Entrainement de Yoyo

bon apres sortie de ce matin, bonne séance de VMA au CD d'eysses:
1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', allure 3.20/km.... top!!!
total: 8km et158m D+, en fartlek!!!

sortie all 100 d'1h30 soit 15.8km a 10.5km/h (bien trop rapide) avec 270m D+ environ, montés facile... gros coup de chaud...malaise, on en apprend tous les jours...

bon ce jour: 1h30 divisé ainsi; 25' all 100 puis 3x13' all marathon (4'/km) R 2'30" all 100, puis retour au calme all 100, 10.4km/h. total environ 18km. bonne sensations...malgré la grosse fatigue du boulot....

Yop !

Quand tu dis malaise, tu entends quoi par malaise ?

Une petite question yoyo .. je ne connais pas grand chose aux entrainements mais pour ta préparation de ton 100km tu ne fais pas de sortie longue genre 30 km ?
Pour comparer avec ma prépa marathon moi je me fais au moins 1 séance de 22 km minimum le week-end et je compte monter aussi à 30km. Cela rejoint la question de hemil un peu plus haut.
J'ai même aussi des séances ou il faut vraiment courir à une allure très très basse.

@ le troll, karbonne: gros coup de chaud sur la dernière montée d/1km600...assez raide, tete qui tourne envie de vomir..;coup de chaud quoi!

@gillou: alors pour l'entrainement 2 solutions: sois tu préviligie la distance, le volume (en général c'est surtout quand tu va faire ton 1er marathon ou presque), sois tu travailles plus sur la qualité en chainants des séances dures avec des séances "longues", mais juste 1/semaine.
dans mon cas précis, j'essaie de préparer le 100 en deça de mon allure, tout en faisant un travaille en paralelle pour préparer la rochelle...

sortie longue, 2h42 et 27.9km 347m D+ all 100...sauf que.....: me suis fais percuté par un CONNARD en bagnole; hanche en vrac et un truc qui a du bouger: envie de vomir et tout et tout... je fais quoi?

T'es con ou quoi ?
Tu vas tout de suite passer des radios et de suite, c'est un ordre.
Réfléchis pas, vas et vite, t'auras le temps de m'engueuler après...

Le gars qui t'a heurté s'est arrêté j'espère !

Sinon, vite : examens et que sa saute !

Tiens nous au courant

non non le mec s'est barré!!! suis rentré enrando-course... j'ai pris un efféralgant, côte en vrac, hanche en vrac...wait and see...

Alors ??? t'es tout bleu ou c'est plus grave ???

je fais quoi? Un scotch comme toi! . J'espère qu'a l'heure où j'écris mon message le doc à été vu. Tiens nous vite au courant. Courage yo . Put . . . D' . .

pas de doc....! font chier avec leur médoc....donc direction clinique, je change rien a mes plan: test d'efforts!

Quel mulet!!

Marion a écrit:

Quel mulet!!

merci marion, j'en attendais pas plus de toi

( pfff ya des conos quand même !

Alors tu as vu quelqu'un ???
Sans dec, fonces au médecin, ou aux urgences d'une clinique.

alors ?
comment te sens tu ce soir ?

Laissez tomber,vous vous essouflez pour rien : vous pourrez lui dire ce que vous voudrez, il n'ira pas voir un médecin!!!!

pour les news: musculairement, pas top, ça tire...osseux nada!!! j'ai couru cette aprem test d'effort de bruce... alors on va dire que ça va!!!
pas le choix, j'ai fais une promesse pour millau...

Pourvu que t'es pas abimé la voiture
Je me suis inquiétais quand j'ai lu "envie de vomir" car ça ça peut cacher quelque chose de grave mais bon maintenant ça fait plus de douze heures donc...

bin pas trop vu la bagnole, le mec s'est barré!!!

pour me rassurer, ce soir a la prison: 5x1000 en 3.20 avec un gros soleil... ça a piqué surtout apres le test d'hier...
total 8km....

"pour me rassurer, ce soir a la prison" ça y est, ils t'ont eu !!!!????.......

pas de soucis , suis juste intervenant extérieurs pour une prépa sur un groupe de prisonniers...une sorte de réinsertion par le sport...

Chouette .

reprise de l'entrainement au clib: et oui yoyo pour la 1ere a la bourre....
c'est parti pour 9km en 54' et 214m D+, puis 10x100 (enfin pas pour moi ), puis educatif et pour finir gainage....j'adore ces séances!!! surtout quand je les fais pas

hier, 1h15 dont 40' plus rapide en totale aisance respiratoir (entre 12.5 et 13km/h) le reste all 100.

ce matin a jeun: 11km all 100 170m D+

besoin d'en mettre un coup avant millau: donc je coupe le boulot 5jours pour faire une grosse répétition volume.
ce jour avec marion: 1h45; 20' all 100+ 3x20' all marathon (11.5km/h) +20' all 100, total 19.220km...bonne séance.

cette nut de 1h a..? bin pas pris de montre! juste le plaisir d'etre sel la nuit a courir....le temps est suspendu, le route n'est pas la meme qu'en plein jour...c'est ennivrant...mince faut rentré...alors pour les chiffres.....environ 14km environ 1h15 environ 30mD+....seulement...que du bonheur!

Sortir de nuit sans montre c'est assez déboussolant :)

Je l'avais fait une fois dans le massif à coté de chez moi, (pour ne pas rencontrer de voiture), j'avais l'impression d'être le roi :) seul mais bien ! super bien :)