Entrainement de gilles302

Ce mec est un animal qui n'a pas encore eu ses chaleurs en course c'est pas moi qui l'ai dit , je n'ai fait que modifier la position des mots

L'idéal c'est de diluer du savon de Marseille dans le jus d'orange, à raison de 1 pour 10, sinon ça fait des bulles quand tu rotes
Je n'ai jamais osé prendre 2 cachets de sporténine d'un coup D'ailleurs je n'ai jamais fait passer une crampe avec du sporténine bien sur je parle d'une crampe alors qu' étant au repos et à la maison

Ne te poses donc pas tant de question!!!!!

en fait, tu as couru ce matin???

Contente de savoir que tu as pu aller courir! Un ami m'a appelé de Paris ce matin, limite suicidaire à cause de la météo alors je me suis dit que c'était pas cool pour toi....mais bon, c'est un niçois à Paris faut dire...

Pour les crampes, je sais pas: hydratation, manque de magnésium?
Moi c'est le soir que j'en avais et puis plus rien depuis booster+vigne rouge

Bon tu prendras un bon bain de mollets dans la mer samedi et ça ira

Tricycle a écrit:

L'idéal c'est de diluer du savon de Marseille dans le jus d'orange, à raison de 1 pour 10, sinon ça fait des bulles quand tu rotes

Comme aurait dit ma mère-grand , il vaut mieux entendre lire ça que d'être sourd aveugle

Bah, je peux juste te dire que je vais mettre comme d'hab, les Mizuno precision car ce sont celles dans lesquelles je me sens le mieux.

J'ai hésité un peu avec les asics mais pourquoi changer?

Après, j'ai pas de shoes de trail et les autres mizuno sont plus légères et fines, pas envie de les abimer sur les chemins, je les garde pour les 10 sur bitume.

Tu peux toujours prendre tes deux paires et décider au feeling au dernier moment.

gilles302 a écrit:

Bon demain à partir du kilo 7 JE FONCE bah oui ça descend !
Par contre côté shoes je prends quoi :

Mes Adidas RIOT 2 trail
Mes Asics KAYANO 15
Mes Mizuno Wave Précision 10

help !!

J'ai tendance à dire mes shoes de trail mais j'ai un doute ..
Merci pour vos conseils !!

,

j'ai posé la même question à Franck ce matin,
comme pour lui c'est la ......enième édition !!

la réponse, pas les shoes de trail.
Regarde les photos sur le site( pas la video elle foire )

tu verras que se sont des sentiers pas trop "déglengués" et de la route.....

et en plus c'est sec dans le Sud ( ) !!

Après c'est toi qui vois.......et qui porte ta valise !!!!

pour un 12, pas forcément des chaussures de trail,
donc : celles où tu te sentiras le mieux, celles qui sentent bon
Ou adidas pied droit et mizu pied gauche

Allez ça c'est fait..... !!! , n'oublies pas de boire Gillou

si pas trop caillouteux et sec, prends tes running.... sur un 12 les chaussures de trail sont pas forcément indispensables!!! celles où tu te sens le ùieux je dirai!!

prends les 3 paires et choisi sur place!!! sinon je dirai pas de shoes de trail!
par chez eux, le trail c'est de la route chez nous (oups...vais me faire taper dessus....)

yoyo a écrit:

prends les 3 paires et choisi sur place!!! sinon je dirai pas de shoes de trail!
par chez eux, le trail c'est de la route chez nous (oups...vais me faire taper dessus....)

trop facile quand on se defile......

Gillou

S'il est encore temps, SURTOUT PAS TES TRAILS... c'est inutile, les portions sentiers sont hypers "roulantes", un peu de caillasses mais sans plus.

Toi qui lit beaucoup, tu dois savoir que la tendance actuelle est de courir le plus léger possible les tongs, y-a que ça de vrai
Si la course fait moins de 25 km, t'as pas besoin de choisir, prends celles que tu préfères mais ne les mets pas dans le train, tu risques de te les faire voler

Merci les Zamis pour les conseils ! Je prends mes Mizuno !

Hier soir : 3 X 800 m sur piste récup 3 min entre chaque série.
Faisait chaud ...

