Entraînement de Sylvie "la peste"

NARANJA!

C'est vrai, c'est aussi le but de nous encourager mutuellement.
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dimanche 24 janvier 2010

Première longue sortie depuis la reprise.

1H30 dans le joli coin DROMOIS==== Mon coach ne m'a pas épargné , nous partons au froid, mais au bout de 2 min pour moi, j'étais bien rouge, 12 km/h... Ah lalala ces PRO alors.

Bref, des montées et des descentes, des accélérations.
Les jambes pleines de toxines. Pas de fatigue, sur le plat , je me sens bien à 13 km/h. Au bout de 1 heure j'étais bien.

Etirements et chaussettes de récupération et boisson de récup et un excellent repas.

Super contente de cette sortie with my et darling [/b]

bin y a plus qu'as!!!!!

12 km/h ... 13 km/h ... une autre dimension ..

Merci Yo!

Loulou, une autre dimension? Tu vas voir pour toi... , ta vitesse va encore augmenter.

belle sortie pour toi Sylvie!!! je vois que tu redémarres au TOP! Bravo!!!! alors quel est le prochain défi?????

Belle sortie!

Ca m'intrigue, c'est quoi les chaussettes de récupération?

13km/h, j'arrive a peine à 11km/h
les chaussettes de récup compressent les mollets, après une sortie fatiguante, ça soulage!! c'est ça hein?

Ah! Des nanas

Voilà les fifilles!

http://www.bvsport.com/

Merci bien, je vais étudier le sujet

Et qui c'est qui a eu droit au pack BV sport pour cadeau de Nouvel An en retard?

c'est moi

J'avais déjà des manchons pour les mollets et des chaussettes de récup car je suis sensible à la châleur en été et nous avons le chauffage au sol en hiver

Je ne fais pas (encore) de sorties très longues mais je pense que cela va m'aider à mieux récupérer certains jours.

oula j'ai raté un épisode, je suis à la bourre!ca y est tu as repris l'entreinement, 2010:ON! bon quelques semaines et tu vas vite reprendre tes marques!
Je pensais quand Jack montera dans le coin, ce serait sympa de se faire une séance ensemble dans notre belle campagne!
allé bonne reprise, ne grille pas d'etape(je m'inquiete pas pour toi, pro comme tu es!)
a quand ton retour en compet?

Coucou Sylvie, les chaussettes je connais, moi ce n'est pas des récup que j'ai mais des cho7 pour éviter les crampes et je les utilise quand je fais des semis...c'est bien...l'UTMB! c'était le défi club l'été dernier et plusieurs femmes de l'ACC y ont participé..tu pars sur quelle distance??? certains de nos coureurs étaient frustrés d'avoir trop courru pendant la nuit et de ne pas avoir assez profité du paysage...belle prépa à toi Sylvie

zou en secret
Lundi : récupe
Mardi : 3x 7mn de 30/30
mercredi : sortie à 11 kmh 50 mn
je compte sur vous

Ah! On parle dans mon dos!

J'en bave mortellus après 2 mois sans CAP! Et Le beau brun , ne rigole pas

A bientôt, si je suis en vie

Jeudi
Echauffement
2x10 mn 80%
Récup

Vendredi :
Récupération et essai des 749 NB

Samedi : Test physiologique chez Bv Sport, shoot photo en AM avec le Team

Dimanche : Trail givré en reprise en douceur.

mais

Merci mon

Un super week, avec la rencontre de notre TEAM. Des rigolades, des dicussions techniques, de supers partages et une super entente entre nous.
Rencontre avec le docteur qui est à l'origine du concept booster. Test, explication etc...
For me: Prédisposition à la course de grand fond, selon le doc, top niveau physiologique.
Shoot photo avec notre photographe.
TRAIL GIVRE DE MONTANAY 19 KM

Grand soleil, ciel bleu, et dans la neige et bien givré
Je ne pensais pas tenir la distance, départ tranquille, très satisfaite.

2VF1 ==== 1h35,31s.

Le TEAM :

- Julien RANCON = 1er au scratch record de l'épreuve,
- Fiona PORTE === 3e au scratch, (espoir)
- Mika ======== 1 SH,
- Franck ====== 2 SH,
- Sylvie ======= 2 VF.
- En parallèle FLORENT TROILLET, remporte le championnat de ski alpinisme, Maria se prépare pour le 24 heures, et Brigitte aussi.
- JACK s'occupe vraiment de tout pour satisfaire notre team et les partenaires, son mollet est en bonne voie de guérison

LE TEAM NB, remporte le challenge par équipe sur le TRAIL, les photos suivront.

Bah super 2ème pour ta reprise ... pffff .. faut le faire !!
Un belle équipe cette team NB
J'attends les photos

Citation :

For me: Prédisposition à la course de grand fond, selon le doc, top niveau physiologique.

Pas besoin d'être Madame IRMA pour savoir ça !!

et bien voilà une bien belle reprise bravo pestouille!

La Pestouille, tu attaques fort l'année

Maintenant on attend les photos..... dans le CR

BELLE REPRISE
TU M4ETONNE PAS AVEC RANCON
c'est la rancon de la gloire
non,serieux,c'est un vrai champion,il vient courir dans ma region,c'est pour ca que je le connais
@+

Yes TI PASTAGA, je l'adore ce garçon, il est super! UN VERITABLE CHAMPION, et très galant

lundi 01 février 2010

footing de récupération.

mardi 02 février 2010

Piste à PARILLY

y en a 4 qui va te surveiller !

Meuh non! TI PASTAGA ENTRE AMITIE et AMOUR , il y a un fossé.

mardi 02 février 2010

3 fois 10 min de 30/30

je sais pas
je l'adore,il est super ,galant ,apres .......... ?

C'est pas bientôt fini , chacun adore ce qu'li veut, moi j'adore les fougasses aux grattons chaudes avec du beurre demi-sel ben entre adorer et en manger tous les jours y-a un fossé
Vous avez compris ?
Non ?
Moi non plus ?
Mais c'est bon quand même