Entraînement de Sylvie "la peste"

Coucou ma biche! Merci pour le muguet .

Non! C'est la meilleure allure 2.15 au kilo, j'ai du partir au sprint c'est tout!

sylvienb | Compare similar activities

Temps:	01:00:02
Distance:	14.50 km

Temps:	01:00:02
Tps déplac.:	00:59:16

Vitesse moy.:	14.5 km/h
Avg Moving Speed:	14.7 km/h
Vitesse max.:	26.5 km/h

Allure moy.:	04:08 min/km
Avg Moving Pace:	04:05 min/km
Meilleure allure:	02:15 min/km

Découvrez la playlist Laisse tomber tes problèmes collectif Métissé avec [url=http://www.deezer.com/fr/music/collectif-metisse]Collectif Métissé
" />

Découvrez la playlist Laisse tomber tes problèmes collectif Métissé avec Collectif Métissé
[/url]Tiens Loulou voilà le code qui apparait, plus moyen d'avoir le deezer comme avant avec cette configuration


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Ou

je regarde ou ça coince ...

euh tu fais bien une playlist ?? sinon ça marche pas...
il te faut du code et pas des liens sur des urls...
passe par la création d'une playlist ( meme sur une seule chanson) dans le menu à gauche sur deezer. tu ajoutes le morceau à la playlist et tu prends code du lecteur exportable.

Arrête de rire, grrrrrrrrrrrrrrr! Cé po vrai çà.

Pas toujours blonde quand même.

Le code que j'ai sur la playlist n'est pas le même que lorsque je le copie, je te l'envoie en mail, rrrrooooh.

Voilà Loulou! le même code que je t'ai envoyé par mail. Qui apparait avec la manipulation que je faisait avant, mais plus de deeezer???? Juste en prévisualisé.


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Loulou!

Le blem est que j'ai le même que toi sur deezer, mais lorsque je le mets sur Pj, il apparait celui du dessus, c'est ce que je t'explique et avant cà ne le faisait pas.

Je t'ai envoyé le bon par mail et je mets le bon en copier coller et il apparait celui du dessus.

Bisous

Oulala que c'est dur l'informatique pour une blonde, envoie lui ton ordinateur par mail :D
Oups désolé pas bien de se moquer

Tu es génial Loulou, , mêh, viiiii tout est coché comme il faut. .
C'est l'inverse en prévisualisé j'ai le deezer, mais po après.

@ Legerli, rrrrrrrrooooooohhhhhhhh , cela me poursuit, mais je m'aime bien en blonde attitude, cela m'amuse qui plus es.

@ Dédétoon's!


Découvrez la playlist [url=https://planetejogging.forumactif.com/a href=]http://www.deezer.com/fr/music/playlist/Alexandra[/url] Stan Get Back-58994165" target="_blank">Alexandra Stan Get Back avec [url=https://planetejogging.forumactif.com/a href=]http://www.deezer.com/fr/music/alexandra-stan[/url]" target="_blank">Alexandra Stan

Coucou Loulou, en fait je crois que cela à fonctionné en fermant les balises???
Le reste était good.

MERCI et bisoussssssss de Loulou.

Samedi 2 fois 10 min de 30/30

Dimanche 1h30 à 5.09 au kilo

Lundi run pour aller au boulot

Mardi 45s/30s de récup 2 fois 10 min

Mercredi:

par sylvienb | Compare similar activities
Temps: 00:30:01
Tps déplac.: 00:29:56
Elapsed Time: 00:30:01
Vitesse moy.: 14.8 km/h
Avg Moving Speed: 14.8 km/h
Vitesse max.: 17.5 km/h Allure moy.: 04:03 min/km
Avg Moving Pace: 04:03 min/km
Meilleure allure: 03:25 min/km

Temps: 00:30:01
Distance: 7.45 km
Gain d'altitude: 93 m
Calories: 537 C


VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 93 m
Perte d'altitude: 96 m
Altitude min.: 163 m
Altitude max.: 174 m

Jeudi on continu , bien boire Sylvie, couche toi plus tôt surtout.

bof...

Un autre bloc de vitesse passée.

Sommeil 1/2 heure de plus ok, boisson 2 Litres, ok.

Je cours dans tous les sens, travail extérieur, run, lancement igetis, maison, enfants, les courses, linge, machine, les courriers, les changements dans ma vie de femme, vente voiture, ...
"Organise ton planing comme il faut Sylvie du matin au soir, et travaille dans l'ordre de l'urgence. Coupe ton portable et l'ordi parfois, et ne t'éparpille pas, la tâche que tu commences, tu la finis."
Tu sais le faire, visualises tes projets, demeure positive, avance dans ta vision.
Garde une vie sociale, entoure toi de vrais amis, sois à l'écoute de l'autre.

Séance à jeun okay.

3 fois 8 min

Temps: 00:08:01
Tps déplac.: 00:07:59
Elapsed Time: 00:08:01
Vitesse moy.: 16.1 km/h
Avg Moving Speed: 16.1 km/h
Vitesse max.: 18.3 km/h
Allure moy.: 03:44 min/km
Avg Moving Pace: 03:42 min/km
Meilleure allure: 03:16 min/km

Repos demain, mais gainage et jambe gauche à travailler.

Sylvie a écrit:

"Organise ton planing comme il faut Sylvie du matin au soir, et travaille dans l'ordre de l'urgence. Coupe ton portable et l'ordi parfois, et ne t'éparpille pas, la tâche que tu commences, tu la finis."
Tu sais le faire, visualises tes projets, demeure positive, avance dans ta vision.
Garde une vie sociale, entoure toi de vrais amis, sois à l'écoute de l'autre.

salut la Belle !

C'est plus jolie que Peste

Je ne peux pas te donner des conseilles sur la CAP (trop forte pour moi), mais sur la vie de tous les jours, alors là, fais ce que tu dis

MIMIL!

Je préfère de loin "La belle" . Des messages toujours délicats MIMIL

Sans faire dans le détail...


samedi run

dimanche run

Dans les jolis coins Drômois, j'apprends toujours dans ses séances avec mon coach. J'apprends pour apprendre, nous sommes tous interdépendants.

Euh! Je dirais sortie DECALAMINAGE

b!ientôt les marques de bronzage