Entraînement de Sylvie "la peste"

Pas besoin de mot

Super ton avatar

Bravo pour cette belle course de Millau et pour ta performance!!!

Je regrette de ne pas t'avoir vu, ainsi que tous les autres d'ailleurs!!! ce sera pour une autre fois!

A bientôt!

Coucou MARION!

Oui, nous nous sommes aperçus dans la toto, mais que brièvement.

Veille de course, pas facile.

Bravo à toi, j'allais juste poster sur ton entrainement que tu post sur le mien.

Tu m'as battu

Gros bisoussssssssssss

dimanche nous serons Jack et moi sur le 20 km de Paris, pour le fun et photos.

Pour la suite, une décision c'est faite pour:

- le marathon du Beaujolais,
- la SaintéLyon.

dimanche 24 octobre 2010

3 km de chauffe bourrin puis:

Tout
Temps: 02:00:01
Distance: 24.65 km
Gain d'altitude: 75 m
Calories: 1,814 C

Chronométrage
Temps: 02:00:01
Tps déplac.: 01:58:54
Elapsed Time: 02:02:44
Vitesse moy.: 12.3 km/h Avg Moving Speed: 12.4 km/h
Vitesse max.: 16.2 km/h
Allure moy.: 04:52 min/km
Avg Moving Pace: 04:49 min/km
Meilleure allure: 03:42 min/km

Vitesse
Allure
Altitude
Gain d'altitude: 75 m
Perte d'altitude: 104 m
Altitude min.: 190 m
Altitude max.: 224 m

Intervalle Heure:Minute:Seconde Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.
Récapitulatif 02:00:01 24.65 04:52

1 00:04:52 1.00 04:52
2 00:04:58 1.00 04:58
3 00:04:55 1.00 04:56
4 00:05:02 1.00 05:02
5 00:04:59 1.00 04:59
6 00:04:57 1.00 04:57
7 00:04:46 1.00 04:46
8 00:04:47 1.00 04:47
9 00:04:49 1.00 04:49
10 00:04:56 1.00 04:56
11 00:04:53 1.00 04:53
12 00:04:57 1.00 04:57
13 00:04:54 1.00 04:54
14 00:04:52 1.00 04:52
15 00:04:55 1.00 04:55
16 00:04:50 1.00 04:50
17 00:04:46 1.00 04:46
18 00:04:48 1.00 04:48
19 00:04:53 1.00 04:53
20 00:04:56 1.00 04:56
21 00:04:59 1.00 04:59
22 00:04:54 1.00 04:54
23 00:04:46 1.00 04:46
24 00:04:26 1.00 04:26
25 00:02:57 0.65 04:33

oula....t'es pleine de chiffre....

1, 2, 3, nous irons au bois.
4, 5, 6, cueillir des cerises.
7, 8, 9, dans un panier neuf.
10, 11, 12, elles seront toutes rouges.

YO === MAN

t'es nulle!!! et les bananes, t'as investi?

pour aulnat?ou pour

et bien ça cause sérieux par ici!!!

Personnellement c'est le seul régime qui m'intéresse

Sylvie a écrit:

Coucou ma p'tite Marion

Mêh! C'est un sujet very seriously, aucune surprise, la banane est le fruit numéro un pour les principaux athlètes mondiaux . Mais l'énergie n'est pas le seul apport qu'une banane peut nous procurer. Elle peut également aider à surmonter ou empêcher un nombre substantiel de maladies, faisant de ce fruit un "must" à ajouter à notre régime quotidien.

Pas de Aulnat Yo pour ma pomme! Tu sais je viens t'embêter sur ton 24 heures en 2011 .

Alors pour le reste Yo ccccccchhhhhhhhhuuuuuuuuuttttttttttt, la suite au prochaine épisode, nous sommes aux heures d'écoute pour les enfants.

mince tu vas m'obliger a m'entrainer!!!! pfff.......j'ai déjà le staff, c'est pas mal!

toujours aussi active la peste !!!
je suis en admiration devant toi!!!!

