Entraînement de Sylvie "la peste"

pour les fans, je l'ai toujours su, mais je commence à penser qu'ils sont partout et par milliers Pour ma part, il n'y a qu'un côté de ta personnalité dont je ne sois pas fan, et tu le connais, donc no coment! Pour ce qui est de bosser et de supporter la pression, on te fait confiance.. Enfin, pour le brushing et les délires, surtout ne change rien!

Sylvie a écrit:

Un coucou CDI au passage, le taf ça roule? La petitote?

le taf ça va, surtout en ce moment! Princesse va bien, bientôt 2 ans, et fille unique pour quelques mois encore...

et c'est ce qui fait ta force, ne garder que le positif et accepter la différence! Pour mon genou, je fais avec, pas plus mal que quand je ne courrais pas, et puis tu vois, après les Drayes Blanches, pas de douleur, ça tient, mais je suis loin des 5 entraînements par semaine du bon vieux temps. Là je profite des vacances pour tester mon VTT, si la météo le veut bien...

question de blonde (ça manque un peu de blondeur en ce moment sur le forum tout ce petit monde est si sérieux! ), dont je connais la réponse : RAC, c'est pas après plusieurs , c'est bien Récupération Active?

coureurdedentelles a écrit:

question de blonde (ça manque un peu de blondeur en ce moment sur le forum tout ce petit monde est si sérieux! ), dont je connais la réponse : RAC, c'est pas après plusieurs , c'est bien Récupération Active?

remarque, dans l'autre sens ça marche aussi! le but étant le même: remettre ça le lendemain (voire dans la foulée?)

Ah, ça recommence à être du sérieux ?
bien récupéré de dimanche ?

sylv1 a écrit:

Ah, ça recommence à être du sérieux ?
bien récupéré de dimanche ?

nickel merci!!Maintenant place au VTT.

CDI, Sylv and Co!

Alors il faudra qu'on se fasse une RAC .

vendredi 12 février 2010

1 h00 de footing réupération à 11 km/h.

samedi 13 février 2010

1H30 dans les bois du joli coin, pff, dur, dur.
Pas de tout repos, les fesses dans la neige, la cheville qui a vrié, que du bonheur.

Place au team NB, direction BEZIERS avec JUJU RANCON, pour les 50 km de GRUISSAN.

Rebelotte le soir, j'essaye de suivre Jack et Juju.

39 min entre 11 et 12 km/h, plus des talons fesses etc... et lignes droites pour moi à 18km/h pour eux à 28 km/h.

dimanche 14 février 2010

En place pour l'assistance de JUJU, on le suit tous les 5 ou 10 km le JUJU qui a fait une course "d'enfer".

VAINQUEUR DU 50 KM TRAIL 1300 M DE DENIVELE DE GRUISSAN en 3H25, soit 14.5 km/h de moyenne.
Record de l'épreuve, il met 14 min au champion de France THIERRY BREUIL.

On fête tout cela dans la bonne humeur. Une fusée notre JUJU.



Ps: Nous avons avancé la St Valentin de 2 jours quand même, pour nous retrouver.

Wahou !!! 3h25, la vache quelle perf !!!
J'ai fait ce trail en 2008, j'ai mis 5h40 J'étais pas au mieux de la forme mais bon ,ça fait quand même 2h15 d'écart.
un TGV et un autorail

Ce trail ne m'avait pas emballé, je l'avais trouvé quelconque et un peu monotone...J'ai compris pourquoi...C'est parce que je n'étais pas allé assez vite

Félicitations au Monsieur
Et à la belle journaliste, bien sur
Le team est sur de bons rails et le chauffeur est à la hauteur de la bête

Sexy Sylvie est sur de bons rails, 2010 promet de grandes choses! Rando VTT ce matin pour moi, dans les Dentelles évidemment, un pur régal! Avec le et sans vent. Mais pardon, je m'égare, faudrait que je songe à me faire un fil pour mon entraînement perso, mais il est trop chaotique! Et puis, je suis flémard...

J'aime bien le footing de récup à 11km/h

Bravo les champions!

@ CDI!

Mais tu poster sur le mien sans blem! On fait un tandem .

MERCI NARANJA

Sylvie a écrit:

@ CDI!

Mais tu poster sur le mien sans blem! On fait un tandem .

MERCI NARANJA

Merci, c'est gentil, mais j'ai peur que tu sois devant pour le tandem!

encore un top week end

Yes very good trainings

Sylvie a écrit:

@ CDI Et alors c'est pô grave, si?
En vélo, je nulloche de chez nulloche, et en vtt .
Alors pouet, pouet, cacahuètes, .... DEVANT

non pas grave...

CDI

mardi 16 février 2010

15 min de chauffe

3 FOIS 7 MIN DE 30/30, 2 min de récup active à 11 km/h entre les séries.

10 min de RAC.

ça roule!!! graveeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

la ca commence à envoyer!!!!en plus bonheur, fait plus tres froid!
ppfffff 1.5kilos, mais c'est quoi?en courrant ca fond comme neige au soleil!
have a good day!

Sylvie a écrit:

Découvrez la playlist PARTY ALL THE TIME avec Black Eyed Peas

Pas trop Yo pourtant, j'ai beaucoup perdu en 2 mois de NON RUN, 1.5 kg à perdre aussi mais sans faire de régime .

mercredi 17 février 2010

500 corde à sauter

10 km ========= BOULOT
10 km ========= MAISON

400 ABDOS

Quel bonheur des doubles séances là je me sens bien

C'est vrai, ça fait longtemps qu'on n'avait plus eu droit à ça dans ton entraînement, c cool ça, enfin pas si cool que ça quand même! Bravo championne!

Les dures réalités de la vie :
10 boulot
10 maison