Bon le grand jour !!
Soyez sage sur le forum et à bientôt

Loulou

Ce soir : séance seul ...une heure .. rythme genre 10,5, tour du lac de St Mandé, des côtes, des escaliers. et retour à bonne vitesse à la maison.
Le temps est stable mais finalement pas trop chaud quand même

Sympathique remise en jambes....les miennes sont en train de bouillir

C'est marrant me semble que je la connais la demoiselle en bas de ta signature

naranja77 a écrit:

C'est marrant me semble que je la connais la demoiselle en bas de ta signature

je m'en suis pas remis pff... la classe cette championne what else ?

je vais courir avec le mois prochain

oui mais avouons que quand on a un lievre de ce type devant soi, on sort par le fusil ... on s'accroche à ses pates et on tente de regarder où on pose les pieds ...

sacré gillou.

on va essayer
deja ,une chose,elle ira moins vite car ca va etre du costaud
y a pas de plat juste 50 m au depart

je ne m'inquiète pas pour elle .. le palmares n'est pas à jour mais cela donne une idée .. :

Records

5ème au Championnat de France de course en montagne en 2007
35'14" sur 10 km à Marseille en 2007
1h17'05" sur Semi Marathon à Lyon en 2008
Vice Championne de France de course en montagne 2009
13ème au Championnat d'Europe de course en montagne et 1ère française à Telfes en Autriche


Palmarès:

Septembre 2008
Vainqueur de la Parisienne, sixième senior,
8ème scratch aux France de Semi Marathon à Lyon en 1h17'05"
Novembre 2008
5ème aux 10 km de Grasse, 1ère française en 35'48"
Décembre2008
Vainqueur de l'Hivernatrail (35 km)
2ème au Cross International Guy Dalban à Firminy

Janvier 2009
Championne du Var de cross long
Février 2009
Championne de Côte d'Azur de cross long
6ème aux Inter Régions de cross
Mars 2009
2ème aux 24 km du Trail du Mt Ventoux
Vainqueur course de Villeneuve (04)
Avril 2009
Vainqueur Montée du Faron (83)
Mai 2009
2ème à l'Ascension du Col de Vence (06)
Vainqueur Montée Seyssins - St Nizier (74)
Vainqueur A Santamariaccia (Corse)
Juin 2009
Vainqueur à la Pénitentissime sur les 10 km
Vice Championne de France de course en montagne à Luchon dans les Pyrénées
Juillet 2009
13ème au Championnat d'Europe de course en montagne et 1ère française à Telfes en Autriche
3ème au scratch et 1ère féminine à l'Ascension du Col des Champs (04)
Août 2009
2ème à la Couchà'pied à Courchevel (73)
Vainqueur à la Montée de L'Alpe D'huez (38)
2ème à la Montée de l'Aubisque à Laruns (64)
Septembre 2009
Vainqueur à la Ballade Maximinoise de St Maximin (83)
Vainqueur du Trail Guillestrois Queyras (05)
Vainqueur des 10 km Odysséa au Cannet (06)
Vainqueur des 10 km de Toulon (83)
Octobre 2009
Vainqueur du 10 km du Luberon à Pertuis (84) avec record de l'épreuve
Vainqueur du Trail de Gorbio (06) avec record de l'épreuve sur 18 km
2ème de la St Tropez Classic (83)
Vainqueur du Tozeur Trail (Tunisie) et 3ème au scratch
Novembre 2009
Vainqueur de la Montée St Probace à Tourves (83) avec record de l'épreuve
5ème des 10 km du Pays de Grasse (06) et 3ème française
Décembre 2009
4ème du 10 km de la Cursa di Natale à Monaco (98)

Janvier 2010
Seconde des 9 km de la Montée de la Garoupe à Antibes (06)
3ème du Trail Blanc de Serre Chevalier (05) sur 30 km
Vainqueur des 12 bornes de Gorbio (06) avec record de l'épreuve
1ère -Trail du Canton Vert

1ère - Trail de la Sainte-Beaume 18km

1ère - Trail Ventoux 22km

1ère - Trail des 6 Collines

2ème - Balcons d'Azur - Azuréenne

1ère - Trail de Gravona Corse

1ère - Trail Ardéchois 30km

1ère - Trail des Maures

1ère - la Santamariaccia

1ère Bandol Classic

L'Olympus Marathon en Grèce (44 km / 3000 m+) fin juin 2010

Un lièvre, un lièvre,

un guépard oui !

ca va ! n'en jetez plus !

Une petite photo de moi pendant le trail du moulin que j'ai trouvé sur le site ! Merci Mr le Photographe !

Avec le sourire toujours !!!!!!

Tu as l'air de t'éclater