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 Entrainement de Yoyo

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 1 Aoû - 15:55

sortie all 100 avec marion: 23km en 2h14==>10.3km/h... cool, total semaine :72.5km...
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 3 Aoû - 22:34

petite journée a la plage avec mamour, camille nico et marion, mais avant 53' a 10.8km/h....cool de bonnes sensations et une bonne marade!!!
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 5 Aoû - 17:21

tite séance avec marion: 30' all 100km+30' all 10km+30' all 100=> total 1h30 et 16.3km.... bonne séance...meme pas mal!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 6 Aoû - 10:56

Effectivement belle séance !!!
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 6 Aoû - 17:16

merci dpl, mais ça reste des séances tout a fait abordable...
ce jour: 10.9 km en 1h03, pile dans l'allure 100, avec 153m D+....cool bonne snsations.
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 7 Aoû - 18:31

Avec marion: 17.2 km en 1h36, conditions pas facile, grosse chaleur!!! Pour info: 20 min a 10.5+ 20min a 11.4+ 15' a 11.5+10' a 11.4+24 a 10.4.... A méditer... Bravo pour cette séance pas
Facile.... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 7 Aoû - 18:58

affraid bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 8 Aoû - 16:23

allez pour ce matin avec marion cathy et julien: 2h18 et 23.6km plus loin, voici un bon bilan de la semaine.... grosso modo 80km....
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Marion
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 8 Aoû - 18:17

ça commence à faire beaucoup 80 bornes!!!! j'y suis pas encore même si je sens que j'en ai dans les jambes! geek
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 9 Aoû - 17:09

Ah quand même !!! mort de rire
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Christelle
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 9 Aoû - 17:14

80 km premier je crois qu'il ne me reste plus qu'a maboul
Bonne continuation.

_________________
Objectif?? un 20 km;une folie...
drunken
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 9 Aoû - 17:19

erci cristelle et fredo, mais je vais aller progressif a + de 100....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 10 Aoû - 17:55

aujourd'hui: petit plaisir, sortie seul de 13.7km pour 1h16 soit 10.6km/h. 340m D+. avec des pointes a 18 km/h....super sensations...grrr ça revient!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 10 Aoû - 21:17

Une sortie de récup ??
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 10 Aoû - 22:53

non no prépa spéciale....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 12 Aoû - 16:59

sortie avec marion (qui a du miamer un lion et un mars) de 10.94km en 1h04 soit 10.2km/h....on est quasi pîle dans l'allure...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 13 Aoû - 0:41

BRAVO À VOUS DEUX. Une belle équipe! ! thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 13 Aoû - 17:33

Ramboo a écrit:
BRAVO À VOUS DEUX. Une belle équipe! ! thumleft
tu dis ça parce que tu connais pas marion....

allez cette aprem: 1h55 comme suit: 20min a 10.2km/h+15' a 11.6km/h+2'30" all 100+15' à 11.5km/h+2'30" all 100+15' a 11.5km/h+ 45min a 10.4km/h pour un total de 20.65km...tres bonne séance de marion, mais chutttt faut pas lui dire....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 15 Aoû - 12:30

bien bien bien.... 28km en 2h45 avec 340m D+...;super sortie a l'allure voulue, meme pas mal aux jambes meme pas fatigué!!!! cool!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 15 Aoû - 14:05

Si même pas fatigué, ce n'est pas une vraie séance d'entrainement mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 17 Aoû - 19:38

apres midi sport:
1/ entrainement a la prison de villeneuve : 500m+1000m+1000m+5000m base 1'40" récup moitié du temps couru... tout est passé top! mais failli ne pas ressortir, on m'a pris pour un détenu

puis apres bien des palabres: yoyo un chouilla énervé (désolé marion... ), 20' all100 + 25' a 4'/km+ 25min all 100...
ce soir suis cuit!
une bonne biere s'impose....seul? qui veut trinquer?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 18 Aoû - 17:01

sortie récup all 100: 10.9km en 1h03....top! 149m D+
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 18 Aoû - 19:12

oups salut lionel! je suis ravi de voir que tous les voyants sont au vert! super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 18 Aoû - 20:11

yoyo a écrit:
apres midi sport:
1/ entrainement a la prison de villeneuve : 500m+1000m+1000m+5000m base 1'40" récup moitié du temps couru... tout est passé top! mais failli ne pas ressortir, on m'a pris pour un détenu

puis apres bien des palabres: yoyo un chouilla énervé (désolé marion... ), 20' all100 + 25' a 4'/km+ 25min all 100...
ce soir suis cuit!
une bonne biere s'impose....seul? qui veut trinquer?

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 19 Aoû - 17:13

séance VMA avec marion: 2x10x30"x30".....ça pique...les 30" vite étant faient entre 20et21.5km/h... pas encore trop pourri le yo'!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 21 Aoû - 18:42

Petite sortie 1h03 all 100, un peu chaud, un peu seul... Mais bon!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 22 Aoû - 22:48

petite sortie cool de 17km sous ne grosssssssssse chaleur; les 7ers cool all 100 puis la côte de 3km a 13km/h, pour finir les 7 dernier a 16km/h...grosses sensations...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 23 Aoû - 17:27

grosse semaine de cap a venir:
ce jour : 10.9km en 1h02, 10.4km/h avec 140m D+...des jambes de feu....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 23 Aoû - 21:08

Je suppose que c'est ta prépa pour les 100 bornes !?!

ça a l'air de bien rouler pour toi super Par contre, aucune grosse sortie ?
Si je veux faire un 100 bornes (peu probable) il faudrait bien que j'intercale des sorties de plus de 30km, non?

A bientôt amis

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 24 Aoû - 10:46

réveillé toutes les heures cette nuit donc a 6h30 basket et hop un run d1h20 avec 304m D+, all 100.....bien sur sous la pluie! et maintenant que j'ai envie de dormir faut bosser!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Aujourd'hui à 9:41

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