Entraînement de Ramb

bravo Cht'i Ramboo.
franchement tu as la hargne.

temps pourri et tendon pas mieux...

t'es tjrs aussi grande.

(heu à Olhain : soleil , pas de vent, .... il est beau le nord .... ptet t'aurais du rester ..... )

take Care.

c'était bien beau aussi (sans ce fichu vent),




Merci à vous

LUNDI 10 MAI

Aller retour vélo pr séance kiné 14 kms vélo

verdict : eh ben c'est pas pire qu'avant mes 42 kms
it's a nice day

super ramboo...la ligne franchie, y a que ça de vrai!!!

oublies pas on va faire une virée par chez toi....

je fais comme toi pour les résumés et j'aime bien
Cool Lu .. elle est cool..
Sympa ta reprise

il ne fait pas chaud chez toi aussi ??

cool la reprise....

C'est reparti...un vrai 4x4

Vivre l'instant présent, y-a que ça de vrai

c'était du café ...

pas du genievre . ?

Le camenbert aussi c'est bon dans le café et c'est moins fort...en plus ça noye les asticots
pareil, bon week

Grognes, rales,deviens irrascible, casses un peu de vaisselle, fais tomber la poivrière sur son steack...devient une femme, quoi
Tu verras, après il te les laissera prendre tes shoes.
ou alors
Mets lui une pomme sur la tête et dis lui que les gosses veulent jouer à Guillaume tel avec des fléchettes

cha fait tout ça une femme ??? une vraie

Le problème est RESOLU, j'irai courir pieds nus, plage au bord de l'eau et soleil

Merci 13Mile

pied nus dans le sable ?

t'es déjà à moitié prête pour la Transac ...

Bon week end sur la Côte !

de retour

SAMEDI : comme prévu les pieds nus 30', ça chauffe !!!!!

DIMANCHE : 10,45 kms dont
env 200 m de route, le reste, plage......dunes et le sable qui les accompagnent ...re plage.....et 200 m bitume de retour

TODAY :
MATIN : 11,44 kms
APRES MIDI : 17,48 kms (vélo) avec les girls

Il fait chaud les z'amisd ans le nord, il fait bien chaud

c'est top cat!!! mais y a la plage aussi chez toi?

Bravo Miss mais attention de ne pas trop surcharger la bête...
Une pétite réflexion de .
Pour Gilles, c'est vrai qu'il n'y a pas que le midi où il y a du soleil et des plages mais alors qu'est qu'ils viennent faire chez nous tous ces 75 et consors pendant les mois d'été...bizarre quand même...surtout que maintenant vous avez la plage en plein Paris

Ramboo, tu nous prépare le marathon des sables ??

Viii Yo la mer à une heure de route et la chance d'y avoir de la famille sur place, maison grande ouverte

MERCREDI 26

Partie sans trop forcer, juste pour les


1h22..... 13,3 kms.... les températures idéales, cha REcaille din'l nord

1h de route ?? tu roules en Porsche ? ou Robin motard ?

En tout cas, ces séances sablonneuses sont excellentes à tous niveaux.
(un peu tôt pour le MDS de 2011 néanmoins ...).