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 Entrainement de Yoyo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyDim 24 Jan - 18:26

ce matin, sortie endurance: 24.3km en 2h15...cool, D+- 1309m.... avec montées des côtes au seuil...aïe, ça pique..... Entrainement de Yoyo - Page 17 Super12 Entrainement de Yoyo - Page 17 Banane01 mais de bonnnnnnnnes sensations!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyDim 24 Jan - 18:31

Trop fort YoYo !! super J'imagine le truc ... ça doit pas être évident de te suivre !! Shocked
moi ça me motive bien tes entrainements !! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyDim 24 Jan - 18:33

bin, ce matin nous étions 7 sur le run, alors je me suis amusé dans les côtes, et ensuite 1/2 tour pour aller récupérer les z'amis!!! faut dire que les montées font -pour la plus courte- 1,7km.... ça te permet d'envoyer un peu Entrainement de Yoyo - Page 17 Banane01 Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_clown Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_puke_r

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyDim 24 Jan - 18:35

yoyo a écrit:
les montées font -pour la plus courte- 1,7km.... ça te permet d'envoyer un peu Entrainement de Yoyo - Page 17 Banane01 Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_clown Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_puke_r

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un "peu" seulement !!!!!!!! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyDim 24 Jan - 18:42

Yoyo... mort de rire ... What a Face Je te l'ai déjà dit mais bon je repète tu es un crack clown ça fait peur affraid
Avec le boulot que tu fais, en plus... c'est époustouflant...

Je te soupçonne de te doper au pied de cochon, tu sais celui qui est cuit lentement dans le torchon confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyDim 24 Jan - 20:11

pour les pieds oui vinaigrete aîm persil... argggggg..... Entrainement de Yoyo - Page 17 Banane01 Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_thumleft Entrainement de Yoyo - Page 17 Faim01 j'ai un pote charcutier qui les fais trop bien comme le boudin noir (1er prix de la confrérie...), pour le crak... euh..; y a vraiment beaucoup de taf!!! Entrainement de Yoyo - Page 17 Hein85
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyMar 26 Jan - 18:57

cette aprem: sortie de 15.8km en 1h15 soit 12.6km/h, 1032m D+- dont 10x1min en côte Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_puke_r ..
donc:

* 34min de chauffe a 12km/h

* 10x1min en Côte a 90% (15,5km/h) avec passage a 14% sur la fin (relevé gps), récup active en descente a 13,5km/h

* récup pour finir de 18min a 12,4km/h

bonne sensation, surtout sur la fin Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyMar 26 Jan - 18:59

10x1' en bosse, ça doit piquer à la fin, aussi ...
Et dans le cochon, ... tout est bon Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyMar 26 Jan - 19:01

viiii, ça pique... euh les pieds de cochons au piment d'espelette!!! Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyMer 27 Jan - 0:03

Mr. Green Ben mon cochon Mr.Red
Piment ou pas piment, ça envoie ... affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyMer 27 Jan - 21:04

ce jour, 1h30 de myotest.... avec de gros exercice de squatts en pointes!!! 1h30 d'éducatifs, et beh ça tue!!!!Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_geek mais les tests sont bien meilleurs !!!! Entrainement de Yoyo - Page 17 Banane01
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyJeu 28 Jan - 16:16

ce jour: 6x1000 prévu 3.15-3.20

donc échauffement puis étirements et un peu de base puis:

3.17, 3.13, 3.16, 3.19, 3.17, 3.17 R 2.15 entre chaque! temps exécrable: froid,vent et neige fondue Entrainement de Yoyo - Page 17 Hein85 Entrainement de Yoyo - Page 17 Temps16
mais quand faur le faire....Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_geek séance plus dire moralement que physiquement!!!Entrainement de Yoyo - Page 17 Banane01
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyJeu 28 Jan - 19:58

Sad bobo les papattes ???
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyJeu 28 Jan - 22:45

non non les jambes sont bien..de bonnes sensations... Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyJeu 28 Jan - 23:43

Et la fondue... au fromage ou ... ?
Ce mec est encore plus fou que moi affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyVen 29 Jan - 11:45

yoyo a écrit:
ce jour: 6x1000 prévu 3.15-3.20

donc échauffement puis étirements et un peu de base puis:

3.17, 3.13, 3.16, 3.19, 3.17, 3.17 R 2.15 entre chaque! temps exécrable: froid,vent et neige fondue Entrainement de Yoyo - Page 17 Hein85 Entrainement de Yoyo - Page 17 Temps16
mais quand faur le faire....Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_geek séance plus dire moralement que physiquement!!!Entrainement de Yoyo - Page 17 Banane01

Good mon Yoyo!!!!
c'est bon !! sur piste ?
A+
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyVen 29 Jan - 11:49

