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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 3 Jan - 18:46

mort de rire mort de rire

The blem, c'est qu'avec un collant 3/4 run, ces jeunes me trouvent des jolies jambes, bah ils ne voient pas le haut avec le coupe vent. Question
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Sylvie
 
 
Sylvie


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 4 Jan - 17:14

lundi 04 janvier 2009

Chez Kiné

20 min de STEPPER
15 min de VELO.

At home

5 FOIS LES 6 ETAGES SOIT 900 marches (montée, descente)

2 HEURE D'ELLIPTIQUE douche pffffffffff douche

250 ABDOS.


Dernière édition par Sylvie le Mar 5 Jan - 21:19, édité 1 fois
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 4 Jan - 19:50

le concierge t'a pas donné des patins pour nettoyer les escaliers??? Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Icon_biggrin2 2h de velo epilep.....ouahhh.....t'en a bavé...? Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Hein85 Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Forum82
ok je sors=====> Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Boulet
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 4 Jan - 20:48

Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Super12 Sylvie, je vois que tu conitnues à te reposer Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Mdr21 Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Mdr21


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 4 Jan - 21:11

@ YO!

Ca peut être une idée les patins, mais j'me fais payer, tout travail mérite salaire Mr.Red
Je te tiens au courant pour savoir si j'ai trouvé un partenaire pour le nettoyage en montant les escaliers.
J'suis prête à faire 15 fois les 6 étages mort de rire

@ DGEDGE!

Vu le message du dessus mon pôv DGEDGE, ce n'est pas pour moi le repos.
mort de rire J'aurais le temps dans la caisse en bois.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 4 Jan - 21:17

salut Championne queen

voilà ce que je te propose de battre comme record :

record mondial féminin de l'ascension de la Tour Eiffel en 10'10'' par Irina Kazakova

Tu peux le faire now avec ton entrainement spécial escaliers.


soleil for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 4 Jan - 21:30

Ah tu me donnes une idée LOULOU, surtout qu'IRINA est une amie à Jack.

Pfff! Elle me battrait de loin.

bisous IRINA si tu lis.
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 5 Jan - 17:52

Heureusement que tu es en repos, sinon qu'est-ce que ce serai... oups joker
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 5 Jan - 21:37

@ FREDO! for you

Repos??? J'avais dit REPOS??? mort de rire
Ah j'écoute le médecin du sport, donc pas de REPOS. Mr.Red

mardi 05 janvier 2010


- "Allo docteur (sport), c'est la noireaude" mort de rire "Est-ce que je peux pousser un peu la machine?".
- "Oui, la noireaude pas de problème, une seule séance de vélo en récup puis le reste en élliptique jusqu'à reprise CAP."

@ Yo! C'est fin! Oui j'en ai bavé sur l'épileptique. T'es c.. mort de rire

OK! On va s'amuser!

SORTIE LONGUE

LE CADRE : Une tapisserie bleue sur un mur.
LA DIFFICULTE : Sans le balancier des bras, INTERDIT
carton rouge Les bras le long du corps à la Chinoise Mr.Red
LE MENTAL === PERSEVERANCE

1e HEURE: Tout va bien, je fais de la vitesse.
Very Happy
2e HEURE : Pffff!!! Allez jeu de vitesse en côte (force10 maxi) mort de rire j'pête un boulard.
2H30 La marmotte vient me chauffer les oreilles, j'fou le MP3 à donf!
2H30 à 3H00: fartlek, sommet du col, et récupération.

1240 Cal, entre 140 et 170 puls.

Objectif atteint, yesssssssss!!!

300 ABDOS

1000 ESCALIERS

Demain: Kiné (massage, un peu de vélo) et STOP REPOS


Dernière édition par Sylvie le Mer 6 Jan - 12:38, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 5 Jan - 22:03

Sylvie a écrit:
dimanche 03 janvier 2009

1 HEURE DE VELO ELIPTIQUE 460 cal, entre 140 et 150 puls/min.

200 ABDOS (relevés de buste), OK.

45 min DE MARCHE ACTIVE 9 km/h (tenue NB de la tête aux pieds, lunette après course EKOY).
J'ai couru dans une ou deux côtes, ce n'est pas péché Seigneur Razz
Des dragueurs, des dragueurs, des dragueurs!!! affraid Marre, marre, marre!!!!

