Entraînement de Sylvie "la peste"

j'adore les chiffres mais alors là y en beaucoup

oh ! la peste

Mouaih! Ah çà c'est vrai que je suis une peste!



Touaaa KRIS! Pense à en faire ce week, je te ziotte

garde la peche la peste, j' ai un message important pour toi
Sportivement
Voici le message : 65875981067750867914806899467980648²9079080468980²8967987989769479689678676585979576479894768794769187697989768989²4829769786904869798697416²98647968749764917469741969147694167814769419769²808194769184169769794679846790²749679²769746979²49679²7649743974690²8979²476²79687976979²4676907²497469764²769469797²6496947979²7689779948²97847497643976790679046717°7°

Hello!

Passant par du 300m, du 400, du 800, du 1000...
Des séances de 1h à 4.20.
Pour le moment travail uniquement de vitesse

pourquoi que de la vitesse

et ta traversée de Paris

y a bien que toi pour nous faire un truc pareil
c'est quand ?

Bonne préparation pour ton 100kil. C'est clair qu' en bossant ta VMA, tu vas etre plus à l' aise sur du plus long, c' est la base. Allez, bon courage la peste.

@ Ti pastaga!

Pour Paris, je vous tiendrai au courant, vous serez dans les premiers. Cela se met en place. Gros bisous Ti Pastagoo'n.

@ Yagou! Merci, l'avis d'un grand coureur me fait plaiz .

Aujourd'hui reco du parcours de Mirmande et 2 heures dans les très jolis coins sous le sun . Je me suis régalée.

For me des progrès sur les kilos en 3.3...

C'est parti

samedi 19 février 2011

On augmente les kilomètres, j'ai pourtant l'impression de ne rien faire.

sam., 19 févr. 2011 16:33 (GMT+01:00) Heure d'Europe centrale
par sylvienb

2 heures après la première séance:

Temps: 01:08:47
Distance: 15.01 km Gain d'altitude: 36 m
Calories: 1,108 C

Temps: 01:08:47
Tps déplac.: 01:08:13
Elapsed Time: 01:08:49
Vitesse moy.: 13.1 km/h
Avg Moving Speed: 13.2 km/h
Vitesse max.: 15.3 km/h
Allure moy.: 04:35 min/km
Avg Moving Pace: 04:32 min/km
Meilleure allure: 03:54 min/km

1ère séance:

Temps: 02:05:49
Distance: 25.01 km
Gain d'altitude: 96 m
Calories: 1,846 C

Chronométrage
Temps: 02:05:49
Tps déplac.: 02:05:09
Elapsed Time: 02:05:49
Vitesse moy.: 11.9 km/h
Avg Moving Speed: 12.0 km/h
Vitesse max.: 19.1 km/h
Allure moy.: 05:01 min/km
Avg Moving Pace: 05:00 min/km
Meilleure allure: 03:08 min/km

Yo !

J'avais fait pas mal de vma pour le millau 2010 (contrairement aux autres fois) et franchement ca m'a boosté énormément. Autant j'ai merdouillé en arrivant un peu fatigué autant la vma m'a permis de passé outre...

Continue comme ça et ca va donner un joli chrono de toute façon !

Bonne continuation.

Sans titre jeu., 24 févr. 2011 10:47 (GMT+01:00) Heure d'Europe centrale
par sylvienb | Compare similar activities
Type d'activité: Course à pied |

mercredi 23 février 2011
Séance VMA longue

Temps: 00:03:45
Tps déplac.: 00:03:42
Elapsed Time: 00:03:45
Vitesse moy.: 16.1 km/h
Avg Moving Speed: 16.4 km/h
Vitesse max.: 18.7 km/h
Allure moy.: 03:43 min/km
Avg Moving Pace: 03:39 min/km
Meilleure allure: 03:12 min/km

jeudi 24 février 2011
Sur terrain valonné, sortie longue

Distance: 22.85 km
Calories: 1,684 C

Temps: 01:49:05
Tps déplac.: 01:48:26
Elapsed Time: 01:50:23
Vitesse moy.: 12.6 km/h
Avg Moving Speed: 12.6 km/h
Vitesse max.: 15.7 km/h
Allure moy.: 04:46 min/km
Avg Moving Pace: 04:44 min/km
Meilleure allure: 03:49 min/km

vendredi 25 février 2011

REPOS après 15 jours non stop

Tout va bien jusque là. RAS

Jouons sur la fatigue...

dimanche 13 mars 2011

Semi de St Symphorien d'Ozon son col du bel air et ses crêtes.