Arrête, jack, j'espère que c'est pas sur des chemins comme les Ramières, sinon on peut retourner se rhabiller !!! Crying or Very sad
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyVen 29 Jan - 12:14

Bin habituellement c est sur chemin, route(pas plate) ou castine, mais vu le temps de m.... Pas eu le choix de la piste.. Mais. Quand j aurai toutes les sensations je devrais pouvoir repartir sur des bases en 3.15.... geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyVen 29 Jan - 15:06

Et beinh! Faut te calmer, je suis jalouse, j'aimerais bien voir arriver un 3 dans mes séances, hein mon ti vieux, t'a la patate!!! Mr.Red

bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyVen 29 Jan - 16:21

non non un peu dans le dur en ce moment....
bien today sortie récup: 10.9km en 52.56, soit 12.3km/h,495 m D+-, c'est cool je chantais jusqu'a ce que le grele sans meleEntrainement de Yoyo - Page 17 Icon_pale et là en avant grosse rafale de vent, grele, froid...que du bonheur Entrainement de Yoyo - Page 17 Hein85 m'enfin, quand on y est!!!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyVen 29 Jan - 16:32

yoyo a écrit:
non non un peu dans le dur en ce moment....
bien today sortie récup: 10.9km en 52.56, soit 12.3km/h,495 m D+-, c'est cool je chantais jusqu'a ce que le grele sans meleEntrainement de Yoyo - Page 17 Icon_pale et là en avant grosse rafale de vent, grele, froid...que du bonheur Entrainement de Yoyo - Page 17 Hein85 m'enfin, quand on y est!!!

courir comme on aime.....Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_geek

Pourquoi tu chantes ??? si tu avais respecté les chants des oiseaux ou le silence de dame nature, tu aurais pas pris la gréle ok affraid
Pour Crest, tu évites de chanter !!! la planete jogging une bière markus a celui qui baillone le yo yeah
Il va m'apporter la pluie neige en plein printemps le bougre !!
Crest au mois de mai c'est soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil

Belle ballade sinon Very Happy bravo lol! lol! lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyVen 29 Jan - 16:35

bin y avait pas de chants d'oiseaux...signe précurseur du mauvais temps surement!!! pour le coup je les ais remplacé et patatra!!!! Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_biggrin2
si y a des oideaux a crest je chante pô!!! sinon si je me baillonne tout seul j'ai droit a la Entrainement de Yoyo - Page 17 Alcooliq Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_mrgreen Entrainement de Yoyo - Page 17 Forum82

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptyVen 29 Jan - 17:31

Impressionnant Yoyo...et Sylv1..t'as plus qu'à te rhabliller comme tu disais plus haut!!! mort de rire et avec ça tu es dans le dur...!!!! affraid alors qu'en tu auras la pêche tu nous feras quoi???? pour les oiseaux en effet si tu veux éviter la grêle ..laisses les faire!!!! j'en suis au même stade ....pour ça seulement!!!! mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptySam 30 Jan - 9:03

trop bon trop bon

Quels sacrés entraînements tu fais Yo... pompes bravo

Et encore tu avais attaqué l'année un peu barbouillé, sinon... maboul

Au cumul km de janvier, tu es bien au delà des 200 bornes Shocked
du foncier oui, mais aussi de très belles et bonnes séances de spécifique. Du costaud.
Chapeau! Parce qu'avec les conditions climatiques dans ton coin, faut en vouloir!

thumleft salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptySam 30 Jan - 10:18

Bien vu francky,241 km avec la sortie prévue demain!!! Mais je vais bientôt augmenter....Car il m en manque beaucoup... geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptySam 30 Jan - 14:22

Yoyo est en train de remonter sur sur le fil... youpi
Le problème après c'est d'y rester heu scratch heu
C'est une image, elle vaut ce qu'elle vaut mais je la trouve assez juste amis
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptySam 30 Jan - 14:45

alors là, je vais te botter le c.. Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_mrgreen meuhhhh non trop de respect pour les vieux Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_dwarf
en fait, j'esperes etre pres d'ici 12 a 14 semaines....avant c'est de la rigolade, des courses juste pour tester la bête....Entrainement de Yoyo - Page 17 Icon_geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptySam 30 Jan - 18:18

mort de rire attation après 12 à 14 semaine, tu peux plus reculer, il faudra la garder...la première place... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptySam 30 Jan - 18:21

Entrainement de Yoyo - Page 17 Mdr21 Entrainement de Yoyo - Page 17 Mdr21 ....tricycle ..ou comment mettre la pression !!!!
allez gamin ...au boulot !!!Entrainement de Yoyo - Page 17 Mdr21 Entrainement de Yoyo - Page 17 Mdr21
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 17 EmptySam 30 Jan - 18:34

C est pour ça que je pars jamais 1er!!! Comme ça pas de place a tenir!!! Et même pas peur!!! geek
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