45 MIN DE VELO

5 FOIS LES 6 ETAGES DE 15 MARCHES (montée, descente) SOIT = 900 marches.

carton rouge Ekoi et non ekoy !!!

fait gaffe c'est bon que tu as pas repris pin pon sinon méchant

Jack mdr amis for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 5 Jan - 22:32

Hum! Toua, toua! toua! whaouuu

Il y a que le joli coin qui me calme, enfin j'me comprends fumeur
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 5 Jan - 22:38

Faut éviter de trop trainer ici .. ça chauffe .. Mr. Green Mr. Green pan pan méchant

Ceci dit bravo pour ton entrainement queen
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 5 Jan - 22:38

Sylvie a écrit:
Hum! Toua, toua! toua! whaouuu

Il y a que le joli coin qui me calme, enfin j'me comprends fumeur

2e carton rouge interdit de fumeur
ben pas ton jour mon whaouuu
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 5 Jan - 23:01

@ ouf! Un Loulou pour me sauver. Mr. Green

@ Meuh! Je ne fume que des cigarettes en chocolat Razz bébé

mort de rire moqueur moqueur
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMer 6 Jan - 12:40

mercredi 06 janvier 2010

Chez le kiné:

MASSAGE, SOINS.

20 min de Stepper,
20 min de vélo.


Dernière édition par Sylvie le Jeu 7 Jan - 17:07, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMer 6 Jan - 23:04

Ah, c'est pas de bol ça .Shit
Moi, c'est le kiné qui court avec nous Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyJeu 7 Jan - 7:05

Very Happy wahou j'hallucine! jeureusement que tu n'as pas le droit de sortir!!! alors comme ça avec les jeunes tu caches ton nouveau décolleté??? mort de rire en tous cas chapeau pour tes séances d'entrainement et ta détermination super je vois que tu démarres bien 2010!!!! rambo biz
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyJeu 7 Jan - 16:21

oups j'allais le dire .......heureusement que tu as pô le droit de courir !!!!!!!!!!!

En tout cas BRAVO, tes objectifs pour 201O n'auront qu'à bien se tenir !!!!

bisous
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyJeu 7 Jan - 17:12

MERCI LES FIFILLES! bisous bisous

Pour le décolleté, j'attends le moment propice, mais en compagnie de mon whaouuu ............. Mr.Red

Entre parenthèses, vous avez de supers entrainements aussi rambo .

@ Sylv1

C'est du bol, courir avec un kiné sur place, au cas ou, vu parfois les descentes vertigineuses dans le joli coin, ce n'est pas négligeable.
geek salut

jeudi 06 janvier 2010

1100 MARCHES D'ESCALIERS
1 HEURE DE VELO
300 ABDOS

+ 1 KG 500 gr (pas de commentaires SVP mort de rire mort de rire )


Dernière édition par Sylvie le Ven 8 Jan - 17:30, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyJeu 7 Jan - 17:19

@ Sylv1

C'est du bol, courir avec un kiné sur place, au cas ou, vu parfois les descentes vertigineuses dans le joli coin, ce n'est pas négligeable.



Bien pratique en effet, même si on évite de trop le gonfler avec nos p'tits soucis ...
Mais de très bon conseil thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyJeu 7 Jan - 22:52

non non pas de commentaire, que du musQ forcément !!! youpi

bisous for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyVen 8 Jan - 17:34

salut RAMBOONETTE!

Viii le kiné sans rien demander m'a dit que j'avais gagné en masse musculaire et Jack m'a dit la même chose, heureusement que je mange peu ou pas de viande.

vendredi 07 janvier 2010

25 min de VELO chez le kiné

2 FOIS 45 MIN DE VELO ELLIPTIQUE

300 ABDOS
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptySam 9 Jan - 16:46


samedi 09 janvier 2010


300 ABDOS

1 HEURE DE VELO

22 MIN DE MARCHE RAPIDE


Dernière édition par Sylvie le Dim 10 Jan - 16:01, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptySam 9 Jan - 17:14

affraid Du vélo ???
dehors Question
ah non, chez le kiné je présume ou dedans ... Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptySam 9 Jan - 17:25

mort de rire Il y a de la neige, alors vélo d'appartement.

Les kinés ne bossent pas le week. mort de rire

La marche dehors, oui ouf!!!! De l'air mort de rire

salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 10 Jan - 16:02

dimanche 10 janvier 2010

30 min en SORTIE AU GRAND AIR VIVIFIANT

30 MIN DE VELO

300 ABDOS


Dernière édition par Sylvie le Lun 11 Jan - 19:45, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 10 Jan - 22:54

Very Happy j'imagine que ça fait du bien de sortir dans la neige!!bravo tu reviens vite et bien! super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 11 Jan - 19:47

Découvrez la playlist YOU CAME REMIX avec Kim Wilde


salut PIAMETTE!

lundi 11 janvier 2010

Avant boulot: 40 min de VELO ELLIPTIQUE

Après boulot : 30 min de VELO
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 11 Jan - 20:55

Tu mets moins de temps pour rentrer du boulot que pour y aller Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Hein85

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 11 Jan - 21:03

Et surtout je m'étire bien comme tu m'as appris! Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Empty

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