3° femme 1h31.30 au garmin, officiel 1.32.

joli chrono pestouille, heu allure 100 le semi?

Ne ris pas, j'ai marché dans le col du bel air 2.5 km, j'alternais course marche.
Et sur les crêtes pareilles. Chuuuuut, ça va passer cette mauvaise habitude.

Mais du coup, avec ceux qui étaient à mes côtés, ils ne sont pas arrivés plus vite.

Ahhhh, je n'ai pas dit que tu devais faire comme moi Yo.

Merci du Yo, très contente avec la semaine de run in the pattes.

Pour le 100, que néni... Pas cette allure, allons bon!

En 2009 sans jack comme coach sur la même course 1h44.

Entrainement autour du stade comme dab, style un hamster, zic dans les oreilles.

Pas d'angine tout baigne

Temps: 01:00:01
Distance: 14.29 km
Gain d'altitude: 194 m
Calories: 1,041 C

Temps: 01:00:01
Tps déplac.: 00:59:33

Vitesse moy.: 14.3 km/h
Avg Moving Speed: 14.4 km/h
Vitesse max.: 19.6 km/h
Allure moy.: 04:12 min/km
Avg Moving Pace: 04:10 min/km
Meilleure allure: 03:03 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 194 m
Perte d'altitude: 188 m
Altitude min.: 163 m
Altitude max.: 175 m

Récapitulatif 01:00:01 14.29 04:12

1 00:04:26 1.00 04:26
2 00:04:18 1.00 04:18
3 00:04:11 1.00 04:11
4 00:04:08 1.00 04:08
5 00:04:06 1.00 04:06
6 00:04:12 1.00 04:12
7 00:04:12 1.00 04:12
8 00:04:10 1.00 04:11
9 00:04:09 1.00 04:09
10 00:04:12 1.00 04:12
11 00:04:11 1.00 04:11
12 00:04:11 1.00 04:11
13 00:04:09 1.00 04:09
14 00:04:08 1.00 04:08
15 00:01:11 0.29 04:05

Je vous raconte l'histoire d'un individu qui:

Fit faillaite à l'âge de 31 ans,
fut battu aux élections législatives à 32 ans,
fit de nouveau faillite à 34 ans,
vit mourir sa petite amie à 35 ans,
eut une dépression nerveuse à 36 ans,
fut battu aux élections locales à 38 ans,
fut battu aux élections au congrès à 43 ans,
fut battu aux élections aux congrès à 46 ans,
fut battu aux élecTions aux congrès à 48 ans,
fut battu aux élections au sénat à 55 ans,
ne put s'inscrire aux élections à la vice-présidence à 56 ans,
fut battu aux élections de sénat à 58 ans,
fut élu président des Etat-Unis à l'âge de 60 ans.
Cet homme s'appelait Abraham Lincoln.

Si il avait considéré ses vingt-trois défaites aux élections comme des échecs, aurait-il pu devenir président?

COURAGE - PERSEVERANCE - FIDELITE AUX ENTRAINEMENTS = REUSSITE

Catounette

Autour du stade, et je tourne en rond, je tourne en rond comme un homme de cromagnon ... Et j'aime cela, accentuer la difficulté.

sylvienb | Compare activities

Temps: 00:50:04
Distance: 12.22 km
Gain d'altitude: 148 m
Calories: 880 C

Chronométrage
Temps: 00:50:04
Tps déplac.: 00:49:27
Vitesse moy.: 14.6 km/h
Avg Moving Speed: 14.8 km/h
Vitesse max.: 17.5 km/h
Allure moy.: 04:05 min/km
Avg Moving Pace: 04:02 min/km
Meilleure allure: 03:25 min/km

Récapitulatif 00:50:04 12.22 04:05

1 00:04:03 1.00 04:03
2 00:04:03 1.00 04:03
3 00:04:01 1.00 04:01
4 00:04:01 1.00 04:01
5 00:04:03 1.00 04:03
6 00:04:06 1.00 04:06
7 00:04:10 1.00 04:10
8 00:04:10 1.00 04:10
9 00:04:06 1.00 04:06
10 00:04:09 1.00 04:09
11 00:04:12 1.00 04:12
12 00:04:03 1.00 04:03
13 00:00:53 0.22 04:00

Ca y est l'alien est en marche et rien ne pourra l'arrêter !!!

GO!!!!!!!!

LEGER LI

DEDETOON'S

Citation :

Ca y est l'alien est en marche et rien ne pourra l'arrêter !!!

Z'aimerais mieux ressembler à cela. Le romantisme féminin

Bonne course Sylvie