Entraînement de Sylvie "la peste"

4.30, ça fait rêver!

Je force vraiment pour arriver à cela, pas la patate pour le moment.

entrainements difficiles, guerre facile!!! :) enfin pas toujours!!!

Ah ben à ce que je vois notre miss Sylvie est à fond ... ça reviendra !

Sylvie a dit ;Fab,oui no soucis,la fonte se fait rapidement apres la reprise de la cap
savait pas qu'en courant,la fonte des neiges etait rapide

VOUS ETES COOL LES AMIS , je constate mais je ne suis pas dépiter.

PERSEVERANCE - ENDURANCE

vendredi 19 février 2010

1HOO de vélo

aller courage miss et bon weekend bisous a++++++++++

MERCI PIERROT!

Une bonne amélioration for me today! Le ressenti...

samedi 20 février 2010

1 H 15 soit 15 km

5 min tranquille à 10 km/h
20 min à 11 km/h env.
40 min à 4.40 au kilo, env.
10 min de RAC.

Merci pour ceux qui ont senti mon inquiétude concernant ce jeudi maudit ou des djeun's m'ont bloqué (4), ils m'ont arrêté dans ma course, en simulant certains bruits et gestes, je vous passe les détails.
J'ai eu très peur , et en une fraction de secondes, j'ai pensé à mes filles , Dieu (HELP), Jack , je tremblais à l'intérieur de moi.
J'ai dit à l'un d'eux de calmer sa joie, et là il ce l'est joué j'suis plus beau en commençant à défaire....
Bref! Je ne sais pas d'où est sorti ce Monsieur qui venu avec un gros chien muselé (rot), il m'a demandé si j'avais un blem, j'ai dit OUI.
Les 4 pilons ont tapé un sprint
Sur le retour, je me suis rappelée cette femme qui c'est fait tuer en joggant.
J'ai franchi le premier pas aujourd'hui, car hier j'ai préféré faire du vélo d'appart. Malheureusement, ce n'est pas la première fois, et les mains courantes ne font pas grand chose, mais là c'était différent, même avec mes quelques malheureuses notions de boxe, que faire contre 4 dans ce monde de

[center]Depuis effectivement, je dans la journée.

ben ma pauvre! c horrible ce qui t'est arrivé! Pas facile de s'en remettre, mais je sais que tu as la force en oti pour ne pas céder à la panique et te dire que finalement et heureusement, ces situations sont rares! Pffffffffff vraiment, y a des gens qui n'ont rien à faire dehors, mais plutôt derrière des barreaux!

Oui! Je décompresse pfff!

MERCI THE FRIENDS

Pas facile de zapper et de passer à autre chose, 4 contre un , la lacry ne peut être d'un grand secours.
Un appareil photo serait peut être une bonne solution.
Enfin je sais pas, fais gaffe et pendant quelques temps tu devrais peut être oublier les aller-retour.

La bombinnette, pas mal pour pouvoir courir tranquillement ... Tu serais plus sereine avec ça, et un portable éventuellement.
Pas évident de se mettre à ta place, mais c'est ce que je ferais ...

la bombe yes et le portable ça peut être bien.

je ne voudrais pas être obligé de venir à chacune de tes sorties comme cela :
et puis le LRAC c'est pénible à porter ..


Je fais de l'humour, je sais ce n'est pas drôle, mais c'est pour téviter de trop carburer dans les ondes négatives championne

Hum! Ce serait dommage que tu te démontes l'épaule pour une bande d'abrutis

Oui Sylvain, bombinette .

dimanche 21 février 2010

Pas de recherche de chrono.

For me le négatif splint

2H01 min de RUN ==== 23 KM ====== 1207 CAL.

mince, on aurait pu faire la séance ensemble....

ma pauv' sylvie , j'aurai pas aimé étre a ta place!!!
mon mari m'a acheté un i-phone et a installé l'application: gps tracker. Du coup quand je pars , je met mon i-phone en route et mon mari le sien: ce dernier lui indique exactement l'endroit ou je suis, il me suit de la maison, et si je m'arrête, je change de direction, ou que ma vitesse augmente bizarrement, il saute dans la voiture et me retrouve illico!!!
ça me rassure et lui aussi!

Hello AUDE!
C'est du passé maintenant, mais tu as raison préserve toi.

Lundi 22 février 2010

MATIN:

1H00 === 11km 500 allure demandée respectée.

SOIR :

1H00 === 12 km 100 allure demandée respectée.

Cumul depuis dimanche : 46,600

Alternance NB 828 et NB 1064

C'est bon la vitesse est de retour
suffit d'un peu de patience et tout revient ; terminé les doutes

Quelle énergie! Vous m'en mettrez un bon kilo de côté s'il vous plait

Pas de soucis pour toi, ça bouge, ça pulse, ça fonce

Pik les ziks, pik Ramboonette.
Je ne trouve pas la dernière des black eyed peas (pearl gate) je crois.

J'aime trop les choses comme elles sont dites par Miss Naranja

Euh! calme, mais hyperactive, boulimique de sport.
C'est pour cela que j'aime les 24 heures, ça me calme

mercredi 23 février 2010

MATIN :

20 min de chauffe,
10 fois 1 min de côte (où l'on peut courir) ==== 270, 280 m.
15 min de RAC
11.20 KM

SOIR :

11.60 KM ==== 1H00

Cumul : 77, 40 km

NB = 828 , 1064

Les sensations vont arriver !!
La machine à courir is back