déploie les bras et vole avec les 3 potes supra ...



Je ne l'écrirai qu'une fois sur ton post : admiration et félicitations. De toute pensée avec vous. car à ces cadences et distances, c'est clair, il faut être plus que coaché ...

A ce niveau, à ta place, je te conseille de ne plus décrire tes seances ... tes concurrents regardent de prés à mon avis...
enfin on comme on sait tous ici qu'il faut ajouter au moins 10 bornes par sortie ... ... pas d'inquietude ...

MERCI SEB! Un grand merci pour tes encouragements, tu vois, je fais un copier coller de certaines phrases qui me booste dont la tienne dans mon répertoire mémoire que j'emporterai avec moi sur le 24 heures.
Tu as raison, je ne détaille plus mes entrainements

dimanche 07 mars 2010

Sous la tempête de neige

2H30 ====== 30 KM dans les jolis coins DROMOIS avec mon chéri

Cumul : 239.400 KM

NB 858

Sylvie a écrit:

dimanche 07 mars 2010

Sous la tempête de neige

2H30 ====== 30 KM dans les jolis coins DROMOIS avec mon chéri

Et tu n'as même pas fait de photos



Pour mon séjour en mai dans ce beau département, faut que je prévois la location de skis ??

[quote="Gégé45
Pour mon séjour en mai dans ce beau département, faut que je prévois la location de skis ??
[/quote]

Non juste des aquaseltzers pour après la visite des caves

Meuh non! En mai de la neige . Ah non alors!!! J'espère pas

J'veux du

Il arrive .....il n'a jamais été aussi prêt

Viiiiiii GRAND SOLEIL A LYON! depuis lundi.


RUN BOULOT

Sylvie, je vois et j'en suis ravi que tu as toujours la pêche. Pour la neige, on en a eu hier soir à même pas 20 kms de Marseille.
Bise a Maria quand tu la vois et à Jack.

jeudi 11 mars 2010


COTES

Sylvie,

tu as retouvé la forme !!

( enfin, tu ne l'avais pas perdu non plus !!)

MERCI CRICRI!

vendredi 12 mars 2010

On continu 1H15

samedi 13 mars 2010

1 H 30 DE RUN

1h30, c'est la limite pour moi entre sortie courte et sortie "+longue" ...

Vous êtes gentils mes amis.

dimanche 14 mars 2010

15 KM

Y a de quoi
Impressionnante Sylvie ...

Merci, mais je vais à force et mes chevilles vont doubler de volume, pas cool .

Today lundi 15 mars 2010

11.5 km

et pis courir avec des chevilles maousses, pas cool !

Ttttooooouuuuuuuussssssss

mardi 16 mars 2010

25 min de vélo éliptique,
15 min de sauts à la corde (2100 tours),
10 min de vélo d'appartement.


500 abdos,
série muscu poids léger.

Etirements.

jolie serie !!!

500 abdos