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 Entrainement de Yoyo

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 24 Aoû - 18:05

bon apres sortie de ce matin, bonne séance de VMA au CD d'eysses:
1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', allure 3.20/km.... top!!!
total: 8km et158m D+, en fartlek!!! super
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 26 Aoû - 17:19

sortie all 100 d'1h30 soit 15.8km a 10.5km/h (bien trop rapide) avec 270m D+ environ, montés facile... gros coup de chaud...malaise, on en apprend tous les jours...
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 28 Aoû - 17:18

bon ce jour: 1h30 divisé ainsi; 25' all 100 puis 3x13' all marathon (4'/km) R 2'30" all 100, puis retour au calme all 100, 10.4km/h. total environ 18km. bonne sensations...malgré la grosse fatigue du boulot....
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 28 Aoû - 17:38

Yop !

Quand tu dis malaise, tu entends quoi par malaise ?


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Elias

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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 28 Aoû - 17:40

Une petite question yoyo .. je ne connais pas grand chose aux entrainements mais pour ta préparation de ton 100km tu ne fais pas de sortie longue genre 30 km ?
Pour comparer avec ma prépa marathon moi je me fais au moins 1 séance de 22 km minimum le week-end et je compte monter aussi à 30km. Cela rejoint la question de hemil un peu plus haut.
J'ai même aussi des séances ou il faut vraiment courir à une allure très très basse.


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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 29 Aoû - 14:31

@ le troll, karbonne: gros coup de chaud sur la dernière montée d/1km600...assez raide, tete qui tourne envie de vomir..;coup de chaud quoi!

@gillou: alors pour l'entrainement 2 solutions: sois tu préviligie la distance, le volume (en général c'est surtout quand tu va faire ton 1er marathon ou presque), sois tu travailles plus sur la qualité en chainants des séances dures avec des séances "longues", mais juste 1/semaine.
dans mon cas précis, j'essaie de préparer le 100 en deça de mon allure, tout en faisant un travaille en paralelle pour préparer la rochelle...
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 29 Aoû - 20:53

sortie longue, 2h42 et 27.9km 347m D+ all 100...sauf que.....: me suis fais percuté par un CONNARD en bagnole; hanche en vrac et un truc qui a du bouger: envie de vomir et tout et tout... je fais quoi?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 29 Aoû - 21:16

T'es con ou quoi ?
Tu vas tout de suite passer des radios et de suite, c'est un ordre.
Réfléchis pas, vas et vite, t'auras le temps de m'engueuler après...
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 29 Aoû - 21:32

Le gars qui t'a heurté s'est arrêté j'espère !

Sinon, vite : examens et que sa saute !

Tiens nous au courant Confused

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 29 Aoû - 22:04

non non le mec s'est barré!!! suis rentré enrando-course... j'ai pris un efféralgant, côte en vrac, hanche en vrac...wait and see...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 11:41

Alors ??? t'es tout bleu ou c'est plus grave ??? Shocked
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 13:55

je fais quoi? Un scotch comme toi! . J'espère qu'a l'heure où j'écris mon message le doc à été vu. Tiens nous vite au courant. Courage yo . Put . . . D' . .
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 16:14

pas de doc....! font chier avec leur médoc....donc direction clinique, je change rien a mes plan: test d'efforts!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 16:30

Quel mulet!! Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 19:24

Marion a écrit:
Quel mulet!! Rolling Eyes

merci marion, j'en attendais pas plus de toi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 21:21

Sad( pfff ya des conos quand même !

Alors tu as vu quelqu'un ???
Sans dec, fonces au médecin, ou aux urgences d'une clinique.

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Elias

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 21:33

alors ?
comment te sens tu ce soir ?

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Marion
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 21:42

Laissez tomber,vous vous essouflez pour rien oups : vous pourrez lui dire ce que vous voudrez, il n'ira pas voir un médecin!!!! mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 21:44

pour les news: musculairement, pas top, ça tire...osseux nada!!! j'ai couru cette aprem test d'effort de bruce... alors on va dire que ça va!!!
pas le choix, j'ai fais une promesse pour millau...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Aoû - 23:00

Mr. Green Pourvu que t'es pas abimé la voiture Mr.Red
Je me suis inquiétais quand j'ai lu "envie de vomir" car ça ça peut cacher quelque chose de grave mais bon maintenant ça fait plus de douze heures donc...
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 31 Aoû - 18:03

bin pas trop vu la bagnole, le mec s'est barré!!!

pour me rassurer, ce soir a la prison: 5x1000 en 3.20 avec un gros soleil... ça a piqué surtout apres le test d'hier...
total 8km....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 31 Aoû - 21:44

"pour me rassurer, ce soir a la prison" Shocked Shocked ça y est, ils t'ont eu !!!!????.......
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 31 Aoû - 21:55

pas de soucis , suis juste intervenant extérieurs pour une prépa sur un groupe de prisonniers...une sorte de réinsertion par le sport...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 31 Aoû - 21:57

Chouette thumleft . Very Happy
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 1 Sep - 20:22

super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 1 Sep - 22:27

reprise de l'entrainement au clib: et oui yoyo pour la 1ere a la bourre....
c'est parti pour 9km en 54' et 214m D+, puis 10x100 (enfin pas pour moi ), puis educatif et pour finir gainage....j'adore ces séances!!! surtout quand je les fais pas
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 3 Sep - 11:38

hier, 1h15 dont 40' plus rapide en totale aisance respiratoir (entre 12.5 et 13km/h) le reste all 100.

ce matin a jeun: 11km all 100 170m D+ Basketball super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 4 Sep - 17:32

besoin d'en mettre un coup avant millau: donc je coupe le boulot 5jours pour faire une grosse répétition volume.
ce jour avec marion: 1h45; 20' all 100+ 3x20' all marathon (11.5km/h) +20' all 100, total 19.220km...bonne séance. thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 5 Sep - 8:47

cette nut de 1h a..? bin pas pris de montre! juste le plaisir d'etre sel la nuit a courir....le temps est suspendu, le route n'est pas la meme qu'en plein jour...c'est ennivrant...mince faut rentré...alors pour les chiffres.....environ 14km environ 1h15 environ 30mD+....seulement...que du bonheur! thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 5 Sep - 9:36

Sortir de nuit sans montre c'est assez déboussolant :)

Je l'avais fait une fois dans le massif à coté de chez moi, (pour ne pas rencontrer de voiture), j'avais l'impression d'être le roi :) seul mais bien ! super bien :)


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Aujourd'hui à 12:11

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