| Entrainement de Yoyo | |
|
+31cerbere60 Barbara naranja77 francky06 eve sylv1 Evidence gilles302 seb de st prest FredO Phil84 forest jerome81 Cyril jb Kleenex pierre dedette piam 13mile keginoha-run kristofv ali cricri pastis51 Gégé45 hemil momoVH3 Sylvie fabrunner yoyo 35 participants |
|
Auteur | Message |
---|
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| |
| |
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 24 Jan - 18:31 | |
| | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 24 Jan - 18:33 | |
| | |
|
| |
eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 24 Jan - 18:35 | |
| | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 24 Jan - 18:42 | |
| Yoyo... ... Je te l'ai déjà dit mais bon je repète tu es un crack ça fait peur Avec le boulot que tu fais, en plus... c'est époustouflant... Je te soupçonne de te doper au pied de cochon, tu sais celui qui est cuit lentement dans le torchon |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 24 Jan - 20:11 | |
| | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 26 Jan - 18:57 | |
| cette aprem: sortie de 15.8km en 1h15 soit 12.6km/h, 1032m D+- dont 10x1min en côte .. donc: * 34min de chauffe a 12km/h * 10x1min en Côte a 90% (15,5km/h) avec passage a 14% sur la fin (relevé gps), récup active en descente a 13,5km/h * récup pour finir de 18min a 12,4km/h bonne sensation, surtout sur la fin | |
|
| |
sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 26 Jan - 18:59 | |
| 10x1' en bosse, ça doit piquer à la fin, aussi ... Et dans le cochon, ... tout est bon | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 26 Jan - 19:01 | |
| viiii, ça pique... euh les pieds de cochons au piment d'espelette!!! | |
|
| |
Invité Invité
| |
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 27 Jan - 21:04 | |
| ce jour, 1h30 de myotest.... avec de gros exercice de squatts en pointes!!! 1h30 d'éducatifs, et beh ça tue!!!! mais les tests sont bien meilleurs !!!! | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 28 Jan - 16:16 | |
| ce jour: 6x1000 prévu 3.15-3.20 donc échauffement puis étirements et un peu de base puis: 3.17, 3.13, 3.16, 3.19, 3.17, 3.17 R 2.15 entre chaque! temps exécrable: froid,vent et neige fondue mais quand faur le faire.... séance plus dire moralement que physiquement!!! | |
|
| |
sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| |
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 28 Jan - 22:45 | |
| non non les jambes sont bien..de bonnes sensations... | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 28 Jan - 23:43 | |
| Et la fondue... au fromage ou ... ? Ce mec est encore plus fou que moi |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 29 Jan - 11:45 | |
| - yoyo a écrit:
- ce jour: 6x1000 prévu 3.15-3.20
donc échauffement puis étirements et un peu de base puis: 3.17, 3.13, 3.16, 3.19, 3.17, 3.17 R 2.15 entre chaque! temps exécrable: froid,vent et neige fondue mais quand faur le faire.... séance plus dire moralement que physiquement!!! Good mon Yoyo!!!! c'est bon !! sur piste ? A+ |
|
| |
sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 29 Jan - 11:49 | |
| Arrête, jack, j'espère que c'est pas sur des chemins comme les Ramières, sinon on peut retourner se rhabiller !!! | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 29 Jan - 12:14 | |
| Bin habituellement c est sur chemin, route(pas plate) ou castine, mais vu le temps de m.... Pas eu le choix de la piste.. Mais. Quand j aurai toutes les sensations je devrais pouvoir repartir sur des bases en 3.15.... | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 29 Jan - 15:06 | |
| Et beinh! Faut te calmer, je suis jalouse, j'aimerais bien voir arriver un 3 dans mes séances, hein mon ti vieux, t'a la patate!!! | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 29 Jan - 16:21 | |
| non non un peu dans le dur en ce moment.... bien today sortie récup: 10.9km en 52.56, soit 12.3km/h,495 m D+-, c'est cool je chantais jusqu'a ce que le grele sans mele et là en avant grosse rafale de vent, grele, froid...que du bonheur m'enfin, quand on y est!!! courir comme on aime..... | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 29 Jan - 16:32 | |
| |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 29 Jan - 16:35 | |
| | |
|
| |
piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 29 Jan - 17:31 | |
| Impressionnant Yoyo...et Sylv1..t'as plus qu'à te rhabliller comme tu disais plus haut!!! et avec ça tu es dans le dur...!!!! alors qu'en tu auras la pêche tu nous feras quoi???? pour les oiseaux en effet si tu veux éviter la grêle ..laisses les faire!!!! j'en suis au même stade ....pour ça seulement!!!! | |
|
| |
francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 30 Jan - 9:03 | |
| | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 30 Jan - 10:18 | |
| Bien vu francky,241 km avec la sortie prévue demain!!! Mais je vais bientôt augmenter....Car il m en manque beaucoup... | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 30 Jan - 14:22 | |
| |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 30 Jan - 14:45 | |
| alors là, je vais te botter le c.. meuhhhh non trop de respect pour les vieux en fait, j'esperes etre pres d'ici 12 a 14 semaines....avant c'est de la rigolade, des courses juste pour tester la bête.... | |
|
| |
Invité Invité
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 30 Jan - 18:21 | |
| |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 30 Jan - 18:34 | |
| C est pour ça que je pars jamais 1er!!! Comme ça pas de place a tenir!!! Et même pas peur!!! | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo | |
| |
|
| |
| Entrainement de Yoyo | |
|