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 Entrainement de Yoyo

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 17 Juil - 17:10

sortie avec un peu de rythme: 10.85km en 47.07, soit 13.8km/h, 4min20/km, vitesse max 18.5km/h, 243m D+.

sortie sympa....mais y a du travail!!!! oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Juil - 11:56

oui...mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Juil - 19:35

petite sortie ce matin de 11.5km, en pleine campagne avec 480m D+, pour le temps Rolling Eyes hein , disons que j'ai accompagné une petite jeune, alors pô trop regardé la montre....mais de grosses sensations, puisque j'ai pu accélérer sur grosse côte (20km/h) et faire un peu de seuil a 18km/h sur un chemin herbeux pendant 2km...youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Juil - 19:42

Mr. Green il dit ça comme ça, accélération à 20 km/h et seuil à 18, moi à 18 il y a longtermps que je suis plus sur le seuil, je suis à la cave et à 20 tout près du local poubelle Mr.Red
Mais je m'en fou, j'aurais été la, je serais resté avec la petite jeune pour lui faire voir mes hierogliphes Embarassed (je sais même plus comment ça s'écrit) Sad
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Juil - 19:44

Tricycle a écrit:
Mr. Green il dit ça comme ça, accélération à 20 km/h et seuil à 18, moi à 18 il y a longtermps que je suis plus sur le seuil, je suis à la cave et à 20 tout près du local poubelle Mr.Red
Mais je m'en fou, j'aurais été la, je serais resté avec la petite jeune pour lui faire voir mes hierogliphes Embarassed (je sais même plus comment ça s'écrit) Sad

bah je les lui ai montré aussi.....Mr.Red
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Juil - 13:49

Tricycle a écrit:
Mr. Green il dit ça comme ça, accélération à 20 km/h et seuil à 18, moi à 18 il y a longtermps que je suis plus sur le seuil, je suis à la cave et à 20 tout près du local poubelle Mr.Red
Mais je m'en fou, j'aurais été la, je serais resté avec la petite jeune pour lui faire voir mes hierogliphes Embarassed (je sais même plus comment ça s'écrit) Sad
.................... heu avec un y quelque part espece de BLAIREAU!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Juil - 21:37

salut YO!

18 km/h, 20 km/h, des chiffres qui font rêver!
Un bon entraîneur pour ce djeun's super

salut for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Juil - 21:40

Sacré Niveau Yoyo.super super super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Juil - 21:46

Sylvie a écrit:
salut YO!

18 km/h, 20 km/h, des chiffres qui font rêver!
Un bon entraîneur pour ce djeun's super

salut for you

cette jeune, qui vaut 1h40 sur semi puker
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Juil - 22:01

Oups, la tite jeune, c'est pas mal, çà promet super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 21 Juil - 23:08

ce soir sortie avec 2 copains qui veulent se tester sur un 5km route en vue prépa marathon, je suis chargé de faire le lievre! puker problème, ça fait un moi que je ne m'entraine pas...oups
je me pique au jeu: départ rapide en faux plat descendant puis un grand plat...demi tour aux 2.5km et pour finir faux plat montant sur 1km avec vent de face....What a Face total : 5km en 17.18...un peu surpris mais content car 17.3km/h....youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Juil - 9:37

salut YO!

Super YO! un bon entraînement pour toi.
Et pour tes amis c'est comme moi, lorsqu'on essaye de suivre le lièvre puker .

Je t'ai dit j'échange tes jambes contre les miennes, bon! je m'épilerai, mort de rire , alors oui?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Juil - 11:08

les jambes ne font pas tout.....heureusement!!!!! Shit Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Juil - 11:09

les jambes ne font pas tout.....heureusement!!!!! Shit Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Juil - 11:50

Bon alors, tu peux me filer quoi d'autre??? mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Juil - 16:36

pour le reste...tu as un coach....!!!thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Juil - 21:05

Viiiiiiiiiiiii super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 22 Juil - 21:19

Yo, c'est comme du bon vin, plus il se repose, meilleur il est !

Allez repose toi bien, quoique, en pleine saison touristique, ça ne doit pas être de tout repos ton boulot !

Bonne continuation salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 30 Juil - 11:05

merdi soir , sortie 11km avec gollum et lyllie, 1h14 Mr. Green pfff...un peu long quand meme...j'avance la reprise de l'entrainement a la semaine prochaine....youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 30 Juil - 19:48

yoyo a écrit:
merdi soir

C'est quand ça ? Mr.Red

Alors, bonne reprise de l'entrainement !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 30 Juil - 20:44

Là Yoyo il a merdu, l'a pas récupéré de sa course de dimanche drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 2 Aoû - 19:13

sorti ce dimanche matin avec olivier 100 bornard (millau, belves...en 9h...), fils d'un des entraineur du club!
c'est parti pour une sortie de 17.5km en 1h27, objectif pour lui tourner allure 100: 5'/km, je fais le lievre....sortie réussie avec 590m D+...assez cool, de bonnes sensations, de bonnes jambes....vivement la reprise...super ok
en fait, j'aime bien ce rôle, amener les coureur ou ils veulent sur le rythme, la distance....Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 3 Aoû - 9:02

super c'est vrai que sait toujours sympa de pouvoir aider les autres........quand on peut! Wink salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 3 Aoû - 10:21

salut YO!

Un super entraîneur super

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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Lun 3 Aoû - 10:54

Yoyo,je le prendrais bien comme entraineur,mais pas sur que je suive
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 3 Aoû - 20:32

reprise de l'entrainement en vue toulouse:
6séries de: 25 squatts a vide + 2' de chaise romaine+ 1200m de footing+ 3x100m ven 14"....donc total: 150 squatts+ 12' de chaise romaine+ 6.8km+ 1800m à 25.5km/h aux 100m....
super séance qui pique aux cuisses....youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 3 Aoû - 21:38

Pfff! oulala. C'est du sérieux là.
bravo
Et Toulouse, ton objectif est secret, ou tu veux rester discret Question

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 3 Aoû - 22:17

et bien, je vais rester sérieux jusqu'a la fin de la course en faisant un mois de prépa sur de la puissance et du travail sur lactique puis prépa spécifique pour un temps donné....ok avec test alim, boissons....et voir les meilleurs du secteur pour faire des sorties avec eux...puker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 3 Aoû - 22:34

sorry yoyo, mais c'est quoi des chaises romaines ?
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yoyo
 
 
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MessageSujet: ans   Lun 3 Aoû - 22:41

chaise romaine statique pour moi: dos a plat sur un mur, tu te place comme assis sur une chaise a 90° sans appuis et tu attends 2' sans bouger!....
l'autre version se fait avec une machine et des mouvements de genous...
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