SEANCE DE 3 FOIS 10 MIN DE 30/30, on enchaine LE LENDEMAIN,


Temps: 01:00:02
Distance: 13.31 km
Gain d'altitude: 17 m
Calories: 977 C

Chronométrage
Temps: 01:00:02
Tps déplac.: 00:59:22
Elapsed Time: 01:00:02
Vitesse moy.: 13.3 km/h Avg Moving Speed: 13.5 km/h
Vitesse max.: 15.8 km/h
Allure moy.: 04:30 min/km
Avg Moving Pace: 04:27 min/km
Meilleure allure: 03:47 min/km

Vitesse
Allure
Altitude
Gain d'altitude: 17 m
Perte d'altitude: 23 m
Altitude min.: 183 m
Altitude max.: 199 m



Intervalle Intervalle Heure:Minute:Seconde Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.
Récapitulatif 01:00:02 13.31 04:30
1 00:04:31 1.00 04:31
2 00:04:31 1.00 04:31
3 00:04:26 1.00 04:26
4 00:04:26 1.00 04:26
5 00:04:29 1.00 04:29
6 00:04:32 1.00 04:32
7 00:04:34 1.00 04:34
8 00:04:34 1.00 04:34
9 00:04:30 1.00 04:30
10 00:04:29 1.00 04:29
11 00:04:30 1.00 04:30
12 00:04:31 1.00 04:31
13 00:04:33 1.00 04:33
14 00:01:22 0.31 04:22

PUIS DU 800 M LE SURLENDEMAIN ....


Temps:
00:03:10
Distance:
0.81 km
Gain d'altitude:
2 m

Calories:
54 C
Chronométrage
Temps:
00:03:10
Tps déplac.:
00:03:04
Elapsed Time:
00:03:38

Vitesse moy.:
15.4 km/h

Avg Moving Speed:
15.9 km/h

Vitesse max.:
16.3 km/h



Allure moy.:
03:54 min/km

Avg Moving Pace:
03:45 min/km

Meilleure allure:
03:40 min/km

trop de chiffre...je ne suis pas trop...

Et ta FBM, tu en parle jamais ou ton garmin il capte pas?

oui en effet beaucoup de chiffres , je ne comprend pas tout!!!!

@ YO

FBM = Fréquence de Bananes Miamé, hein salaud!

Matin, midi, et soir pour être en forme

@ Audebelle!

Ah ne fais pas ta blonde! Je te taquine

Ce sont les kilomètres au kilo

Exemple:

3 00:04:26 1.00 04:26


3° kilomètre 4,26 au kilomètre soit 13.5 km/h.

Soit:

Récapitulatif 01:00:02 13.31 04:30

1 heure et 13.31 km à allure 4.30 au kilo

Sylvie, je ne sais pas si tu as la banane, mais en tout cas tu as l'air d'avoir une sacrée "pêche". Millau ne t'as pas démolie. Bien au contraire. Très heureux pour toi.
Bisous à toute l'équipe.

momo

merci madame pour ces explications!!!!!

c'est les km au kilo,là tu fais fort !

@ MOMO!

En espérant que tu te portes bien MOMO! Oui je me sens bien... Millau m'a donné la patate effectivement. Je remercie le Seigneur pour cela.

@ AUDE! De rien la bella!

@ TI PASTAGA, et viiii des kilos des kilos des kilos de patates, bananes, pêches

Récapitulatif
Tout
Temps: 01:00:02
Distance: 13.75 km
Gain d'altitude: 33 m
Calories: 1,003 C

Récapitulatif 01:00:02 13.75 km/h

04:21 allure moyenne de la séance

Intervalles:

1 00:04:14 1.00 04:14
2 00:04:29 1.00 04:29
3 00:04:22 1.00 04:22
4 00:04:24 1.00 04:24
5 00:04:24 1.00 04:24
6 00:04:20 1.00 04:20
7 00:04:15 1.00 04:15
8 00:04:18 1.00 04:18
9 00:04:23 1.00 04:23
10 00:04:25 1.00 04:25
11 00:04:22 1.00 04:22
12 00:04:24 1.00 04:24
13 00:04:21 1.00 04:21
14 00:03:14 0.75 04:18

t'es pas peste pour rien !
qu'est ce tu viens nous empester avec tout ces chiffres ?